| メタボの基準～肩こり～・・・をつぶやく |
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メタボの基準。話題のメタボリック症候群ですが、日本のメタボリック症候群の診断基準は、男性が腹囲85センチ、女性が腹囲90センチ以上で内臓肥満と呼ばれるようです。この基準には男性の基準値が厳しいとか、女性のほうが男性より大きいのはおかしいとか、専門家からの異論も多いようです。ちなみに、内臓肥満を男性90センチ、女性80センチ以上という基準もあるようです（国際糖尿病連合が2007年に改定した日本人向けの診断基準）。次に、肩こり。肩こりで悩む人は多いですね。パソコンを使った仕事が多い人には、目の疲れと肩こりが常習化している人も少なくないと思います。肩こりしているときは、首周辺の筋肉が過度に緊張していて、血行が悪くなっているのだそうです。ですので、肩こり防止には、首に負担がかかりにくい正しい姿勢や、時々の体操、そして、体を冷やさないことなどが大切なようです。
妊娠した妊婦さんにとって流産はゼッタイ避けたいこと。でもなかなか出産までたどりつけない人も少なくないです。赤ちゃんが欲しいけどなかなか上手くいってない方に、流産経験者の言葉が心の支えになるかもしれないです。
ところで、健康診断とバリウム。健康診断で一番嫌な種目が、バリウムを飲む腹部の写真ですね。バリウムは飲んでいると気持ち悪いですね。気持ち悪いと思ってしまうと、吐き出しそうになるので、気持ち悪さを心の奥に押さえ込みながら飲みます。撮影が終わった後も、嫌な感じです。バリウムは苦手ですね。次に、食事について。食事は体の健康を考えたとき、最も基本的なことです。でも健康の基本である食事を適切に続けることは意外に難しかったりします。食事を抜いたり、時間が不規則になったり、栄養バランスがうまくいかなかったり、食べ過ぎや飲み過ぎなどなど。でも健康管理はまずは、食事からです。
最後に、寒い季節は風邪に注意。寒くなってくると注意したいのは風邪です。急に寒くなった日などは、油断しているとすぐ風邪を引いてしまったりします。風邪かと思ったらインフルエンザだったということもありますので、寒くなるころは特に体調に注意したいです。体調が悪いと、何をやっても楽しくないですからね。健康で元気が一番です。
健康･病気等から思いつくまま。脳卒中や脳溢血は命に関わる怖い病気ですが、後遺症に悩む人も多いです。普段の健康的な生活が大事かも。脳梗塞も同様に、脳血管疾患の一つに数えられる病気です。
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12月28日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| やすらぎのポーズ～ニキビに良い化粧品～つぶやく |
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「やすらぎのポーズ」・・・・
仰向けで寝転がり、手は斜めに広げてからだから離します。
足も３０センチくらい開きます。
手と足の落ち着く位置は、人によって違うので試して探すことがいいみたいです。
そしてしばらくゆっくりとリラックスして寝転んだまま腹式呼吸です。
そのあと、手をおなかの上に重ねます。
やすらぎのポーズは、ヨガの中でも基本になるポーズの一つです。
「ニキビに良い化粧品」・・・
ニキビ肌を改善するには、毎日のスキンケアと生活習慣も大事です。
不規則な生活や、ストレス、また油っこい食事の摂りすぎなど、ニキビに良い化粧品選びと一緒に生活習慣を、もう一度確認してみると、もっと、素敵な肌へと導いてくれるかもしれませんね。
「レーシックの痛み」・・
痛いかどうかもレーシックを考えるうえですごく重要だと思います。
点眼麻酔を使うので、基本的には痛みはないはずです。
でも、たとえば術後に麻酔が切れた時はどうなのでしょうか。
それは人によるそうです。
まったく気にならない人もいれば、しみる程度や違和感を感じる人もいるそうです。
「坐骨神経痛の治療」・・・・・
治療にもいろいろある坐骨神経痛です。
たとえば、理学療法では牽引治療と呼ばれる骨盤にベルトをして引っ張り腰の周りの筋肉の緊張をほぐして血流を改善する方法があります。
コルセットを使って負担を減らす方法もあります。
神経に局所麻酔をして痛みが伝わるのを遮断する神経ブロックというのもあります。
まだまだいろいろあるようです。
「スープダイエット短期集中型５日目」・・・・
スープダイエット短期集中型５日目は、お肉が食べられます。
スープとお肉とトマトを食べる日です。
体への不足した栄養の補給と同時に、自分へのご褒美にもなりますね。
お肉としては、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてますが、これまでの食生活で胃が小さくなっていて、そんなに食べられないかも知れないです。
そのときは食べられる量でいいそうです。
ちなみに、これまでのダイエットで満足なら、ここでダイエット終了でもいいそうです。
なんだか気にかかる情報と話題を。任意保険は見直しすることで節約ができるみたい。見直しは保険内容だけじゃなく、会社ごと見直すことも大事です。保険料比較がネットで驚くほど簡単になっています。NSX保険選びが参考になるはずです。格安保険といわれている保険会社が本当に安いのか、どのくらい安いのかを知ることで、保険の比較にもがぜんやる気が出てきます。安いだけの保険でも困るので、事故対応の評判とか、保険内容、付帯サービスなどもじっくり調べたいですね。
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12月18日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食物繊維とおからダイエット～う蝕～・・・をつぶやく |
