| インフルエンザに注意～メタボリックシンドローム～・・・をつぶやく |
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インフルエンザに注意。インフルエンザは注意が必要です。うがいや手洗いなど、注意したいものです。インフルエンザは高熱でしかも長引いたりしますので、インフルエンザで倒れると、大変です。家族の誰かがインフルエンザにかかると、家族みんなでインフルエンザということもありえます。インフルエンザには注意が必要です。次に、メタボリックシンドローム。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の人は、生活習慣病や生活習慣病のリスクを複数持ちます。多くの人がこのメタボリックシンドロームに該当するため、最近よく耳にする話題です。メタボとか、メタボリックとか略されて、日々の会話の中にも頻出するようになってきています。注意したいものです。
なんともマニアアックなページがあるものです。測量士用語でクロスワードパズルってマニアック。関係者しかできないですね。測量士用語で遊ぶサイトがなかなか斬新です。
ところで、血糖値。血糖値が高すぎると糖尿病になって今います。運動不足や食べすぎなどにより、血糖値が高い人は相当数にのぼるようです。特に糖尿病という病気は、自覚症状があまりないこともあるようで、気がつかないうちに症状を進めてしまいがちとのことです。血糖値を気にすることは、大事なようです。次に、EPAと中性脂肪。EPA（エイコサペンタエン酸）は、多すぎる中性脂肪を低下させるようです。このＥＰＡは、アジやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、動物性の肉や野菜には含まれない栄養素だそうです。またＥＰＡは体の中でつくることが出来ず、食品から摂るしかない必須脂肪酸の一つのようです。
最後に、おならの臭い。おならの臭いって、臭い人もいれば、あまり臭く無い人もいますね。何が違うのでしょうね。同じ人でも、臭い時とそれほど臭くない時があるようです。もちろん食べ物によって、臭いは影響を受けるようですが、その人の健康とおならなの臭いって関係があるかもしれませんね。
健康･病気等のことばにちなんでおしゃべり。特定保健用食品というのがいろんな食品に表示されるようになりました。健康な体では、血糖値が高すぎると、体内でインスリンが糖を抑える働きをします。でも糖尿病の場合その正常な動きがおかしくなります。特定健診は、2008年度から開始で、40-74歳の全国民を対象にしています。お腹のハリは、人前にいるときは結構大変ですね。悩みといえば、結婚も。本人たちにとって、その後の一生に関わる重要な転機だけにやっぱり悩みます。
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11月29日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康増進型野菜スープの力～経済的なおからダイエット～・・・をつぶやく |
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「健康増進型野菜スープの力」・・
健康増進型野菜スープの力はダイエットだけにとどまらないです。
野菜の持つミネラルやビタミン、食物繊維、そしてファイトケミカルが及ぼす影響が、体によく働くようです。
例えば、便のお通じが良くなり便秘や痔の改善に手応えを感じる人や、血圧や肌の張りツヤにも手応えを感じる人もいるようです。
野菜のパワーすごいですよ。
とにかく続ける事が大事ですね。
「経済的なおからダイエット」・・・・
おからダイエットにはお金がかかりません。
なぜなら、おからはスーパーで100グラム20円～30円程度で購入でき、手作りのおからクッキーなら100グラムで20枚くらいは作れます。
ダイエット食品には他にもいろいろありますが、これほど安いものはなかなかないですね。
ジムやエステに通っても費用はかかります。
おからダイエットは経済的にも優れてますね。
「スープダイエット短期集中型３日目」・・・
短期集中型スープダイエット３日目。
三日坊主になるかどうかの境目かもしれません。
３日目になると２日目では食べられなかったバナナ以外の果物を食べていいということで、気持ち的にも救われるところかも。
とはいえ、いろいろなものを食べたい欲求との心の中での戦いはありますので、本当に三日坊主にしないためにがんばりどころです。
「睡眠導入剤とは」・・・
不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤のことを「睡眠導入剤」と呼びます。
睡眠導入剤はその化学構造からの分類で次の５つに分けられます。
それは、「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の５つです。
それぞれ特徴があるので状況に応じて使い分けされます。
「ウォーキングと服装」・・・
ウォーキングでは服装にも注意しましょう。
基本は季節にあった服装をするということです。
走れば暑くなるからといって、薄着のしすぎは風邪を引くもとです。
またダイエットを意識しすぎて汗をかこうと夏でも厚着したりというのもあまりよくないでしょう。
暑さで倒れてしまうかもしれません。
服装もがんばりすぎないことがコツかもしれませんね。
最近チェックしたべんりなページです・・・・気になる子供の成績。子供任せの勉強に限界を感じたら、あなたらなら家庭教師と塾どっちがいいと思いますか？子供の性格や実についてる勉強方法によって違ってきますね。家庭教師か塾か（松山市）。放っておけない子供の勉強の話。
