| YAKZEN～カロリーマイナス～つぶやく |
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「YAKZENダイエットクッキー」・・・
YAKZENダイエットクッキーは無添加クッキーで、有名シェフが作ったそうです。
味は3種類。
お茶や水などの水分と一緒に、よく噛むことで、より満腹感を得られます。
というのも、おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷり。
食物繊維は水を含むと膨張するので、満腹感がしっかりと得られます。
「羅漢果」の自然の甘みと、富山県産の大豆「艶麗」のおからなど素材にもこだわってます。
「こんにゃくでカロリーマイナスって」・・・
こんにゃくは食べても低カロリーです。
しかもこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維は粘着性が高いために、胃から腸へ移動する時間がかなりかかり、・・・つまり腹持ちがいいということですね。
さらに、豊富な食物繊維が、体内で脂肪を吸着して体内に吸収させないようにする力があるようで、この場合カロリー収支で考えるとコンニャクを食べなかったときよりコンニャクを食べたときのほうがカロリーがおさえられるということですね。
ダイエットには欠かせない食材かもしれません。
「ダイエットと正月」・・・・・
少しでも太ったときは、つい正月太りを思い出します。
正月は最もダイエットしにくいときです。
正月太りという言葉があるほど。
でも、そんな太るような正月を嫌いになれない自分も。
だから、いつも正月太りに後悔するのかな。
とにかく、正月と比べれば、普段は何倍もダイエットしやすいです。
誘惑がかなり少ないですから。
「睡眠と寝室環境」・・
寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。
もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。
例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。
温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。
静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。
「理想のウォーキング」・・・・
ウォーキングの理想形は、正しいフォームで正しいペース。
そしてシューズや服装も抜かりなく。
コースも危険が伴わないところを選びましょう。
さらに時間帯。
理想的な時間は、夕食を食べた後2時間後がいいようです。
ウォーキングの後にお風呂で疲れと汗を流すのがベストですね。
最近チェックしたべんりなページです：昔と違う婚活の常識があります。今後の人生のことだから、今の忙しさを理由に簡単にあきらめては後悔のもと。面倒だから、恥ずかしいからというのももったいないです。【再婚への道】知らないと困る！バツイチの婚活が役に立つかも。
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6月6日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| うの花クッキー～満腹感～つぶやく |
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「うの花クッキー」・・・・
ダイエットのためのクッキーの一つに｢うの花クッキー」があります。
マサエットクラブ（楽天市場）で売られてます。
砂糖やタマゴ、バターを使わないでつくった低カロリーのクッキー。
国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、焼き上げたそうです。
水分と一緒に摂れば食物繊維が膨らみ、朝食がわりなら１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。
「こんにゃくで満腹感」・・・・
こんにゃくの満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるかもしれません。
こんにゃくは９７％が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。
ダイエットで辛いことといえば、満腹感を感じることができない食事制限もストレスですね。
長く続く空腹感もストレスです。
そんなストレスをコンニャクがかなり和らげてくれることでしょう。
上手にこんにゃくを利用したいですね。
「お風呂で化粧水」・・・・・
化粧水や乳液を脱衣所でするより、お風呂でしたほうが肌にいい感じという話を聞きました。
いわれてみれば、エステなどでもスチームを顔にあてながら施術したりしますしね。
もしかしたら、お風呂で化粧水や乳液をつけたほうが肌には馴染みやすいのかも。
試してみる価値はありそうです。
でも、製品に水気が入らないように注意しないとですね。
「不眠症と布団」・・・・・
布団選びは不眠解消の環境づくりにすごく重要です。
特に敷布団の選び方に注意したいです。
まず着目したいのは敷布団のかたさです。
人間の身体は仰向けに寝たときに軽いS字になる状態がもっとも自然な状態です。
布団がやわらかすぎると、身体が沈みこんで腰に負担がかかります。
かたすぎても血行的によいとは言えないでしょう。
次に広さ。
十分寝返りできる広さが欲しいです。
大の字に手を広げたときの幅くらいあるといいでしょう。
「ウォーキングとグッズ」・・
ウォーキングに便利なグッズがあります。
例えば「手袋」。
寒い日には防寒として、日差しが強い日は日焼け止めに重宝です。
「携帯電話」も普段どおり持っていると便利です。
「デジカメ」を持ち歩き、目にした珍しい風景や面白風景を撮ると楽しみが増えますね。
夜間であれば小型の「懐中電灯」も大切です。
このごろ気になることのページです：佐賀県佐賀市のクルマの買取り。一昔前とは違う便利な仕組みがあります。それはカンタン査定比較。クルマの買取り＠佐賀。中古車買取りは競争の時代。たった一つのお店の言い値で決めないことが大事です。
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6月2日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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