| 消費カロリー比較～カプセル内視鏡～・・・をつぶやく |
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「消費カロリー比較」・・いろいろな運動の消費カロリーを比べてみると面白いです。６０分行った場合で、平均的な数字を挙げてみます。ウォーキング（３００kcal）、ジョギング（４２０kcal）、水泳（３６０kcal）、（自転車）１４０kcal、（徒歩）１６０kcal、エアロビクス（３００kcal）、お風呂（１６０kcal）。ウォーキングもただの徒歩になっていると効果が半分なんですね。
次に、「カプセル内視鏡」・・カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。
ところで、「バストの悩みとバストアップ」・・大きなバストにあこがれる女性は多いです。バストアップは昔も今も変わらず女性の悩みの定番の一つでしょう。バストアップには幾つか方法があります。例えば美容整形手術によるバストアップがあります。また、サプリメントを利用することでバストアップを図る方法だってあります。これらの方法が出てきたことで、ますますバストアップを成功したいと考える人は多いのかもしれませんね。
次は、「内臓脂肪型肥満」・・内臓脂肪型肥満という言葉は聞いた事があるでしょうか？見た目は太っていないのに、内臓に過剰な脂肪がついている肥満のことです。別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。見た目に関わらず、肥満には違いないので、健康上ダイエットが好ましいです。このタイプの肥満についてもウォーキングダイエットがすごく注目されています。ウォーキングは手軽さと効果を兼ね備えたところがいいですね。
最後に、「不眠症とは」・・不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
いろいろなページを少しだけ紹介。自動車を手放すとき査定比べで業者を選ぶ人が多いです。中古車買取り査定は簡単の方法は見落せません。ニキビで話題になっているスキンケア化粧品を試してみた情報が便利です。b.glen体験情報が参考になるといいな。
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6月29日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 有機栽培の米ぬか～こんにゃく料理～つぶやく |
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「有機栽培の米ぬかとクッキー」・・・
米ぬかダイエットクッキーという有機栽培の米ぬかを使ったクッキーがあります。
有機にまでこだわるところがすごいですね。
独自製法によって、米ぬか特有の臭さも抑えられて食べやすいそうです。
また白砂糖を使わず、風味豊かなハチミツを使用。
種類も多く、７種類。
人気なのは「プレーン」と「無農薬バナナ」、「チョコチップ」だそうです。
「こんにゃくダイエットと料理」・・・
こんにゃくっていろいろな料理に使われます。
例えば、おでんや肉じゃが、すき焼き、豚汁などなど。
いろいろなおなじみの料理の中で、もともと利用されてる食材です。
ですので、こんにゃくダイエットでは、無理なくいろいろなメニューが楽しめることも嬉しいですね。
意識的にこんにゃくを食べるように心がければ、満腹感も得られますし、なんて素敵な食材でしょうね。
「米ぬかクッキー」・・
米ぬかは普通は食べませんが、栄養豊富なことで知られてます。
そんな米ぬかを、クッキーにしてダイエットに利用するという発想は興味深いです。
米ぬかは玄米を精米するときに出ます。
表皮と胚芽の茶色い部分です。
それだけでは、食べ物っぽくはないです。
でもクッキーならいけそう。
満腹感と栄養の両方が期待できるそうですよ。
「おからジュース」・・
おからのダイエットへの活かし方として「おからジュース」という方法もあります。
おからジュースでダイエットに成功した人も結構いるそうです。
おからジュースのいいところは、ジュースなので手軽であることですね。
しかも食物繊維が豊富なため、便秘の改善にも役立つようです。
ちなみにおからは液状になることでより吸収されやすくなるともいわれてます。
作り方も簡単。
ミキサーでおからと水を混ぜるだけ。
もし「おからペースト」を利用すれば、ミキサーさえも要りません。
おからジュースのダイエット試してみませんか。
「睡眠導入剤いろいろ」・・・
「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されているようです。
