歯は大事、歯を大切に
 
歯と歯のケア関して思いつくまま、気ままにひとりごと
 



2013年8月を表示

おからでダイエット~薬害問題~・・・をつぶやく

「おからでダイエット」・・おからダイエットはしってますか?おからを食べてダイエットするものです。ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。しかも安く簡単に手に入ります。そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
次に、「薬害問題」・・薬害問題は怖い問題です。病気治療のために信頼して使っていた薬が原因で、他の怖い病気になってしまうのですからね。薬害問題が続くと、どんどん医療不信が募っていきます。有名な薬害問題といえば、エイズとC型肝炎です。テレビや新聞でもよく取り上げられています。薬害問題、他人事ではないですね。
ところで、「ウォーキングで効果的に痩せよう」・・ウォーキングを始める人・続けている人はかなり多いです。ウォーキングは年齢に関係なくできますし、メタボ対策としても注目されています。ジョギングなどと比べ気軽にできるところもいいですね。でもせっかくやるウォーキングなら効果的に行いたいですね。そのためには、正しいフォームや適切な継続時間、そしてなにより続けるという事が大事ですね。
次は、「ストレスによる不眠の解消」・・ストレスのために不眠になる人は少なくないです。ストレスが原因なら、そのストレス解消を考えるのが先決です。意外にいいのが人に話すこと。家族や友人に話をしてみてはどうでしょうか。あるいは、専門のカウンセラーや保健師さんに話を聞いてもらってもいいでしょうね。話すだけでもストレス解消に役立ちます。その上、もし良いヒントがもらえたら嬉しいですね。ストレス解消は話すことから始めるのが基本でしょう。
最後に、「睡眠改善薬のこと」・・眠れないと悩む人の薬には医師の処方箋が必須のものとそうでないものがあります。睡眠導入剤や睡眠薬は購入のために医師の処方が必要です。一方で睡眠改善薬は処方無しで一般の薬局で手に入れる事ができます。例えばエスエス製薬の「ドリトル」や、グラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつかあります。

バッテリー交換を自分で作業できる人ならいい方法があります。再生バッテリーとバッテリー交換のはなしが参考になります。格安ゆえに容量アップも手ごろですし、快適さと節約の両立もいけそうです。
車の本当の価値を見落したまま手放すことが無いように、ネットで便利な査定比べは知っておいて損はないです。ランサーエボリューションX中古車買取りが参考になるはずなので、一度確認してみるといいと思う。忙しくても、車に詳しくなくても納得の査定と業者を見つける手がかりになるはずです。



8月30日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理

睡眠薬の副作用~救急箱~・・・をつぶやく

「睡眠薬の副作用」・・不眠の頼みの綱である睡眠薬ですが、きちんと専門医の指導に従わないと思わぬ副作用に悩まされることになりかねません。副作用としては、「反跳性不眠」や「退薬症侯」等と呼ばれる服用を中止又は量を減らすことで起こる不眠や不安、頭痛などといった様々な症状や、「持ち越し効果」と呼ばれる思ったより効果が長続きして目覚めが悪く眠気が続くことなどがあります。
次に、「救急箱」・・救急箱はいざというときのために大切です。きちんと備えて、定期的に日付などの確認をしておきたいです。風邪や体調不良、ケガなどは、不意に起こることがありますし、そんな時に、処置するためのものがないのでは、大変です。普段は忘れがちですが、自分や家族の健康のためとても大切ですね。
ところで、「ウォーキングは正しく歩く」・・ウォーキングの正しい歩き方を意識しながら行う事が、効果を挙げる上で重要です。次のような点に注意しましょう。「背筋を伸ばすこと」「視線を少し遠くに(だいた10mくらい先を見る)」「普段より早い速度(軽く汗をかく程度)」「いつもより大きめの歩幅」「膝を伸ばしたまま足を前に出すように。足は着地するときはかかとから・離すときは爪先から」。
次は、「不眠の原因」・・不眠の原因にはいくつかあります。原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
最後に、「おからクッキーのいろいろ」・・おからクッキーには実はいろいろなバリエーションがあります。少し紹介しますね。ダイエット食品の定番ともいえる「黒ゴマおからクッキー」は黒ゴマが味わいを良くしつつも、低カロリーで高栄養価の素晴らしい組合わせです。また満腹感がより得られる「おから寒天クッキー」もあります。「豆乳おからクッキー」も人気です。好みに合わせていろいろ試してみるといいですね。


