| 入浴と温度～手軽にこんにゃくダイエット～つぶやく |
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「入浴と温度」・・・
一般家庭でも、公衆浴場でも、だいたいお風呂の温度は、38から42度の範囲です。
42度以上で熱めだと感じます。
人間の体温が36度前後であることを考えれば、少し熱めのそのくらいなのが納得です。
ちなみに24度以下の温度を冷たいと感じるそうです。
ですので、冷水を要する入浴法ならこのくらいが目安になると思います。
ムリに１０度台だと冷たすぎて体に負担がかかりすぎるかも知れません。
「手軽にこんにゃくダイエット」・・・・・
手軽にこんにゃくダイエットを楽しむために、市販されているこんにゃくラーメン、うどんとか、こんにゃくゼリーなども活用しましょう。
マンネリ化の対策になります。
こんにゃくにこだわってメニューを考えていると、意外に早くネタ切れを起こしたりします。
その都度手間がかかるレパートリーを見つけるよりは、手軽にできるもので対策したほうが長続きしやすいですよね。
「自律神経と足しびれ」・・・
自律神経が不安定になってくると、足のしびれがでることもあります。
なかなか原因特定から治療まで、自力だけでは難しいでしょう。
ですので、治療と並行して専門医によるカウンセリングも必要になる場合もあるようです。
手足のしびれの他に、動悸やめまい、寝つきが悪い、不眠、怒りやすいなどの症状がみられることもあるようです。
「腰椎椎間板ヘルニア」・・・・
腰椎椎間板ヘルニアになる原因には加齢が大きく関わりますが、それだけではないです。
たとえば骨を作るカルシウムが不足すると、骨がスカスカになってしまいます。
これは骨粗しょう症として知られますが、骨がもろくなってしまっているので腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすくなるそうです。
「おからダイエットと「卯の花」」・・・
おからダイエットではさまざまなメニューにおからを使っていきます。
ところで、おからを使った料理といって真っ先に思いつくものはおからの煮物「卯の花」ではないでしょうか。
作り方は簡単です。
にんじん、ごぼう、しいたけ、油あげなどをだし汁で煮ます。
そして軽く炒ったおからを合わせ、しょうゆ、酒、みりんで味付けして煮汁がなくなるまで煮たらできあがりです。
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10月25日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 医師不足～救急箱～・・・をつぶやく |
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「医師不足」・・医師不足は社会問題であり、高齢化が進む日本においてほうっておけない問題です。例えば、厚生労働省では医師不足問題の対策費を大幅に増やしたいという意向があります。研修医や若手医師を医師不足の病院に勤務させた病院に補助金を加算するなど。緊急医師派遣制度など。いろいろな対策を打ち出すためには、予算が必要ですからね。
次に、「救急箱」・・救急箱はいざというときのために大切です。きちんと備えて、定期的に日付などの確認をしておきたいです。風邪や体調不良、ケガなどは、不意に起こることがありますし、そんな時に、処置するためのものがないのでは、大変です。普段は忘れがちですが、自分や家族の健康のためとても大切ですね。
ところで、「睡眠不足と肥満」・・睡眠不足の人は肥満になる可能性が少し高まるそうです。肥満といえばメタボリック症候群で話題ですが、睡眠不足も関係があるようです。睡眠不足だとホルモンに影響して、食べ過ぎる傾向になりやすいそうです。起きている時間が長いほうがカロリー消費的にはよさそうな気がしますが、それだけではないようです。肥満回避には適度な睡眠も重要なようですね。
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10月24日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| アルツハイマー型痴呆症～ヘッドホンからトレーナー指示で運動～・・・をつぶやく |
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「アルツハイマー型痴呆症」・・「アルツハイマー型痴呆症」は痴呆症のひとつです。痴呆症は、本人にとっても、家族にとっても、大変な病気です。アルツハイマー型痴呆はある程度原因の研究が進んでいるようですが、まだ解明された病気ではないです。世の中にはいろいろ怖い病気がありますが、アルツハイマー型痴呆症も怖い病気ですね。
次に、「ヘッドホンからトレーナー指示で運動」・・ヘッドホンから音声やリズムでウオーキングの速さなどをアドバイスする健康支援機器が、セガトイズから2008年4月に発売されます。利用者の心肺機能にあった有酸素運動ができるそうで、運動に慣れていないひとでも安心してウオーキングができそうですね。運動不足やメタボが心配な人にはいいグッズですね。
ところで、「肺炎と誤嚥」・・肺炎はとても怖い病気です。肺炎は一般的に風邪をこじらせてなるものという観念がありますが、実は、風邪をこじらせる他にも、唾液や食べ物が誤って気道に入ることで起こることもあるそうです。高齢者の場合は特に回復に時間もかかりますので、肺炎にならないように気をつける事が大事です。肺炎の予防には口の中をきれいに保つことも大事だそうです。歯磨きは歯のためだけじゃないんですね。
次は、「ダイエットいろいろ」・・ダイエット方法にはいろいろな方法があります。ブームを巻き起こしたダイエット方法はたくさんありますが、ブームがさめると急速に姿を消すダイエット方法が少なくありません。それでも昔のダイエット方法が姿を消せば、必ず新しいダイエット方法が出てきます。ダイエット方法の新陳代謝ってうまくいってますね。
最後に、「インフルエンザ」・・インフルエンザの予防には、予防接種が有効です。インフルエンザの予防接種は、インフルエンザウイルスの変化に対応するため、ワクチンは毎年違うようです。インフルエンザの予防接種は、多くの人が利用しており、時期を遅れると無くなったりするようです。また、病院によって、予防接種の値段などもビミョウに違っているという話も聞いた事があります。生活の中の独り言、子育てや家族など
健康･病気等情報。C型肝炎（しーがたかんえん）は怖い病気です。いつの間にか・・・
