| ビタミンC ～坐骨神経痛の急性期～つぶやく |
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「ビタミンC 」・・・・
コラーゲンの合成に深く関与したり、体内で非常に重要な栄養です。
その一方で、体内での合成ができず、全てを食べ物などから摂取する必要があります。
余剰のビタミンCは尿から排出されるそうで、大量摂取による害というのはあまりなさそうです。
摂りすぎを気にしないで摂取できるようです。
「坐骨神経痛の急性期」・・・・・
足のしびれや痛みがひどくて、椅子に同じ姿勢で座っていられない。
それは、坐骨神経痛の急性期かもしれません。
病院で診療を受け、安静にしていることが大事です。
ほかにも、バスなどで立ちつづけることができなくなったりします。
また、寝返りを打つと、激しい足のしびれと痛みを感じることもあるようです。
「茄子」・・・・
夏野菜の一つです。
漬物や、おひたし、麻婆茄子など、人気も高くそしてよく知られた野菜です。
日本の茄子は紫色又は黒紫色の果皮が一般的です。
でもヨーロッパやアメリカ等では白・黄緑色・明るい紫、さらに縞模様の品種もあるんだとか。
なんだか茄子っぽくないですね。
「３つの高脂血症」・・・
血液中のコレステロールが多すぎる「高コレステロール血症」。
コレステロールはそうでもないけど、中性脂肪が多すぎる、「高中性脂肪血症」。
コレステロールも中性脂肪も多すぎる「高コレステロール高中性脂肪血症」の３つのタイプがあります。
自分がどれになるのか、知ることも大事です。
「大豆からソイジョイ」・・・・
CMでも知られるソイジョイ。
クッキーダイエットにあきてきたら便利かも。
小麦粉ではなく大豆粉から作られてます。
味の種類もたくさんあるので、飽きずに続けられそうです。
例えば、「アップル」は、アップルとパイナップルのフレッシュな香りあふれます。
ほかにも「サンザシ」、「アプリコット」、「レーズンアーモンド」、などなど。
まだまだあります。
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10月12日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビオチン～坐骨神経痛と治療法～つぶやく |
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「ビオチン」・・・・
腸内細菌叢により供給されるそうで、ほとんど欠乏症は起きないようです。
そのためか、あまり耳にする機会はないようです。
かつてはビタミンHと呼ばれていたときもあったそうですが、ビタミンB群としてB7の名前もあります。
生体内での働きから補酵素Rと呼ばれることもあるようです。
「坐骨神経痛と治療法」・・・・・
さまざまな治療法がある中で、適切な治療法を選びたいです。
ただ、治療法の中には、保険の対象外となるものもあるので、費用負担が気になる人はチェックが必要です。
でも、身体のことなので、そんなことも言ってられない場合もありますね。
また安心して治療を受けるには、先生の人柄も大事でしょうね。
「豆腐ステーキ」・・・
豆腐は、良質なタンパク質というだけじゃなく、カルシウム、鉄も豊富です。
ステーキとはいっても肉とは違うので、期待しすぎるとつらいかな。
でもソースの味付けなどの工夫次第では、ボリューム感のあるおかずになるようです。
食物繊維がたっぷり含まれていてローカロリーのきのこ類のソースもよさそうです。
「高脂血症とは」・・・・
血液中には「コレステロール」「中性脂肪」「遊離脂肪」「酸リン」などの脂質が存在します。
血液中にコレステロール、中性脂肪が、通常よりも多くあり過ぎる状態を高脂血症と呼びます。
しかし本人には自覚がないため、気づかないうちにどんどん悪くしてしまいがち。
実は怖い病気なのです。
「菊芋ふすま豆乳クッキー」・・
菊芋ふすま豆乳クッキーというクッキーがあります。
「菊芋」とは、菊科の植物で、塊茎が食用ですが主成分は「イヌリン」という難消化性の多糖質で、“天然のインシュリン”ともいわれます。
菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富に含まれてるそうです。
そして小麦の粒の表皮部分を指す「小麦ふすま」。
さらに豆乳が組合せのクッキーです。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。シャンプーに含まれている成分っていろいろあるけど、どんな成分なのかを知ることでいろんなことが見えてきます。ステアリルアルコールのはなしも少し気になる情報があります。多くのシャンプーに含まれるものだったり、そのシャンプーにしかないものだったり、結構面白いです。
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10月6日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 葉酸～坐骨神経痛と感じたら～つぶやく |
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「葉酸」・・
妊娠の際に欠かせない栄養としても注目されている葉酸です。
レバー、緑黄色野菜、果物などが葉酸を多く含むそうです。
とはいえ、調理や経過による酸化で壊れるんだとか。
そのため、新鮮な生野菜や果物というのがポイントになるそうです。
水溶性ビタミンに分類される生理活性物質です。
「坐骨神経痛と感じたら」・・・・
どんなタイミングで、どんな痛みなのか、しびれはあるのか。
坐骨神経痛といっても人によって症状は異なります。
そして、その症状で原因となる病気を知る事が治療の第一歩です。
医師に相談するにも、症状をしっかり把握する事がすごく大事です。
原因把握を間違えて、無駄な時間を過ごすのはもったいないです。
「お好み焼きとコンニャク」・・・
糸コンニャクを入れたお好み焼きもヘルシーです。
コンニャクは食物繊維が豊富で、ローカロリーなうえ、腸ではコレステロールを包んで排出させる働きもあるそうです。
お好み焼きといえばソースやマヨネーズをつけるのが定番ですが、そこはしょうゆで我慢することも大事です。
「レーシックのイメージ」・・・・
レーシックには悪いイメージも良いイメージもあります。
根拠の薄いイメージに左右されるのは残念なことです。
ですので、なんとなくの又聞きに頼るのではなく、対応クリニックや、体験者に聞くのが一番でしょう。
とはいえ、身近に聞く相手がいなければ、ネットの情報となりますが、情報源にも注意です。
