カルシウム~足根管症候群~つぶやく |
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| 「カルシウム」・・・
カルシウムといえば小魚とか牛乳でしょう。
骨に必要な栄養として知名度も高い人体に必須のミネラルです。
カルシウムは毎日摂らないといけない栄養であり、サプリメントでもよく見かけます。
でも摂りすぎも問題があるので、注意が必要です。
ビタミンDやタンパク質との関係も深いのでした。
「足根管症候群」・・・・・
スポーツや運動などがきっかけになる症状も多いです。
足の痺れや痛みが症状の足根管症候群もその一つです。
この足根管とは、あまり聞きなれない言葉ですが、足の場所を示しています。
具体的には足の内側のくるぶしの下を通っている神経、筋、血管の通り道のあたり。
「熊本赤なす」・・・・
熊本の伝統野菜として大正時代から生産されているそうです。
宮崎県の在来種である「佐土原なす」が起源とされるみたいで、「熊本長なす」とも呼ばれるそうです。
アクが少なく甘味があり、焼きナスにいいみたいです。
「熊本赤なす」としてブランド化の取り組みもあるそうです。
「高脂血症と薬」・・・・・
高脂血症の治療に使われる薬は、コレステロールが高い人と、中性脂肪が高い人で違うそうです。
たとえば中性脂肪の高い場合は、ベザトール、ナトリス、ユベラニコチネートなどの内服薬です。
コレステロールが高い場合はリピトール、プラバチン、メバロチンなどの内服薬です。
「温冷交互浴」・・・・
暖かいお湯と冷たい水とを交互にあてる温冷交互浴という方法があります。
「心臓付近」、「腎臓付近」、「首の後ろ側」、「わきの下」、「肩甲骨周辺」の5か所がポイント。
全身浴で行うと心臓への負担が大きすぎますので、シャワーで部分に当てるのがいいでしょう。
褐色脂肪細胞を活性化させて、エネルギー消費が期待できるそうです。
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12月30日(水) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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マグネシウム~外反母趾のメンテ~つぶやく |
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| 「マグネシウム」・・・
豆腐の凝固につかわれる、にがりは主に塩化マグネシウムだそうです。
食品に広く含まれ、ゴマやアーモンドなどにも多いです。
また、ひじきなどの海藻類などにも豊富なようです。
一方で加工食品にはあまり含まれていないんだとか。
人体にとって、必須の栄養素の一つです。
「外反母趾のメンテ」・・・・
メンテナンスをしっかりすることで、外反母趾と上手につきあえるかも。
例えば指間パットを使ったストレッチ。
また外出時痛みを感じたら、帰宅後にアイシング。
また指先だけではなく、マッサージなどで足の疲れを癒すことも大事です。
就寝中に伸縮性の包帯やマジックバンドなどで中足部の矯正をする方法もあります。
「大長茄子」・・・・
60センチ前後にもなるとっても長いナスです。
見た目で目を惹きつけられます。
熊本鹿本地域で30年以上前から生産されているそうです。
水前寺せり、 フルーツたまねぎ、まこもたけ等とともに熊本県特産野菜に認定されています。
果皮はややかたいが、果肉はジューシーで軟らかいという特徴があります。
「脂質異常症の自覚症状」・・・・・
自覚症状が乏しいというか、何もないことも多いのが、サイレントキラーと言われるゆえんです。
具合の悪さを感じることなく悪化が進み、突然倒れるということもあるので怖いです。
対策としては、そういう自覚症状の薄い病気だということに気付くこと、そして普段からの生活改善を継続するしかないのでした。
「入浴の力」・・
入浴は体をキレイにするということだけではないです。
リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。
入浴することによってタップリ汗をかくことができます。
体を洗う動きがチョットした運動にも。
これらがエネルギー消費にもつながってます。
入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。
健康やダイエットに意外に重要な入浴です。
ほっとな話題とくーるな情報を。興味あるダックスフンド(カニーヘン)の話も面白いけど、愛犬の問題行動への対処方法についての情報も大事です。いつまでもひとまかせにはできないです。女性も喜ぶ愛犬のしつけ方とダックスフンド(カニーヘン)の話。興味のある話も見つかるかな。しつけについても本気で向き合うことが大事です。飼い主さんが変わればもっとお利口さんになれるのかも。
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12月23日(水) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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セレンと人体~外反母趾のタイプ~つぶやく |
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| 「セレンと人体」・・・・
タンパク質に組み込まれる栄養素で、必須のものです。
ところが、普通の食生活をしていれば不足することはないので、ほとんど意識されることはないです。
過剰摂取にも問題があるので、まずサプリも必要ないそうです。
ちなみに名前の由来は、ギリシャ神話の月の女神セレネからなんだそうです。
「外反母趾のタイプ」・・
一口に外反母趾といっても、種類があります。
たとえば、病変性外反母趾は、関節リウマチなどの膠原病の患者に多く発症するタイプです。
ほかにも、親指の外反の角度が正常値なのに、親指の付け根が腫れているために曲がっているように見えるバニオン型外反母趾もあります。
「ばってんなす」・・・
JA熊本うきオリジナルのナスです。
生のまま味噌を付けたりして食べてもおいしいそうです。
またサラダに入れたりしてもいいそうです。
生食というと漬物をイメージするけど、ナスでそこまでとは面白いですね。
