葉酸~坐骨神経痛と感じたら~つぶやく |
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| 「葉酸」・・
妊娠の際に欠かせない栄養としても注目されている葉酸です。
レバー、緑黄色野菜、果物などが葉酸を多く含むそうです。
とはいえ、調理や経過による酸化で壊れるんだとか。
そのため、新鮮な生野菜や果物というのがポイントになるそうです。
水溶性ビタミンに分類される生理活性物質です。
「坐骨神経痛と感じたら」・・・・
どんなタイミングで、どんな痛みなのか、しびれはあるのか。
坐骨神経痛といっても人によって症状は異なります。
そして、その症状で原因となる病気を知る事が治療の第一歩です。
医師に相談するにも、症状をしっかり把握する事がすごく大事です。
原因把握を間違えて、無駄な時間を過ごすのはもったいないです。
「お好み焼きとコンニャク」・・・
糸コンニャクを入れたお好み焼きもヘルシーです。
コンニャクは食物繊維が豊富で、ローカロリーなうえ、腸ではコレステロールを包んで排出させる働きもあるそうです。
お好み焼きといえばソースやマヨネーズをつけるのが定番ですが、そこはしょうゆで我慢することも大事です。
「レーシックのイメージ」・・・・
レーシックには悪いイメージも良いイメージもあります。
根拠の薄いイメージに左右されるのは残念なことです。
ですので、なんとなくの又聞きに頼るのではなく、対応クリニックや、体験者に聞くのが一番でしょう。
とはいえ、身近に聞く相手がいなければ、ネットの情報となりますが、情報源にも注意です。
「YAKZENダイエットクッキー」・・・・・
無添加クッキー「YAKZENダイエットクッキー」は、有名シェフの手づくりだそうです。
おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷりとのこと。
食物繊維たっぷりだと水と一緒に摂れば満腹感もしっかり。
砂糖は使わず「羅漢果」の自然の甘みなのだそうです。
おからも富山県産の大豆「艶麗」だとか。
こだわりタップリですね。
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9月30日(水) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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ビタミンB12~坐骨神経~つぶやく |
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| 「ビタミンB12」・・・
海苔、貝、動物性食品の肝に含まれるものの、野菜・果物にはほとんど含まれないようです。
身体のすべての細胞の代謝に関与しており不可欠な栄養です。
しかし通常は体内の備蓄量も十分で、一日の必要量も多くないので、不足することは少ないようです。
水溶性のため摂りすぎによる問題も心配ないようです。
「坐骨神経」・・・・
おしり、太ももの後ろ側、足の外側などを走る坐骨神経。
腰椎の4番目と5番目の神経と仙骨から出てる神経なんだそうです。
ちなみに、体の中で最も太くて長い末梢神経とか。
坐骨神経には、知覚神経、運動神経、自律神経が走ります。
それぞれの神経が圧迫されることで、違う症状が表れるようです。
「豚肉のヘルシーソテー」・・・
豚肉は、ヒレなど脂身がないところを使います。
豚肉はビタミンB1が豊富な食材です。
ニンニク、白ワイン、トマト缶詰をソースに用い、たっぷりソースをかけてもローカロリーに抑えることができるみたい。
1人分のエネルギー166kcalに抑えられるんだとか。
きのこのソテーも組み合わせると気分が高まります。
「乱視への対処」・・
実はレーシックは近視だけではなく、乱視の場合にも利用できます。
眼鏡やコンタクトレンズの矯正を必要としない、裸眼生活の可能性は乱視の場合でもあるということです。
視力回復訓練でも、乱視は難しいような話も聞いたことがありますが、レーシックはそうではないみたいです。
「うの花クッキー」・・・・
マサエットクラブの「うの花クッキー」というダイエット志向のクッキーがあります。
マサエットクラブは楽天市場にあります。
国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、おいしく焼き上げたクッキーです。
白砂糖や卵を使わず、低カロリーにこだわったものです。
朝食がわりに10枚程度、おやつとしてなら3~5毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。
ほっとな話題とくーるな情報を。興味あるスルーギーの話も面白いけど、愛犬の問題行動への対処方法についての情報も大事です。いつまでもひとまかせにはできないです。女性も喜ぶ愛犬のしつけ方とスルーギーの話。興味のある話も見つかるかな。しつけについても本気で向き合うことが大事です。飼い主さんが変わればもっとお利口さんになれるのかも。
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9月25日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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ビタミンB6~坐骨神経痛~つぶやく |
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| 「ビタミンB6」・・・・
腸内の細菌が合成することができるんだそうです。
なんてお手軽な栄養なのでしょう。
体内ではアミノ酸の代謝や神経伝達に用いられるんだそうです。
不足することはあまりないようですが、抗生物質の使用などによって不足する場合があるようです。
不足すると痙攣やてんかん発作、貧血などの症状があるそうです。
「坐骨神経痛」・・
坐骨神経痛の症状には、おしりや太ももの裏側のしびれ、膝の裏側のしびれ、足先のしびれなどがあります。
そして、しびれからくる歩行困難、起立困難、注意力や集中力の散漫などもそうです。
ちなみに坐骨神経痛とは症状の名前で、病名ではないです。
腰の病気などから起こるようです。
「野菜とおから焼き」・・・・
ニンジン、タケノコ、サヤエンドウを小さめに千切りして、炒めます。
そこにだし汁、塩、みりん、しょうゆを加えてさっと煮ます。
汁は一度捨て、卵、牛乳を加え、塩と砂糖で味付けします。
それをフライパンで弱火で焼きます。
ボリュームもあり、食べ応えのあるおかずになります。
「近視への対処」・・・・
メガネやコンタクトレンズで矯正するのが、近視対策では普通です。
