| 小顔と入浴～スープダイエット短期集中型６日目～つぶやく |
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「小顔と入浴」・・・
きれいな人の条件の一つに小顔があります。
でも自力ではどうしようもないとあきらめがち。
案外入浴時のマッサージでいくらかの改善できるかも。
顔の場合わずかな違いでも大きな印象を与えることもあるので、試す価値があると思います。
それは顔のリンパマッサージ。
絵や動画で解説しているものを見つけて早速始めるのもいいですね。
「スープダイエット短期集中型６日目」・・・・
６日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと、牛肉、野菜を食べる日です。
我慢してきただけに、牛肉は嬉しいですね。
でも胃が小さくなってきているせいか、思ったほど食べられないという人も多いようです。
ところでこのくらいの時期ですと、かなり目に見えてダイエットの効果が出てきてると思いますが、一方でリバウンドも注意が必要です。
気を緩めずにすすめましょう。
「腰部脊柱管狭窄症」・・・・
腰部脊柱管狭窄症によって起こる足のしびれもあります。
あまり聞きなれないと思うかもしれませんが、中高年に多く発症する病気だと言われています。
何らかの原因で腰部の脊柱管というところが狭くなって脊柱管の中の神経を圧迫してしまうために起こるそうです。
腰痛や足のしびれが主な症状です。
「ニキビに良い化粧品」・・・・
プロアクティブと同様にニキビ化粧品で人気があるのがオルビスです。
完全にオイルフリーで、洗顔料・化粧水・保湿用ジェルとシンプルなのに肌にはとてもよく、肌がとても安定した状態を保つ事が出来るようです。
口コミでも人気のニキビケア化粧品です。
「豆腐とおからダイエット」・・・・・
豆腐も優れた健康食品として有名です。
豆腐は日本の伝統的な食材であり、海外でも注目されています。
豆腐には大豆の植物性たんぱく質や脂肪を豊富に含んでいます。
メタボ改善やダイエットにも取り入れられてきました。
でもこの優れた豆腐と比べても、例えば食物繊維については、おからのほうが多く便通の改善にも役立ちます。
おからってすごいですね。
なんだか気にかかる情報と話題を。愛犬のしつけに苦労するより、正しい方法を学んで自分の手で愛犬が賢くなるのを楽しんだほうがずっと面白いです。シーズーの育て方が参考になるといいな。
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8月24日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 睡眠薬服用の注意～ヘッドホンからトレーナー指示で運動～・・・をつぶやく |
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「睡眠薬服用の注意」・・睡眠薬の利用には通常、専門医の診断と処方が必要です。睡眠薬の利用には何かと注意すべきことがありますので、専門医の言うことをしっかり理解して守りましょう。分からないことはきちんと聞きましょう。例えば服用中にアルコールを飲むと効き過ぎたり、逆にカフェインを飲むと効果が薄れたりします。服用中に自動車の運転は危険ですし、もし他の薬を服用してたり服用する可能性があるときは専門医にかならず相談したいですね。妊婦さんも注意が必要です。
次に、「ヘッドホンからトレーナー指示で運動」・・ヘッドホンから音声やリズムでウオーキングの速さなどをアドバイスする健康支援機器が、セガトイズから2008年4月に発売されます。利用者の心肺機能にあった有酸素運動ができるそうで、運動に慣れていないひとでも安心してウオーキングができそうですね。運動不足やメタボが心配な人にはいいグッズですね。
ところで、「ウォーキングと腰痛」・・ウォーキングで腰痛を改善する人もいるようです。ウォーキングは下半身を適度に鍛えるので、腰痛予防にも良いようです。また腰痛の原因になる疲労物質も、血行をよくすることで改善する事ができるようです。もちろんやり過ぎは逆に良くありませんので、がんばり過ぎないように適度に行うよう注意は必要ですね。
次は、「不眠症とは」・・不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
最後に、「おからクッキーのいいところ」・・おからクッキーは良く考えるといいところがいっぱいです。ただのブームで終わらせるにはもったいない商品です。まず、クッキーなので手軽に食べられます。おやつとしても良いですし、食事の補助としても料理無しですぐ食べられます。しかも栄養価は高いのにカロリーは低いのです。食事制限によるダイエットにあるストレスを最小限にできますね。おからクッキーには食物繊維も含まれ便秘解消に喜ぶ人もいるようです。いろんな会社がおからクッキーを競ってますので、風味も自分好みを選べるようです。おからクッキーすごいですね。
国産車ならけっこう簡単にできるバッテリー交換ですが、近頃は自分で交換する人は減ったのかな。でも自分で交換するとかなりの節約ができるみたい。とはいえ、輸入車の場合はどうなのかな。ルノー バッテリーのはなしが面白いと思う。ネット通販で手に入る再生バッテリーなら安いからこそ容量アップも手軽に変えて快適さと節約の両立も狙えるみたい。
ニキビの悩みは若い人だけの悩みではないです。大人になっても大人ニキビに悩む人は数多くいます。ニキビ予防と対策がさんこうになるかな。基本的にニキビは対策するより、予防するほうが合理的なんだとか。とはいえ完全に予防できたら苦労しないです。自分に合ったスキンケアを見つけるまでにすごく時間がかかる人もいます。
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8月19日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 強い睡眠導入剤～骨粗しょう症を歯で診断～・・・をつぶやく |
