| 入浴とカロリー～こんにゃくダイエットを美味しく～つぶやく |
|
|
「入浴とカロリー」・・・
気になる入浴のカロリー消費。
実は期待ほど高くないかも。
たとえば42℃のお風呂に10分間浸かった場合で、約100kcalほどのカロリー消費といわれますが、これは現実的でないかも。
もっと現実的には、38度のお湯に30分間の半身浴で20kcalの消費といわれます。
入浴は代謝アップにも関係するでしょうから、カロリーだけではないですね。
「こんにゃくダイエットを美味しく」・・・・・
日本の食事がどんどん欧米化してます。
ところがその陰で、欧米では日本食が見直されてます。
その理由の一つが肥満対策。
日本にはローカロリーな食材がけっこうあります。
豆腐や納豆、こんにゃくなど。
そんな日本食の中でもこんにゃくのローカロリーっぷりは昔から有名です。
日本人に馴染みの深いこんにゃくだから、料理もいっぱい。
こんにゃくダイエットには、昔ながらのおいしいこんにゃく料理で気軽に始められるメリットも。
「カルシウムとしびれ」・・・・
カルシウムが不足することで、足がしびれることもあるんだそうです。
カルシウム不足と言うとイライラしやすいという話もあります。
牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、レバーなどを食事に多く取り入れるようにして改善したいですね。
カルシウムって大事な栄養素ですね。
「ニキビ肌の化粧品選びの注意点」・・・・
にきびが出来てしまうと、どうしても隠そうとして、ファンデーションを厚く塗ったり、コンシーラーを必要以上に塗ったりしてしまいたくなります。
しかし毛穴を化粧で塞いでしまう事になるので逆に症状を悪化させてしまう事に繋がります。
出来るだけ毛穴を塞がない心がけましょう。
「おからハンバーグ」・・・・・
ハンバーグも子供たちが喜ぶメニューですね。
子供たちと一緒のメニューでダイエットができます。
おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。
おからの量は肉の半分くらいが目安で、多すぎるとぱさぱさした感じになるでしょう。
好みやダイエットの目標に合わせて調整しましょう。
子供たちには普通のハンバーグを作ってあげてもいいかもしれませんね。
なんだか気にかかる情報と話題を：マツダ ファミリアの中古車の価格。相場調べよりカンタンな方法があります。ファミリア（マツダのセダン/ワゴン/ハッチバック）の価格を知るために、昔とは違う便利な仕組みをフル活用。買うも売るも中古ファミリアの価格調べはウェブが便利。
| |
|
11月22日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
| インフルエンザ～足の痛み～・・・をつぶやく |
|
|
「インフルエンザ」・・インフルエンザの予防には、予防接種が有効です。インフルエンザの予防接種は、インフルエンザウイルスの変化に対応するため、ワクチンは毎年違うようです。インフルエンザの予防接種は、多くの人が利用しており、時期を遅れると無くなったりするようです。また、病院によって、予防接種の値段などもビミョウに違っているという話も聞いた事があります。
次に、「足の痛み」・・年をとると足が痛くなる人が多いようです。これは、筋肉や腱の衰えで、体重移動がバランスよくうまくいっていないことに起因するそうです。ですので、筋肉や腱を着た言える事が根本解決となるのですが、足が痛いのに鍛えるというのは辛いですね。靴の中敷をかえるなど、ものに頼った対策も必要ですね。
近頃気になるものに、ペン型辞書クイックショナリー２デイリーコンサイスというのがあります。ペン型のスキャナーで文字をなぞるとその意味が出てくるという、ドラえもんのグッズみたいな商品でした。
| |
|
11月13日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
| 入浴と水分～こんにゃくダイエットでのこんにゃく～つぶやく |
|
|
「入浴と水分」・・・・
ダイエット目的の入浴も、きちんと水分補給が大事です。
みかけの体重に惑わされて、水分補給をガマンしても意味がないです。
適切なダイエットは、代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼すること。
ところで水分補給には水が一番です。
スポーツドリンクやカロリーオフの飲料水もいいかもしれませんが、少なくとも一杯目は水にしておきましょう。
「こんにゃくダイエットでのこんにゃく」・・
こんにゃくダイエットのために特別なこんにゃくは不要です。
ごく普通の一般的なこんにゃくでＯＫ。
ま、ＯＫとはいっても、こんにゃく料理も限られていつも同じこんにゃくでは飽きるので、たまにはこんにゃくラーメンなど変わりダネを取り入れるのもアリでしょう。
ただ、注意したいのはこんにゃくばっかり食べて、栄養バランスを壊しては問題です。
栄養バランスしっかり確保したうえで、残りの空腹感はこんにゃくにおまかせ。
ですね。
「栄養失調としびれ」・・・・
栄養失調からくる手足のしびれというのもあるそうです。
栄養失調というと日本とは関係なさそうに思いそうですが、過度のダイエットが招くこともあるようです。
栄養失調は、鉄分とビタミンＢ１、Ｂ２をたくさん含んだ食べ物を摂取し、十分に休養すればほとんど良くなるそうです。
ダイエットのしすぎには注意しましょう。
「閉塞性動脈硬化症の検査」・・
怖い閉塞性動脈硬化症ですが、いたずらに恐れるのも困ります。
気になるときは閉塞性動脈硬化症であるかどうかしっかり調べてもらうのがいいですね。
その検査には触診が行われるそうです。
足の付け根、膝の後ろ、くるぶしの内側、足の甲にある動脈を触り、脈がふれているかどうかを検査するそうです。
「おからコロッケ」・・・・・
おからコロッケなら子供のいる家庭でも、子供と一緒に楽しめるおかずになります。
ダイエットする人だけのおかずじゃなく、みんなのおかずになれば手間もかからず、また経済的ですよね。
おからの量はじゃがいもの半分くらいです。
おからコロッケは通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。
結構簡単ですよ。
知っているといつか得かもしれない情報と話題：それぞれやり方は違っても、英語のやり直しは気になることですね。英語と英会話がテーマの情報はいろいろです。英語と５０代の気になる話題と情報があります。５０代からの英語学習＊５０代で英会話なんて気になるのでは。
| |
|
11月7日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
フォトログ表示
