| ヘソ周り85cm～歯肉～・・・をつぶやく |
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ヘソ周り85cm。健康診断でヘソ位置での胴回りを測定されました。今回からの測定です。これで、胴回りが85cmを超えると要注意なのだそうです。メタボリック症候群というやつでしょうか。今回測定は87センチで、ぎりぎりアウト。惜しかったですが、超えてました。ズボンのサイズではセーフなんですけどね。次に、歯肉。歯肉は歯ぐきのことのようです。歯の肉ですから、なんとなくイメージわきますね。歯ぐきにも歯肉炎のように病気がありますので、歯同様に歯磨きでちゃんとケアしないと、一生自分の歯でいることが叶わなくなります。
ところで、歯の話にもどして、歯のケアグッズのいろいろ。歯をケアするための用品って結構あります。定番は歯ブラシと練り歯磨きですが、歯ブラシにもいろいろな大きさや形、歯ブラシの毛のバリエーションなどがあります。練り歯磨きもいろいろですね。口臭や歯のホワイトニングを宣伝するものもあります。このほか、糸ようじのような歯と歯の間の歯垢をとるためのものもあります。次に、肩こり。肩こりで悩む人は多いですね。パソコンを使った仕事が多い人には、目の疲れと肩こりが常習化している人も少なくないと思います。肩こりしているときは、首周辺の筋肉が過度に緊張していて、血行が悪くなっているのだそうです。ですので、肩こり防止には、首に負担がかかりにくい正しい姿勢や、時々の体操、そして、体を冷やさないことなどが大切なようです。
最後に、笑いと健康。健康に笑うことが関係しているということをたまに聞きます。笑うことは健康にいいようです。健康のために毎日笑うように心がけたいです。でも、笑うといっても、なかなか笑えることが見つからない人もいるかもしれません。そんな人は、笑う努力と、笑えるものを探す努力も必要かもしれませんね。健康と美容の話題のおしゃべりの中にも笑いがあります。いろいろと知ることで湧いてくる興味もあります。
健康･病気等にちなんで流したおしゃべり。公費負担医療って聞きなれないことばです。高脂血症は、血液中に含まれている中性脂肪やコレステロールなどの脂質が過剰な状態なので、指摘されたら生活改善が大事です。高尿酸血症というのもあります。コンプレックスにもいろいろですが、スタイルの悩みも多いです。
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9月30日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 明治プロテインのいいとこ～雑穀リゾットで食事改善～つぶやく |
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「明治プロテインのいいとこ」・・・・
昆布などに含まれているネバネバの成分である「アルギニン酸ナトリウム」という成分と「カルシウム」が、パーフェクトプラス・プロテインダイエットの特徴のひとつです。
この成分によって満腹感が味わえるようになっているそうです。
ダイエットでは空腹感がつらいだけに満腹感はうれしいです。
「雑穀リゾットで食事改善」・・・
雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。
雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。
雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。
そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。
雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。
「外反母趾としびれ」・・・・
外反母趾は、足の親指が人さし指側に傾いて変形する病気です。
ちょうど、ひらがなの「く」の字のようになり、足のしびれを伴う病気です。
ハイヒールや先の細い窮屈な靴を履き続けていることが原因のひとつです。
そのため女性に多い生活習慣病です。
歩いている時や、立ち上がった時に親指がしびれて痛みます。
「自律神経と足しびれ」・・・・
簡単に考えられないのが自律神経です。
ときどき耳にすることもあると思います。
自律神経が不安定になってきたときの症状は、足のしびれだけとは限りません。
ほかにも、動悸やめまい、寝つきが悪い、不眠、怒りやすいなどの症状がでることもあるようです。
専門医によるカウンセリングや治療が大事です。
「食事とこんにゃくダイエット」・・・・・
こんにゃくダイエットは、食事にこんにゃくを取り入れることで、満腹感とカロリーオフの両立がポイントです。
こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性の食物繊維が胃の中で膨張するために満腹感がえられるそうです。
便秘解消にも役立つといわれてますが、こんにゃくだけでは栄養バランスを崩しますので、バランスのいい食事にこんにゃくをとりいれることが大事です。
