| 内臓脂肪型肥満～インフルエンザに注意～・・・をつぶやく |
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「内臓脂肪型肥満」・・内臓脂肪型肥満という言葉は聞いた事があるでしょうか？見た目は太っていないのに、内臓に過剰な脂肪がついている肥満のことです。別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。見た目に関わらず、肥満には違いないので、健康上ダイエットが好ましいです。このタイプの肥満についてもウォーキングダイエットがすごく注目されています。ウォーキングは手軽さと効果を兼ね備えたところがいいですね。
次に、「インフルエンザに注意」・・インフルエンザは注意が必要です。うがいや手洗いなど、注意したいものです。インフルエンザは高熱でしかも長引いたりしますので、インフルエンザで倒れると、大変です。家族の誰かがインフルエンザにかかると、家族みんなでインフルエンザということもありえます。インフルエンザには注意が必要です。
ところで、「プエラリアって？」・・プエラリアという言葉をよく耳にしませんか？プエラリアはタイなどに原生するマメ科の植物で、今はサプリメントとして注目されています。特に女性に注目されているサプリメントで、スタイルにいいといわれています。バストの悩みなどスタイルの悩みは女性にとって永遠の悩みかもしれませんね。ちなみにプエラリアは多くのモデルさんたちにも支持されているそうです。プエラリアの秘密、それは女性ホルモンだそうです。
次は、「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングダイエットには２０分という数字が非常に大事です。理由は簡単、ダイエットへの効果の有無がこの２０分がポイントになるからです。ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないです。ところが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。２０分以上がんばりましょう。
最後に、「ウォーキングは正しく歩く」・・ウォーキングの正しい歩き方を意識しながら行う事が、効果を挙げる上で重要です。次のような点に注意しましょう。「背筋を伸ばすこと」「視線を少し遠くに（だいた10mくらい先を見る）」「普段より早い速度（軽く汗をかく程度）」「いつもより大きめの歩幅」「膝を伸ばしたまま足を前に出すように。足は着地するときはかかとから・離すときは爪先から」。
愛犬の問題行動を悩んでいても何も変わらないです。正しいしつけ法を身に付けて、愛犬にあたるしかないです。プードルのしつけが参考になると思う。自宅でもしつけは学べる時代です。家族と一緒に愛犬を賢くしてあげましょう。甘やかすだけではだめなのは人も犬も一緒かも。
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5月29日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 男性のニキビ～便秘について～・・・をつぶやく |
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「男性のニキビ」・・男性もニキビで悩んでいます。ニキビといえば、女性の悩みと考える人は多いですが、男性もニキビで悩んでいます。お店で売られているニキビ対策の商品のほとんどが女性向けなこともあり、ニキビに悩む男性はニキビ対策も意外に大変です。もちろん女性向けのニキビ対策商品でかまわないのですが、購入するときは少し抵抗がありますよね。ということで、ネットを利用してニキビ対策商品を購入する人は多いです。たとえば、ネットでしか販売されていない、口コミではかなり有名になりつつあるニキビ対策の商品もあります。こちらが参考になります。男性のニキビ対策にもヒントが見つかるといいですね。
次に、「便秘について」・・便秘に悩む人は多いです。結構女性に便秘に悩む人は多いです。赤ちゃんや幼児でも便秘します。小さい子供の便秘もかわいそうです。便秘が長く続くと、便秘が原因で熱を上げることもあるようです。ところで、多くの人が悩む便秘だけに、食べ物や運動など便秘対策はいろいろあります。
ところで、「ウォーキングと服装」・・ウォーキングで注意したいことの一つに服装が有ります。基本的に服装は季節に合わせたものを着ることです。例えば、もっと汗をかきたいからといって夏でも厚着したり、走れば暑くなるからと冬でも薄着するのではなく、季節に合わせたものを身につけてウォーキングを行いましょう。暑さで倒れたり、寒さで風邪をひいては、もともこもないですからね。
次は、「レーシックの失敗」・・レーシックと呼ばれる視力回復のための手術がかなり注目されています。レーシックを受けて視力を回復する人たちがものすごく増えています。レーシックで視力を回復すれば、めがねやコンタクトレンズが不要になります。これってすごく便利なことですね。レーシックは手術といっても短い時間で終わり、しかも入院不要でその日のうちに帰れます。手術という言葉から連想するイメージとは少し違いますね。でも、手術には変わりないので、多くの人が失敗を不安に思っていると思います。レーシックを受けたくても、失敗への不安からとどまっている人も多いでしょう。でも、すくなくともレーシックで視力を失うような失敗はでていないそうです。信頼のおける眼科を選ぶことは大事ですが、レーシック自体は世界的にも認められた実績のある方法です。