トレーニングによって視力回復しようとする方法もありますが、時間がかかり、効果にも個人差があります。
レーシックは多くの人が利用でき手軽に視力を回復できる方法ですが、費用はまとまってかかります。
「唐辛子クッキー」・・・・・
ピリッと辛い唐辛子クッキーがダイエットに注目されてます。
注目されてる成分は、辛味成分の「カプサイシン」。
胃腸の働きを活発にさせ、効率よく消化・吸収をする働きがあるそうです。
その一方で、新陳代謝が向上して、体内の不要な脂肪などを効率的に燃焼・体外へ放出させる作用もあるとか。
また、唐辛子クッキーは冷え性で悩んでいる人にもおすすめだそうです。
女性の強い味方かも。
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9月18日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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パントテン酸~腰部脊柱管狭窄症と鍼灸~つぶやく |
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| 「パントテン酸」・・
不足すると、成長停止や体重減少、皮膚炎、脱毛、頭痛など困った症状を引き起こします。
それだけ重要なものの、いろんな食品に存在しているため、普通は不足することはないようです。
過剰摂取についても特に語られていることもないので、摂取についてはあまり意識しなくてもいいみたいです。
「腰部脊柱管狭窄症と鍼灸」・・・
カイロプラクティックや針灸などの治療院で、腰部脊柱管狭窄症の治療にあたるのもアリなんだそうです。
治療は病院しかないというわけではないです。
できるだけ近いところで、納得の治療ができるところが見つかると嬉しいです。
治療院の評判からあたってみてもいいかも。
「カボチャのクリーム煮」・・・・・
かぼちゃといえば、カロテン、ビタミン類を多く含む緑黄色野菜です。
でも脂肪の高い生クリームとなると、心配になりそうです。
でも生クリームの代わりに牛乳を使うことでヘルシーに仕上げることができるみたいです。
牛乳に含まれるタンパク質やカルシウムも体によさそうですね。
「視力回復の速さ」・・・・
視力回復のスピードに着目すると、レーシックってすごいと思います。
入院も不要で、短い手術を終えた直後から視力が回復しているのですから。
昔からある様々な訓練を通じて視力を回復していく方法に比べるとすごい差です。
とはいえ周知されて誰もが知るようになると、そのことは当たり前になっていくんですよね。
「豆乳クッキーづくり」・・・・・
豆乳クッキーは粉末豆乳を使って作ります。
まず卵1個、てんさい糖30g、塩小さじ1/4をよく混ぜ合わせます。
そこに、マーガリン30gを泡立て器で混ぜてから加え、よく混ぜ合わせます。
さらに薄力粉100gと粉末豆乳30gを振るい入れて、切るように混ぜ合わせます。
その後、冷蔵庫で30分ほど冷やします。
最後に棒状にして幅1cmで切り、170度に温めたオーブンで、約30分間焼いて完成。
なんだか気にかかる情報と話題を。ファッションブランド穴埋め型クロスワードパズルをみつけました。ブランドはけっこう知っているつもりでしたが、苦戦しました。ファッションブランドのパズルというページです。それにしてもブランドってものすごくたくさんあるものです。
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9月12日(土) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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ナイアシン~腰部脊柱管狭窄症と思ったら~つぶやく |
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| 「ナイアシン」・・・・
循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがあるそうです。
水溶性ビタミンのビタミンB複合体の一つで、熱には強いようです。
また酸、アルカリ、光にも安定とのことですが、水に溶けやすいので汁物には流出しやすいようです。
欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を起こすそうです。
「腰部脊柱管狭窄症と思ったら」・・・
日頃の注意で、腰部脊柱管狭窄症の症状の進み具合を遅くすることもできるそうです。
例えば、軽いうちなら適度な運動ですね。
立ったり背中をそらせたりする姿勢だと、足のしびれなどの症状が出やすいです。
そのため症状が楽になる前かがみの姿勢をとるようにするとか。
腰に負担がかからないように心がけたいです。
「厚揚げと小松菜の煮浸し」・・・・・
高脂血症の予防を意識したレシピにもよさそうです。
小松菜はさっと塩湯でし、水に入れて冷まします。
絞って食べやすい大きさに切るのがポイントです。
厚揚げは、熱湯で油抜きをします。
食べやすい大きさに切ることも大事です。
フライパンに厚揚げ、薄切りの椎茸、だし汁を全部入れます。
煮立ったら調味料をいれ、5分ほど煮て、最後に小松菜を加えてさらに1分煮ます。
「クリニック選び」・・・
失敗したくないからこそレーシックではクリニック選びが重要です。
問題が発生したことがあるところはやっぱり不安です。
また実績の少ないところも避けたいですね。
となるとなかなか値段だけでは選べないことも。
基本となりますが、事前の検査とか説明、術後のアフターケアについても確認しておきたいです。
「黒豆クッキーづくり」・・・・
黒豆クッキーづくりには、黒豆きな粉を使います。
マーガリン(50g)を柔らかくなるまで泡立てます。
次に溶きほぐした卵に三温糖(30g)を合わせて2、3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。
これに薄力粉(100g)黒豆きな粉(20g)ベーキングパウダー(小さじ1)を振るい合わせたものを加えます。
また黒豆の水煮(1/2カップ)を加えて、切るようにして混ぜ合わせます。
生地を厚さ7mm・直径3cmの円形にし、160度に温めたオーブンで約15分間焼いて完成です。
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9月6日(日) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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