| ヨガの側面～糖尿病としびれ～つぶやく |
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「ヨガの側面」・・・・
汗をたっぷり流すホットヨガでもカロリー消費は意外と少ないです。
なのにダイエットに注目されているのにはそれなりの理由もあるみたい。
有酸素運動による代謝アップと、筋肉が太らないことの両立も評価されているようです。
辛い運動と違って長続きしやすいことも見落とせないです。
「糖尿病としびれ」・・・・
メタボリックとうい言葉がよく知られるようになり、糖尿病への関心は高くなりました。
そんな糖尿病で高血糖が続くことで起こる、手足のしびれもあるそうです。
それは手や足の神経に障害が出始めていることを示してる場合もあるそうです。
もしそうなら、放置せずにできるだけ早く治療にかからないといけません。
病院での相談が重要ですね。
「中性脂肪と肝臓」・・・
中性脂肪は肝臓で作られます。
エネルギーとして必要な分は放出されます。
でも放出される分よりつくられる分が多いと、肝細胞にたまっていきます。
肝臓が肥大して、その進行を放置すると、肝硬変や肝臓がんのリスクも高まります。
ちなみに脂肪肝ってアルコール性と非アルコール性にわけられるそうです。
「視力手術の向き不向き」・・
向き・不向きがあるのは、視力回復手術でも例外ではないです。
手術を受けられない人もいます。
それは検査によって調べることになりますが、適正的にグレーゾーンにある場合、その判断は、どれだけ裸眼視力にこだわりたいかによりますね。
裸眼視力を求める気持ちの強さと、適正を考えて選ぶことになるようです。
でも技術が進歩すれば、迷う必要はなくなるのかもしれないですが。
「お風呂で化粧水」・・・
お風呂で化粧水や乳液をしたほうが、肌にいい感じという話を聞きました。
たしかに、エステなどでも顔にスチームをあてながら施術することもありますからね。
お風呂環境のなかで化粧水や乳液をしたほうがお肌にはいいのかも。
でも、製品に水気が入らないようにする注意は必要ですね。
やってみる価値あるかも。
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6月23日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| こんにゃくダイエットを美味しく～ウォーキングと２０分～・・・をつぶやく |
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「こんにゃくダイエットを美味しく」・・・ 日本の食事がどんどん欧米化してます。ところがその陰で、欧米では日本食が見直されてます。その理由の一つが肥満対策。日本にはローカロリーな食材がけっこうあります。豆腐や納豆、こんにゃくなど。
そんな日本食の中でもこんにゃくのローカロリーっぷりは昔から有名です。日本人に馴染みの深いこんにゃくだから、料理もいっぱい。こんにゃくダイエットには、昔ながらのおいしいこんにゃく料理で気軽に始められるメリットも。
「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、２０分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは２０分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら２０分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
「糸こんにゃくが麺代わり」・・・・糸こんにゃくを使った面白いダイエット料理があります。おいしく満腹感も期待できるのに、こんにゃくのおかげで低カロリーです。ダイエット料理のレパートリーの一つに重宝です。
作り方は簡単。焼きそばの要領で、糸こんにゃくとニラ、キャベツ、イカ、えのきなどを炒め、ピリ辛だれ（おろしにんにく、ねぎ、すりごま、コチュジャン、唐辛子、しょうゆ、砂糖、ごま油）を掛け合わせれば完成です。
「こんにゃくを知ろう」・・ こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。知らない人はいないくらいですね。またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。
このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。
「こんにゃくダイエットのコンセプト」・・・ こんにゃくの低カロリーと満腹感を得やすいという特徴を活かしたダイエットがこんにゃくダイエットです。つまり、空腹感によるダイエット中のストレスを極力減らして、ムリせず続けようというものですね。
さらにこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘解消に役立つ事ができれば、一石二鳥なのですが。栄養バランスも考えながらストレスをためないようにダイエット続けましょ。
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6月20日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ヨガの取り組み方～足根管症候群～つぶやく |
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「ヨガの取り組み方」・・・・
いきなり難しいポーズに挑戦するとか、そういうモチベーションは不要なのかもしれないです。
ヨガではリラックスして行うことが大事みたいです。
特に新たなストレスにならないように取り組むことが大事です。
癒しを求めて行うのですから、頑張りすぎないところが重要みたいです。
「足根管症候群」・・・・
足の裏からつま先にかけてのしびれや痛み、もしかしたら足根管症候群かもしれません。
足根管症候群は、足の内側のくるぶし後方の神経が圧迫されることが原因とか。
内側のくるぶし後方をたたくと痛みが倍増するそうです。
原因として考えられてるのが、足首のねんざや骨折、足首の変形やゆがみなどです。
「家族性高コレステロール血症」・・・・
コレステロール値が高い遺伝子を親から受け継ぐケースもあります。
親子ですから、遺伝というのはごく当たり前のことですね。
このようなケースは家族性高コレステロール血症なんだとか。
両親からの遺伝子を両方受け継ぐ場合は「ホモ型家族性高コレステロール血症」です。
どちらか一方なら「ヘテロ型家族性高コレステロール血症」です。
「視力アップの確率」・・・・・
レーシックによる視力回復はどこまでいけるのでしょうか。
1.0以上の視力を取り戻せるかどうかは、手術を受ける前の近視の重さにも関係します。
軽いほど回復する率は高まります。