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11月28日（日） | トラックバック(1) | コメント(0) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康増進とスープと心がけ～食生活とおからダイエット～・・・をつぶやく |
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「健康増進とスープと心がけ」・・・・ 野菜スープを使ったダイエットを続けても、不摂生をしていてはその効果がなくなりかねないです。健康的な生活を心がける事が大事です。
例えば、腹八分目を心がけたり、適度な運動をしたり、リズムある生活や十分な睡眠も大事ですね。スープだけに頼るのではなく、生活全体で健康的なダイエットに取組むのがポイントですね。
「食生活とおからダイエット」・・・・ おからダイエットをすすめていくと、食事の中におからを使ったメニューが増えていきます。自然に日本食っぽくなることでしょう。近頃欧米化は食生活でも進んでいますが、おからダイエットを機会に日本食を見直してみるのもいいかもしれません。とくに、おからは栄養価も高いためダイエットで効果を上げた後も、今度は健康のために継続する事がおススメです。家族みんなのメタボ対策にもいいですね。
「スープダイエット短期集中型２日目」・・・ スープダイエットの短期集中型はスープや野菜だけで数日過ごすダイエット。その２日目も空腹感や、好きなものを食べたい欲求に悩まされてるかもしれないですね。でもね。辛いのは最初の２～３日。がんばりましょう。
とにかく食べてもいいんです。野菜スープなら。野菜もOK（かぼちゃやにんじんといった根菜類以外）。でもね。ドレッシングはNGです。塩やゴマで味付けです。
「ストレスによる不眠の解消」・・ ストレスのために不眠になる人は少なくないです。ストレスが原因なら、そのストレス解消を考えるのが先決です。意外にいいのが人に話すこと。家族や友人に話をしてみてはどうでしょうか。あるいは、専門のカウンセラーや保健師さんに話を聞いてもらってもいいでしょうね。話すだけでもストレス解消に役立ちます。その上、もし良いヒントがもらえたら嬉しいですね。ストレス解消は話すことから始めるのが基本でしょう。
「ウォーキングのシューズ」・・・ ウォーキング用のシューズ選びは大事です。まずはサイズです。きちんと合ったシューズにしましょう。またウォーキング用には軽量シューズではなく少し重さがあるシューズを選びましょう。かかと部分がしっかりしているものを選びます。歩くときに受ける衝撃などをカバーしてくれます。靴底に厚みがあるものも同じような効果があります。
このごろ気になることのページです・・・トヨタ・デュエットの中古車買取りだからといってトヨタ系列の販売店の下取りが１番とは限りません。中古車買取りは競争の時代。デュエットの買取り査定はネット生まれの無料一括査定で簡単比較が今の基本.
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11月21日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 悩みと健康～練り歯磨きいろいろ～・・・をつぶやく |
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悩みと健康。悩みが多い人・悩みが深い人は、健康的にもよくなさそうです。悩みで食が細ったり、やる気が無くなったりすると、きっと体にも影響がありそうです。悩みを少しでも軽くして、笑っていられる時間を増やすことが健康のためには大切かもしれません。病は気からとよく言われますしね。次に、練り歯磨きいろいろ。練り歯磨き選びは歯磨きで重要なポイントの一つかもしれません。そんな練り歯磨きには、ものすごくたくさんの種類の練り歯磨きが発売されており、練り歯磨き選びも真面目に見ていくと大変です。虫歯や歯周病予防のほか、口臭や歯のホワイトニングまでうたう練り歯磨きもあったりして、迷います。
だんだん寒くなってくると大事なもの。暖房と暖房機器についてのクイズ集っていうのも意外に面白いかも。ストーブ、こたつ、電気カーペット、電気毛布などなどのクイズで、暖房器具の意外なことも知る事ができるかも。
ところで、肩こり。肩こりで悩む人は多いですね。パソコンを使った仕事が多い人には、目の疲れと肩こりが常習化している人も少なくないと思います。肩こりしているときは、首周辺の筋肉が過度に緊張していて、血行が悪くなっているのだそうです。ですので、肩こり防止には、首に負担がかかりにくい正しい姿勢や、時々の体操、そして、体を冷やさないことなどが大切なようです。次に、検便２日分。健康診断で検便を２日分採取することになりました。最近の検便グッズは便利ですね。一通り採取に必要なセットが配られましたので、手順どおりにするだけで、簡単きれいに便を取ることができました。検便用の容器もとても便利です。昔はもっと大変だったような気がします。
最後に、毎日の運動。健康管理に毎日の運動が大切なのは分かっているのですが、運動を始めても、なかなか長続きしなかったりします。運動は継続しなければ、なかなか効果としては表れないでしょうね。なんとか、毎日の運動が長続きするための工夫が必要ですね。毎日の運動があたりまえのようにできるようになりたいです。
健康･病気等にちなんでいろいろ。中性脂肪という言葉を、たびたび耳にします。中性脂肪を気にする人は多いです。健康には歯も大事。義歯のお世話にはできるだけなりたくないです。でも意外に知らない義歯のこともあります。多発性硬化症ってなんだろう。痔は結構多くの人が抱えている悩みです。日本人の３人に一人は痔を患っているとか。意外ですね。汗かきは決して悪いことではないです。
