| プロテインの値段～心療内科って～つぶやく |
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「プロテインの値段」・・・・
値段が高いと、どれだけいいプロテインでも続けることが難しいです。
ダイエットは大事といってもかけられる費用には限界がありますから。
たとえば明治のプロテインの場合、一緒に飲む低脂肪乳とあわせても１日３００円弱でできそうです。
安くはないけど、結果が出れば十分続けたくなる金額ですね。
「心療内科って」・・・・・
睡眠障害や摂食障害、パニック障害、社会不安障害などは、どんな診療科にかかるのでしょうか。
心療内科という診療科目があります。
身体面だけではなく心理面や社会面も含めて統合的に診ていこうとする医療科目のようです。
どこか、ほかの診療科と雰囲気が違う感じがしますね。
「外反母趾の程度」・・・・・
外反母趾にも人によって程度があります。
分類的には４つなんだそうです。
その判断は、足の親指と第一中足骨との角度によります。
角度が１５度未満は正常です。
でも、１５度以上２０度未満は軽度の外反母趾。
さらに２０度以上４０度未満は中程度。
そして４０度以上は重度となります。
「カルシウムとしびれ」・・・
よくイライラする人はカルシウムが足りないといわれることがあります。
カルシウム不足は気持ちの安定だけではなく、足のしびれの原因になることもあるようです。
食事を改善してカルシウムをしっかり取るようにしたいですね。
例えば、牛乳やチーズなどの乳製品や、小魚、レバーなどですね。
「こんにゃくダイエットと水」・・・・
こんにゃくダイエットでは、食事でこんにゃく料理を食べるというものですが、食事前に飲む水もポイントだそうです。
食前の３０分ほど前に水をたくさん飲むことを忘れないように。
それは、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があり、胃の中で膨らむことで満腹感に貢献し、食べすぎを防ぐようです。
水とこんにゃくのペアがポイントですね。
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10月27日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 明治プロテインの栄養～感染症科～つぶやく |
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「明治プロテインの栄養」・・・・
牛乳でつくるところを、低脂肪乳でつくればよりカロリーオフになります。
そんな工夫も加えると、明治のダイエットプロテインは、１回分で約180Kcal程度となるそうです。
通常１回の食事が600 Kcalとすればなるほどですね。
それでも11種のビタミンに加えて3種のミネラルなどが含まれ栄養もたっぷりと、期待感ありますね。
「感染症科」・・・
病気には感染するものも多いです。
感染する病気だと、治療する側も大変ですね。
感染症科という診療科目があります。
、細菌に限らずさまざまな病原微生物があるそうです。
感染に対する対抗策は医療だけでなく、社会全体で感染症の流行を食い止めるための予防や監視活動なども大事です。
「外反母趾の要因」・・・
外反母趾には内的な要因と外的な要因があるそうです。
外的な要因としてよく知られているものはハイヒール。
内的要因としては、女性の方が男性より関節が柔らかい事、筋力が弱い事などがあげられます。
いずれにしても女性がなりやすいということがうなずけます。
「栄養失調としびれ」・・・・・
ダイエットをしすぎて、栄養失調になってしまう人もいるそうです。
過度のダイエットには注意したいですね。
そんな栄養失調が原因で手足がしびれることもあるそうです。
しびれることで体の変調を伝えているんですね。
それにしてもダイエットで栄養失調って、困ったものですね。
健康的な正しいダイエットの知識も大事かも。
「こんにゃくダイエットと料理」・・
こんにゃくを使った料理といえば、おでんや肉じゃが、すきやきなどでおなじみの料理がたくさんあります。
ダイエット食材の中でもバリエーションが広いこともうれしいですね。
意識的にこんにゃくを食べるように心がけることで、いろいろな料理を楽しみながら、しかも満腹感も得られる。
なんて素敵な食材なんでしょうね。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。にきびけあにはスキンケアもだいじ。だから男性でもしっかりスキンケアしましょう。男性のニキビ対策が参考になると思う。スキンケアは女性だけのものではないので、照れてる場合ではないです。
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10月5日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| おからダイエットの隠れた美容効果～朝の運動～・・・をつぶやく |
