| プロビタミンA～腰部脊柱管狭窄症～つぶやく |
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「プロビタミンA」・・・・・
栄養の名前としてβ-カロテンなどときどき耳にしますが、これはプロビタミンAの一つです。
動物の体内でビタミンAに変換されうる物質の総称がプロビタミンAです。
プロビタミンAのいいところは、過剰摂取による問題の心配がないことなんだとか。
ビタミンAへの変換が体内で調整されるからのようです。
「腰部脊柱管狭窄症」・・・・・
足のしびれが症状となって起こる病気に、腰部脊柱管狭窄症というのがあります。
腰部脊柱管狭窄症の特徴は「間欠跛行」。
つまり、歩くいているうちに徐々に足のしびれや痛みが出て、いったんは歩けないほどになるそうです。
でもしばらく休むと歩けるようになるという状態です。
中高年に多く発症するようです。
「DHAとEPA」・・・
青魚などに多く含まれるといわれます。
血液がさらさらになる効果があるといわれています。
血液の流れを良くすることは動脈硬化を防止する面でもいいようです。
一時期非常に話題になった栄養ですが、それだけの理由があるということですね。
調べると書ききれないほどいい効果があるようです。
「レーシックの痛み」・・・
レーシックは目の手術。
痛みがどうなのかは気になるところでしょう。
もちろん麻酔は使うので、麻酔が効いていれば痛みはないのが基本です。
でも麻酔が切れた時はどのような感じなのでしょうか。
人によっては全く感じない人もいるそうです。
違和感やしみる程度の痛みを感じる人もいるそうです。
「米ぬかクッキーづくり」・・・・
ダイエットに「米ぬかクッキー」もあり。
だから、米ぬかクッキーの作り方。
ボウルにマーガリン50gをふんわりとなるまで泡立てます。
てんさい糖20gと溶き卵1個分を3回に分けて加えます。
そして、ふるあわせた米ぬか50gと薄力粉100gを加えます。
ポロポロの状態になるまで混ぜ合わせます。
そしてめん棒で生地を厚さが3mm程度になるように伸ばして、好みの形に抜きます。
最後に、180度に温めたオーブンで、約15分間焼いて完成です。
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8月11日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンA～腰椎椎間板ヘルニアの療法～つぶやく |
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「ビタミンA」・・
ビタミンAといえば昔から目の健康に欠かせないと言われています。
含まれる食品としては、牛乳、バターなどの乳製品があります。
そのほか、卵や緑黄色野菜、うなぎなども知られています。
緑黄色野菜の場合、ビタミンA前駆体のβ-カロテンなので、取りすぎの心配もすくなくいいみたいです。
「腰椎椎間板ヘルニアの療法」・・・
神経ブロックは、「神経根ブロック」と「硬膜外ブロック」があるそうです。
運動神経がブロックされると緊張した筋肉をほぐすそうです。
また知覚神経がブロックされると足のしびれや痛みが緩和されるとか。
交感神経がブロックされると血流が改善されるそうです。
神経ブロックは麻酔で、一度の治療で症状が改善されるわけではなく、繰り返し行って徐々に症状を軽減していくそうです。
「レシチンとコレステロール」・・・
コレステロール数値を下げてくれる栄養素といえばレシチンもそうです。
血管の内側の壁に付いてしまったコレステロールをはがして流す作用もあるそうでかなり強力ですね。
動脈硬化の予防にはかなり頼もしい栄養ですね。
レシチンが多く含まれる食材には、大豆や卵黄などがあります。
「視力手術の費用」・・・・・
視力回復のための手術には、さすがに健康保険は使えないです。
全額自腹で受けることになります。
それでも、眼鏡やコンタクトレンズの費用がかからなくなると思えば安いという人もいます。
ちなみに、治療費用は病院で決められることから、病院によって価格が違うことも珍しくないです。
価格と内容を吟味して病院選びすることが大事です。
「玄米クッキー」・・
玄米は、太りにくい食品といわれてます。
玄米も炭水化物の仲間です。
ところが粒状のため、消化・吸収されるのに時間がかかるようです。
このことで急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌が抑制されるとか。
インスリンは、糖類を脂肪に変える働きがあります。
つまりダイエットには適してそうです。
玄米クッキーは食事前に2、3枚食べるのがいいようです。
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8月5日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ピーマンのトマトソース煮込み～腰椎椎間板ヘルニアの治療～つぶやく |
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「ピーマンのトマトソース煮込み」・・
ハンガリーの家庭料理ときくとなんだか珍しく感じますが、トマトもピーマンも見慣れた食材なので親近感があります。
ピーマンに肉やコメをつめて、トマトソースで煮込んでいきます。
肉には鶏肉を使うことで、不飽和脂肪酸がコレステロール対策によさそうです。
トマトのリコピンとか、ピーマンのカロテンも抗酸化力で話題です。