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11月17日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康増進型野菜スープ～おからダイエットの隠れた美容効果～・・・をつぶやく |
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「健康増進型野菜スープ」・・・・・ 野菜スープによる健康増進とダイエット。そのスープは調味料を全く使わずに野菜だけでつくります。そして具の野菜は食べず、スープだけを飲みます。
ベストな摂り方は、朝食前と午後３時に２００ｍｌ飲むというもの。そうすることで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つそうです。まずは１ヶ月ほどを目標に続けてみるといいようです。
「おからダイエットの隠れた美容効果」・・・・ ダイエットで話題になった「おから」。でも実は、栄養価の高い「おから」だからダイエットにとどまらず、美容にもいいようです。例えば、おからは便秘にもいいといわれてます。便秘が改善すれば、それが原因のニキビや吹き出物など肌トラブルもよくなることでしょう。また「おから」に含まれる植物性の良質たんぱく質も注目されており、直接肌に塗るのもいいようです。一石二鳥のおからですね。
「スープダイエット短期集中型１日目」・・・・ 短期集中型のスープダイエットの初日はスープとバナナ以外の果物だけ。朝昼晩の３食をスープにします。お腹が減ったときは間食にスープを食べてもいいそうです。スープの量に制限はなく、好きなだけいっていいそうです。このスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうですから安心ですね。
ダイエットを始めて間もないので空腹感が強く大変ですが、空腹感って２～３日我慢できればあとは楽になると思います。がんばりどころですね。
「不眠の原因」・・・ 不眠の原因にはいくつかあります。原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
「ウォーキングダイエットと紫外線」・・・ ウォーキングダイエットのため日中外を歩くのはいいのですが、紫外線ケアはしっかりしたいですね。ダイエットでせっかくやせても、肌の悩みを増やしては嬉しさが半減してしまいます。曇りでも紫外線は出ているのです。対策として例えば、日が落ちてからとか早朝のウォーキングというのもいいかもしれません。
つい見てしまったページです・・・・マイカーのクレスタを手放すなら中古車買取店選びがポイント。本当に高い買取店は査定比較で分かります。気軽にできるクレスタ中古車買取り時の今時の常識.
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11月14日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康増進型スープ～不眠症と枕～・・・をつぶやく |
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「健康増進型スープ」・・・ ダイエットと健康増進にも役立つスープだから健康増進型スープと名づけられたそうです。名前のワリにつくり方は簡単。
キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜をそれぞれ５０ｇずつを水８００ｍｌでコトコト弱火で２０分煮込むだけ。野菜は全てみじん切り。にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。ダイエットに使うのはスープだけなので濾してつかいます。残った野菜はハンバーグの具や、味噌汁の具に使えます。
「不眠症と枕」・・・・・ 眠れない悩み、もしかしたら枕をかえると少し気分も変わるかもしれませんよ。安眠環境をつくるうえで枕は意外に重要です。枕選びで大切なのは、形、かたさ、吸水性、放熱性の４つでしょう。形やかたさは寝てるときにムリな姿勢にならないものを選びましょう。寝返りしやすく、首を圧迫しないものです。枕の高さ的には立っているときとほぼ同じ姿勢で寝られるものをが目安でしょう。吸水性がよければ汗が気になりませんし、頭に熱がこもると安眠の妨げになりかねません。よい枕でよい眠りを演出しましょう。
「短期集中型スープ作り方」・・・ スープダイエットの短期集中型のスープの作り方は簡単。野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメ、水を鍋に入れて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。
分量は５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。鍋のサイズに合わせて作りましょう。
「不眠症とは」・・・・・ 不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
「ウォーキングダイエットと排気ガス」・・ ウォーキングダイエットでウォーキングするコース選びはとても重要です。ウォーキングは有酸素運動であり、十分に呼吸を行いながらする運動です。その運動が車から排出される排気ガスの多いところで行なわれていれば、むしろ健康的にはマイナスになりかねません。公園などできるだけ排ガスから遠いところで行いましょう。
最近気がついたいいページです・・・・・あなたの欲しいAZ-オフロード（マツダ）をもっと有利に購入しましょう。自動車購入でしっぱいしないためにAZ-オフロード値引き交渉のことを知ろう.