「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。
不安などを抑制する効果をもつ薬です。
「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤で、例えば商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。
最近チェックしたべんりなページです：昔と違い中古車買取も競争の時代。たった一つの店の査定で、愛車の価値を決めるのはもったいないかも。中古車買取り茨木市の査定比較が実はカンタン。茨木市で足元を見られない車の売り方。
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6月28日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| インディアンと髪～寒い季節は風邪に注意～・・・をつぶやく |
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インディアンと髪。インディアンといえば長い髪が象徴的です。そのインディアンにははげはいないんだそうです。あるシャンプーの広告で目にしました。何か秘密があるのでしょうか。薄毛や抜毛に悩む人はものすごく多いですが、インディアンのその秘訣にあやかれるのであれば、すごく嬉しいですね。次に、寒い季節は風邪に注意。寒くなってくると注意したいのは風邪です。急に寒くなった日などは、油断しているとすぐ風邪を引いてしまったりします。風邪かと思ったらインフルエンザだったということもありますので、寒くなるころは特に体調に注意したいです。体調が悪いと、何をやっても楽しくないですからね。健康で元気が一番です。
ところで、ストレッチで便秘対策。ストレッチは便秘に効果があるそうです。ストレッチで緊張をほぐしたり、腸を刺激する事が、スムーズなお通じに通じるのかもしれませんね。ストレッチを生活の中に組み込んで、継続的に行いたいですね。チョットしたストレッチなら、職場でもリフレッシュを兼ねて、自然にできそうですね。次に、薄毛や抜毛が気になる。薄毛や抜毛で悩む人は多いです。男性では成人のおよそ３割の人が自分の薄毛や抜毛を気にしているそうです。結構多いものですね。また、薄毛は男性だけの問題ではありません。女性であっても薄毛で困っている人はいます。薄毛の悩みは、なかなか辛い悩みです。本人にはどうしようもない場合も少なくないですからね。
最後に、咳がとまらない。風邪を引いたときに咳が長引くようになりました。何週間も咳をすることも珍しくありません。そこで、内科の先生に相談したら、耳鼻科にいくように進められました。でも、耳鼻科でもその原因は、よく分からなかったので、たぶん次も風邪を引けば咳が長引くのでしょう。人の体って一筋縄ではないようです。
健康･病気等情報。高血糖（こうけっとう）は、生活習慣の中で気をつけていかなければならない.....。
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6月27日（月） | トラックバック(0) | コメント(0) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| dietクッキー～食事とこんにゃく～つぶやく |
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「ノンオイルdietクッキー」・・・・・
「ノンオイルdietクッキー」を楽天市場の特集ページからみつけました。
いろいろあるクッキーの中でもチョット目をひきました。
というのも、野菜スイーツで知られる和日茶日和のクッキー。
パティシエが試行錯誤で作った力作なんだそうです。
トマト味、かぼちゃ味、八女茶味、紫芋味、きなこ味、黒胡麻味などがあります。
「食事とこんにゃくダイエット」・・・・
食事に低カロリーのこんにゃくを取りれることで、満腹感を得ながらもダイエットをすすめようというのがこんにゃくダイエットの特徴です。
こんにゃくで満腹感が得られるのは、グルコマンナンという水溶性の食物繊維が胃の中で膨張するためだそうです。
ちなみに便秘解消にも役立つとか。
ただし、こんにゃくだけでは栄養が不足しますので、バランスの取れた食事にこんにゃくを取り入れる事がポイントです。
「おからクッキー作り」・・・
ボウルでマーガリン（30g）をふんわりと泡立てます。
そこへ、てんさい糖（20g）を3回に分けてすり混ぜます。
つづいて、卵1/2個分を溶き、2、3回に分けて少しずつ混ぜ合わせます。
さらに、おから（50g）を混ぜ合わせます。