最後に、「朝の散歩」・・朝の散歩で運動不足の解消を図ってみてはいかがでしょうか？朝の静かな街の中を歩いていると、他の時間帯には見られない風景を見ることもできます。同じ場所なのに違った新鮮さを感じたりしていいですよ。ウォーキングでもいいかもしれませんね。朝に散歩している人は意外に多いです。続ければ挨拶仲間も結構増えますよ。
どうやったらニキビって治るのかな。なかなか根が深い問題です。簡単にスキンケアを変えただけで治れば苦労しないですね。でもニキビ対策とビーグレン（b.glen）の話はもしかしたら参考になるかも。もちろんどれだけ話題の方法でも自分に合わなければ意味がないです。そういう意味ではトライアルがあるのは便利です。
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5月13日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| シャワーでマッサージ～スープダイエット３日目～つぶやく |
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「シャワーでマッサージ」・・・
シャワーを利用したマッサージが気持ちいいそうです。
そのためのシャワーヘッドがあります。
水圧を利用しているので、心地よく楽しめるんだとか。
自分でマッサージするのもいいですが、もっと楽したいですよね。
これなら入浴時間がもっと楽しみになりそうです。
「スープダイエット短期集中型３日目」・・・
短期集中型スープダイエット３日目。
三日坊主になるかどうかの境目かもしれません。
３日目になると２日目では食べられなかったバナナ以外の果物を食べていいということで、気持ち的にも救われるところかも。
とはいえ、いろいろなものを食べたい欲求との心の中での戦いはありますので、本当に三日坊主にしないためにがんばりどころです。
「腰椎椎間板ヘルニアの症状」・・
腰椎椎間板ヘルニアにおける初期症状を挙げてみると、同じ姿勢をとり続ける事がつらいということがあります。
また運動能力や足の感覚の低下などがあります。
これらの症状が進行すると本格的な腰椎椎間板ヘルニアの症状が出てくることになります。
初期症状だけではなかなか判断がつかないかもしれませんね。
「ニキビ予防に大切な事」・・・・
毎日忙しいと、ついつい食事も適当に済ませてしまったり、ストレスが溜まりやすくなったりしてしまいます。
だからといって、食事を完璧にしようとして疲れてしまってはいけないので、できるだけ栄養バランスが取れる様な食生活や、ストレス発散法、軽い運動する事を心がけていく事が大事ですね。
「睡眠と寝室環境」・・・・
安眠のためのポイントの一つに寝室環境があります。
心身ともにリラックスできる部屋作りが大切です。
静かさと暗さの確保のため、防音カーテン、遮光カーテンが便利です。
温度については、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。
不眠症に悩む方なら、まずは寝室環境を見直してみてはいかがでしょうか。
ほっとな話題とくーるな情報を。ニキビケアで大事なことのひとつに洗顔があります。でも洗いすぎもよくないです。つい一生懸命になると知らず知らずのうちにやりすぎていることも。洗顔選び＠ニキビで、たまには自分の洗顔や洗顔選びをチェックしてみるのもいいかも。
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5月11日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ウォーキングダイエットとシューズ～笑いと健康～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングダイエットとシューズ」・・ダイエットのためのウォーキング。おそらく多くの人が夕方から夜にかけて行う場合が多いと思います。この時間帯は足がむくみやすい時間帯です。シューズは足がむくんでいても負担がかからないものを選びましょう。ある程度重さもあり、爪先を曲げられる程度の遊びがあるようなものがいいです。ウォーキングは続けないと意味が無いため、足に負担にならないよう適切なシューズ選びが重要です。
次に、「笑いと健康」・・健康に笑うことが関係しているということをたまに聞きます。笑うことは健康にいいようです。健康のために毎日笑うように心がけたいです。でも、笑うといっても、なかなか笑えることが見つからない人もいるかもしれません。そんな人は、笑う努力と、笑えるものを探す努力も必要かもしれませんね。
ところで、「ウォーキングのシューズ」・・ウォーキングの準備で大事なものの一つにシューズ選びがあります。自分にあったシューズでウォーキングしないと、効果的にも落ちるでしょうし、そもそも怪我や故障の原因になりかねません。自分にあった一足を見つけましょう。また軽量シューズよりは底がしっかりしたもののほうが、歩くときの衝撃をやわらげてくれるのでいいでしょう。
