| 短期集中スープダイエットとバスタイム～睡眠改善薬のこと～・・・をつぶやく |
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「短期集中スープダイエットとバスタイム」・・・ スープダイエットで食事制限にがんばってるときだからこそ、バスタイムゆっくり気持ちをリラックスさせましょう。またバスタイムは上手に利用すればさらにダイエットに効果的かも。
例えば半身浴。座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。３８～４０度の体温よりやや高めのお湯にします。ストレッチを組合わせるとなおいいですね。
「睡眠改善薬のこと」・・・・ 眠れないと悩む人の薬には医師の処方箋が必須のものとそうでないものがあります。睡眠導入剤や睡眠薬は購入のために医師の処方が必要です。一方で睡眠改善薬は処方無しで一般の薬局で手に入れる事ができます。例えばエスエス製薬の「ドリトル」や、グラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつかあります。
「３種のスープダイエット」・・・・・ スープダイエットにもいろいろあります。例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。甘い野菜スープダイエットは健康増進型。食事スープダイエットは食事改善型です。
甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
「理想のウォーキング」・・・・ 理想のウォーキングなら時間帯は夕食後２時間後がいいようです。そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。コースは危険がないところを選びましょう。ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。
「ウォーキングの時間帯」・・・・ ウォーキングを効果的に行うためにいい時間帯は、食後１～２時間です。体内にある血糖値と言うのは空腹時には低いし、食事をしたあとだと上がっていますだから適度な値になる食後しばらくしてからの方がいいのです。7時くらいに夕飯を食べて9時くらいにウォーキングを始めるといいかもしれませんね。人通りも車通りも少なくなるためにウォーキングしやすいかもしれません。
最近チェックしたべんりなページです・・・・愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。プーミーに安心して留守番を任せられるようになるために。プーミーの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ
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11月1日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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