| おからクッキー作り～イソフラボン～つぶやく |
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「おからクッキー作り」・・・・・
ボウルでマーガリン（30g）をふんわりと泡立てます。
そこへ、てんさい糖（20g）を3回に分けてすり混ぜます。
つづいて、卵1/2個分を溶き、2、3回に分けて少しずつ混ぜ合わせます。
さらに、おから（50g）を混ぜ合わせます。
薄力粉（100g）とベーキングパウダー（小さじ1）をふるい合わせて加えます。
さっくりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫で30分間冷やします。
30分後、直径3cmの円形に形作ります。
最後に170度に温めたオーブンで15分焼いて完成。
「おからとイソフラボン」・・・
おからは低カロリーなのに、栄養バランスにも優れ、しかも満腹感が得られやすいということでダイエットにすごく便利です。
そのおからに含まれている栄養のうち、大豆イソフラボンが注目されてます。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、バストアップ効果や美肌効果、生理不順の改善などにもいいといわれてます。
女性にとってすごく嬉しい働きですね。
さらに更年期障害や乳がん、骨粗鬆症、動脈硬化など女性ホルモンの減少が原因で発症する病気の改善にもいいようです。
「食事改善型クラムチャウダー」・・・
おいしいダイエットのためのレシピを一つ。
にんじん・ジャガイモを１ｃｍ角のサイコロに切り、たまねぎはみじん切り、ほうれん草は茹でたあと食べやすいサイズにきります。
鍋にバターで玉ねぎを炒め、続けてジャガイモ、にんじん、あさりを加えて炒めます。
さらに小麦粉も加えてまぶすように炒めて、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜ、さらにコンソメを加え、強火にして一度煮立ち。
そのあと弱火にし１５分ほど煮ます。
塩コショウして、仕上げはほうれん草をのせて完成。
「おからの商品」・・・
おからダイエットの人気で、おからにちなんだ商品がいろいろでてきており、おからダイエットもますます便利に手軽なものになっています。
おから料理ができなくても尾からダイエットはできます。
特に有名なおから商品といえば、おからクッキーですね。
このほかおからを使ったレトルトや、乾燥おからなどもすごく重宝します。
糖尿病食として開発された、おからパンもダイエットにいいようですよ。
「内臓脂肪型肥満」・・・・・
内臓脂肪型肥満は別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。
見た目は太っていないのに、内臓には脂肪がたくさんついているという状態です。
健康的に肥満は解消すべきことなので、見た目に関わらずダイエットが大切です。
このタイプの肥満に対してももウォーキングダイエットがすごく注目されています。
このごろ気になることのページです・・・アラスカン・マラミュートの問題行動なら、悩んでても解決しないです。解決のポイントはしつけ。女性にも喜ばれるアラスカン・マラミュートのしつけが参考に。ホントはもっとお利口さんになれるはず。
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3月31日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 骨粗しょう症を歯で診断～便秘について～・・・をつぶやく |
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骨粗しょう症を歯で診断。骨折するまで気付き難い、骨粗しょう症を骨折する前に発見する方法があるそうです。それは、歯のエックス線写真で診断する方法です。しかも、広島大学の研究チームが、歯のエックス線写真から骨粗しょう症を診断するソフトを開発したそうです。今後、このソフトが普及すると、骨粗しょう症の患者の負担は、早期発見によってかなり減りそうですね。次に、便秘について。便秘に悩む人は多いです。結構女性に便秘に悩む人は多いです。赤ちゃんや幼児でも便秘します。小さい子供の便秘もかわいそうです。便秘が長く続くと、便秘が原因で熱を上げることもあるようです。ところで、多くの人が悩む便秘だけに、食べ物や運動など便秘対策はいろいろあります。
