| アミノ酸～レーシック不可～つぶやく |
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「アミノ酸」・・・・
アミノ酸はタンパク質を構成する非常に重要な栄養素です。
動物によって必要なアミノ酸は異なるそうです。
人体の場合には、体内で合成できない９種類の必須アミノ酸と、合成はできるけど不足しやすい準必須アミノ酸と呼ばれるものもあります。
いずれも必要量の摂取が必要となります。
「レーシック不可」・・・
妊婦さんや授乳している人はレーシックを受けることができないそうです。
ほかにも、糖尿病の人も難しいと聞きます。
さらに、目の治療中の人もそうでしょうね。
あと角膜が薄い人も受けられないそうですが、これは検査を受けてみるまで分からないでしょうね。
けっこう受けられないケースはありますね。
「カゴメこくみトマトラウンド」・・・・
まんまるでヘタがピーンとしていて特徴的です。
色形もきれいで食欲をそそります。
中玉のトマトで、サラダにもいいそうですが、炒めものやスープにもあうようです。
ケチャップで有名なカゴメですが、農業にも参入していたのでした。
カゴメのオリジナルの品種です。
「コレステロールの役割」・・
そもそもコレステロールは、たんぱく質や炭水化物と共に3大栄養素と言われるそうです。
でも多すぎると健康被害につながるということで話題になっています。
コレステロールは体内で100gから150gくらいがその役割を果たしているそうです。
たとえば細胞膜を構成したり、ホルモンの原料になったりしています。
「入浴とカロリー」・・・・
ダイエットで大事なのはカロリーの消費。
そこで入浴のときの消費カロリーについて考えてみました。
38度のお湯に30分間、半身浴した場合には、20kcalの消費と言われます。
だいたい5分間、ウォーキングをしたのと同程度だそうです。
期待に反して少ないと感じるかも知れませんね。
でも、カロリー消費だけではなく代謝アップも関係するので入浴はけっこう大事なようです。
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2月14日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 栄養素としてのリン～レーシックの回数～つぶやく |
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「栄養素としてのリン」・・・
人体はもちろんさまざまな生物にとってリンは必須なんだそうです。
遺伝情報の要であるDNAやRNAのポリリン酸エステル鎖に必要なようです。
エネルギー代謝や骨格にも欠かせないそうです。
非常に重要なポジションにあるのでした。
リンは環境への影響力もあるそうで、排出に関しては注意を要するようです。
「レーシックの回数」・・・・
何回の手術で、そして何日かかって、視力を回復するのか気になるところです。
でもレーシックはたった１回の手術で視力を回復できる手術です。
何度も通ったり、何日も入院したりという手術ではないです。
手術が終わればその日に帰れて、すぐにメガネが不要になります。
本当に便利な手術ですね。
「りんか409」・・
よく目にする桃太郎トマトなどに比べると小ぶりのトマトです。
高糖度トマトに仕上げる栽培法にも適しているそうで、フルーツトマトとしても知られます。
2007年にサカタのタネが販売を始めた品種です。
日持ちもいいそうですし、早生で落花が少ないと、生産者にも嬉しい特徴があるようです。
「総コレステロール」・・・
善玉、悪玉などといわれるＨＤＬコレステロールやＬＤＬコレステロール、さらに中性脂肪などを含めたもののようです。
コレステロールは体に必要なものですが、多すぎるのも問題を起こします。
ちょうどいい範囲にコントロールすることが健康を維持するうえで重要です。
「入浴と水分」・・
ダイエットを目的にタップリ汗をかいて水分を飲まずにガマンするというのはよくないです。
一時的に体重は減っても痩せたことにはなりません。
代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼するのが適切なダイエットです。
とはいえ、たっぷり汗をかいたからといって、ジュースやビールで水分補給では意味がないですね。
やはり水が一番ですね。
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2月7日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ヨウ素と人体～誰でもでないレーシック～つぶやく |
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「ヨウ素と人体」・・・・・
