| おからハンバーグ～ダイエットいろいろ～・・・をつぶやく |
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「おからハンバーグ」・・おからハンバーグもおからダイエットメニューの一つにどうぞ。おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。おからの量は肉の半分くらいが目安です。おからの量が多いとぱさぱさした感じになるでしょう。ダイエットの目標や好みに合わせて調整ですね。
次に、「ダイエットいろいろ」・・ダイエット方法にはいろいろな方法があります。ブームを巻き起こしたダイエット方法はたくさんありますが、ブームがさめると急速に姿を消すダイエット方法が少なくありません。それでも昔のダイエット方法が姿を消せば、必ず新しいダイエット方法が出てきます。ダイエット方法の新陳代謝ってうまくいってますね。
ところで、「睡眠薬とその効果」・・「ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬は、服用すると時間が増すごとに血中濃度が上昇して、精神的な緊張や不安が和らいだり解消したりすることもあります。薬が作用する時間の長さで「超短時間作用型」「短時間作用型」「中時間作用型」「長時間作用型」などと区別され、用途も違います。寝つきを良くする為には「超短時間作用型」が一般的に用いられています。
次は、「睡眠改善薬のこと」・・眠れないと悩む人の薬には医師の処方箋が必須のものとそうでないものがあります。睡眠導入剤や睡眠薬は購入のために医師の処方が必要です。一方で睡眠改善薬は処方無しで一般の薬局で手に入れる事ができます。例えばエスエス製薬の「ドリトル」や、グラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつかあります。
最後に、「おからの栄養素のこと」・・おからに含まれている、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防にも期待されています。食物繊維は便秘解消に役立ちますし、そのほか、抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンも注目されています。大豆たんぱく質も見逃せません。本当に栄養豊富ですね。
スキンケアは女性だけのものではないです。でも面倒くさがる男子のためのスキンケアというのもあるはず。メンズスキンケアの話が参考になるといいな。続くような方法じゃないと意味がないですからね。
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10月30日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 温泉・銭湯の人気～短期集中型とファイトケミカル～つぶやく |
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「温泉・銭湯の人気」・・・・
自宅のお風呂より、銭湯や温泉を好む人は多いです。
体を洗うだけではなく、くつろぎを求めると、広い銭湯や温泉っていいですからね。
足も手も思う存分伸ばせます。
家のお風呂ではなかなかできない人も多いはずです。
昔と違い、各家庭にお風呂があるのに、銭湯が人気なのには理由があるんですね。
「短期集中型とファイトケミカル」・・・
スープダイエットのポイントの一つにファイトケミカルがあります。
ファイトケミカルとは植物に含まれる香りや苦味、色などの物質のことだそうです。
抗がん作用、免疫作用、抗酸化作用があるとか。
ところがこのファイトケミカル、けっこう吸収しにくいようで生野菜より煮込んだスープのほうが摂取には都合がよいんだそうです。
スープダイエットは痩せるだけじゃなく、健康にもいい側面も併せ持つのでした。
「腰部脊柱管狭窄症と思ったら」・・・・・
中高年に多い腰部脊柱管狭窄症。
もしなってしまっても、年齢のせいとあきらめることはないそうです。
意識の持ちようや、ちょっとした努力で、症状の進行を遅らせることができるんだそうです。
それには日常生活が大事。
症状が軽いときには、姿勢や適度な運動がポイントになるそうです。
「ニキビ用化粧品いろいろ」・・・・
にきびは顔だけでなく、頭皮にも出来る事が有ります。
ですから、頭皮もケアをしていく必要があります。
頭皮用クレンジングシャンプーや、顔と合わせて使えるクレンジングが販売されていたりします。
余分な皮脂を落としていくと、にきびが予防出来る用になります。
顔も頭皮も常に清潔を保ちたいですね。
「おからは腐りやすい」・・・
経済的で健康にも美容にも期待度の大きいおからダイエットですが、注意することもあります。
おからは腐りやすいため保存方法に注意が必要です。
冷蔵庫で保存して賞味期限内に食べきりましょう。
もし長期保存したい場合には小分にして冷凍です。
冷凍の際は、からいりして水分を飛ばしてから冷凍すると固まらないので使うときに便利です。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。便利な洗顔に比べて、石鹸のメリットって何かな。調べるといろいろ出てくる石鹸のいいところ。石鹸と洗顔の話題が面白いと思う。
