| クッキーダイエット～おからこんにゃくの利用方法～・・・をつぶやく |
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「クッキーダイエット」・・・
ダイエットといえば食事制限。
食事制限といえばお菓子はNG。
ということで、クッキーとダイエットはなかなか結びつきにくいかもしれません。
でも一方で「おからクッキー」などダイエットのためのクッキー商品を知ってる人にとっては、お馴染みのダイエットですね。
クッキーって作り方でいろいろな栄養を組合わせる事ができる便利な食材。
ですので、ダイエットに必要なものをクッキーで手軽に摂取するという発想です。
不要物の排出や、エネルギー燃焼を助ける栄養などダイエットに大事な栄養って結構あります。
クッキーなら手軽です。
「おからこんにゃくの利用方法」・・・・
おからこんにゃくは肉のような食感をもつ食品ですので、肉の変わりとして食べるとダイエットに効果が期待できます。
全てでなくても、たとえば朝昼晩の３食のうち１食をおからこんにゃくに置換えるという方法もあります。
これなら普通のお肉も食べられますので、ストレスも減り継続できそうですよね。
おからこんにゃくをうまく利用してダイエットを成功させましょう。
「短期集中型ダイエットの昼間」・・・
野菜スープでのダイエット。
短期集中型で一番辛い時間帯は昼間かも知れません。
コツは学校での勉強や、職場での仕事、家での家事など、何かに没頭することですね。
とはいえ、なかなか思うようにいかないもの。
チョットした気持ちの緩みで空腹の事を思い出して辛くなることも。
ダイエットですのでガマンは大事ですが、我慢しすぎてストレスをためては問題ですので、どうしても辛いときは、チョコレート一粒などのチョットしたズルも必要かもしれないですね。
「おからクッキーのいろいろ」・・・
おからクッキーには実はいろいろなバリエーションがあります。
少し紹介しますね。
ダイエット食品の定番ともいえる「黒ゴマおからクッキー」は黒ゴマが味わいを良くしつつも、低カロリーで高栄養価の素晴らしい組合わせです。
また満腹感がより得られる「おから寒天クッキー」もあります。
「豆乳おからクッキー」も人気です。
好みに合わせていろいろ試してみるといいですね。
「お手軽ウォーキングダイエット」・・
ウォーキングダイエットのメリットの一つは、とにかくお手軽なことです。
歩くことだけですので、誰にでもできますし、特に準備も必要ありません。
思いついたときからすぐ始めることも可能です。
姿勢や歩き方など効果を挙げるには注意すべき点はありますが、基本的なことは歩くことですから、これ以上手軽な方法は無いかもしれませんね。
つい見てしまったページです・・・・・日産・フェアレディZの中古車買取りだからといって日産系列の販売店の下取りが１番とは限りません。中古車買取りは競争の時代。フェアレディZの買取り査定はネット生まれの無料一括査定で簡単比較が今の基本.
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1月30日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| カプセル内視鏡～肥満と健康～・・・をつぶやく |
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カプセル内視鏡。カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。次に、肥満と健康。肥満は健康に良くないです。しかも、肥満は見た目も良くないです。肥満にはなりたくないものです。とはいえ、普段の生活の中では、食べすぎ・飲みすぎ・運動不足は日常茶飯事になりつつあったりします。そんな生活を送っていると肥満になるのも時間の問題です。肥満回避には努力が必要です。
ところで、健康診断。メタボリック症候群が話題になったためか、年に１回の健康診断では結構そわそわします。健康診断が近づいてくると、運動したり、食事を控えたりということをしてしまったりします。健康診断直前にやっても、急には改善するものではないかもしれませんが、何となくやってしまう自分がいます。次に、インフルエンザに注意。インフルエンザは注意が必要です。うがいや手洗いなど、注意したいものです。インフルエンザは高熱でしかも長引いたりしますので、インフルエンザで倒れると、大変です。家族の誰かがインフルエンザにかかると、家族みんなでインフルエンザということもありえます。インフルエンザには注意が必要です。