自動車を所有することにこだわらなければ、びっくりするほどの節約が見つかるかもしれないです。都市部では維持費も大変ですからね。カーシェアリングと車所有の面倒のはなしが参考になると思う。カーシェアという考え方が車の付き合い方も変えることになるかも。



8月25日(日) | 健康と美容のおしゃべり | 管理

明治のプロテイン~食事改善型ミネストローネ~つぶやく

「明治のプロテイン」・・・・・

パーフェクトプラス・プロテインダイエットは明治製菓の商品です。

おかしのメーカーだけ合って味にこだわったもののようです。

パーフェクトプラス・プロテインダイエットは牛乳を使用して作ることで、おいしくすることに成功したのだとか。

おししいのなら、それだけ続く可能性も高まりそうですね。






「食事改善型ミネストローネ」・・

トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。

玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを1cm角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。

オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。

水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。

そして20分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。






「坐骨神経痛は病名ではない」・・・・

坐骨神経痛は病名ではないです。

ただしくは腰痛や足のしびれなどの症状のことを指すのだそうです。

つまり原因とかはそれぞれ違うこともあります。

ゆえに治療方法もそれぞれ違うということですね。

しっかり専門家にみてもらうことが治療の第一歩であることは間違いないです。






「頚椎病と足のしびれ」・・・・

頚椎病の症状の一つにも足のしびれがあります。

そのほか手のしびれや、一時的な頭痛やめまいなどもあるそうです。

この頚椎病とは頚椎の筋肉が年齢と共に衰えてけいれんするものだそうで、中高年によく見られるとか。

姿勢が悪いとなりやすいと聞きます。

注意したいですね。





「お米にこんにゃく」・・・

お米にこんにゃくって意外な組み合わせだと思いますよね。

でも、これダイエットにすごく有効かもしれません。

違和感を最小限に、満腹感を出しつつカロリーを抑える秘密兵器になってくれるかも。

お米をたくときにこんにゃくを混ぜるだけ。

普通にごはんを食べてるようにいただけると思います。

ご飯でカロリー減を達成できれば、ダイエットもかなり楽になりそうですよね。



ほっとな話題とくーるな情報を。ニキビのこと気になるからスキンケアがよく気になります。自分にあったスキンケアを見つけるために情報収集は欠かせないです。ニキビとお出かけとビーグレンが参考になるといいな。繰り返すニキビに大事なのは、スキンケアだけではないけど、やっぱりスキンケアは気になるのでした。