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「おからダイエットの隠れた美容効果」・・ダイエットで話題になった「おから」。でも実は、栄養価の高い「おから」だからダイエットにとどまらず、美容にもいいようです。例えば、おからは便秘にもいいといわれてます。便秘が改善すれば、それが原因のニキビや吹き出物など肌トラブルもよくなることでしょう。また「おから」に含まれる植物性の良質たんぱく質も注目されており、直接肌に塗るのもいいようです。一石二鳥のおからですね。
次に、「朝の運動」・・朝、早起きして運動することはとても健康的でいいことです。しかも、朝に適度な運動をすると、体も心もすっきり目覚めて、一日がより活動的になるような気がします。でも、運動を始めてすぐにはその効果が実感できないでしょうから、まずは、しばらく続ける事が大事です。ウォーキングやジョギングなど、自分の体力に合わせた適度な運動を心がけたいです。
ところで、「不眠の原因」・・不眠の原因にはいくつかあります。原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
次は、「おからでダイエット」・・おからダイエットはしってますか？おからを食べてダイエットするものです。ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。しかも安く簡単に手に入ります。そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
最後に、「おからハンバーグ」・・おからハンバーグもおからダイエットメニューの一つにどうぞ。おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。おからの量は肉の半分くらいが目安です。おからの量が多いとぱさぱさした感じになるでしょう。ダイエットの目標や好みに合わせて調整ですね。
ニキビの悩みでストレスをためないように。ニキビについての正しい知識が欠かせないです。たとえば、ニキビができやすくなる生理前症候群のことを女性なら知っておきたいところです。生理前のニキビに悩まないためにが参考になるはずです。必要以上にナーバスになるのは新たなニキビの原因になりかねないから、緩く構えることも大事です。
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10月3日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 検便２日分～歯肉炎～・・・をつぶやく |
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検便２日分。健康診断で検便を２日分採取することになりました。最近の検便グッズは便利ですね。一通り採取に必要なセットが配られましたので、手順どおりにするだけで、簡単きれいに便を取ることができました。検便用の容器もとても便利です。昔はもっと大変だったような気がします。次に、歯肉炎。歯肉炎は歯ぐきの病気です。歯肉炎になると、歯ぐきが腫れたり、歯ぐきから血が出たりするようですね。歯肉炎は虫歯と同じく歯磨きで予防することができます。自分の歯でずっといるためには、歯ももちろんですが、歯ぐきのケアもとても大事です。歯磨きで、虫歯や歯肉炎にならないように、ちゃんとケアしたいですね。
ところで、歯ブラシいろいろ。歯ブラシと一口に言っても、歯ブラシにもいろいろです。最近は本当に歯ブラシの種類も増えました。歯ブラシのヘッドの形や大きさは様々ですし、歯ブラシの毛も形や硬さ、毛の質など色々なものがあります。歯ブラシは歯のケアの基本となる用具なので、自分の歯と口にあったものを使うことが一番でしょうが、歯ブラシの種類が多すぎてどれがいいか分からなくなりそうです。次に、中性脂肪。中性脂肪について、最近耳にします。中性脂肪は、お腹やお尻のぶよぶよのもとである皮下脂肪とか、内臓脂肪などに蓄えられているようです。中性脂肪は体に必要なものですが、多すぎる中性脂肪は健康上よくありません。中性脂肪が高くなる原因は食べ過ぎや運動不足です。
最後に、便秘について。便秘に悩む人は多いです。結構女性に便秘に悩む人は多いです。赤ちゃんや幼児でも便秘します。小さい子供の便秘もかわいそうです。便秘が長く続くと、便秘が原因で熱を上げることもあるようです。ところで、多くの人が悩む便秘だけに、食べ物や運動など便秘対策はいろいろあります。
健康･病気にちなんで。咬耗症とは、歯の物理的な損傷の一つです。歯と歯の過剰な接触で、たとえば歯ぎしりなどでおこるそうです。高所恐怖症って人によって程度に差があります。更年期障害はあまり認めたくない。
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10月2日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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