興味がわいてきそうな話題と情報です。中古の日産 ムラーノの価格。相場調べで時間を費やすより、査定比べがカンタン。ムラーノ（日産のSUV）の価格調べの方法は、ネットがすごく便利にしてくれました。売るときだけでなく買うときもムラーノの中古車の価格は比べてチェック。
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9月14日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| スープダイエット短期集中型７日目～睡眠薬服用の注意～・・・をつぶやく |
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「スープダイエット短期集中型７日目」・・・ 最終日となる７日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと野菜、玄米と再び質素な食事に戻ります。
とはいえ、ココまで続けた達成感や、体に表れた効果、そして慣れなどもあって、それほど苦痛を感じることなく最終日を完了する事ができるかもしれないです。短期集中型ダイエットの終了後もリバウンドにならないため、食事の内容には十分注意したいですね。
「睡眠薬服用の注意」・・ 睡眠薬の利用には通常、専門医の診断と処方が必要です。睡眠薬の利用には何かと注意すべきことがありますので、専門医の言うことをしっかり理解して守りましょう。分からないことはきちんと聞きましょう。例えば服用中にアルコールを飲むと効き過ぎたり、逆にカフェインを飲むと効果が薄れたりします。服用中に自動車の運転は危険ですし、もし他の薬を服用してたり服用する可能性があるときは専門医にかならず相談したいですね。妊婦さんも注意が必要です。
「こんにゃくとダイエット」・・ 日本人には馴染みの深い、ローカロリー食材のこんにゃくを使ったダイエット法があります。食事の前に水とこんにゃく（ローカロリー）を一緒に食べることで、満腹感を得ようとするものです。そのため、食事でのカロリー摂取を抑える事ができます。
すごく身近な食材で、健康的で自然にダイエットに取組めるのが特徴でしょう。とはいえ、極端にこんにゃくしか食べないというようなやり方はNGですね。そんなことではバランスを崩し、健康まで害するかもしれないです。
「ウォーキングと腰痛」・・ ウォーキングで腰痛を改善する人もいるようです。ウォーキングは下半身を適度に鍛えるので、腰痛予防にも良いようです。また腰痛の原因になる疲労物質も、血行をよくすることで改善する事ができるようです。もちろんやり過ぎは逆に良くありませんので、がんばり過ぎないように適度に行うよう注意は必要ですね。
「栄養機能食品」・・・・・ 「栄養機能食品」という用語は、「食品衛生法」や「健康増進法」などに基づいています。「栄養機能食品」とは、食生活において、必要な栄養素（ビタミン・ミネラル）の補給のために利用される食品で、栄養素の機能を表示する食品のことです。「栄養機能食品」では、定められた範囲内で栄養機能表示ができます。
苦手な英語もやり方次第では楽しみながら勉強をすすめることができるのかもしれないです。英語嫌いにも評判の方法があります。こっそり英会話を楽しくやり直す・さいたま市での方法で気軽に簡単に英語力アップを目指すのもいいかも。慣れるまでたっぷり聞くにはこの方法が一番なのかもしれないです。
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9月11日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| おからクッキーとダイエット～薄毛や抜毛が気になる～・・・をつぶやく |
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「おからクッキーとダイエット」・・おからクッキーがダイエットに注目され、一時期ブームとなりました。カロリーが低いのに、満腹感を得られるとあってすごい評判でした。もともとクッキーというものはダイエットの敵と位置づけられるものだったのに、おからクッキーならダイエットの味方になってくれるので、そのギャップも面白いですね。おからクッキーは普通のクッキーに比べ少し高めですので、手づくりに挑戦する価値もあります。楽しみながらダイエットを成功させましょう。
次に、「薄毛や抜毛が気になる」・・薄毛や抜毛で悩む人は多いです。男性では成人のおよそ３割の人が自分の薄毛や抜毛を気にしているそうです。結構多いものですね。また、薄毛は男性だけの問題ではありません。女性であっても薄毛で困っている人はいます。薄毛の悩みは、なかなか辛い悩みです。本人にはどうしようもない場合も少なくないですからね。
ところで、「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
次は、「睡眠導入剤いろいろ」・・「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、例えば「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されてます。不安などを抑制する効果をもつ薬です。「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤です。代表的なものでは、商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。