薄力粉（100g）とベーキングパウダー（小さじ1）をふるい合わせて加えます。
さっくりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫で30分間冷やします。
30分後、直径3cmの円形に形作ります。
最後に170度に温めたオーブンで15分焼いて完成。
「おからとイソフラボン」・・・・
おからは低カロリーなのに、栄養バランスにも優れ、しかも満腹感が得られやすいということでダイエットにすごく便利です。
そのおからに含まれている栄養のうち、大豆イソフラボンが注目されてます。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、バストアップ効果や美肌効果、生理不順の改善などにもいいといわれてます。
女性にとってすごく嬉しい働きですね。
さらに更年期障害や乳がん、骨粗鬆症、動脈硬化など女性ホルモンの減少が原因で発症する病気の改善にもいいようです。
「睡眠導入剤とは」・・・・・
睡眠導入剤とは、不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤です。
睡眠導入剤にもいろいろあります。
化学構造に着目して分類される次の５つの分け方があります。
「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の５つです。
それぞれ特徴があり利用状況などに違いがあります。
このごろ気になることのページです：車を取り巻く環境は変わりました。自動車保険や自動車の買取りは競争の時代。しかもネットで簡単に比較できる時代。保険選び・廃車・下取りに見る共通点＠ラクティス。イマドキの当たり前を見逃さないで。
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6月24日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 台湾小集～お米こんにゃく～つぶやく |
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「台湾小集のクッキー」・・・・・
楽天市場で気になるダイエットクッキーを見つけました。
それは台湾小集のダイエットクッキー。
クッキーの中に真珠粉が入ってます。
真珠は、中国や台湾、韓国では、女性から支持されている漢方なんだそうです。
またクッキーなのにバター、卵、牛乳を使ってないとか。
1食分2枚、1日計6枚を限度に毎日続けるのがいいそうです。
「お米にこんにゃく」・・・
ダイエットで活用するこんにゃく。
お米に混ぜる方法もおススメです。
こんにゃくを混ぜたご飯でもそれほど違和感なくいただけるようですので、ストレス無くカロリー減に成功できるかもしれません。
満腹感も得られるのがうれしいですね。
お米に混ぜて炊くだけという手軽さもうれしいです。
おかずではなく、ご飯に利用するところが意外性が高く目からウロコですね。
「バナナクッキー作り」・・・
バナナクッキーはクッキーの生地にバナナを細かく切って混ぜます。
バナナだけではなく、プレーンヨーグルトや豆乳も加えます。
クッキー作りもいろいろ混ぜるとバリエーションが広がりますね。
バナナってそのまま食べる事が多いですね。
そのためクッキーに混ぜて使うのはなんだか不思議な感じがするかも。
手製のバナナクッキーでダイエットを成功させましょう。
「豆腐とおからダイエット」・・・
日本の伝統的な食材である豆腐は、健康食品として海外からも注目されるヘルシーな食材です。
そのため、ダイエットやメタボ改善・予防の食事に取り入れられてきました。
そんな豆腐とおからを比較してみると、食物繊維については、おからのほうが多いです。
食物繊維は便秘解消にも役立ちますので、豆腐と比べてなお、おからダイエットのすごさが分かりますね。
「ストレスによる不眠の解消」・・・
ストレスによる不眠症なら、原因になるストレスを和らげたり、なくしたりする事が大事です。
意外に話すだけでもストレスに解消役立ちます。
まずは、家族や友人に話を聞いてもらってみるのがいいでしょう。
もしくは、専門カウンセラーや保健師さんなどに話を聞いてもらうことも良いでしょうね。
気分転換やリラックスすることがまずは大事です。
寝るときも「眠くなったら寝ればいい」くらいの気軽に構えることも大事です。
このごろ気になることのページです・・電気不足が心配です。でも心配ばかりしていられないから、最低限の備えと節電を心がけて心配するのはおしまいに。停電の備えどうする非常用電源。普段はアウトドアでの電源としてレジャー目的で使用すれば、使い方も上手になりますし、一石二鳥ですね。.
