| ビタミンE～座骨神経痛の慢性期～つぶやく |
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「ビタミンE」・・・
サプリの表示でもよく見かけるビタミンE。
不足も困りますが、実は摂りすぎによる障害もあるようなので、過剰摂取には注意が必要です。
というのも脂溶性ということで、水には溶けにくく、そのため排出されにくく体に残りやすいそうです。
普通の食事では、過剰摂取は考えにくいそうですので、サプリに注意です。
「座骨神経痛の慢性期」・・・・
例えば、決まった動作によって激しい痛みを感じていたのが、ズキンといった短い痛みに変わる。
坐骨神経痛の急性期を過ぎ、慢性期になると大分らくになります。
しかし、慢性期は治ったというのとは違うので無理は禁物です。
またもとの辛さに戻りかねないです。
「水茄子」・・・
通常のナスより丸みを帯びて、名前の通り水分が豊富です。
ナスはもともと生食には向かない野菜ですが、水茄子はほのかな甘みもあって生食できるようです。
泉州特産品として日本全国で有名ですが、水茄子自体は全国で栽培されているみたいです。
浅漬けや漬物にいいみたいです。
「高脂血症になりやすり人」・・・
遺伝も関係するため親が高脂血症だったり、あるいは動脈硬化の症状がある人は注意が必要です。
現在の状況も重要で、肥満の人が注意が必要です。
血糖値が高かったり、痛風の人もなりやすいです。
女性の場合では、閉経した後なりやすいそうです。
運動不足でよく食べる・飲む人が危険なようです。
「ノンオイルdietクッキー」・・・
楽天市場で見つけた「ノンオイルdietクッキー」。
野菜スイーツで知られる和日茶日和がプロデュースしたクッキーです。
野菜本来の自然な色と味わいを楽しむことができるそうです。
一方で、オイルを使用していないので、一般的なクッキーと比べて、カロリーを大幅にカット。
おいしくて、満腹感もあると喜ばれてます。
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10月25日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンD～急性期とマッサージ～つぶやく |
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「ビタミンD」・・・・
脂溶性ビタミンに分類されるビタミンです。
ビタミンD2は植物に、ビタミンD3は動物に多く含まれているそうです。
ビタミンDは生成に日光が欠かせないという特徴があります。
摂食だけでは十分ではないとのことです。
ビタミンDはカルシウムとのかかわりが深く、さらにメンタルヘルスにも関係しているそうです。
「急性期とマッサージ」・・・・
急性期の坐骨神経痛でまず大事なのは、絶対安静と病院での診断を受けること。
勝手な判断でマッサージなどでは悪化することもあるそうです。
逆に年齢のせいと放置するのも症状の進行につながるんだとか。
ムリせず病院というのが基本です。
どこまでがムリなのかが、忍耐力のある人には難しいところですが。
「大和丸なす」・・・
奈良県在来のナスの品種です。
丸々としたナスで、形も特徴的です。
奈良県により「大和野菜」に認定されています。
煮ても焼いても、歯ごたえのよいしっかりとした食感が楽しめるんだとか。
主に京阪神や首都圏に高級食材として出荷されているので、なかなかお目にかかることは少ないです。
「コレステロールと中性脂肪」・・・・・
メタボなどで悪役として名前が広がっている、コレステロールや中性脂肪。
でもそもそもは体に必要な成分です。
体をつくるためだったり、エネルギーを蓄えるためだったり、内臓を外部の刺激や温度変化から守るための存在としても。
でも、多すぎると体に害する存在となるのでした。
「台湾小集のクッキー」・・・
楽天市場で台湾小集のダイエットクッキーを見つけました。
クッキーなのにバター、卵、牛乳を使ってないそうです。
そして真珠粉が入ってます。
真珠は、中国や台湾、韓国では、女性から支持されている漢方なんだそうです。
効果的な食べ方は、夕食やおやつの代わりに、クッキー1食分と、お茶や水500mlと一緒に食べること。
1食分2枚、1日計6枚を限度に毎日続けるのがいいそうです。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。苦手な英語もやり方次第ではもっと楽しみながら学ぶこともできるみたいです。英語嫌いにも評判の方法があります。こっそり始める英会話を所沢市で。気軽に簡単に英語力アップを目指すには暗記に頼らない方がいいのかも。たっぷり聞いて発音や語順、言い回しに慣れてしまうという方法が面白いです。
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10月18日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンC ～坐骨神経痛の急性期～つぶやく |