うがい薬や消毒剤などで知られるヨウ素も人体に必要な栄養素の一つです。
甲状腺ホルモンを合成するのに欠かせないそうです。
海藻類にヨウ素が豊富なため、日本人は不足することはないようです。
でも大陸内部ではヨウ素を摂取する機会がないそうで、アメリカなどでは食塩にヨウ素を添加することが定められているそうです。
「誰でもでないレーシック」・・・・
安全に視力回復するためには、レーシックを利用できない人もいます。
レーシックを行なう前には検査が行なわれて、その点がチェックされます。
例えば角膜の厚さが関係しているそうです。
それと糖尿病の人も受けることはできないそうです。
あと、年齢によっても制限されているんだとか。
「桃太郎トマト」・・・
最もポピュラーなトマトの品種としてしられます。
1985に登場した比較的新しいトマトです。
傷みにくい大玉のピンク系トマトです。
傷みにくいということが流通しやすく人気の理由の一つとなっているようです。
完熟させてから出荷でき、普通は生食されるトマトです。
「アテローム性動脈硬化」・・
動脈硬化はときどき耳にしますが、アテロームってなんでしょうか。
粥状（アテローム性）の隆起が動脈の内側にできる状態です。
血液を流れにくくしたり、あるいは破れて血管内で血液が固まり血栓の原因になったりするそうです。
発生した臓器によって脳梗塞とか、心筋梗塞とかいわれます。
「入浴と温度」・・
人間の体温は一般的に35か36度台です。
それに対して、普段の入浴で適温と言われるのが、38から42度の範囲です。
ダイエット入浴法ならややぬるめの、37～39度程度でしょう。
ちなみに、42度以上で熱めだと感じます。
そして人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。
25度以上になると、生ぬるい感じです。
冷水を使った入浴法でも25か24度くらいで十分だと思います。
興味がわいてきそうな話題と情報です。愛犬の問題行動に困ったら。しつけに悩んだら。方法を学ぶことが大事です。いつまでも間違った方法では愛犬もかわいそうです。犬のしつけを鹿児島市で学ぶ。。自宅でも学べる忙しい人にも優しい方法があります。多くの飼い主さんに喜ばれてる犬のしつけの理由を知れば、すぐにでも始めたくなるかも。
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2月1日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| モリブデンと人～レーシックでのデメリット～つぶやく |
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「モリブデンと人」・・・・・
骨、皮膚、肝臓、腎臓に多く分布するといわれる必須栄養素です。
工業製品の素材としてのイメージが強いと思いますが、人体にも欠かせないようです。
豆類やレバーに多く、普通の生活では欠乏にはなりにくいみたい。
摂り過ぎも中毒を引き起こすそうですし、あまり摂取に関して意識することはないのかも。
「レーシックでのデメリット」・・・・
短時間の手術で視力が回復するレーシックにもデメリットがあります。
一つは失敗に対する不安。
ドライアイになったり違和感を感じるようになった人もいるそうです。
でも失明したという事例は聞きませんね。
あと金額的に高い手術なので経済的に余裕がないと手が出ないかもしれませんね。
「ファーストトマト」・・・・
おしりの尖りが形の特徴となっているトマトです。
１９８５年に桃太郎トマトが作られる以前に主流だった品種です。
保存性が悪く、傷みが早いため、早熟なうちに収穫するという方法がとられていました。
桃太郎に押されて一時は姿を消したものの、一部で見直されて出荷されているようです。
「中性脂肪と肝臓」・・・・
脂肪酸から中性脂肪をつくる肝臓。
中性脂肪はエネルギーに必要な分が使われ、残りは肝臓にたまっていくそうです。
つまりたまる分が多くなるといわゆる肥大し、脂肪肝といわれる状態になります。
そのような状況を放置すると、脂肪性肝炎や肝硬変、肝臓がんへと進んでしまうこともあるそうです。
甘く見られないです。
「シャワーとダイエット」・・・・・
ダイエットに役立てるならシャワーだけの入浴より、バスタブに浸かる入浴です。
シャワーだけでは効果は限定的でしょう。
ただ、温冷交代浴を行うときは、シャワーが便利。
シャワーで、文字通り、暖かいお湯と冷たい水とを交互に身体にかける方法です。
でも冷たすぎると体に悪いので少しづつ慣らす事が重要です。