エストレラ・マウンテン・ドッグの問題行動なら、悩んでても解決しないです。解決のポイントはしつけ。女性にも喜ばれるエストレラ・マウンテン・ドッグのしつけが参考に。ホントはもっとお利口さんになれるはず。
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6月20日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ウォーキングと腰痛～メタボの基準～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと腰痛」・・ウォーキングで腰痛を改善する人もいるようです。ウォーキングは下半身を適度に鍛えるので、腰痛予防にも良いようです。また腰痛の原因になる疲労物質も、血行をよくすることで改善する事ができるようです。もちろんやり過ぎは逆に良くありませんので、がんばり過ぎないように適度に行うよう注意は必要ですね。
次に、「メタボの基準」・・話題のメタボリック症候群ですが、日本のメタボリック症候群の診断基準は、男性が腹囲85センチ、女性が腹囲90センチ以上で内臓肥満と呼ばれるようです。この基準には男性の基準値が厳しいとか、女性のほうが男性より大きいのはおかしいとか、専門家からの異論も多いようです。ちなみに、内臓肥満を男性90センチ、女性80センチ以上という基準もあるようです（国際糖尿病連合が2007年に改定した日本人向けの診断基準）。
ところで、「レーシックの失敗」・・レーシックと呼ばれる視力回復のための手術がかなり注目されています。レーシックを受けて視力を回復する人たちがものすごく増えています。レーシックで視力を回復すれば、めがねやコンタクトレンズが不要になります。これってすごく便利なことですね。レーシックは手術といっても短い時間で終わり、しかも入院不要でその日のうちに帰れます。手術という言葉から連想するイメージとは少し違いますね。でも、手術には変わりないので、多くの人が失敗を不安に思っていると思います。レーシックを受けたくても、失敗への不安からとどまっている人も多いでしょう。でも、すくなくともレーシックで視力を失うような失敗はでていないそうです。信頼のおける眼科を選ぶことは大事ですが、レーシック自体は世界的にも認められた実績のある方法です。「レーシックは失敗が不安だけど」も参考になりますので、もっと詳しく知りたい人はどうぞ。
次は、「ウォーキングダイエットと効果」・・ウォーキングは見た目のダイエットだけがその効果ではありません。ウォーキングダイエットによって、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止するなどの効果も考えられます。とにかく健康にいいウォーキングです。ムリしすぎずに続ける事がとても大事なウォーキングです。
最後に、「ウォーキングと速度」・・運動時に適している心拍数はご存知ですか？「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」という式で表されます。ウォーキングの速さは普段歩くより早くというのが基本ですが、心拍数を目安に速さ調整をするのも一つの手です。普段の心拍数を知っておけば、ウォーキング後やウォーキングしながら心拍数を計測することで速さ調整ができますね。
いろいろなページを少しだけ紹介。ニキビ跡とニキビの情報が役に立つといいね。ニキビはひとによって差が出るので、ピッタリの方法を見つけたいです。
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6月15日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 大豆とソイジョイ～デトックス～つぶやく |
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「大豆からソイジョイ」・・・・
ソイジョイは大塚製薬の栄養食品。
小麦粉を使わないで、大豆粉からできています。
クッキーダイエットにあきた人にはもってこいかも。
大豆由来の豊富な栄養も期待できそうです。
しかも、味の種類が豊富と言うのも嬉しいです。
「マンゴーココナッツ」は、マンゴーとココナッツのトロピカルな香りを楽しめます。
ほかにも、「カカオオレンジ」、「オレンジ葉酸プラス」、「ストロベリー」、・・。
まだまだあります。
「こんにゃくとデトックス」・・・
健康や美容からデトックスが注目され、今ではデトックスということばも良く知られたことばとなりました。
そもそもデトックスとは、英単語で意味は「解毒」です。
体内の不要なものや有害なものを体外に出す事を示しています。
デトックスを標榜するものにはいろいろな商品や食品などがありますが、身近なこんにゃくだってデトックスの効果があるかも。
食物繊維がおなかの中で不要なものも吸着して体外まで運んでくれるのですからね。
こんにゃくダイエットなら一石二鳥の効果が期待できるかもしれませんね。
「ココアクッキー作り」・・・
ダイエット用のココアクッキーを自分で作るには。
ココア粉末（無糖）20gと大さじ3のアーモンドオイルを混ぜます。
泡立て器を使いましょう。
そして三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えてさらに混ぜます。
薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えたら、今度はゴムべらで混ぜ合わせます。
お好みでパフキヌアを加えます。
最後に鉄板に流し入れて、180度のオーブンで、20～25分間焼きます。
できたクッキーは棒状に切っておくと食べやすいです。
「食物繊維とおからダイエット」・・・
おからに含まれる食物繊維が、おからダイエットですごく重要な意味をもっているかもしれません。
食物繊維とは、人の体内の消化酵素では消化されないものの総称で、野菜や穀類、海藻、甲殻類、イモ類、豆類などに多く含まれます。
カロリーがない食物繊維は満腹感を得る事ができるためダイエットには嬉しい存在です。
しかも、食物繊維は便秘の解消や予防にも一役かってくれる存在です。
ちなみに、現代の日本人は食物繊維の摂取量は平均的にはかなり不足気味だそうです。
おからで不足しがちな食物繊維もしっかりとってダイエットに成功しましょう。
「不眠の原因」・・
不眠は誰もが陥る可能性があります。
その要因には様々なものがあります。
要因に応じて治療が必要となったり、治療方法が異なったりします。
例えば、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
中でも最も多いのは生活の不安など「精神的心理的要因」のようです。
つい見てしまったページです：タイミング選びや見積比較だけではtanto（タント）の値引き、思うようにいかなことも。tanto（タント）の値引き逆転のカギを知ってもっと自信を持って交渉。愛車の見落としに要注意です。
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6月15日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 朝の運動～カプセル内視鏡～・・・をつぶやく |
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朝の運動。朝、早起きして運動することはとても健康的でいいことです。しかも、朝に適度な運動をすると、体も心もすっきり目覚めて、一日がより活動的になるような気がします。でも、運動を始めてすぐにはその効果が実感できないでしょうから、まずは、しばらく続ける事が大事です。ウォーキングやジョギングなど、自分の体力に合わせた適度な運動を心がけたいです。次に、カプセル内視鏡。カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。
ところで、冬の風邪。冬は風邪をひきやすい季節です。寒いというのもありますし、風邪が流行っていたりしますからね。外から帰ってきたらウガイと手洗いが大切です。子供がいる家庭では特に注意したいですね。面倒ですが、続けると慣れるものです。家族の誰かが風邪をひくと、みんなが風邪ということもありますからね。次に、薬害問題。薬害問題は怖い問題です。病気治療のために信頼して使っていた薬が原因で、他の怖い病気になってしまうのですからね。薬害問題が続くと、どんどん医療不信が募っていきます。有名な薬害問題といえば、エイズとC型肝炎です。テレビや新聞でもよく取り上げられています。薬害問題、他人事ではないですね。
最後に、ダイエットいろいろ。ダイエット方法にはいろいろな方法があります。ブームを巻き起こしたダイエット方法はたくさんありますが、ブームがさめると急速に姿を消すダイエット方法が少なくありません。それでも昔のダイエット方法が姿を消せば、必ず新しいダイエット方法が出てきます。ダイエット方法の新陳代謝ってうまくいってますね。気になる話題をもう少し。英語とプロゴルファー石川遼選手にすごく手軽な英語の学び方が書かれていました。
健康･病気等情報。近視の手術（きんしのしゅじゅつ）近視の手術は、近視を矯正する手術のことです。「近視矯正手術」といわれます。「近視.....。
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6月12日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ウォーキングと２０分～毎日の運動～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、２０分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは２０分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら２０分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
次に、「毎日の運動」・・健康管理に毎日の運動が大切なのは分かっているのですが、運動を始めても、なかなか長続きしなかったりします。運動は継続しなければ、なかなか効果としては表れないでしょうね。なんとか、毎日の運動が長続きするための工夫が必要ですね。毎日の運動があたりまえのようにできるようになりたいです。