ところで、ビタミンいろいろ。ビタミンは人の体に必要な栄養素です。そんなビタミンを列挙すると、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビタミンCなどですね。いっぱいありますね。どれも大事な体の栄養素です。次に、インフルエンザで痛い思い。インフルエンザはかからないように注意したいです。できることなら予防接種もいいですね。インフルエンザは症状が重いのでそれだけでも辛いのですが、インフルエンザにかかったことで、仕事や重要なイベントに出られなくなることも結構辛いです。インフルエンザはしかもうつりますからね。困ったインフルエンザです。
最後に、糖尿病食でメタボ対策。メタボリック症候群の人は大勢います。そんなメタボな人には糖尿病食がとても効果的なようです。糖尿病食というと用意するのが面倒なイメージがありますが、最近では、レトルトや冷凍食品にもありますし、食材の宅配サービスを利用する方法もあります。便利になりましたね。メタボ解消を目指して糖尿病食を始めてみてはいかがでしょうか。船旅を初心者でも楽しいクルーズ船旅/クルーズのはなし
健康･病気等情報。MRワクチン（えむあーるわくちん）MRワクチンは、「麻しん（はしか）」と「風しん」の混合ワクチンです。ところで、M.....。
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3月27日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| バナナクッキー作り～おから～つぶやく |
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「バナナクッキー作り」・・・・
バナナクッキーはクッキーの生地にバナナを細かく切って混ぜます。
バナナだけではなく、プレーンヨーグルトや豆乳も加えます。
クッキー作りもいろいろ混ぜるとバリエーションが広がりますね。
バナナってそのまま食べる事が多いですね。
そのためクッキーに混ぜて使うのはなんだか不思議な感じがするかも。
手製のバナナクッキーでダイエットを成功させましょう。
「豆腐とおからダイエット」・・・
日本の伝統的な食材である豆腐は、健康食品として海外からも注目されるヘルシーな食材です。
そのため、ダイエットやメタボ改善・予防の食事に取り入れられてきました。
そんな豆腐とおからを比較してみると、食物繊維については、おからのほうが多いです。
食物繊維は便秘解消にも役立ちますので、豆腐と比べてなお、おからダイエットのすごさが分かりますね。
「食事改善型ダイエットスープを食卓に」・・
ダイエットといえば食べないで体重を減らすイメージが強いですが、健康的なダイエットでなければ困ります。
そこで、ダイエットといえば、栄養もあり、便通にも貢献する野菜を中心にしたメニューが好まれます。
ところで、野菜は１日に３５０ｇを摂ることが必要とされてますが、この量、意外に大変です。
そこで便利なのが野菜をメインにしたダイエットスープが重宝します。
「おからハンバーグ」・・・
おからハンバーグもおからダイエットメニューの一つにどうぞ。
おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。
おからの量は肉の半分くらいが目安です。
おからの量が多いとぱさぱさした感じになるでしょう。
ダイエットの目標や好みに合わせて調整ですね。
「食べすぎ注意」・・・・
食べることが好きだと、ついつい食べ過ぎてしまいます。
おいしい物はもちろん、そうでない場合でも何となく食べ過ぎてしまうことは無いでしょうか？
食べすぎは良い事がありません。
健康的にも美容的にも食べすぎは問題です。
頭では分かっているのに、なかなか止まらないんですよね。
早食い・大食いがテレビで流行ったりするのも、食べる事が好きな人が多いことの表れかもしれませんね。
つい見てしまったページです・・・あなたの欲しいCX-7（マツダ）をもっと有利に購入しましょう。自動車購入でしっぱいしないためにCX-7値引き交渉のことを知ろう.