「腰椎椎間板ヘルニアの治療」・・・
牽引治療は、骨盤にベルトをして引っ張る方法です。
力ワザですね。
ベルトを引っ張ったり緩めたりして腰を伸ばす事によって、腰の周りの筋肉の緊張をほぐして血流を改善するんだそうです。
椎間板にかかる圧力を減らすことで、症状の進行を防ぐという効果も期待できるようです。
「食物繊維の種類と働き」・・・・・
コレステロール数値を下げるために摂取したいものといえば「食物繊維」が挙げられます。
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」があります。
コレステロールでは「水溶性」の食物繊維のほうがいいみたい。
というのも腸の中でコレステロールを包み、それを排泄させる働きによるようです。
「レーシックの時間」・・
目の手術を受けたら、術後完治するまでしばらく見えない生活なのかなと不安を抱くひともいるかもしれませんね。
ところがレーシックは目の手術ながら、その日のうちに入院不要で帰れます。
もちろん目に包帯を巻いたような状態はなしで、自分の目で見て帰ることができます。
実態を知ると手軽さに驚くことになるかもです。
「米ぬかクッキー」・・・・
玄米を精米するときに出た、表皮と胚芽の茶色い部分の米ぬか。
この部分には、栄養素が豊富に含まれているといわれてます。
たとえばビタミンBやB2、ナイアシンなどの「ビタミンB群」など。
代謝を促進にいいそうです。
「ビタミンE」は、活性酸素による害を抑制に。
また食物繊維も便秘改善などにいいです。
そんな米ぬかをクッキーにしてダイエットに利用するって気になりますね。
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7月30日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 焼きなすパスタ～腰椎椎間板ヘルニアの症状～つぶやく |
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「焼きなすパスタ」・・・・
毛細血管の保護・強化に、細胞の酸化を防ぐ、ナスの果肉に含まれるフラボノイドやルチンがいいみたい。
オレイン酸が豊富なオリーブの実や油との組み合わせが、血中コレステロール低下にもいいんだとか。
ナスとオリーブ油ときたらパスタで組み合わせるのがおいしく作れそうです。
「腰椎椎間板ヘルニアの症状」・・
腰椎椎間板ヘルニアになると、それが原因で脊髄を損傷してしまう可能性があるんだそうです。
怖いですね。
もし脊髄を損傷すると、下半身がマヒしてしまうなど大事に至ることもあるんだとか。
とにかく、甘く考えないことが第一ですね。
体のあちこちの不調を、気にしすぎるのも問題ですが、年齢のせいにして放っておきすぎるのも問題があります。
「高脂血症と玉子焼き」・・・・
長いも入り玉子焼きなら、ボリュームもアップしておいしく食べられます。
それでいてコレステロールや脂肪分も抑えられそうです。
鶏のササミなどを湯がいて細かくして混ぜるのも健康的でおいしくつくるバリーションになりそうです。
卵焼きも工夫次第で健康的に楽しめるということですね。
「失敗しないレーシック」・・・
レーシックには適性もあるそうです。
事前に検査することで適正による失敗はなくすことができるようです。
そのほかにも一時的なドライアイなどの症状が出ることもあるようですし、事前の理解は欠かせないです。
失敗しないために、事前の情報収集は大事かもしれないです。
「おからクッキー作り」・・・・
マーガリン30gを泡立て器でふんわりと泡立てます。
てんさい糖を3回に分けて20gすり混ぜます。
卵1/2個分を溶きほぐし、2、3回に分けて加えます。
そして、おから50gを加えて混ぜます。
薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1をふるい合わせて加えます。
しっかりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫に入れて30分。
そのあと直径3cmの円形になるように形作ります。
170度に温めたオーブンで15分焼いて完成です。
ほっとな話題とくーるな情報を。ニキビのスキンケア、間違った方法では努力が無駄になってしまうかも。まずは洗顔とか生活習慣とか正しい知識を身に付けることから。それとスキンケア選びも大事ですね。ニキビで初めてだから・お試しトライアルセットが参考になるといいな。だれにも上手くいくような方法はないみたいなので、自分に合ったものを見つける必要があります。それぞれ状況は違いますからね。
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7月25日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| オクラでガンボ～閉塞性動脈硬化症の治療～つぶやく |
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「オクラでガンボ」・・・
ガンボっていうのは、アメリカ南部の家庭料理だそうです。
スープやシチューっぽいものに、ご飯をあわせて食べるというもの。
魚介類や肉を使うのが一般的ですが、エビとオクラをメインにしてダイエット用に作るというのもいいみたいです。
オクラのねばねば成分は生活習慣病予防にいいというはなしはよく聞きますからね。
「閉塞性動脈硬化症の治療」・・・・