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「ビタミンC 」・・・・
コラーゲンの合成に深く関与したり、体内で非常に重要な栄養です。
その一方で、体内での合成ができず、全てを食べ物などから摂取する必要があります。
余剰のビタミンCは尿から排出されるそうで、大量摂取による害というのはあまりなさそうです。
摂りすぎを気にしないで摂取できるようです。
「坐骨神経痛の急性期」・・・・・
足のしびれや痛みがひどくて、椅子に同じ姿勢で座っていられない。
それは、坐骨神経痛の急性期かもしれません。
病院で診療を受け、安静にしていることが大事です。
ほかにも、バスなどで立ちつづけることができなくなったりします。
また、寝返りを打つと、激しい足のしびれと痛みを感じることもあるようです。
「茄子」・・・・
夏野菜の一つです。
漬物や、おひたし、麻婆茄子など、人気も高くそしてよく知られた野菜です。
日本の茄子は紫色又は黒紫色の果皮が一般的です。
でもヨーロッパやアメリカ等では白・黄緑色・明るい紫、さらに縞模様の品種もあるんだとか。
なんだか茄子っぽくないですね。
「３つの高脂血症」・・・
血液中のコレステロールが多すぎる「高コレステロール血症」。
コレステロールはそうでもないけど、中性脂肪が多すぎる、「高中性脂肪血症」。
コレステロールも中性脂肪も多すぎる「高コレステロール高中性脂肪血症」の３つのタイプがあります。
自分がどれになるのか、知ることも大事です。
「大豆からソイジョイ」・・・・
CMでも知られるソイジョイ。
クッキーダイエットにあきてきたら便利かも。
小麦粉ではなく大豆粉から作られてます。
味の種類もたくさんあるので、飽きずに続けられそうです。
例えば、「アップル」は、アップルとパイナップルのフレッシュな香りあふれます。
ほかにも「サンザシ」、「アプリコット」、「レーズンアーモンド」、などなど。
まだまだあります。
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10月12日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビオチン～坐骨神経痛と治療法～つぶやく |
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「ビオチン」・・・・
腸内細菌叢により供給されるそうで、ほとんど欠乏症は起きないようです。
そのためか、あまり耳にする機会はないようです。
かつてはビタミンHと呼ばれていたときもあったそうですが、ビタミンB群としてB7の名前もあります。
生体内での働きから補酵素Rと呼ばれることもあるようです。
「坐骨神経痛と治療法」・・・・・
さまざまな治療法がある中で、適切な治療法を選びたいです。
ただ、治療法の中には、保険の対象外となるものもあるので、費用負担が気になる人はチェックが必要です。
でも、身体のことなので、そんなことも言ってられない場合もありますね。
また安心して治療を受けるには、先生の人柄も大事でしょうね。
「豆腐ステーキ」・・・
豆腐は、良質なタンパク質というだけじゃなく、カルシウム、鉄も豊富です。
ステーキとはいっても肉とは違うので、期待しすぎるとつらいかな。
でもソースの味付けなどの工夫次第では、ボリューム感のあるおかずになるようです。
食物繊維がたっぷり含まれていてローカロリーのきのこ類のソースもよさそうです。
「高脂血症とは」・・・・
血液中には「コレステロール」「中性脂肪」「遊離脂肪」「酸リン」などの脂質が存在します。
血液中にコレステロール、中性脂肪が、通常よりも多くあり過ぎる状態を高脂血症と呼びます。
しかし本人には自覚がないため、気づかないうちにどんどん悪くしてしまいがち。
実は怖い病気なのです。
「菊芋ふすま豆乳クッキー」・・
菊芋ふすま豆乳クッキーというクッキーがあります。
「菊芋」とは、菊科の植物で、塊茎が食用ですが主成分は「イヌリン」という難消化性の多糖質で、“天然のインシュリン”ともいわれます。
菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富に含まれてるそうです。
そして小麦の粒の表皮部分を指す「小麦ふすま」。
さらに豆乳が組合せのクッキーです。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。シャンプーに含まれている成分っていろいろあるけど、どんな成分なのかを知ることでいろんなことが見えてきます。ステアリルアルコールのはなしも少し気になる情報があります。多くのシャンプーに含まれるものだったり、そのシャンプーにしかないものだったり、結構面白いです。
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10月6日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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