次は、「臍帯血を子供のために」・・臍帯血（さいたいけつ）が注目されています。臍帯血（さいたいけつ）は「へその緒（臍帯）」からとる血のことで、出産のときにだけ採取できます。つまり、その子にとって一生に一度のチャンスです。臍帯血（さいたいけつ）の採取で、母子へ痛みはありません。臍帯血（さいたいけつ）がなぜ注目されているかというと、再生医療の材料となるからです。現在も白血病などの難病治療に利用されていますが、将来への期待が非常に大きいです。たとえば、将来的には美容分野での利用も期待されいます。これほどすばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）ですが、母親が保管すると決めないと、ただ捨てられてしまいます。保管には民間バンクと公的バンクがあり、もし子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。
最後に、「内臓脂肪型肥満」・・内臓脂肪型肥満という言葉は聞いた事があるでしょうか？見た目は太っていないのに、内臓に過剰な脂肪がついている肥満のことです。別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。見た目に関わらず、肥満には違いないので、健康上ダイエットが好ましいです。このタイプの肥満についてもウォーキングダイエットがすごく注目されています。ウォーキングは手軽さと効果を兼ね備えたところがいいですね。
外国語の学習、英語は学校で学んだけど、それ以外ってどうやって学ぼうかな。暗記に頼る学習とか、通わなくてはいけない方法とかはなんだか面倒だけど、韓国語の発音の習得ならにあるような方法なら気軽にすぐにでも始められそうです。楽しみながら続けられるのがうれしいです。
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5月8日（火） | トラックバック(0) | コメント(0) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ウォーキングと２０分～EPAと中性脂肪～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングダイエットには２０分という数字が非常に大事です。理由は簡単、ダイエットへの効果の有無がこの２０分がポイントになるからです。ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないです。ところが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。２０分以上がんばりましょう。
次に、「EPAと中性脂肪」・・EPA（エイコサペンタエン酸）は、多すぎる中性脂肪を低下させるようです。このＥＰＡは、アジやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、動物性の肉や野菜には含まれない栄養素だそうです。またＥＰＡは体の中でつくることが出来ず、食品から摂るしかない必須脂肪酸の一つのようです。
ところで、「ウォーキングダイエットと排気ガス」・・ダイエットのためのウォーキングで注意したいのが、ウォーキングコースや時間帯の選択です。できるだけ自動車の排ガスが少ない環境や時間帯を選びたいところです。ウォーキングは有酸素運動ですので、酸素をとりこむ呼吸はとても重要です。排ガスの多いところでは台無しな気分になりますよね。健康的にも公園などできるだけ排ガスとは離れて行いたいです。
次は、「健忘？」・・物忘れっていやですね。覚えているはずなのに思い出せないことが続くと、健忘かなと思ってしまうことも。記憶力って鍛えることができないのかと考えてしまいます。ところが、記憶力ってトレーニングで伸ばすことができるようです。記憶力って生まれつきのものでも、悪くなる一方のものでもないようです。ある方法では年齢に関係なく大幅に記憶力を伸ばした実績があるとか。興味深いですね。例えばこのページ「健忘には無縁でいたい」に紹介されている記憶術は、話題の方法であり、すごそうです。
最後に、「夏はダイエットの季節」・・ダイエットの季節はいつだと思いますか？そうですね。夏です。夏は衣服が薄くなり、露出度の高い服を着る機会がふえるので、どうしても体のラインは目立ちます。逆に冬場はダイエットへの関心が比較的低くなるようです。夏に向けてダイエットを開始するならできるだけ早く始める事がだいじですね。急なダイエットは体にも悪いですし、そもそも長続きしにくいですからね。
韓国語を身につけるには英語ほど方法がないとおもっていたけど、けっこう方法も増えているみたい。韓国語会話ならのはなしがおもしろいと思う。聞き流すだけで慣れていくアプローチならストレスも少ないみたいで、楽しく勉強できそうです。
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5月1日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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