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3月25日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食べ物の新成分～笑いと健康～・・・をつぶやく |
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食べ物の新成分。食べ物に新成分が配合されたことで、ものすごく宣伝されている事があります。新成分と聞くと、新しい効果を期待してしまいますが、新成分というのは、期待もある反面、従来品に比べるとリスクもある可能性があります。新成分が入ったものを試してみるか、すこし様子を見るか、選びどころですね。次に、笑いと健康。健康に笑うことが関係しているということをたまに聞きます。笑うことは健康にいいようです。健康のために毎日笑うように心がけたいです。でも、笑うといっても、なかなか笑えることが見つからない人もいるかもしれません。そんな人は、笑う努力と、笑えるものを探す努力も必要かもしれませんね。
ところで、健康管理支援サービス。健康への関心が高まっています。そんな中、ソフトバンクから健康管理の支援サービスです。2007年10月登場の健康管理支援サービスは、体重や血圧、体脂肪率、血糖値などの測定値を携帯電話のデータ通信を使って送信し、データをインターネットで確認したり、健康管理のアドバイスを受けたりするサービスです。次に、寒い季節は風邪に注意。寒くなってくると注意したいのは風邪です。急に寒くなった日などは、油断しているとすぐ風邪を引いてしまったりします。風邪かと思ったらインフルエンザだったということもありますので、寒くなるころは特に体調に注意したいです。体調が悪いと、何をやっても楽しくないですからね。健康で元気が一番です。
最後に、薬害問題。薬害問題は怖い問題です。病気治療のために信頼して使っていた薬が原因で、他の怖い病気になってしまうのですからね。薬害問題が続くと、どんどん医療不信が募っていきます。有名な薬害問題といえば、エイズとC型肝炎です。テレビや新聞でもよく取り上げられています。薬害問題、他人事ではないですね。・・・クレジットカードとローン～青森県平川市
健康･病気等情報ピックアップ・・・医療不信・医療不満（いりょうふしん・いりょうふまん）病気の治療は重い病気ほど、患者にとっては不安です。治療を受けている医師の説明が少.....。
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3月21日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健忘？～肥満と健康～・・・をつぶやく |
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「健忘？」・・物忘れっていやですね。覚えているはずなのに思い出せないことが続くと、健忘かなと思ってしまうことも。記憶力って鍛えることができないのかと考えてしまいます。ところが、記憶力ってトレーニングで伸ばすことができるようです。記憶力って生まれつきのものでも、悪くなる一方のものでもないようです。ある方法では年齢に関係なく大幅に記憶力を伸ばした実績があるとか。興味深いですね。例えばこのページ「健忘には無縁でいたい」に紹介されている記憶術は、話題の方法であり、すごそうです。
次に、「肥満と健康」・・肥満は健康に良くないです。しかも、肥満は見た目も良くないです。肥満にはなりたくないものです。とはいえ、普段の生活の中では、食べすぎ・飲みすぎ・運動不足は日常茶飯事になりつつあったりします。そんな生活を送っていると肥満になるのも時間の問題です。肥満回避には努力が必要です。
ところで、「ウォーキングをしてダイエット」・・ウォーキングのブームがありましたね。ブームのおかげでウォーキングが運動として捉えられるようになりました。ウォーキングというのは歩くことで、運動をすることを目的としています。ただ漫然と歩くのとは違います。ウォーキングでダイエットを考える場合、ウォーキングと一緒に簡単な筋トレを組み合わせるのが効果的です。ちなみにウォーキングは有酸素運動ですが、筋トレは無酸素運動です。
次は、「ウォーキングダイエットと紫外線」・・ダイエットのためのウォーキングで、注意したいことに紫外線対策が有ります。曇りでも紫外線は出ています。晴れたときばかりではありません。ウォーキングでダイエットに成功しても肌の悩みを抱えてしまったら喜びは激減ですよね。紫外線対策して出かけるのもいいですが、日が落ちてからや早朝のウォーキングというのも一つの手ですね。
最後に、「お手軽ウォーキングダイエット」・・すごく手軽なこともウォーキングダイエットが人気の秘密でしょう。誰でもできる歩くという動作によるダイエットなので、思いついたらすぐ始められるのが特徴です。効果をもっと挙げるには、歩き方など注意すべき点はあるのですが、基本は歩くことですからね。これいじょう手軽なダイエット方法は無いかもしれませんね。歩くだけってすごいな。