「血行再建」はある程度進んでしまった閉塞性動脈硬化症の治療法といわれてます。
血管内治療やバイパス手術で血流を回復していきます。
入院が必要になってきますね。
ホントはもっと早い段階で改善すればよかったんでしょうけど。
局所麻酔のみでメスを使わずに治療ができる治療方法も注目されてるようです。
「野菜を多く」・・・・
高脂血症にならないためには、できるだけ野菜を取るようにすることが大事です。
外食ばかりではよくないですが、外食の時もできるだけ野菜をとることを心がけることです。
ラーメンならこってりより、野菜の多いタンメンにするとか。
どんぶりはやめて定食にするとか。
野菜ジュースで補うとかという工夫もよさそうです。
「夜間の視力低下」・・
夜間の視力への影響がでるという後遺症も、レーシックの後遺症の一つにあります。
必ず出るというものでもないですし、出ても一時的な場合もあります。
しかし、車の運転とか重要なシーンでは、たとえ一時的でも困りますね。
事前にいろんな可能性について相談することが欠かせないと思う。
「バナナクッキー作り」・・・・
薄力粉（100g）、全粒強力粉（50g）、ベーキングパウダー（大さじ1）、塩（小さじ1/4）を振るい合わせます。
そして真ん中にくぼみをつくり、冷やして固いマーガリン（25g）を入れ、手ですり混ぜます。
バナナ（1本）を細かく切ってたもの、プレーンヨーグルト（40g）、豆乳（1/3カップ）を加えます。
生地の様子を見ながら、水（1/3カップ）を少しずつ加えます。
混ぜて、暑さ2cmに伸ばし、好みの型で抜き、180度に温めたオーブンで約15分焼いきます。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。バストの悩みへの解決法についてテーマにしている情報も多いです。サプリだったり、マッサージだったり、方法はいろいろです。それだけ悩む人が多いことの裏返しなのかも。バストの悩みとバストアップの勘違いが参考になるかも。一生懸命なのは大事だけど、思い込みが強すぎて失敗しないように、冷静に判断することも大事です。自分に合った納得できる方法があるといいですね。
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7月19日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| たまねぎファルシー～閉塞性動脈硬化症～つぶやく |
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「たまねぎファルシー」・・・・・
ファルシーというのはフランス語で「詰め物料理」を指すそうです。
たまねぎをくりぬき、それを器に、具を詰めて煮込みます。
具としては鮭、きのこ、たまねぎ、にんじんなどを細かく刻んで詰め込みます。
コレステロールを下げることが期待される食べ合わせだそうで、メタボ予防によさそうです。
「閉塞性動脈硬化症」・・・
足のしびれや冷感を感じる状態は、もしかしたら閉塞性動脈硬化症という初期の症状かもしれません。
さらに症状が進み第二期になると、一定の距離を歩くと足のしびれや痛みで歩けなくなり、少し休むとまた歩けるようになるという状態になるそうです。
たいていの人はここで気づいて病院にかかるんだそうです。
この病気は、最後は足を失うことになりかねない怖い病気です。
「コレステロールの役割」・・・
生活習慣病などの話の中では、多すぎることで悪者のような立場になっているコレステロールですが、大事な役割も持っています。
細胞膜の構成成分の1つとなっていますし、脳において重要な役割も果たしているそうです。
またホルモンの原料にもなっているんだとか。
多すぎると問題ですが、体には必要なもののようです。
「ドライアイとレーシック」・・・
レーシックの後遺症としてよく聞くのがドライアイです。
目が乾く感じです。
それには理由があるようです。
手術で角膜知覚神経と言う神経を切っているのでその神経が繋がるまではドライアイになりやすいんだとか。
つまりドライアイはいつまでも続くわけではないようです。
それまでは目薬で対応です。
「ココアクッキー作り」・・・・
ダイエットにもいい、おいしいココアクッキー自分で作れます。
まず無糖のココア粉末20gとアーモンドオイル大さじ3を泡立て器で混ぜます。
それに三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えて混ぜます。
そして薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えます。
ゴムべらを使ってよく混ぜ合わせます。
パフキヌアはお好みです。
できたものを鉄板に流し入れて、180度に温めたオーブンで、20～25分間焼きます。
焼き上がったら、棒状に切リ分けると食べやすいです。
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7月13日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| トマト寒天ダイエット～足の指先のしびれ～つぶやく |
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「トマト寒天ダイエット」・・・・
トマトジュースと水、粉寒天を鍋で煮詰めていき、固まるまで冷やすだけのトマト寒天。
食前に食べることで、満腹感を得やすくなるそうです。