最後に、ジェネリック医薬品と処方箋。ジェネリック医薬品が利用しやすくなるようです。処方箋の様式が、2008年4月から改定され、患者が原則自由にジェネリック医薬品を選択できるふうになるようです。ジェネリック医薬品は後発薬とも呼ばれ、新薬に比べると価格が大幅にやすいという特徴があります。ジェネリック医薬品を上手く利用すれば医療費をかなり軽減できそうです。
健康が第一だから、だかれかの健康生活についてのおしゃべりするページにも時にはヒントが得られることも。健康と美容のおしゃべりに面白い話もありました。
健康･病気の思いつくままいろいろ。麻疹（はしか）って昔はぜったいかかるものと思っていました。でも、今は予防接種ですむみたい。御手軽になりましたね。パーキンソン病って、原因不明なんだとか。知らない病気っていろいろあるものです。歯ぎしりは、寝ているとき等に、歯を強くこすり合わせることで「キリキリ」「カリカリ」と音がします。聞いてるだけで脱力しそうな嫌な音をイメージしてしまいました。
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1月26日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| つづけたいジョギング～おからこんにゃく～・・・をつぶやく |
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「つづけたいジョギング」・・・
ジョギングは今まで何度も挫折しました。
ウォーキングなら大丈夫かなと思って始めても、結局三日坊主。
周りにはジョギングを続けてる人も多いのに、どうして自分にはムリなのかなと考えました。
すると一つ気づきました。
ジョギングを続けてる人って、ジョギングしてるとき意外にも、ジョギングや運動の事を考えてるんですね。
私の場合、ジョギングしてるとき以外は、全く考えません。
もっとジョギングを身近なものに感じる事ができれば、もっと長続きするのかなとヒラメキました。
まずは、健康や運動、ジョギングのことを考える時間を増やしていくことから始めてみます。
「おからこんにゃく」・・・
おからこんにゃくは、おからとこんにゃく粉に卵を混ぜ合わせて固めたものです。
ダイエットや肥満予防はもちろん、生活習慣病の予防にも注目されています。
おからこんにゃくは一人の料理研究家が考案したものですが、食感もよく低カロリーで栄養もあるということで人気です。
テレビでの紹介がきっかけで一時期売り切れ続出だったことも。
今では、学校給食や病院などでも取り入れられるほどの定番の食品となっています。
「短期集中型スープダイエット過ごし方」・・・・
スープダイエットは食事に着目したダイエットですが、では普段の過ごし方にはコツがあるのでしょうか。
すこしでも効果に結びつく過ごし方をしたいですね。
朝型の生活は痩せ型の体づくりにいいと言われてます。
ですので、早寝早起きにつとめ、目覚めたら代謝アップを目的に簡単なストレッチをするのもいいかも。
食事だけでなく生活も見直して全力でダイエットを成功させたいですね。
「おからクッキーのいいところ」・・・
おからクッキーは良く考えるといいところがいっぱいです。
ただのブームで終わらせるにはもったいない商品です。
まず、クッキーなので手軽に食べられます。
おやつとしても良いですし、食事の補助としても料理無しですぐ食べられます。
しかも栄養価は高いのにカロリーは低いのです。
食事制限によるダイエットにあるストレスを最小限にできますね。
おからクッキーには食物繊維も含まれ便秘解消に喜ぶ人もいるようです。
いろんな会社がおからクッキーを競ってますので、風味も自分好みを選べるようです。
おからクッキーすごいですね。
「ダイエットと停滞期」・・・・
ウォーキングダイエットに限ったはなしではないですが、ダイエットの場合、最初は順調に減った体重も途中から、ぱったり減らなくなる時期があります。
「停滞期」と呼ばれています。
この停滞期は体内が一定量の脂肪を維持しようとすることから起こる現象です。
つまりこの時期は何をやっても体重が落ちていかないようなのです。
このことをきっかけにダイエットをやめる人もいますが、あせらずに続けることが大事です。
最近気がついたいいページです・・・・・小学校入学準備といえばランドセル。ハジメテでも失敗しないランドセル選びを。定番・赤のランドセルがお役立ち.
