| バナナクッキー～ストレス対策で安眠～つぶやく |
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「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。
朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。
ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。
バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。
朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。
「ストレス対策で安眠を」・・・・・
不眠の大きな原因にストレスがあります。
ストレスを上手に解決する事が、安眠へとつながります。
ストレスが原因の不眠ならストレスの解消が、薬や対処療法より根本解決が図れます。
ストレスの解消法は自分にあったものを見つけたいです。
例えばカラオケなどでストレスを発散したり、ジョギングやストレッチなどの軽い運動で心と体をリフレッシュさせたり、アロマなどでリラックスして心と体をたっぷり癒したりなどなど。
いろいろ組合わせてもいいかもしれませんね。
「健康増進スープダイエットの注意」・・
野菜スープをダイエットに利用し、健康増進も同時に進めようとする発想ですので、お年寄りから子供まで相性のいい野菜スープのダイエットです。
とはいえ、このダイエットも万能ではないです。
なぜなら、重い腎臓病の人、腸閉塞を起こしている人、ひどい下痢をしている人など、水分やミネラルの摂取を制限されている場合は野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして考えられるからです。
「おからダイエットと「卯の花」」・・・
おからダイエットはおからを使った料理がポイントです。
おから料理と言えば、おからの煮物「卯の花」をすぐ思いつく人は多いと思います。
「卯の花」の作り方は簡単です。
しいたけ、にんじん、ごぼう、油あげ等をだし汁で煮て、軽く炒ったおからを合わせます。
しょうゆ、酒、みりんで味付けして、あとは煮汁がなくなるまで煮たらできあがり。
「ウォーキングダイエットと効果」・・・・・
ウォーキングダイエットの効果は見た目の肥満対策だけではありません。
見た目はそれほど太って見えなくても内臓脂肪が多いという人もいます。
そういう場合も健康のためにウォーキングが適切です。
ウォーキング有酸素運動で、脂肪を燃焼させてくれます。
そのほかウォーキングの効果は、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止するなども考えられます。
健康にいいウォーキングです。
最近チェックしたべんりなページです・・・出産と結婚の適齢期を本気で考えましょ。素敵な出会いが きっと待ってます介護に関わる仕事は、お年よりなどと接する機会は多いですが、出会いは 案外少ないかも。でもね。 なかなか いい.. ..続きは「女性介護士・介護従事者の素敵なパートナー探し！婚活と結婚」でどうぞ。
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3月8日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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