| ウォーキングと２０分～毎日の運動～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、２０分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは２０分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら２０分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
次に、「毎日の運動」・・健康管理に毎日の運動が大切なのは分かっているのですが、運動を始めても、なかなか長続きしなかったりします。運動は継続しなければ、なかなか効果としては表れないでしょうね。なんとか、毎日の運動が長続きするための工夫が必要ですね。毎日の運動があたりまえのようにできるようになりたいです。
ところで、「臍帯血を子供のために」・・臍帯血（さいたいけつ）が注目されています。臍帯血（さいたいけつ）は「へその緒（臍帯）」からとる血のことで、出産のときにだけ採取できます。つまり、その子にとって一生に一度のチャンスです。臍帯血（さいたいけつ）の採取で、母子へ痛みはありません。臍帯血（さいたいけつ）がなぜ注目されているかというと、再生医療の材料となるからです。現在も白血病などの難病治療に利用されていますが、将来への期待が非常に大きいです。たとえば、将来的には美容分野での利用も期待されいます。これほどすばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）ですが、母親が保管すると決めないと、ただ捨てられてしまいます。保管には民間バンクと公的バンクがあり、もし子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。ネットを探せばいろいろ詳しく書かれていますよ。
次は、「男性のニキビ」・・男性もニキビで悩んでいます。ニキビといえば、女性の悩みと考える人は多いですが、男性もニキビで悩んでいます。お店で売られているニキビ対策の商品のほとんどが女性向けなこともあり、ニキビに悩む男性はニキビ対策も意外に大変です。もちろん女性向けのニキビ対策商品でかまわないのですが、購入するときは少し抵抗がありますよね。ということで、ネットを利用してニキビ対策商品を購入する人は多いです。たとえば、ネットでしか販売されていない、口コミではかなり有名になりつつあるニキビ対策の商品もあります。こちらが参考になります。男性のニキビ対策が参考になるといいな。
最後に、「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
いろいろな自動車保険が登場して保険料もまちまちだから自動車保険は比べて選ぶ時代です。最適な自動車保険が参考になるといいな。安いだけの保険では困るので評判や内容もチェックですね。規制緩和が常識を変えました。
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| 菊芋ふすま豆乳～ラーメン～つぶやく |
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「菊芋ふすま豆乳クッキー」・・
「菊芋」「小麦ふすま」「豆乳」のクッキーがあります。
その名も、菊芋ふすま豆乳クッキー。
食物繊維を主体としている菊芋や小麦ふすまは、難消化性ということで、脂肪に変化しにく特徴があります。
また、菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富だそうです。
健康にもダイエットにも良さそうです。
「こんにゃくとラーメン」・・・・
ダイエットのためにラーメンを控えている人は多いと思います。
ラーメンが好きなのにダイエットのためにガマンを続けているのはストレスですね。
実は、コンニャクをつかった低カロリーのラーメンがあります。
これならダイエットをあきらめることなくラーメンが楽しめますね。
こんにゃくってすごいですね。
「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。
朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。
ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。
バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。
朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。
「ストレス対策で安眠を」・・・
不眠の大きな原因にストレスがあります。
ストレスを上手に解決する事が、安眠へとつながります。
ストレスが原因の不眠ならストレスの解消が、薬や対処療法より根本解決が図れます。
ストレスの解消法は自分にあったものを見つけたいです。
例えばカラオケなどでストレスを発散したり、ジョギングやストレッチなどの軽い運動で心と体をリフレッシュさせたり、アロマなどでリラックスして心と体をたっぷり癒したりなどなど。
いろいろ組合わせてもいいかもしれませんね。
「不眠症とは」・・
不眠症とは、睡眠時間が短く身体的又は精神的に不調があらわれることです。
２割程度の人が不眠の悩みを持つといわれています。
寝つきが悪い「入眠障害」や、眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」などがあります。
ちなみに、枕が替わって寝られない「一過性不眠」や1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は不要といわれています。
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