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1月26日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| コバルトと人体～レーシックのメリット～つぶやく |
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「コバルトと人体」・・・
産業用のイメージしかなさそうなコバルトですが、人体にも必須なんだそうです。
というのもビタミンB12にコバルトが含まれているからです。
コバルトは強磁性体としての側面も持ち、磁気材料としての役割も重要です。
そのあたりの特徴も人体に必須なことと関係しているのかな。
「レーシックのメリット」・・・
レーシックのメリットはもちろんコンタクトやメガネから開放されることですね。
コンタクトは結構手間がかかりますし、メガネも邪魔に思うときは多いです。
でも手術の金額で二の足を踏む人は多いと思います。
ところが生命保険が使える場合もあるんだとか。
必ずではないですが、その可能性も確認してみては。
「トマト」・・・
トマトは色による分類ではピンク系と赤系と緑系に大きく分けられます。
以前の日本ではピンク系トマトが主流だったようです。
ところがリコピンが話題になり、赤系トマトが見直されるようになりました。
ところでトマトといえば生で食べることが多いですが、料理の具材としても使われるようになっています。
「家族性高コレステロール血症」・・・
親から子への遺伝を通じてのものが「家族性高コレステロール血症」です。
この場合は、LDLコレステロールの数値が高くなることが特徴なんだとか。
両親から受け継いだ場合はホモ型、父か母のいずれかから受け継いだ場合はヘテロ型といわれるそうです。
遺伝はどうしようもないので、認識して気を付けることが大事ですね。
「熱めの反復入浴」・・・・
熱めのお湯（42～43度程度）に何度も入る入浴法があるそうです。
３分くらい以内で何度か入るそうです。
するとどうなるか？
より発汗が促され、代謝も上がることで、ダイエットへの寄与が期待できるそうです。
ただし、熱いお湯は心臓の悪いかたや、高血圧などのかたには良くないそうです。
また、ムリしてのぼせないように注意しましょう。
のぼせたら水を飲み、手や足を冷やしましょう。
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1月19日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ナトリウム～レーシックとは～つぶやく |
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「ナトリウム」・・・
ナトリウムといえば必須栄養素の一つです。
でも必須なのに、よく耳にする・目にするのが、「減塩」とか塩分を少なくするというもの。
それだけ塩分は摂りすぎやすいということを示しています。
塩はよく目にする食材の一つですし、あらゆる料理の中に使われています。
「レーシックとは」・・・
目の手術と聞くと怖いイメージがありますが、レーシックは多くの人に利用されている視力回復のための手術です。
手術時間も非常に短く、ビックリする人が多いんだとか。
入院の必要もなく、手術が終わってすぐにメガネとかも要らなくなるようです。
昔なら本当に夢のような方法ですね。
「ペピーノ」・・
生でスライスして食用とする野菜です。
古代からアンデス山脈一帯の地域で栽培されていたそうです。
日本ではあまりなじみのない野菜です。
原産地はエクアドルだそうです。
皮をむいて白ワインなどで煮詰めて食べるとおいしいそうです。
食べる時は冷やして食べるのがいいみたい。
「高脂血症の体チェック」・・・・
自覚しにくい高脂血症ですが、体に表れてくることも。
たとえばなんとなく体がだるいとか、空腹時に冷や汗がでるということ。
黒目の縁が白いのも気になるところです。
アキレス腱肥厚とよばれる、アキレス腱の盛り上がりにも注意です。
危険信号を見落すことなく対応したいですね。
「反復入浴法」・・・・
湯船に何度も入る入浴法が健康やダイエットにもいいそうです。
最初は５分、２回目は７～８分、３回目も６～７分という風に入ります。
あいだに体や頭を洗うというものです。
意識せずにこのような入り方になってる人も意外に多いと思います。
からだの芯からあったまり、基礎代謝をあげるのにいいんだそうです。
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1月13日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| カリウム～視力と手術～つぶやく |
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「カリウム」・・・・
