| 入浴と温度～手軽にこんにゃくダイエット～つぶやく |
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「入浴と温度」・・・
一般家庭でも、公衆浴場でも、だいたいお風呂の温度は、38から42度の範囲です。
42度以上で熱めだと感じます。
人間の体温が36度前後であることを考えれば、少し熱めのそのくらいなのが納得です。
ちなみに24度以下の温度を冷たいと感じるそうです。
ですので、冷水を要する入浴法ならこのくらいが目安になると思います。
ムリに１０度台だと冷たすぎて体に負担がかかりすぎるかも知れません。
「手軽にこんにゃくダイエット」・・・・・
手軽にこんにゃくダイエットを楽しむために、市販されているこんにゃくラーメン、うどんとか、こんにゃくゼリーなども活用しましょう。
マンネリ化の対策になります。
こんにゃくにこだわってメニューを考えていると、意外に早くネタ切れを起こしたりします。
その都度手間がかかるレパートリーを見つけるよりは、手軽にできるもので対策したほうが長続きしやすいですよね。
「自律神経と足しびれ」・・・
自律神経が不安定になってくると、足のしびれがでることもあります。
なかなか原因特定から治療まで、自力だけでは難しいでしょう。
ですので、治療と並行して専門医によるカウンセリングも必要になる場合もあるようです。
手足のしびれの他に、動悸やめまい、寝つきが悪い、不眠、怒りやすいなどの症状がみられることもあるようです。
「腰椎椎間板ヘルニア」・・・・
腰椎椎間板ヘルニアになる原因には加齢が大きく関わりますが、それだけではないです。
たとえば骨を作るカルシウムが不足すると、骨がスカスカになってしまいます。
これは骨粗しょう症として知られますが、骨がもろくなってしまっているので腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすくなるそうです。
「おからダイエットと「卯の花」」・・・
おからダイエットではさまざまなメニューにおからを使っていきます。
ところで、おからを使った料理といって真っ先に思いつくものはおからの煮物「卯の花」ではないでしょうか。
作り方は簡単です。
にんじん、ごぼう、しいたけ、油あげなどをだし汁で煮ます。
そして軽く炒ったおからを合わせ、しょうゆ、酒、みりんで味付けして煮汁がなくなるまで煮たらできあがりです。
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10月25日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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