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11月9日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食事について～歯ブラシいろいろ～・・・をつぶやく |
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食事について。食事は体の健康を考えたとき、最も基本的なことです。でも健康の基本である食事を適切に続けることは意外に難しかったりします。食事を抜いたり、時間が不規則になったり、栄養バランスがうまくいかなかったり、食べ過ぎや飲み過ぎなどなど。でも健康管理はまずは、食事からです。次に、歯ブラシいろいろ。歯ブラシと一口に言っても、歯ブラシにもいろいろです。最近は本当に歯ブラシの種類も増えました。歯ブラシのヘッドの形や大きさは様々ですし、歯ブラシの毛も形や硬さ、毛の質など色々なものがあります。歯ブラシは歯のケアの基本となる用具なので、自分の歯と口にあったものを使うことが一番でしょうが、歯ブラシの種類が多すぎてどれがいいか分からなくなりそうです。
今からクリスマスの話題ではちょっと早いかな。でも、しっかりしたクリスマスを目指すなら、準備は早いほうがいいのかも。クリスマスのこんなページも参考になるのかも。
ところで、たばこカード。自動販売機でタバコを買うときに必要となる、たばこカードが2008年3月以降徐々に全国に広がっていくようです。たばこカードによって、タバコの自販機での購入者が成年であることを識別するようで、これによって、未成年のタバコの喫煙防止に役立てるようです。ちなみに、たばこカードの発行は無料だそうです。次に、ヘソ周り85cm。健康診断でヘソ位置での胴回りを測定されました。今回からの測定です。これで、胴回りが85cmを超えると要注意なのだそうです。メタボリック症候群というやつでしょうか。今回測定は87センチで、ぎりぎりアウト。惜しかったですが、超えてました。ズボンのサイズではセーフなんですけどね。
最後に、ビタミンいろいろ。ビタミンは人の体に必要な栄養素です。そんなビタミンを列挙すると、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビタミンCなどですね。いっぱいありますね。どれも大事な体の栄養素です。
健康や病気のことばにちなんで次々おしゃべり。ダニアレルゲンってなんだかすごいものに感じます。咳が続く喘息もつらいです。脱臼は癖になるんだとか。注意したいです。汗かきな人は、少し暑かったりすると、汗が出ます。でも新陳代謝がいいからなんですよね。育児の悩みは、育児をするお母さんやお父さんは多かれ少なかれ皆あります。でも一人で抱え込まないことが大事。
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11月4日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 短期集中スープダイエットとバスタイム～睡眠改善薬のこと～・・・をつぶやく |
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「短期集中スープダイエットとバスタイム」・・・ スープダイエットで食事制限にがんばってるときだからこそ、バスタイムゆっくり気持ちをリラックスさせましょう。またバスタイムは上手に利用すればさらにダイエットに効果的かも。
例えば半身浴。座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。３８～４０度の体温よりやや高めのお湯にします。ストレッチを組合わせるとなおいいですね。
「睡眠改善薬のこと」・・・・ 眠れないと悩む人の薬には医師の処方箋が必須のものとそうでないものがあります。睡眠導入剤や睡眠薬は購入のために医師の処方が必要です。一方で睡眠改善薬は処方無しで一般の薬局で手に入れる事ができます。例えばエスエス製薬の「ドリトル」や、グラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつかあります。
「３種のスープダイエット」・・・・・ スープダイエットにもいろいろあります。例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。甘い野菜スープダイエットは健康増進型。食事スープダイエットは食事改善型です。
甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
「理想のウォーキング」・・・・ 理想のウォーキングなら時間帯は夕食後２時間後がいいようです。そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。コースは危険がないところを選びましょう。ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。
「ウォーキングの時間帯」・・・・ ウォーキングを効果的に行うためにいい時間帯は、食後１～２時間です。体内にある血糖値と言うのは空腹時には低いし、食事をしたあとだと上がっていますだから適度な値になる食後しばらくしてからの方がいいのです。7時くらいに夕飯を食べて9時くらいにウォーキングを始めるといいかもしれませんね。人通りも車通りも少なくなるためにウォーキングしやすいかもしれません。
最近チェックしたべんりなページです・・・・愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。プーミーに安心して留守番を任せられるようになるために。プーミーの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ
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11月1日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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