| 健康増進型スープ～不眠症と枕～・・・をつぶやく |
|
|
「健康増進型スープ」・・・ ダイエットと健康増進にも役立つスープだから健康増進型スープと名づけられたそうです。名前のワリにつくり方は簡単。
キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜をそれぞれ５０ｇずつを水８００ｍｌでコトコト弱火で２０分煮込むだけ。野菜は全てみじん切り。にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。ダイエットに使うのはスープだけなので濾してつかいます。残った野菜はハンバーグの具や、味噌汁の具に使えます。
「不眠症と枕」・・・・・ 眠れない悩み、もしかしたら枕をかえると少し気分も変わるかもしれませんよ。安眠環境をつくるうえで枕は意外に重要です。枕選びで大切なのは、形、かたさ、吸水性、放熱性の４つでしょう。形やかたさは寝てるときにムリな姿勢にならないものを選びましょう。寝返りしやすく、首を圧迫しないものです。枕の高さ的には立っているときとほぼ同じ姿勢で寝られるものをが目安でしょう。吸水性がよければ汗が気になりませんし、頭に熱がこもると安眠の妨げになりかねません。よい枕でよい眠りを演出しましょう。
「短期集中型スープ作り方」・・・ スープダイエットの短期集中型のスープの作り方は簡単。野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメ、水を鍋に入れて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。
分量は５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。鍋のサイズに合わせて作りましょう。
「不眠症とは」・・・・・ 不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
「ウォーキングダイエットと排気ガス」・・ ウォーキングダイエットでウォーキングするコース選びはとても重要です。ウォーキングは有酸素運動であり、十分に呼吸を行いながらする運動です。その運動が車から排出される排気ガスの多いところで行なわれていれば、むしろ健康的にはマイナスになりかねません。公園などできるだけ排ガスから遠いところで行いましょう。
最近気がついたいいページです・・・・・あなたの欲しいAZ-オフロード（マツダ）をもっと有利に購入しましょう。自動車購入でしっぱいしないためにAZ-オフロード値引き交渉のことを知ろう.
| |
|
11月9日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
| この記事へのコメント投稿はできない設定になっています |
フォトログ表示