最強度の近視だとさすがに1.0まで到達する率は下がるようですが、0.7くらいならかなり高確率でアップするようです。
「ココアクッキーダイエット」・・・・
ココアを取り入れた、ココアクッキーダイエット。
ココアのいいところといえば、カカオ・ポリフェノール。
実は、赤ワインよりも多量のポリフェノールがあるんだそうです。
カカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。
そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなども期待できるとか。
ダイエット的には、体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。
ココアのクッキーっておいしそうですし、ストレスにもいいかも。
なかなか期待度高いですね。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。ニキビのあとってすごく気になります。でもどうしようもないとあきらめる前にできることがあるかもしれないです。ニキビ跡の凸凹肌とスキンケアが参考になるかな。皮膚科という選択だけではないみたい。忙しい人でもできることがあるみたいです。
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6月16日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 運動とヨガ～腓骨神経マヒ～つぶやく |
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「運動とヨガ」・・・
急な運動だと逆に体を壊しかねないです。
でもヨガにはそんな心配はないです。
ゆっくりしたポージングで、ムリする必要がないからです。
ダイエット目的とすればなんだか物足りない気がしないでもないです。
でも辛くないからこそ、長続きしやすいともいえます。
またヨガは体が柔らかくなくても徐々にできるようになれば十分なんだとか。
「腓骨神経マヒ」・・・・
膝の下から足の甲にかけてのしびれや感覚の異常があるとき、もしかしたら腓骨神経マヒかも。
腓骨神経は膝の裏のすぐ下のふくらはぎの外側の皮膚の表面を通ります。
膝の外側にある骨の腓骨小頭のあたりで圧迫されて起こるそうです。
足首や足の指を持ち上げる事ができなくなるのが特徴だそうです。
「高脂血症の体チェック」・・・・
高脂血症を体でチェックする方法もあるようです。
たとえば、体がなんとなくだるいこと。
空腹時に、冷や汗が出るというのも可能性があるみたい。
意外な場所ではアキレス腱の盛り上がりというのものあります。
黒目の縁が白いというのもチェックポイントです。
体のシグナルを見落さないようにしましょう。
「レーシック後の視力」・・・・
視力回復のレーシックを受けた後はどうなるのでしょうか。
手術後の入院は不要で、その日のうちに帰る事ができます。
見え方については翌日くらいから見えるようになるんだとか。
受けて次の日にはメガネやコンタクトレンズとお別れできるということですね。
即効性の高い手術ということですね。
「クッキーダイエットの方法」・・・・・
クッキーダイエットの方法は、いくらかバリエーションがあります。
でも例えば、すぐやせたい場合としては、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。
夕食を置き換えるのは難しいと思いますが、朝や昼なら意外にできるのではないでしょうか。
過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。
ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。
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6月11日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ヨガとカロリー～しびれる足の部位～つぶやく |
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「ヨガとカロリー」・・・・
汗だくになってホットヨガに時間をかけている人も多いです。
ダイエットで注目されてから、多くの人に利用されています。
そんなホットヨガの消費カロリーを考えてみるとちょっとした驚きを経験するかも。
その消費カロリーは１時間でも３００キロカロリー、いなり３個分程度なんだとか。
ダイエット重視で考えている人ならがっかりしそうな数字ですね。
「しびれる足の部位」・・・・
一口に足のしびれといっても、その場所はけっこう違うこともあります。
足の裏だったり、全体だったり、かかとだったり、甲だったり、指だったり、・・・。
正座のあとのしびれなど原因が明らかなモノは別として、妙に続く場合などは病院に相談したほうがいいでしょう。
原因によってもしびれる部位が違ったりするそうです。
「高脂血症の自分チェック」・・・
自覚症状が非常に薄い高脂血症なので、意識しようとしないと問題に気づくことはないです。
自然に気づいたときには手遅れではやりきれないです。
そこでセルフチェックのための知識が役立つはずです。
まず生活習慣から予備軍かどうかが分かります。
油物を多く摂取したり、肉料理を多く食べ、野菜、魚は少ない人は注意が必要です。
あと糖分が沢山含まれる食べ物をよく食べる人や、お酒を大量に飲む人も注意です。
「レーシックと痛み」・・・
手術なので麻酔をすれば痛みはないと思いますが、目に麻酔って効くのか不思議です。
でも点眼麻酔というのがあります。
もちろん手術中は痛みを感じることはないとのこと。
でも、ときに手術後に痛みを感じる場合もあるようで、その場合には鎮痛剤や目薬で対応していくみたいです。
「クッキーダイエットのメリット」・・・
クッキーダイエットのメリットの一つは、クッキーが食事の代わりになること。
特に、忙しい朝食は、準備できずに抜いてしまう人も多いと思います。
ところが、健康的にダイエットするなら一日三食をきちんと食べる事が大事です。
クッキーならカンタンに素早く食べる事ができるため、朝食を抜くこともなくなります。
また、クッキーダイエットなら空腹に我慢ができないとき、ちょっとクッキーで空腹感をやわらげることもできます。
ストレスをためないことがダイエットを継続し、成功するためには大事です。
そのほかにもクッキーならではのメリットがあります。
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6月4日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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