人体に必要なミネラルですが、普通の食事をしていればまず不足するようなことはないそうです。
サプリメントも見かけますが、普通の健康ない人ならサプリに頼ることはほとんどないようです。
体内での働きとしては、脳とか神経とかでのニューロンの情報伝達に関与しているそうです。
「視力と手術」・・・・
手術で、落ちた視力を取り戻せるなんて、昔には想像もできないことでした。
ところが今は多くの人が実際に手術で視力を取り戻してます。
有名人にも多いので多くの人に知られ、今では当たり前のことになりつつあります。
視力回復というと訓練を連想するのは発想が古すぎるのかもしれませんね。
「佐土原なす」・・・
宮崎県佐土原で江戸時代から作られていた伝統野菜なんだそうです。
もともと味の評判は良かったそうですが、栽培のしやすい品種がつくられるようになると、一時姿を消したそうです。
それでも復活する動きにより再び姿を見せることになったのでした。
熊本の「赤なす」はこの茄子がルーツとされています。
「高脂血症の自分チェック」・・・・
自分でもできる高脂血症のチェックがあります。
自覚症状が薄い病気なので、知識として知っておくことが大事でしょう。
まずは肉料理や油ものをよく食べる人。
野菜や魚が少ない人。
ケーキなど糖分が多い食べ物好きも注意が必要です。
大酒のみは肝臓も心配ですが、高脂血症の観点からも注意が必要なんだとか。
「足の温冷交互浴」・・
足湯で温冷交互浴すると、意外な効果が期待できるかも。
リフレクソロジー（足裏マッサージ）は、足だけで全身に影響を与えます。
足湯による温冷交互浴でもたっぷり時間をかければ、発汗しますし、血液循環も良くなるはずです。
併せて、たっぷり水分を摂れば、老廃物がより体外に排出されやすくなるとか。
手軽ですし、試してみるのもいいですね。
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1月7日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| カルシウム～足根管症候群～つぶやく |
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「カルシウム」・・・
カルシウムといえば小魚とか牛乳でしょう。
骨に必要な栄養として知名度も高い人体に必須のミネラルです。
カルシウムは毎日摂らないといけない栄養であり、サプリメントでもよく見かけます。
でも摂りすぎも問題があるので、注意が必要です。
ビタミンDやタンパク質との関係も深いのでした。
「足根管症候群」・・・・・
スポーツや運動などがきっかけになる症状も多いです。
足の痺れや痛みが症状の足根管症候群もその一つです。
この足根管とは、あまり聞きなれない言葉ですが、足の場所を示しています。
具体的には足の内側のくるぶしの下を通っている神経、筋、血管の通り道のあたり。
「熊本赤なす」・・・・
熊本の伝統野菜として大正時代から生産されているそうです。
宮崎県の在来種である「佐土原なす」が起源とされるみたいで、「熊本長なす」とも呼ばれるそうです。
アクが少なく甘味があり、焼きナスにいいみたいです。
「熊本赤なす」としてブランド化の取り組みもあるそうです。
「高脂血症と薬」・・・・・
高脂血症の治療に使われる薬は、コレステロールが高い人と、中性脂肪が高い人で違うそうです。
たとえば中性脂肪の高い場合は、ベザトール、ナトリス、ユベラニコチネートなどの内服薬です。
コレステロールが高い場合はリピトール、プラバチン、メバロチンなどの内服薬です。
「温冷交互浴」・・・・
暖かいお湯と冷たい水とを交互にあてる温冷交互浴という方法があります。
「心臓付近」、「腎臓付近」、「首の後ろ側」、「わきの下」、「肩甲骨周辺」の5か所がポイント。
全身浴で行うと心臓への負担が大きすぎますので、シャワーで部分に当てるのがいいでしょう。
褐色脂肪細胞を活性化させて、エネルギー消費が期待できるそうです。
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12月30日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| マグネシウム～外反母趾のメンテ～つぶやく |
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「マグネシウム」・・・
豆腐の凝固につかわれる、にがりは主に塩化マグネシウムだそうです。
食品に広く含まれ、ゴマやアーモンドなどにも多いです。
また、ひじきなどの海藻類などにも豊富なようです。
一方で加工食品にはあまり含まれていないんだとか。
人体にとって、必須の栄養素の一つです。