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3月19日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ストレッチで便秘対策～健康的なダイエット～・・・をつぶやく |
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ストレッチで便秘対策。ストレッチは便秘に効果があるそうです。ストレッチで緊張をほぐしたり、腸を刺激する事が、スムーズなお通じに通じるのかもしれませんね。ストレッチを生活の中に組み込んで、継続的に行いたいですね。チョットしたストレッチなら、職場でもリフレッシュを兼ねて、自然にできそうですね。次に、健康的なダイエット。健康的なダイエットはとてもいいことです。適度な運動や、バランスのいい食事のコントロールなどによるダイエットをすれば、見た目もよくなりますし、体の調子もよくなります。しかも、今話題のメタボリック症候群対策にもなりますね。ダイエットは健康的に行いたいですね。
ところで、インフルエンザに注意。インフルエンザは注意が必要です。うがいや手洗いなど、注意したいものです。インフルエンザは高熱でしかも長引いたりしますので、インフルエンザで倒れると、大変です。家族の誰かがインフルエンザにかかると、家族みんなでインフルエンザということもありえます。インフルエンザには注意が必要です。次に、高所恐怖症と高所平気症。高所恐怖症というと、高いところを極端に怖がることですね。一方で、高所平気症というものもあるようです。高所にいてもあまり恐怖を感じない症状だそうです。高層マンションなどで育った子供たちにそういう症状があったりするようです。高所では、怖がり過ぎるのも、平気すぎるのも問題なんですね。
最後に、救急箱。救急箱はいざというときのために大切です。きちんと備えて、定期的に日付などの確認をしておきたいです。風邪や体調不良、ケガなどは、不意に起こることがありますし、そんな時に、処置するためのものがないのでは、大変です。普段は忘れがちですが、自分や家族の健康のためとても大切ですね。
子供の新入学・入園の準備、なにかと忘れ物が気になります。新入学準備/新入園準備が忘れ物チェックに役立つかも。
いびきってばかにできないことも。うるさいだけではなく、無呼吸症候群などの症状であることも。気になるいびきは医師に相談することも大事です。
耳が遠いと会話が億劫になります。コミュニケーションが面倒と言うのは問題です。放置はできないです。
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3月17日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ココアクッキー作り～おから～つぶやく |
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「ココアクッキー作り」・・
ダイエット用のココアクッキーを自分で作るには。
ココア粉末（無糖）20gと大さじ3のアーモンドオイルを混ぜます。
泡立て器を使いましょう。
そして三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えてさらに混ぜます。
薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えたら、今度はゴムべらで混ぜ合わせます。
お好みでパフキヌアを加えます。
最後に鉄板に流し入れて、180度のオーブンで、20～25分間焼きます。
できたクッキーは棒状に切っておくと食べやすいです。
「食物繊維とおからダイエット」・・
おからに含まれる食物繊維が、おからダイエットですごく重要な意味をもっているかもしれません。
食物繊維とは、人の体内の消化酵素では消化されないものの総称で、野菜や穀類、海藻、甲殻類、イモ類、豆類などに多く含まれます。
カロリーがない食物繊維は満腹感を得る事ができるためダイエットには嬉しい存在です。
しかも、食物繊維は便秘の解消や予防にも一役かってくれる存在です。
ちなみに、現代の日本人は食物繊維の摂取量は平均的にはかなり不足気味だそうです。
おからで不足しがちな食物繊維もしっかりとってダイエットに成功しましょう。
「肥満の種類」・・・
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の２つのタイプにわけられます。
「皮下脂肪型」は女性に多く、洋ナシに体型がたとえられ、見た目分かりやすい肥満です。
一方で「内臓脂肪型」は男性に多く、りんごに体型がたとえられ、見た目分かりにくい肥満です。
生活習慣病について考えれば、内臓脂肪型のほうがむしろ気をつけたい肥満なんだそうですよ。
「おからコロッケ」・・
おからコロッケのおからの量はジャガイモの半分くらいです。
通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。
結構簡単ですし、子供たちにも喜ばれるおかずになりますので、家族みんなで楽しめるでしょう。
