| おからクッキー作り～イソフラボン～つぶやく |
|
|
「おからクッキー作り」・・・・・
ボウルでマーガリン（30g）をふんわりと泡立てます。
そこへ、てんさい糖（20g）を3回に分けてすり混ぜます。
つづいて、卵1/2個分を溶き、2、3回に分けて少しずつ混ぜ合わせます。
さらに、おから（50g）を混ぜ合わせます。
薄力粉（100g）とベーキングパウダー（小さじ1）をふるい合わせて加えます。
さっくりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫で30分間冷やします。
30分後、直径3cmの円形に形作ります。
最後に170度に温めたオーブンで15分焼いて完成。
「おからとイソフラボン」・・・
おからは低カロリーなのに、栄養バランスにも優れ、しかも満腹感が得られやすいということでダイエットにすごく便利です。
そのおからに含まれている栄養のうち、大豆イソフラボンが注目されてます。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、バストアップ効果や美肌効果、生理不順の改善などにもいいといわれてます。
女性にとってすごく嬉しい働きですね。
さらに更年期障害や乳がん、骨粗鬆症、動脈硬化など女性ホルモンの減少が原因で発症する病気の改善にもいいようです。
「食事改善型クラムチャウダー」・・・
おいしいダイエットのためのレシピを一つ。
にんじん・ジャガイモを１ｃｍ角のサイコロに切り、たまねぎはみじん切り、ほうれん草は茹でたあと食べやすいサイズにきります。
鍋にバターで玉ねぎを炒め、続けてジャガイモ、にんじん、あさりを加えて炒めます。
さらに小麦粉も加えてまぶすように炒めて、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜ、さらにコンソメを加え、強火にして一度煮立ち。
そのあと弱火にし１５分ほど煮ます。
塩コショウして、仕上げはほうれん草をのせて完成。
「おからの商品」・・・
おからダイエットの人気で、おからにちなんだ商品がいろいろでてきており、おからダイエットもますます便利に手軽なものになっています。
おから料理ができなくても尾からダイエットはできます。
特に有名なおから商品といえば、おからクッキーですね。
このほかおからを使ったレトルトや、乾燥おからなどもすごく重宝します。
糖尿病食として開発された、おからパンもダイエットにいいようですよ。
「内臓脂肪型肥満」・・・・・
内臓脂肪型肥満は別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。
見た目は太っていないのに、内臓には脂肪がたくさんついているという状態です。
健康的に肥満は解消すべきことなので、見た目に関わらずダイエットが大切です。
このタイプの肥満に対してももウォーキングダイエットがすごく注目されています。
このごろ気になることのページです・・・アラスカン・マラミュートの問題行動なら、悩んでても解決しないです。解決のポイントはしつけ。女性にも喜ばれるアラスカン・マラミュートのしつけが参考に。ホントはもっとお利口さんになれるはず。
| |
|
3月31日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
| この記事へのコメント投稿はできない設定になっています |
フォトログ表示