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10月28日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| おからコロッケ～女性と発毛剤～・・・をつぶやく |
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「おからコロッケ」・・おからコロッケのおからの量はジャガイモの半分くらいです。通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。結構簡単ですし、子供たちにも喜ばれるおかずになりますので、家族みんなで楽しめるでしょう。おからは栄養価も高いですし、ダイエットしている人だけではなく、区別無く家族みんなが食べれるところが、手間も費用もかからず便利ですね。
次に、「女性と発毛剤」・・女性用の発毛剤を目にしました。女性でも薄毛や抜毛で悩む人は少なくありません。でも、お店で発毛剤などを購入する女性は少ないそうです。なぜなら、「この人が使うのか」と思われるかもしれないという周囲の目が気になるためのようです。旦那さんが使うためなら、育毛剤や発毛剤を購入するのは抵抗が少ないですが、自分が使うものとなるとなかなか敷居が高いようです。そんなときはネット通販の出番でしょうね。
ところで、「強い睡眠導入剤」・・強い睡眠導入剤としては、「シクロピロロン系」のアモバンは超短時間で効き目があらわれる睡眠薬です。また、ひどい不眠やベンゾジアゼピン系薬剤では効き目がないときに投与される睡眠導入剤に、「バルビツール酸系」の「ラボナ」などの催眠鎮静薬があります。
次は、「おからクッキーのいろいろ」・・おからクッキーには実はいろいろなバリエーションがあります。少し紹介しますね。ダイエット食品の定番ともいえる「黒ゴマおからクッキー」は黒ゴマが味わいを良くしつつも、低カロリーで高栄養価の素晴らしい組合わせです。また満腹感がより得られる「おから寒天クッキー」もあります。「豆乳おからクッキー」も人気です。好みに合わせていろいろ試してみるといいですね。
最後に、「おからダイエットと栄養」・・おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。
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10月27日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ゲルマニウムと入浴～短期集中型スープの野菜パワー～つぶやく |
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「ゲルマニウムと入浴」・・
美顔ローラーなどゲルマニウムという物質がブームになりました。
そのおかげでゲルマニウムもよく知られるようになりました。
ところで、ゲルマニウムという物質は32度以上の温度でなくては効果が期待できないんだとか。
丁度入浴時に試すのがぴったりなのかもしれませんね。
「短期集中型スープの野菜パワー」・・・・
スープダイエットの短期集中型では野菜スープが中心となりますが、その野菜スープには、野菜のパワーがたっぷり。
例えば、トマト。
トマトに含まれてるリコピンは美容効果や脂肪細胞を減らす効果などがいわれてます。
そしてセロリ。
食物繊維が豊富で、カルシウムやカリウムなどもたっぷり。
ほかにも玉ねぎやキャベツ、ピーマンなどにも、それぞれ素晴らしいパワーがあります。
野菜のパワーを生かしてダイエットを成功させましょう。
「腰部脊柱管狭窄症と手術」・・・・・
腰部脊柱管狭窄症ではまず保存療法が行われます。
しかし、重い症状の場合には手術を要します。
神経がどのように圧迫されて足のしびれや痛みを生じているかによって、手術の方法が変わるそうです。
椎弓切除術や、開窓術、椎体間固定術など。
早期の発見と治療が手術回避の方法です。
「ニキビケアを考えた化粧品選び」・・・・
また、ニキビケアに効果がある物としては、ビタミンC誘導体が含まれている物がとても良いようです(ただし、ビタミンC誘導体が入っている物は化粧品と言う扱いにはならないようなので注意してみてください。
)。
体の中にある活性酸素を除去してくれるので、効果がある様ですね。
「おからのおやつ」・・
ダイエットの挫折理由に甘いものがやめられなかったという人は多いです。
ムリしてガマンしてもリバウンドも怖いです。
それならいっそ、カロリーを控えたおやつを代わりに食べることでダイエットに取組んでみてはいかがでしょうか。
例えばケーキで、軽くから煎りしたおからを使って小麦粉の量を減らすとか、夏にはおからアイスクリームというのもいいですよ。
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10月9日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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