「外反母趾のメンテ」・・・・
メンテナンスをしっかりすることで、外反母趾と上手につきあえるかも。
例えば指間パットを使ったストレッチ。
また外出時痛みを感じたら、帰宅後にアイシング。
また指先だけではなく、マッサージなどで足の疲れを癒すことも大事です。
就寝中に伸縮性の包帯やマジックバンドなどで中足部の矯正をする方法もあります。
「大長茄子」・・・・
６０センチ前後にもなるとっても長いナスです。
見た目で目を惹きつけられます。
熊本鹿本地域で30年以上前から生産されているそうです。
水前寺せり、 フルーツたまねぎ、まこもたけ等とともに熊本県特産野菜に認定されています。
果皮はややかたいが、果肉はジューシーで軟らかいという特徴があります。
「脂質異常症の自覚症状」・・・・・
自覚症状が乏しいというか、何もないことも多いのが、サイレントキラーと言われるゆえんです。
具合の悪さを感じることなく悪化が進み、突然倒れるということもあるので怖いです。
対策としては、そういう自覚症状の薄い病気だということに気付くこと、そして普段からの生活改善を継続するしかないのでした。
「入浴の力」・・
入浴は体をキレイにするということだけではないです。
リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。
入浴することによってタップリ汗をかくことができます。
体を洗う動きがチョットした運動にも。
これらがエネルギー消費にもつながってます。
入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。
健康やダイエットに意外に重要な入浴です。
ほっとな話題とくーるな情報を。興味あるダックスフンド(カニーヘン)の話も面白いけど、愛犬の問題行動への対処方法についての情報も大事です。いつまでもひとまかせにはできないです。女性も喜ぶ愛犬のしつけ方とダックスフンド(カニーヘン)の話。興味のある話も見つかるかな。しつけについても本気で向き合うことが大事です。飼い主さんが変わればもっとお利口さんになれるのかも。
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12月23日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| セレンと人体～外反母趾のタイプ～つぶやく |
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「セレンと人体」・・・・
タンパク質に組み込まれる栄養素で、必須のものです。
ところが、普通の食生活をしていれば不足することはないので、ほとんど意識されることはないです。
過剰摂取にも問題があるので、まずサプリも必要ないそうです。
ちなみに名前の由来は、ギリシャ神話の月の女神セレネからなんだそうです。
「外反母趾のタイプ」・・
一口に外反母趾といっても、種類があります。
たとえば、病変性外反母趾は、関節リウマチなどの膠原病の患者に多く発症するタイプです。
ほかにも、親指の外反の角度が正常値なのに、親指の付け根が腫れているために曲がっているように見えるバニオン型外反母趾もあります。
「ばってんなす」・・・
JA熊本うきオリジナルのナスです。
生のまま味噌を付けたりして食べてもおいしいそうです。
またサラダに入れたりしてもいいそうです。
生食というと漬物をイメージするけど、ナスでそこまでとは面白いですね。
糖度が高いことが生食にむくゆえんのようです。
サイズ的には小ぶりなナスです。
「高トリグリセリド血症」・・
脂質異常症の一つで、血液中にトリグリセリドが多すぎる場合です。
「高TG血症」と略されることもあるそうです。
ちなみにトリグリセリドは中性脂肪とも言われます。
内臓脂肪型肥満の人に多いタイプの脂質異常症です。
運動不足とか食べ過ぎなどが原因でしょうね。
「入浴とダイエット」・・・・・
ダイエットでは消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることが大事です。
そのため食を控えたり、運動したりというのが一般的です。
でも、食や運動では長続きしないという人も多いです。
そこで、毎日の入浴を工夫することで、ダイエットに活かそうという発想もあります。
もともと当たり前に続けてる入浴を工夫するのですから、これなら続けやすいかも知れませんね。
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12月17日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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