最後に、「おからダイエットの隠れた美容効果」・・ダイエットで話題になった「おから」。でも実は、栄養価の高い「おから」だからダイエットにとどまらず、美容にもいいようです。例えば、おからは便秘にもいいといわれてます。便秘が改善すれば、それが原因のニキビや吹き出物など肌トラブルもよくなることでしょう。また「おから」に含まれる植物性の良質たんぱく質も注目されており、直接肌に塗るのもいいようです。一石二鳥のおからですね。
ネットの普及で自動車に関係することもネットが欠かせなくなっています。便利な情報や仕組みがいろいろあるので、普段から目が離せないです。たとえばエコ・節約のカーライフのはなしが参考になるはずです。車の買い替えとか、車検とか、保険更新等さまざまなシーンで損しないために普段から目を通しておくことが大事だと思う。
ニキビケアは地道な努力が重要です。日々の洗顔やスキンケア、また食事や生活習慣など広く取り組むことが大事です。そのうえで、自分に合ったスキンケアを選ぶことですね。ビーグレンのトライアルセットが参考になるといいな。話題のスキンケアでも、人によって合う合わないがあるので、まずは試してみるという発想が大事だと思う。
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9月8日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| おからダイエットやりかた～糖尿病食でメタボ対策～・・・をつぶやく |
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「おからダイエットやりかた」・・おからダイエットのやり方は、普段の料理のなかに「おから」を取り入れるというものです。例えば、おから料理としては煮物が定番ですが、煮物以外でもコロッケやハンバーグやなどで、おからを混ぜることで、ボリュームを残したまま、カロリーだけ抑えることだってできます。おからを加えたレシピをどんどん増やせば、家族にもきっと喜ばれますね。
次に、「糖尿病食でメタボ対策」・・メタボリック症候群の人は大勢います。そんなメタボな人には糖尿病食がとても効果的なようです。糖尿病食というと用意するのが面倒なイメージがありますが、最近では、レトルトや冷凍食品にもありますし、食材の宅配サービスを利用する方法もあります。便利になりましたね。メタボ解消を目指して糖尿病食を始めてみてはいかがでしょうか。
ところで、「消費カロリー比較」・・いろいろな運動の消費カロリーを比べてみると面白いです。６０分行った場合で、平均的な数字を挙げてみます。ウォーキング（３００kcal）、ジョギング（４２０kcal）、水泳（３６０kcal）、（自転車）１４０kcal、（徒歩）１６０kcal、エアロビクス（３００kcal）、お風呂（１６０kcal）。ウォーキングもただの徒歩になっていると効果が半分なんですね。
次は、「睡眠導入剤とは」・・不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤のことを「睡眠導入剤」と呼びます。睡眠導入剤はその化学構造からの分類で次の５つに分けられます。それは、「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の５つです。それぞれ特徴があるので状況に応じて使い分けされます。
最後に、「不眠症と枕」・・眠れない悩み、もしかしたら枕をかえると少し気分も変わるかもしれませんよ。安眠環境をつくるうえで枕は意外に重要です。枕選びで大切なのは、形、かたさ、吸水性、放熱性の４つでしょう。形やかたさは寝てるときにムリな姿勢にならないものを選びましょう。寝返りしやすく、首を圧迫しないものです。枕の高さ的には立っているときとほぼ同じ姿勢で寝られるものをが目安でしょう。吸水性がよければ汗が気になりませんし、頭に熱がこもると安眠の妨げになりかねません。よい枕でよい眠りを演出しましょう。
いろんなことがネットで調べられるようになっています。全国的なことだけじゃなく地域限定の情報もそうです。ネットだと発信者にとっても都合いいことが多いですからね。ウェブ地域情報のはなしが参考になると思う。いろんなシーンで便利な仕組みも登場しているので、慌てないためにも普段から情報収集することが大事です。
愛犬の問題行動を放置するわけにはいかないですし、飼い主さんが手を付けなければだれもできないです。ひとまかせではいられない愛犬のことだから、/犬のしつけ/秋田市が参考になるといいな。しつけってコツやタイミングが大事なので、まずはその方法を学ぶことが大事です。自宅でも学べる方法はあるので、忙しいは言い訳にならないです。
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9月3日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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