ところで、「臍帯血を子供のために」・・臍帯血（さいたいけつ）が注目されています。臍帯血（さいたいけつ）は「へその緒（臍帯）」からとる血のことで、出産のときにだけ採取できます。つまり、その子にとって一生に一度のチャンスです。臍帯血（さいたいけつ）の採取で、母子へ痛みはありません。臍帯血（さいたいけつ）がなぜ注目されているかというと、再生医療の材料となるからです。現在も白血病などの難病治療に利用されていますが、将来への期待が非常に大きいです。たとえば、将来的には美容分野での利用も期待されいます。これほどすばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）ですが、母親が保管すると決めないと、ただ捨てられてしまいます。保管には民間バンクと公的バンクがあり、もし子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。ネットを探せばいろいろ詳しく書かれていますよ。
次は、「男性のニキビ」・・男性もニキビで悩んでいます。ニキビといえば、女性の悩みと考える人は多いですが、男性もニキビで悩んでいます。お店で売られているニキビ対策の商品のほとんどが女性向けなこともあり、ニキビに悩む男性はニキビ対策も意外に大変です。もちろん女性向けのニキビ対策商品でかまわないのですが、購入するときは少し抵抗がありますよね。ということで、ネットを利用してニキビ対策商品を購入する人は多いです。たとえば、ネットでしか販売されていない、口コミではかなり有名になりつつあるニキビ対策の商品もあります。こちらが参考になります。男性のニキビ対策が参考になるといいな。
最後に、「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
いろいろな自動車保険が登場して保険料もまちまちだから自動車保険は比べて選ぶ時代です。最適な自動車保険が参考になるといいな。安いだけの保険では困るので評判や内容もチェックですね。規制緩和が常識を変えました。
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6月11日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 菊芋ふすま豆乳～ラーメン～つぶやく |
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「菊芋ふすま豆乳クッキー」・・
「菊芋」「小麦ふすま」「豆乳」のクッキーがあります。
その名も、菊芋ふすま豆乳クッキー。
食物繊維を主体としている菊芋や小麦ふすまは、難消化性ということで、脂肪に変化しにく特徴があります。
また、菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富だそうです。
健康にもダイエットにも良さそうです。
「こんにゃくとラーメン」・・・・
ダイエットのためにラーメンを控えている人は多いと思います。
ラーメンが好きなのにダイエットのためにガマンを続けているのはストレスですね。
実は、コンニャクをつかった低カロリーのラーメンがあります。
これならダイエットをあきらめることなくラーメンが楽しめますね。
こんにゃくってすごいですね。
「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。
朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。
ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。
バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。
朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。
「ストレス対策で安眠を」・・・
不眠の大きな原因にストレスがあります。
ストレスを上手に解決する事が、安眠へとつながります。
ストレスが原因の不眠ならストレスの解消が、薬や対処療法より根本解決が図れます。
ストレスの解消法は自分にあったものを見つけたいです。
例えばカラオケなどでストレスを発散したり、ジョギングやストレッチなどの軽い運動で心と体をリフレッシュさせたり、アロマなどでリラックスして心と体をたっぷり癒したりなどなど。
いろいろ組合わせてもいいかもしれませんね。
「不眠症とは」・・
不眠症とは、睡眠時間が短く身体的又は精神的に不調があらわれることです。
２割程度の人が不眠の悩みを持つといわれています。
寝つきが悪い「入眠障害」や、眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」などがあります。
ちなみに、枕が替わって寝られない「一過性不眠」や1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は不要といわれています。
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6月11日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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