おからは栄養価も高いですし、ダイエットしている人だけではなく、区別無く家族みんなが食べれるところが、手間も費用もかからず便利ですね。
「夏はダイエットの季節」・・・・・
夏場はダイエットの季節ですね。
やはり露出度の高い服を着ることになるので、体のラインは気になるところです。
逆に冬は着込むためダイエットへの関心が少し低くなるようです。
夏に海やプールでの水着を着る事を目標にダイエットに挑戦するなら、できるだけ早く始めたいですね。
急なダイエットは体への負担もありますし、そもそも長続きしません。
最近気がついたいいページです・・・マツダ キャロルの中古車の価格。相場調べよりカンタンな方法があります。キャロル（マツダの軽自動車）の価格を知るために、昔とは違う便利な仕組みをフル活用。買うも売るも中古キャロルの価格調べはウェブが便利。
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3月16日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| プエラリアって？～血糖値～・・・をつぶやく |
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「プエラリアって？」・・プエラリアという言葉をよく耳にしませんか？プエラリアはタイなどに原生するマメ科の植物で、今はサプリメントとして注目されています。特に女性に注目されているサプリメントで、スタイルにいいといわれています。バストの悩みなどスタイルの悩みは女性にとって永遠の悩みかもしれませんね。ちなみにプエラリアは多くのモデルさんたちにも支持されているそうです。プエラリアの秘密は女性ホルモンだそうです。参考にしてみてはいかがでしょうか？
次に、「血糖値」・・血糖値が高すぎると糖尿病になって今います。運動不足や食べすぎなどにより、血糖値が高い人は相当数にのぼるようです。特に糖尿病という病気は、自覚症状があまりないこともあるようで、気がつかないうちに症状を進めてしまいがちとのことです。血糖値を気にすることは、大事なようです。
ところで、「栄養機能食品」・・栄養機能食品の規格基準が定められている栄養成分は、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、マグネシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンA、β－カロテン（ビタミンＡの前駆体）、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸などです。
次は、「ウォーキングダイエットと排気ガス」・・ダイエットのためのウォーキングで注意したいのが、ウォーキングコースや時間帯の選択です。できるだけ自動車の排ガスが少ない環境や時間帯を選びたいところです。ウォーキングは有酸素運動ですので、酸素をとりこむ呼吸はとても重要です。排ガスの多いところでは台無しな気分になりますよね。健康的にも公園などできるだけ排ガスとは離れて行いたいです。
最後に、「ダイエットと停滞期」・・ダイエットの「停滞期」はご存知でしょうか？最初順調に減っていた体重が、ある時期からぴたりと減らなくなることがあります。これは体が一定の志望をキープしようとして起こる現象のようで、「停滞期」と呼ばれています。この時期に、ダイエット方法が合わないからと途中で挫折してしまう人もいるようですが、体重が減らいからといってやけぐいしたり、ダイエットを止めてしまったりしては努力が無駄になってしまいます。焦らず気長にが大事です。
いろいろなページを少しだけ紹介。乾燥肌にいい洗顔ってどれかな。乾燥肌と洗顔の情報が役に立つといいな。
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3月14日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 認知症について～EPAと中性脂肪～・・・をつぶやく |
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認知症について。認知症は大変な病気です。どんな病気もそうなんですが、認知症もならないように注意したいですね。認知症は食習慣と関係していることが分かってきているようです。食習慣で認知しょうが予防できるんだとすれば、食習慣にも気を配りたいところです。認知症予防の食品としては、ウコンや青魚が今注目されているようです。次に、EPAと中性脂肪。EPA（エイコサペンタエン酸）は、多すぎる中性脂肪を低下させるようです。このＥＰＡは、アジやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、動物性の肉や野菜には含まれない栄養素だそうです。またＥＰＡは体の中でつくることが出来ず、食品から摂るしかない必須脂肪酸の一つのようです。