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10月21日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 子供の風邪～AED設置状況2007年度末～・・・をつぶやく |
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「子供の風邪」・・子供が風邪を引くことが多くなったような気がします。保育園に行っている成果もしれません。保育園に行く子供がよく体調を崩すという話をよく聞きます。子供にとって大好きな母親から離れて集団生活をすることがすごいストレスなんでしょうね。子供の体調ってデリケートですね。注意してあげないと。
次に、「AED設置状況2007年度末」・・AED（自動体外式除細動器）の学校への設置が進んでいます。2007年度末では、全国の幼稚園や小中学校、高校、特別支援学校の４割程度がAEDを設置した模様です。傾向としては、部活動の盛んな学校などで導入が着実に進んでいるようです。ちなみに、都道府県別の公立校では富山県の設置が最も進んでいるようです。
ところで、「足の痛み」・・年をとると足が痛くなる人が多いようです。これは、筋肉や腱の衰えで、体重移動がバランスよくうまくいっていないことに起因するそうです。ですので、筋肉や腱を着た言える事が根本解決となるのですが、足が痛いのに鍛えるというのは辛いですね。靴の中敷をかえるなど、ものに頼った対策も必要ですね。
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10月19日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| シャワーとダイエット～注目のこんにゃくの成分～つぶやく |
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「シャワーとダイエット」・・・・
お風呂には入らないでシャワーだけと言う人も多いです。
でもダイエットを目指すなら、シャワーよりお風呂のほうがオススメです。
とはいえ、シャワーも上手に使えば、ダイエットに活かせます。
例えば、温冷交代浴に利用すると便利です。
この方法は、暖かいお湯と冷たい水を交互にかける入浴法です。
シャワーなら手軽に温度切り替えできますね。
「注目のこんにゃくの成分」・・
こんにゃくに含まれる主成分のグルコマンナンが注目されてます。
グルコマンナン自体は水溶性の食物繊維なのですが、こんにゃくを作る過程において、別の成分と組み合わせることで非水溶性の食物繊維になります。
グルコマンナンはこんにゃくマンナンとも呼ばれてます。
体内に吸収されることなく腸まで到達し、大腸を刺激して便秘解消に一役買うようです。
脂質や糖分や塩分などの体内への吸収を抑制する役割があるとも言われてます。
働き者の成分ですね。
「頚椎病と足のしびれ」・・・
足のしびれにはいろいろな原因があります。
頚椎病もその原因の一つ。
中高年によくみられるようです。
頚椎の筋肉が年齢と共に衰えてけいれんするということだそうです。
長年にわたってよくない姿勢で過ごしていても、頚椎の周りに異常が出てきてなりやすいそうです。
手足のしびれの他に、一時的な頭痛やめまいなどもあるそうです。
「こんにゃくとデトックス」・・・
健康や美容からデトックスが注目され、今ではデトックスということばも良く知られたことばとなりました。
そもそもデトックスとは、英単語で意味は「解毒」です。
体内の不要なものや有害なものを体外に出す事を示しています。
デトックスを標榜するものにはいろいろな商品や食品などがありますが、身近なこんにゃくだってデトックスの効果があるかも。
食物繊維がおなかの中で不要なものも吸着して体外まで運んでくれるのですからね。
こんにゃくダイエットなら一石二鳥の効果が期待できるかもしれませんね。
「経済的なおからダイエット」・・・・
おからダイエットのいいところは経済的であるということもあります。
おからはスーパーなどで100グラム20円～30円程度で購入でき、おからクッキーは手作りなら100グラムで20枚ほど作れます。
ほかのダイエット食品や、ダイエットのためにジムやエステに通ったらこの程度の費用では済まないですよね。
経済性にも優れた、おからダイエットです。
つい見てしまったページです：昔と違い中古車買取も競争の時代。たった一つの店の査定で、愛車の価値を決めるのはもったいないかも。中古車買取り草加市の査定比較が実はカンタン。草加市で足元を見られない車の売り方。
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10月10日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 血圧200でも～骨粗しょう症を歯で診断～・・・をつぶやく |
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「血圧200でも」・・健康診断で血圧を測ったら２００あったという人がいます。その人は、血圧を測るまで、特に自覚症状はなかったそうです。血圧の怖いところって、自覚症状が薄いというのもありますよね。放っておくと、いろんな怖い病気に発展する恐れがあるのに、気がつかないというのは怖いです。
次に、「骨粗しょう症を歯で診断」・・骨折するまで気付き難い、骨粗しょう症を骨折する前に発見する方法があるそうです。それは、歯のエックス線写真で診断する方法です。しかも、広島大学の研究チームが、歯のエックス線写真から骨粗しょう症を診断するソフトを開発したそうです。今後、このソフトが普及すると、骨粗しょう症の患者の負担は、早期発見によってかなり減りそうですね。
それにしても研究チームの人たちって英語も達者なんでしょうね。英語のやり直しが気になるこのごろ、英語学習と英語教材をテーマにした情報を調べてます。
健康･病気等について。疲れ目（つかれめ）は、現代の多くの人たちが感じる又は抱えている症状です。長時間のパソコンでの作業とか目には辛い環境が多いですよね。
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10月7日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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