8月24日(土) | 健康と美容のおしゃべり | 管理

睡眠薬とその効果~AED設置状況2007年度末~・・・をつぶやく

「睡眠薬とその効果」・・「ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬は、服用すると時間が増すごとに血中濃度が上昇して、精神的な緊張や不安が和らいだり解消したりすることもあります。薬が作用する時間の長さで「超短時間作用型」「短時間作用型」「中時間作用型」「長時間作用型」などと区別され、用途も違います。寝つきを良くする為には「超短時間作用型」が一般的に用いられています。
次に、「AED設置状況2007年度末」・・AED(自動体外式除細動器)の学校への設置が進んでいます。2007年度末では、全国の幼稚園や小中学校、高校、特別支援学校の4割程度がAEDを設置した模様です。傾向としては、部活動の盛んな学校などで導入が着実に進んでいるようです。ちなみに、都道府県別の公立校では富山県の設置が最も進んでいるようです。
ところで、「ウォーキングと20分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、20分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは20分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら20分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
次は、「理想のウォーキング」・・理想のウォーキングなら時間帯は夕食後2時間後がいいようです。そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。コースは危険がないところを選びましょう。ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。
最後に、「おからクッキーとダイエット」・・おからクッキーがダイエットに注目され、一時期ブームとなりました。カロリーが低いのに、満腹感を得られるとあってすごい評判でした。もともとクッキーというものはダイエットの敵と位置づけられるものだったのに、おからクッキーならダイエットの味方になってくれるので、そのギャップも面白いですね。おからクッキーは普通のクッキーに比べ少し高めですので、手づくりに挑戦する価値もあります。楽しみながらダイエットを成功させましょう。

留学を目指す英語学習ってどんな感じかな。現地に行って身に付ければいいやでいいのかな。生活習慣が違うところに行くのだから、知らないのは言葉だけではないはず。アメリカ留学・英語と習慣とのはなしが参考になります。知らないことで取り返しがつかないトラブルに巻き込まれかねない習慣などもありますので、事前に注意するべきことはしっかり学ぶことも大事です。
愛犬の問題行動に手を焼くだけでは何も変わらないです。正しい方法でしつけることが愛犬にとっても幸せです。/犬のしつけ/豊橋市の方法が役に立つといいな。しつけは自宅でも学べるので、忙しくても自分のペースで続けられますし、気軽に始めらるはずです。



8月15日(木) | 健康と美容のおしゃべり | 管理

生活とプロテイン~食事改善型クラムチャウダー~つぶやく

「生活とプロテイン」・・・・

プロテインを摂取してもそれだけでは、ダイエットになりません。

できるだけ規則正しい生活にあらためるなど、生活全体の改善もポイントになってきます。

寝る時間を一定にするように努力するのは難しいかもしれませんが、大事なことです。

食事もバランスよくそして、一定の時間に摂るようにしたいですね。






「食事改善型クラムチャウダー」・・・

 おいしいダイエットのためのレシピを一つ。

にんじん・ジャガイモを1cm角のサイコロに切り、たまねぎはみじん切り、ほうれん草は茹でたあと食べやすいサイズにきります。


 鍋にバターで玉ねぎを炒め、続けてジャガイモ、にんじん、あさりを加えて炒めます。

さらに小麦粉も加えてまぶすように炒めて、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜ、さらにコンソメを加え、強火にして一度煮立ち。

そのあと弱火にし15分ほど煮ます。

塩コショウして、仕上げはほうれん草をのせて完成。






「坐骨神経痛の運動療法」・・

坐骨神経痛の運動療法というと、えっと思うかもしれません。

もちろん急の性坐骨神経痛の場合には安静が第一なので、運動療法はムリです。

でも、慢性期の場合には萎縮してしまった筋肉を、強くする事と柔軟性を向上する事で、改善するというものです。

勝手な判断ではできませんので注意も必要です。




「足しびれと動脈硬化」・・・・

足のしびれは、いつもの心配ないものか、それとも何かの予兆か。

例えば、動脈硬化の症状の一つに足のしびれがあります。

この場合、足のしびれ以外では、手のしびれ、体のだるさ、動悸、頭痛、めまいなどもあります。

気になるときは病院に行くのが一番です。

たとえ笑われても、それで覚えればいいことですからね。




「こんにゃくとデトックス」・・・・

デトックスとは英単語で意味は「解毒」です。

健康志向の高まりでデトックスということばがかなり一般的になりました。

デトックスを標榜するものにはいろいろありますが、こんにゃくもまたデトックスの効果があるようです。

食物繊維が不要なものを吸着して体外まで運んでくれるということでしょう。

デトックスは健康面や美容面で注目されており、こんにゃくダイエットは健康や美容にもよさそうですね。



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8月1日(木) | 健康と美容のおしゃべり | 管理


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