しかも食物繊維は糖質の吸収を遅らせてくれるみたいです。
トマトには話題のリコピンも含まれており、健康に良さそうですね。
「足の指先のしびれ」・・・・
健康診断などチャンスがあったら足のしびれについても相談してみるといいかもしれません。
例えば足の指先のしびれなら、腰椎椎間板ヘルニアによるものかもしれないばあいも。
ほかにも、糖尿病の合併症である糖尿病性神経障害の可能性もあるようです。
怖い病気の場合もあるんですね。
「総コレステロール」・・・・
血液中にある脂質の総称を総コレステロールというそうです。
その内訳をみると、コレステロール、中性脂肪、遊離脂肪酸、リン脂質などだそうです。
コレステロールも、ＨＤＬコレステロールやＬＤＬコレステロールなどと分けて表現されることも多いです。
なんだかいろいろありますね。
「過矯正」・・・
レーシックの場合、眼鏡と違って矯正しすぎといっても簡単ではないです。
眼鏡のように外すわけにはいかないですからね。
過矯正の場合、しばらく様子をみているうちになれることもあるそうですが、そうでない場合は大変です。
場合によっては再手術ということもあります。
「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーのダイエットって知ってますか？
朝バナナダイエットが流行ったり、バナナはダイエットに関係が深そうです。
バナナクッキーは朝食べるのがいいをうです。
朝食は抜かしがちの人でも、バナナクッキーなら手間もかからず手軽に食べられます。
朝食を抜くのはダイエット的にはマイナス要素が大きいそうです。
バナナに含まれる糖分は、エネルギーとして効率良く使われるそうで、朝食にはもってこいだそうです。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。英語が必要なときって、なかなか忙しくて勉強のための時間が取れないことも多いです。じっくり通い詰める教室ではなかなか進まないかも。でも自宅でもできる勉強方法なら、自分のペースでできるので忙しくても続かないという心配は回避できそうです。こっそり続けられる英会話の学び直し・佐世保市が参考になるといいな。とにかく聞いて慣れることが大事なので、すぐにでも始めることが重要です。スタートのタイミングがまずは最初のポイントになりそうです。
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7月7日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 毒出し脂肪燃焼スープ～腰椎椎間板ヘルニアとしびれ～つぶやく |
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「毒出し脂肪燃焼スープ」・・・・・
いつでも手に入れられる６種類の野菜でつくれるスープが、体内の毒出しや代謝アップにいいんだとか。
スープをおなかいっぱい食べても脂肪燃焼でダイエットを目指せるそうです。
おなかいっぱいといっても野菜のスープなので、肉好きを満足できるかは分からないけど、食べてもダイエットが目指せるってうれしいことです。
「腰椎椎間板ヘルニアとしびれ」・・・
足のしびれが痛みが、もし足の先やふくらはぎの場合。
もしかしたら、腰椎椎間板ヘルニアかもしれないそうです。
もし、痛みが激しくなったり筋力が低下してきたりすると手術を要する場合もあるとか。
軽く考えられないですね。
気になる場合は専門医に相談しましょう。
「アテローム性動脈硬化」・・・・
あまり耳慣れない言葉ですが、動脈の内側に粥状の隆起が発生している状況なんだとか。
その隆起は長い時間をかけて成長し血液を流れにくくしてしまったりするそうです。
また破れて血管内で血液が固まり（血栓）塞ぐこともあるんだとか。
発生した臓器ごとに脳梗塞、心筋梗塞などとと呼ばれるそうで、こちらの方は時々耳にしますね。
「イントラレーシック」・・・・
レーシックでは受けられなかった角膜が薄い人でも、イントラレーシックなら受けられる場合もあるそうです。
さらに、イントラレーシックのほうが安全性が高いといわれています。
体のことだけに、少しでもリスクは少ないほうがいいはずなので、技術が進歩していくことはいいことですね。
「ダイエットと正月」・・・・
正月太りという言葉があるほど、正月はダイエットの敵。
そういえば、お正月はかなり食べたなぁ。
そんな正月は嫌いになれません。
美味しいものを食べて、面白いテレビを見て、ゆっくりくつろぐ。
よい正月があるから、次またガンバれると思うけど。
正月が終わるとやっぱり後悔してしまう正月太りでした。
ちょっとでも太ると思い出す正月太りのこと。
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7月1日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ヨガの側面～糖尿病としびれ～つぶやく |
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「ヨガの側面」・・・・
汗をたっぷり流すホットヨガでもカロリー消費は意外と少ないです。
なのにダイエットに注目されているのにはそれなりの理由もあるみたい。
有酸素運動による代謝アップと、筋肉が太らないことの両立も評価されているようです。
辛い運動と違って長続きしやすいことも見落とせないです。
「糖尿病としびれ」・・・・
メタボリックとうい言葉がよく知られるようになり、糖尿病への関心は高くなりました。
