| 健康増進とスープと心がけ～食生活とおからダイエット～・・・をつぶやく |
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「健康増進とスープと心がけ」・・・・ 野菜スープを使ったダイエットを続けても、不摂生をしていてはその効果がなくなりかねないです。健康的な生活を心がける事が大事です。
例えば、腹八分目を心がけたり、適度な運動をしたり、リズムある生活や十分な睡眠も大事ですね。スープだけに頼るのではなく、生活全体で健康的なダイエットに取組むのがポイントですね。
「食生活とおからダイエット」・・・・ おからダイエットをすすめていくと、食事の中におからを使ったメニューが増えていきます。自然に日本食っぽくなることでしょう。近頃欧米化は食生活でも進んでいますが、おからダイエットを機会に日本食を見直してみるのもいいかもしれません。とくに、おからは栄養価も高いためダイエットで効果を上げた後も、今度は健康のために継続する事がおススメです。家族みんなのメタボ対策にもいいですね。
「スープダイエット短期集中型２日目」・・・ スープダイエットの短期集中型はスープや野菜だけで数日過ごすダイエット。その２日目も空腹感や、好きなものを食べたい欲求に悩まされてるかもしれないですね。でもね。辛いのは最初の２～３日。がんばりましょう。
とにかく食べてもいいんです。野菜スープなら。野菜もOK（かぼちゃやにんじんといった根菜類以外）。でもね。ドレッシングはNGです。塩やゴマで味付けです。
「ストレスによる不眠の解消」・・ ストレスのために不眠になる人は少なくないです。ストレスが原因なら、そのストレス解消を考えるのが先決です。意外にいいのが人に話すこと。家族や友人に話をしてみてはどうでしょうか。あるいは、専門のカウンセラーや保健師さんに話を聞いてもらってもいいでしょうね。話すだけでもストレス解消に役立ちます。その上、もし良いヒントがもらえたら嬉しいですね。ストレス解消は話すことから始めるのが基本でしょう。
「ウォーキングのシューズ」・・・ ウォーキング用のシューズ選びは大事です。まずはサイズです。きちんと合ったシューズにしましょう。またウォーキング用には軽量シューズではなく少し重さがあるシューズを選びましょう。かかと部分がしっかりしているものを選びます。歩くときに受ける衝撃などをカバーしてくれます。靴底に厚みがあるものも同じような効果があります。
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11月21日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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