| YAKZEN～カロリーマイナス～つぶやく |
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「YAKZENダイエットクッキー」・・・
YAKZENダイエットクッキーは無添加クッキーで、有名シェフが作ったそうです。
味は3種類。
お茶や水などの水分と一緒に、よく噛むことで、より満腹感を得られます。
というのも、おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷり。
食物繊維は水を含むと膨張するので、満腹感がしっかりと得られます。
「羅漢果」の自然の甘みと、富山県産の大豆「艶麗」のおからなど素材にもこだわってます。
「こんにゃくでカロリーマイナスって」・・・
こんにゃくは食べても低カロリーです。
しかもこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維は粘着性が高いために、胃から腸へ移動する時間がかなりかかり、・・・つまり腹持ちがいいということですね。
さらに、豊富な食物繊維が、体内で脂肪を吸着して体内に吸収させないようにする力があるようで、この場合カロリー収支で考えるとコンニャクを食べなかったときよりコンニャクを食べたときのほうがカロリーがおさえられるということですね。
ダイエットには欠かせない食材かもしれません。
「ダイエットと正月」・・・・・
少しでも太ったときは、つい正月太りを思い出します。
正月は最もダイエットしにくいときです。
正月太りという言葉があるほど。
でも、そんな太るような正月を嫌いになれない自分も。
だから、いつも正月太りに後悔するのかな。
とにかく、正月と比べれば、普段は何倍もダイエットしやすいです。
誘惑がかなり少ないですから。
「睡眠と寝室環境」・・
寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。
もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。
例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。
温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。
静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。
「理想のウォーキング」・・・・
ウォーキングの理想形は、正しいフォームで正しいペース。
そしてシューズや服装も抜かりなく。
コースも危険が伴わないところを選びましょう。
さらに時間帯。
理想的な時間は、夕食を食べた後2時間後がいいようです。
ウォーキングの後にお風呂で疲れと汗を流すのがベストですね。
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6月6日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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