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「食物繊維とおからダイエット」・・・おからに含まれる食物繊維が、おからダイエットですごく重要な意味をもっているかもしれません。食物繊維とは、人の体内の消化酵素では消化されないものの総称で、野菜や穀類、海藻、甲殻類、イモ類、豆類などに多く含まれます。カロリーがない食物繊維は満腹感を得る事ができるためダイエットには嬉しい存在です。しかも、食物繊維は便秘の解消や予防にも一役かってくれる存在です。ちなみに、現代の日本人は食物繊維の摂取量は平均的にはかなり不足気味だそうです。おからで不足しがちな食物繊維もしっかりとってダイエットに成功しましょう。
「う蝕」・・「う蝕」は虫歯のことです。「う蝕」というと聞きなれないですが虫歯といえばピンときますね。「う蝕」は大人の歯よりも子供の歯のほうがなりやすいようです。子供に虫歯が多いのはそのためですね。まれに歯磨きしなくても「う蝕」にならない人もいるようですが、歯は良くても歯磨きしなければ歯茎に問題が起こるので歯磨きは必要なんだそうです。知ってました？
「おからコロッケ」・・・・おからコロッケのおからの量はジャガイモの半分くらいです。通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。結構簡単ですし、子供たちにも喜ばれるおかずになりますので、家族みんなで楽しめるでしょう。おからは栄養価も高いですし、ダイエットしている人だけではなく、区別無く家族みんなが食べれるところが、手間も費用もかからず便利ですね。
「おからこんにゃくの利用方法」・・おからこんにゃくは肉のような食感をもつ食品ですので、肉の変わりとして食べるとダイエットに効果が期待できます。全てでなくても、たとえば朝昼晩の３食のうち１食をおからこんにゃくに置換えるという方法もあります。これなら普通のお肉も食べられますので、ストレスも減り継続できそうですよね。おからこんにゃくをうまく利用してダイエットを成功させましょう。
「おからは腐りやすい」・・・おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。それは、おからが腐りやすい食品であるということ。おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。
ニキビの悩みはかんたんには解決できないからこそ、じっくりしっかり続けることが大事です。でもあまり効果を実感できないならケアの方法を見直すことも大事です。ニキビ跡での凸凹肌が参考になるといいな。意外と多くの人が間違ったケアにはまっているみた。たとえば気持ちがこもりすぎてゴシゴシ洗顔していたらNGですね。ときどきは自分のスキンケアを見直すことも大事です。
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12月14日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 腹式呼吸のコツ～外側のケアにプロアクティブ～つぶやく |
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「腹式呼吸のコツ」・・・
普段とは違った呼吸である腹式呼吸をスムーズにできるようになるには、慣れも大事です。
最初は、おなかに手を当てて、全部吐き出すせたかを感じることも大事です。
おへその辺りから押し出す意識です。
吸うときは、吸うというより、おなかに空気を戻すというイメージです。
「外側のケアにプロアクティブ」・・・
プロアクティブは、洗顔料と化粧水、それにクリームと、たった3点のシンプルなスキンケアです。
約2ヵ月間使えるトライアルセットが肌のターンオーバーサイクル以上になるので、効果をじっくり確かめる事が出来ますね。
本品を購入する前に試してみると良いかもしれませんね。
「視力手術の費用」・・
手術による視力回復を図るとき、その費用はどうなるのでしょうか。
健康保険を使用しての適用は受けられないので全額自費ということになります。
ただし、生命保険の中には保険金支払いの対象になる場合もあるようなので、確認するのもいいかも。
健康保険の対象ではなく、病院で価格が決められるため病院によって価格は違います。
「坐骨神経痛とコルセット」・・・
坐骨神経痛を和らげるためにコルセットが使われることもあります。
でもコルセットの使用については、医師による指導が大事です。
だれもがコルセットで効果があるとはかぎらないです。
また使い方も大事なようです。
自分で判断して勝手に行うのは、よくないです。
「スープダイエット短期集中型４日目」・・・・
スープダイエット短期集中型４日目は、このダイエットの折り返し地点。
がんばり疲れのでるところですが、体に表れてる変化をやる気に変えてもう少しがんばりたいところです。
この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）の日。
３日続けた短期集中型スープダイエットで不足しているカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルクだそうですよ。
またバナナで少しはストレス解消できるかな。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。車を廃車するというのは、その車にもう価値がないということ。とはいえ、故障もしていない普通に走れる車が、買い手がいないというだけで、ジュース一本分の価値もないなんてちょっとショックですね。廃車＠富山市が参考になるかも。近頃は国内だけじゃなく海外でも引き合いがあるので、昔なら廃車が当たり前の車でも買取されることもあるみたい。なにより査定比べが簡単になったから、愛車の価値を簡単にあきらめるのはもったいないです。
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12月10日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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