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1月24日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| メタボリック症候群とは～血糖値～・・・をつぶやく |
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メタボリック症候群とは。メタボリック症候群と判断されるのは、内臓脂肪蓄積が必須条件で、高血圧、高脂血症、高血糖のうち二項目該当するときです。内臓脂肪蓄積は腹囲で確認されます。へそ周りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の場合NGです。またメタボリック症候群予備群と呼ばれものもあります。年輩のパソコン初心者って、見ててもどかしいことも。でもやる気は感じます。
健康･病気等。白内障「白内障」について調べてみると意外に身近なことに驚いて.....、パーキンソン症候群って、案外他人事ではないのかも...、バイオチップ（ばいおちっぷ）が気になります。
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1月20日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| キャベツダイエット～おからの栄養素のこと～・・・をつぶやく |
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「キャベツダイエット」・・・・・
キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。
夕食前にキャベツを食べるだけ。
あとは普通の食事でOK。
キャベツは１回に１／６を食べます。
よく噛む事が大事で、１０分程度かけて食べます。
１口３０回程度噛む事を目安にするといいでしょう。
キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。
キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて１／６づつ６日間続けてみましょう。
生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。
きっとキャベツのパワーを実感できると思います。
「おからの栄養素のこと」・・・
おからに含まれている、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防にも期待されています。
食物繊維は便秘解消に役立ちますし、そのほか、抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンも注目されています。
大豆たんぱく質も見逃せません。
本当に栄養豊富ですね。
「短期集中型スープダイエットの注意」・・・・
空腹とのたたかいの克服が短期集中型スープダイエットではポイントです。
ですが、あまり厳密に考えすぎるとストレスですので、多少ならゆるめてもいいくらいの気持ちの余裕も大事かも。
ところでもともとヘルシーな野菜スープを基本にしたダイエットですが、炭水化物やたんぱく質が不足したメニューですので１週間以上は続けないようにしましょう。
また次行うときも２週間以上あけることも大事です。
「おからクッキーとダイエット」・・・・
おからクッキーがダイエットに注目され、一時期ブームとなりました。
カロリーが低いのに、満腹感を得られるとあってすごい評判でした。
もともとクッキーというものはダイエットの敵と位置づけられるものだったのに、おからクッキーならダイエットの味方になってくれるので、そのギャップも面白いですね。
おからクッキーは普通のクッキーに比べ少し高めですので、手づくりに挑戦する価値もあります。
楽しみながらダイエットを成功させましょう。
「レーシックの失敗」・・
レーシックはご存知ですか？
レーシックは手術で視力を直そうとするものです。
視力をサポートする方法としては、メガネやコンタクトレンズが特に一般的ですが、例えば視力回復トレーニングというものも昔から行われています。
視力回復で近頃注目を集めているのがレーシックという手術です。
手術といっても通常１０～２０分程度で終わり、入院も不要でその日のうちに帰れる手術です。
新しい技術だけあって失敗が怖い気もしますが、レーシックで失敗して視力を失ったという事例はないようです。
基本的に信頼の置ける眼科を選ぶことは大事ですが、レーシック自体はかなり信頼できる手術のようです。
「レーシックの失敗が不安」がきっと参考になります。
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1月18日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| デザートスープで食事改善～おからダイエットと栄養～・・・をつぶやく |
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「デザートスープで食事改善」・・
デザートスープに「りんごとさつま芋のポタージュスープ」をどうぞ。
作り方はカンタンです。
さつま芋とリンゴ、玉ねぎを薄切りにします。
レーズンはみじん切りでラム酒に漬けます。
鍋を温めバターで玉ねぎが透き通るまで炒めます（弱火）。
続いてさつま芋・リンゴを加え炒めます。
水を加えてから煮立るまで強火にし、弱火にしてから１０分ほど煮ます。
そのあと牛乳、メープルシロップとミキサーにかけます。
なめらかにしてから、鍋でひと煮立ち。
最後はレーズンとシナモンをかけて完成。
「おからダイエットと栄養」・・
おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。
おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。
「短期集中型とファイトケミカル」・・・
スープダイエットのポイントの一つにファイトケミカルがあります。