糖度が高いことが生食にむくゆえんのようです。
サイズ的には小ぶりなナスです。
「高トリグリセリド血症」・・
脂質異常症の一つで、血液中にトリグリセリドが多すぎる場合です。
「高TG血症」と略されることもあるそうです。
ちなみにトリグリセリドは中性脂肪とも言われます。
内臓脂肪型肥満の人に多いタイプの脂質異常症です。
運動不足とか食べ過ぎなどが原因でしょうね。
「入浴とダイエット」・・・・・
ダイエットでは消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることが大事です。
そのため食を控えたり、運動したりというのが一般的です。
でも、食や運動では長続きしないという人も多いです。
そこで、毎日の入浴を工夫することで、ダイエットに活かそうという発想もあります。
もともと当たり前に続けてる入浴を工夫するのですから、これなら続けやすいかも知れませんね。
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12月17日(木) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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クロム~外反母趾の程度~つぶやく |
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| 「クロム」・・
人体に必要なクロムは3価のクロムです。
不足すると糖尿病になる危険があるそうです。
一方で、6価のクロムは極めて毒性が高いそうです。
過去にはめっきに使われていたそうですが、土壌汚染の問題などで使われなくなっています。
必須栄養素の3価と毒の6価、対照的な位置付ですね。
「外反母趾の程度」・・・
足の親指と第一中足骨との角度が外反母趾を見極める判断基準です。
15度未満なら外反母趾ではありません。
そして、外反母趾にも軽度、中程度、重度の段階があります。
20度未満の外反母趾は軽度。
そして40度未満が中程度です。
最後に40度以上は十度の外反母趾です。
「博多なす」・・・
福岡県産ブランドの中長なすで、すらりと長い形のナスです。
夏秋期は露地栽培など、冬春期はハウス栽培で一年中育てられています。
あくが少なく、どんな料理にも合うそうです。
品種的には長なす品種の「筑陽」なんだそうですが、博多なす選果基準をクリアしてはじめて「博多なす」となるそうです。
「低HDLコレステロール血症」・・・・
HDLコレステロールは、善玉コレステロールとも言われます。
このコレステロールは動脈硬化を防ぐと言われており、少すぎると問題です。
HDLが40mg/dL未満の場合、低HDLコレステロール血症にあたります。
高すぎると問題となる、LDLや総コレステロールとは逆ですね。
「褐色脂肪細胞」・・・・
褐色脂肪細胞という聞きなれない細胞ですが、ダイエットには大事だとか。
身体の内部でエネルギーを消費し、体温を上げるという役目があるそうです。
この細胞ががんばってくれれば、余分なエネルギーが脂肪にならないで消費されていくそうです。
エールをおくりたい細胞ですね。
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12月11日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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銅の摂取~外反母趾の要因~つぶやく |
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| 「銅の摂取」・・・・
人を含む多くの生物の中に存在する銅タンパク質など、銅は生命にとって欠かせない元素なんだとか。
工業的な意味合いのほうに慣れて、なかなか栄養として考えるのは不思議ですが。
ただ、意識的に摂らなくても、必要量も少ないし、多くの食材に含まれているとあって、不足になることはほとんどないようです。
「外反母趾の要因」・・・
要因を考えると外反母趾に女性が多いのが納得するでしょう。
ひとつにはハイヒールなどの外的な要因。
そして内的な要因としては、筋力の弱さや関節のやわらかさなどが挙げられます。
いずれも女性にありがちなことです。
また親指が人さし指よりも長いエジプト型の足の人もなりやすいそうです。
「奥三河天狗茄子」・・・
物々しい名前のナスですが、普通のナスより大きなナスです。
名前の由来は、天狗の鼻のような突起をもつ奇形のナスができたりすることから。
また産地の天狗伝説も後押ししたようです。
愛知県伝統野菜の一つとされています。
愛知県北設楽郡で、昔から作られているナスです。
「高LDLコレステロール血症」・・・
コレステロールの検査値の中でも特に心血管疾患に繋がるんだとか。
悪玉コレステロールが血液中に多く存在する場合なんだそうです。
悪玉といってももともと悪いものではなく、多すぎることが問題ということです。
140mg/dL以上の場合が高LDLコレステロール血症となります。
「半身浴」・・
ダイエットを目指しての半身浴。
「半身」というのは、だいたいみぞおちから下です。
この半身浴で20分から30分程度つかります。
一度あがり体や頭を洗ったら、再び10分ほど入ります。
このときは半身浴でも全身浴でもOK。
これでかなりの発汗があります。
毎日つづけるときっと変化がみられると思います。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。ニキビを悩んで何もできないなんてもったいないです。気にしない人ほど、ニキビとは上手に付き合えているのかな。ニキビ対策のいろいろが参考になるといいな。スキンケアも大事だけど、それだけに固執するのももったいないかも。手軽にできて自分に合っているものを見つけたらあとは続けるだけ。生活面での改善も大事です。
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12月6日(日) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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