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「強い睡眠導入剤」・・強い睡眠導入剤としては、「シクロピロロン系」のアモバンは超短時間で効き目があらわれる睡眠薬です。また、ひどい不眠やベンゾジアゼピン系薬剤では効き目がないときに投与される睡眠導入剤に、「バルビツール酸系」の「ラボナ」などの催眠鎮静薬があります。
次に、「骨粗しょう症を歯で診断」・・骨折するまで気付き難い、骨粗しょう症を骨折する前に発見する方法があるそうです。それは、歯のエックス線写真で診断する方法です。しかも、広島大学の研究チームが、歯のエックス線写真から骨粗しょう症を診断するソフトを開発したそうです。今後、このソフトが普及すると、骨粗しょう症の患者の負担は、早期発見によってかなり減りそうですね。
ところで、「水中ウォーキング」・・プールといえば泳ぐところというイメージがあるかもしれませんが、プールを利用して水中ウォーキングをする人も多いです。水の中は常に抵抗があるため、意外に運動量になります。歩き方のバリエーションも工夫次第でいろいろありますので、楽しみながらやってみると面白いですよ。
次は、「ウォーキングとグッズ」・・ウォーキングはジョギングとちがい多少の持ち物が気になりません。便利なグッズを携帯してウォーキングするのも良いですよ。例えば「携帯電話」。普段と同じように持ちあるくと良いですね。夜間行うなら小型の「懐中電灯」も欲しいところです。「デジカメ」があればウォーキングをもっと楽しめるかもしれませんね。いろいろ工夫してみると楽しみ方が広がりそうです。
最後に、「おからダイエットやりかた」・・おからダイエットのやり方は、普段の料理のなかに「おから」を取り入れるというものです。例えば、おから料理としては煮物が定番ですが、煮物以外でもコロッケやハンバーグやなどで、おからを混ぜることで、ボリュームを残したまま、カロリーだけ抑えることだってできます。おからを加えたレシピをどんどん増やせば、家族にもきっと喜ばれますね。
英語をやり直すなんて今更周りには言えないから、こっそり学べる方法が便利です。いろいろ勉強方法はあるけど、聞き流すだけの便利な学び方が面白そうです。こっそり英会話＠瀬戸市が参考になるかな。ちょっと不安になりそうな勉強方法だけど、実績もあって有名人の利用者も多いんだとか。まずはどんな方法かを知ることからですね。
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8月9日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 睡眠導入剤いろいろ～食べ物の新成分～・・・をつぶやく |
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「睡眠導入剤いろいろ」・・「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、例えば「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されてます。不安などを抑制する効果をもつ薬です。「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤です。代表的なものでは、商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。
次に、「食べ物の新成分」・・食べ物に新成分が配合されたことで、ものすごく宣伝されている事があります。新成分と聞くと、新しい効果を期待してしまいますが、新成分というのは、期待もある反面、従来品に比べるとリスクもある可能性があります。新成分が入ったものを試してみるか、すこし様子を見るか、選びどころですね。
ところで、「朝の散歩」・・朝の散歩で運動不足の解消を図ってみてはいかがでしょうか？朝の静かな街の中を歩いていると、他の時間帯には見られない風景を見ることもできます。同じ場所なのに違った新鮮さを感じたりしていいですよ。ウォーキングでもいいかもしれませんね。朝に散歩している人は意外に多いです。続ければ挨拶仲間も結構増えますよ。
次は、「ウォーキングと速度」・・運動時に適している心拍数はご存知ですか？「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」という式で表されます。ウォーキングの速さは普段歩くより早くというのが基本ですが、心拍数を目安に速さ調整をするのも一つの手です。普段の心拍数を知っておけば、ウォーキング後やウォーキングしながら心拍数を計測することで速さ調整ができますね。
最後に、「おからでダイエット」・・おからダイエットはしってますか？おからを食べてダイエットするものです。ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。しかも安く簡単に手に入ります。そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
ふるいという理由だけで愛車の価値をあきらめるのは早いかも知れないです。昔と違って下取りだけが方法ではないです。しかも買取り店の査定比べも簡単になってます。10年超古い車買取査定の方法が参考になるはずです。知らないままではもったいないほど便利です。海外からも日本の中古車にはオファーがあるそうですからね。
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8月5日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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