ファイトケミカルとは植物に含まれる香りや苦味、色などの物質のことだそうです。
抗がん作用、免疫作用、抗酸化作用があるとか。
ところがこのファイトケミカル、けっこう吸収しにくいようで生野菜より煮込んだスープのほうが摂取には都合がよいんだそうです。
スープダイエットは痩せるだけじゃなく、健康にもいい側面も併せ持つのでした。
「おからダイエットやりかた」・・・・
おからダイエットのやり方は、普段の料理のなかに「おから」を取り入れるというものです。
例えば、おから料理としては煮物が定番ですが、煮物以外でもコロッケやハンバーグやなどで、おからを混ぜることで、ボリュームを残したまま、カロリーだけ抑えることだってできます。
おからを加えたレシピをどんどん増やせば、家族にもきっと喜ばれますね。
「臍帯血を子供のために」・・・・
臍帯血（さいたいけつ）を知ってますか？
臍帯血（さいたいけつ）は出産のときにだけ採取するチャンスがある、「へその緒（臍帯）」からとる血のことです。
臍帯血（さいたいけつ）の採取に関しては、母子ともに痛みはないそうです。
この臍帯血（さいたいけつ）は再生医療の材料として注目されています。
現在は白血病などの難病治療に利用されていますが、将来は美容分野での利用も期待されている注目の血です。
しかし、すばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）も、母親が保管の意思を示さないとただ捨てられてしまいます。
保管については民間と公的があり、子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。
詳しくは「＠臍帯血（さいたいけつ）」でどうぞ。
このごろ気になることのページです・・・・レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。ソレイユ眼科・矯正歯科でレーシック受けられる？ソレイユ眼科・矯正歯科のレーシックについて。
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1月12日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 雑穀リゾットで食事改善～おからダイエットで便通も～・・・をつぶやく |
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「雑穀リゾットで食事改善」・・・・
雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。
雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。
雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。
そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。
雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。
「おからダイエットで便通も」・・・・
おからダイエットのいいことの一つに、便秘にもいいということがあります。
おからダイエットなら、おからに含まれる食物繊維が便の量を増やすことで、便の流れを促します。
食事制限によるダイエットの場合、便秘を悪化させる場合も多いです。
ちなみに便秘が続くと、腹部の不快感だけではなく、痔や大腸がんの原因にもなり、またニキビや吹き出物などの肌トラブルにもつながりやすいです。
注意したいですね。
「短期集中型スープの野菜パワー」・・
スープダイエットの短期集中型では野菜スープが中心となりますが、その野菜スープには、野菜のパワーがたっぷり。
例えば、トマト。
トマトに含まれてるリコピンは美容効果や脂肪細胞を減らす効果などがいわれてます。
そしてセロリ。
食物繊維が豊富で、カルシウムやカリウムなどもたっぷり。
ほかにも玉ねぎやキャベツ、ピーマンなどにも、それぞれ素晴らしいパワーがあります。
野菜のパワーを生かしてダイエットを成功させましょう。
「おからでダイエット」・・・・
おからダイエットはしってますか？
おからを食べてダイエットするものです。
ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。
おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。
しかも安く簡単に手に入ります。
そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。
だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
「女性の抜け毛対策」・・
抜け毛や薄毛の悩みは女性にもあります。
男性だけの悩みではありません。
抜け毛や薄毛に悩んでいる女性は結構多いです。
ところが女性の場合、男性と違って養毛剤や育毛剤の利用をあまりしていないようです。
なぜか？
それは男性の場合、奥さんが代わって買ってくれるので購入時の恥ずかしさが緩和されるものの、女性の場合旦那さんが代わりに買ってくれるという状況はあまりないので、なかなか自分のことだけに購入しにくいという心理が働くようです。
こういう商品こそネット販売が生きてきますね。
「抜け毛/薄毛に悩む女性にネット販売がお助け」が参考になると思います。
悩んでいるより行動したほうがスッキリするかも。
つい見てしまったページです・・・気になる子供の成績。子供任せの勉強に限界を感じたら、あなたらなら家庭教師と塾どっちがいいと思いますか？子供の性格や実についてる勉強方法によって違ってきますね。家庭教師か塾か（富山市）。放っておけない子供の勉強の話。
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1月6日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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