そんな糖尿病で高血糖が続くことで起こる、手足のしびれもあるそうです。
それは手や足の神経に障害が出始めていることを示してる場合もあるそうです。
もしそうなら、放置せずにできるだけ早く治療にかからないといけません。
病院での相談が重要ですね。
「中性脂肪と肝臓」・・・
中性脂肪は肝臓で作られます。
エネルギーとして必要な分は放出されます。
でも放出される分よりつくられる分が多いと、肝細胞にたまっていきます。
肝臓が肥大して、その進行を放置すると、肝硬変や肝臓がんのリスクも高まります。
ちなみに脂肪肝ってアルコール性と非アルコール性にわけられるそうです。
「視力手術の向き不向き」・・
向き・不向きがあるのは、視力回復手術でも例外ではないです。
手術を受けられない人もいます。
それは検査によって調べることになりますが、適正的にグレーゾーンにある場合、その判断は、どれだけ裸眼視力にこだわりたいかによりますね。
裸眼視力を求める気持ちの強さと、適正を考えて選ぶことになるようです。
でも技術が進歩すれば、迷う必要はなくなるのかもしれないですが。
「お風呂で化粧水」・・・
お風呂で化粧水や乳液をしたほうが、肌にいい感じという話を聞きました。
たしかに、エステなどでも顔にスチームをあてながら施術することもありますからね。
お風呂環境のなかで化粧水や乳液をしたほうがお肌にはいいのかも。
でも、製品に水気が入らないようにする注意は必要ですね。
やってみる価値あるかも。
ほっとな話題とくーるな情報を。値引きのポイントはタイミングとか比較が重要です。でもそれだけではvellfire（ヴェルファイア）の値引きに満足できるかは分かりません。期待はずれからの逆転・vellfire（ヴェルファイア）の値引きに面白い方法がありました。見逃すのはもったいないと思います。大事なのは交渉だけではないということです。
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6月23日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| こんにゃくダイエットを美味しく～ウォーキングと２０分～・・・をつぶやく |
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「こんにゃくダイエットを美味しく」・・・ 日本の食事がどんどん欧米化してます。ところがその陰で、欧米では日本食が見直されてます。その理由の一つが肥満対策。日本にはローカロリーな食材がけっこうあります。豆腐や納豆、こんにゃくなど。
そんな日本食の中でもこんにゃくのローカロリーっぷりは昔から有名です。日本人に馴染みの深いこんにゃくだから、料理もいっぱい。こんにゃくダイエットには、昔ながらのおいしいこんにゃく料理で気軽に始められるメリットも。
「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、２０分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは２０分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら２０分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
「糸こんにゃくが麺代わり」・・・・糸こんにゃくを使った面白いダイエット料理があります。おいしく満腹感も期待できるのに、こんにゃくのおかげで低カロリーです。ダイエット料理のレパートリーの一つに重宝です。
作り方は簡単。焼きそばの要領で、糸こんにゃくとニラ、キャベツ、イカ、えのきなどを炒め、ピリ辛だれ（おろしにんにく、ねぎ、すりごま、コチュジャン、唐辛子、しょうゆ、砂糖、ごま油）を掛け合わせれば完成です。
「こんにゃくを知ろう」・・ こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。知らない人はいないくらいですね。またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。
このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。
「こんにゃくダイエットのコンセプト」・・・ こんにゃくの低カロリーと満腹感を得やすいという特徴を活かしたダイエットがこんにゃくダイエットです。つまり、空腹感によるダイエット中のストレスを極力減らして、ムリせず続けようというものですね。
さらにこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘解消に役立つ事ができれば、一石二鳥なのですが。栄養バランスも考えながらストレスをためないようにダイエット続けましょ。
愛車の価値は買取店選びで決まるかも。査定はどこも同じじゃないです。一番高い中古車買取店＠愛車の値段。簡単に査定を比べてから買取店を選べるネット生まれの人気の方法。海外にも中古車販売の販路が広がっており、昔なら廃車の車も買取りされています。
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6月20日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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