ところで、健康にちなんだ言葉。健康という言葉が入ったことばは、結構あります。例えば、健康食品や、健康ランド、健康グッズ、健康サンダル、などなど。それだけ、健康に対するみんなの関心が高いということでしょうね。健康という言葉に反応する人が多いということでしょうね。健康は誰にとってもとても大切なものですからね。次に、カプセル内視鏡。カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。
最後に、ヘッドホンからトレーナー指示で運動。ヘッドホンから音声やリズムでウオーキングの速さなどをアドバイスする健康支援機器が、セガトイズから2008年4月に発売されます。利用者の心肺機能にあった有酸素運動ができるそうで、運動に慣れていないひとでも安心してウオーキングができそうですね。運動不足やメタボが心配な人にはいいグッズですね。
カードやローンって必ずしもどこでも同じとは限らないかも。例えば、クレジットカードとローン～熊本県宇土市の情報から何かヒントが得られるかも。長く利用するものですから、自分に最適なところを見つけることがポイントです。
痛くない注射針とか、痛みの少ない注射針というものがあるようです。超極細の針のため、痛みが少ないのだそうです。すごい注射針があるものですね。
失禁の悩みってなかなか人にはいえない悩み。でも病院に相談するという手もあります。
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3月10日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| バナナクッキー～ストレス対策で安眠～つぶやく |
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「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。
朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。
ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。
バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。
朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。
「ストレス対策で安眠を」・・・・・
不眠の大きな原因にストレスがあります。
ストレスを上手に解決する事が、安眠へとつながります。
ストレスが原因の不眠ならストレスの解消が、薬や対処療法より根本解決が図れます。
ストレスの解消法は自分にあったものを見つけたいです。
例えばカラオケなどでストレスを発散したり、ジョギングやストレッチなどの軽い運動で心と体をリフレッシュさせたり、アロマなどでリラックスして心と体をたっぷり癒したりなどなど。
いろいろ組合わせてもいいかもしれませんね。
「健康増進スープダイエットの注意」・・
野菜スープをダイエットに利用し、健康増進も同時に進めようとする発想ですので、お年寄りから子供まで相性のいい野菜スープのダイエットです。
とはいえ、このダイエットも万能ではないです。
なぜなら、重い腎臓病の人、腸閉塞を起こしている人、ひどい下痢をしている人など、水分やミネラルの摂取を制限されている場合は野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして考えられるからです。
「おからダイエットと「卯の花」」・・・
おからダイエットはおからを使った料理がポイントです。
おから料理と言えば、おからの煮物「卯の花」をすぐ思いつく人は多いと思います。
「卯の花」の作り方は簡単です。
しいたけ、にんじん、ごぼう、油あげ等をだし汁で煮て、軽く炒ったおからを合わせます。
しょうゆ、酒、みりんで味付けして、あとは煮汁がなくなるまで煮たらできあがり。
「ウォーキングダイエットと効果」・・・・・
ウォーキングダイエットの効果は見た目の肥満対策だけではありません。
見た目はそれほど太って見えなくても内臓脂肪が多いという人もいます。
そういう場合も健康のためにウォーキングが適切です。
ウォーキング有酸素運動で、脂肪を燃焼させてくれます。
そのほかウォーキングの効果は、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止するなども考えられます。
健康にいいウォーキングです。
最近チェックしたべんりなページです・・・出産と結婚の適齢期を本気で考えましょ。素敵な出会いが きっと待ってます介護に関わる仕事は、お年よりなどと接する機会は多いですが、出会いは 案外少ないかも。でもね。 なかなか いい.. ..続きは「女性介護士・介護従事者の素敵なパートナー探し！婚活と結婚」でどうぞ。
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3月8日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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