「YAKZENダイエットクッキー」・・・・・
無添加クッキー「YAKZENダイエットクッキー」は、有名シェフの手づくりだそうです。
おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷりとのこと。
食物繊維たっぷりだと水と一緒に摂れば満腹感もしっかり。
砂糖は使わず「羅漢果」の自然の甘みなのだそうです。
おからも富山県産の大豆「艶麗」だとか。
こだわりタップリですね。
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9月30日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンB12～坐骨神経～つぶやく |
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「ビタミンB12」・・・
海苔、貝、動物性食品の肝に含まれるものの、野菜・果物にはほとんど含まれないようです。
身体のすべての細胞の代謝に関与しており不可欠な栄養です。
しかし通常は体内の備蓄量も十分で、一日の必要量も多くないので、不足することは少ないようです。
水溶性のため摂りすぎによる問題も心配ないようです。
「坐骨神経」・・・・
おしり、太ももの後ろ側、足の外側などを走る坐骨神経。
腰椎の４番目と５番目の神経と仙骨から出てる神経なんだそうです。
ちなみに、体の中で最も太くて長い末梢神経とか。
坐骨神経には、知覚神経、運動神経、自律神経が走ります。
それぞれの神経が圧迫されることで、違う症状が表れるようです。
「豚肉のヘルシーソテー」・・・
豚肉は、ヒレなど脂身がないところを使います。
豚肉はビタミンB1が豊富な食材です。
ニンニク、白ワイン、トマト缶詰をソースに用い、たっぷりソースをかけてもローカロリーに抑えることができるみたい。
1人分のエネルギー166kcalに抑えられるんだとか。
きのこのソテーも組み合わせると気分が高まります。
「乱視への対処」・・
実はレーシックは近視だけではなく、乱視の場合にも利用できます。
眼鏡やコンタクトレンズの矯正を必要としない、裸眼生活の可能性は乱視の場合でもあるということです。
視力回復訓練でも、乱視は難しいような話も聞いたことがありますが、レーシックはそうではないみたいです。
「うの花クッキー」・・・・
マサエットクラブの「うの花クッキー」というダイエット志向のクッキーがあります。
マサエットクラブは楽天市場にあります。
国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、おいしく焼き上げたクッキーです。
白砂糖や卵を使わず、低カロリーにこだわったものです。
朝食がわりに１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。
ほっとな話題とくーるな情報を。興味あるスルーギーの話も面白いけど、愛犬の問題行動への対処方法についての情報も大事です。いつまでもひとまかせにはできないです。女性も喜ぶ愛犬のしつけ方とスルーギーの話。興味のある話も見つかるかな。しつけについても本気で向き合うことが大事です。飼い主さんが変わればもっとお利口さんになれるのかも。
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9月25日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンB6～坐骨神経痛～つぶやく |
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「ビタミンB6」・・・・
腸内の細菌が合成することができるんだそうです。
なんてお手軽な栄養なのでしょう。
体内ではアミノ酸の代謝や神経伝達に用いられるんだそうです。
不足することはあまりないようですが、抗生物質の使用などによって不足する場合があるようです。
不足すると痙攣やてんかん発作、貧血などの症状があるそうです。
「坐骨神経痛」・・
坐骨神経痛の症状には、おしりや太ももの裏側のしびれ、膝の裏側のしびれ、足先のしびれなどがあります。
そして、しびれからくる歩行困難、起立困難、注意力や集中力の散漫などもそうです。
ちなみに坐骨神経痛とは症状の名前で、病名ではないです。
腰の病気などから起こるようです。
「野菜とおから焼き」・・・・
ニンジン、タケノコ、サヤエンドウを小さめに千切りして、炒めます。
そこにだし汁、塩、みりん、しょうゆを加えてさっと煮ます。
汁は一度捨て、卵、牛乳を加え、塩と砂糖で味付けします。
それをフライパンで弱火で焼きます。
ボリュームもあり、食べ応えのあるおかずになります。
「近視への対処」・・・・
メガネやコンタクトレンズで矯正するのが、近視対策では普通です。
トレーニングによって視力回復しようとする方法もありますが、時間がかかり、効果にも個人差があります。
レーシックは多くの人が利用でき手軽に視力を回復できる方法ですが、費用はまとまってかかります。
「唐辛子クッキー」・・・・・
ピリッと辛い唐辛子クッキーがダイエットに注目されてます。
注目されてる成分は、辛味成分の「カプサイシン」。
胃腸の働きを活発にさせ、効率よく消化・吸収をする働きがあるそうです。
その一方で、新陳代謝が向上して、体内の不要な脂肪などを効率的に燃焼・体外へ放出させる作用もあるとか。
また、唐辛子クッキーは冷え性で悩んでいる人にもおすすめだそうです。
女性の強い味方かも。
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9月18日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| パントテン酸～腰部脊柱管狭窄症と鍼灸～つぶやく |
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「パントテン酸」・・
不足すると、成長停止や体重減少、皮膚炎、脱毛、頭痛など困った症状を引き起こします。
それだけ重要なものの、いろんな食品に存在しているため、普通は不足することはないようです。
過剰摂取についても特に語られていることもないので、摂取についてはあまり意識しなくてもいいみたいです。
「腰部脊柱管狭窄症と鍼灸」・・・
カイロプラクティックや針灸などの治療院で、腰部脊柱管狭窄症の治療にあたるのもアリなんだそうです。
治療は病院しかないというわけではないです。
できるだけ近いところで、納得の治療ができるところが見つかると嬉しいです。
治療院の評判からあたってみてもいいかも。
「カボチャのクリーム煮」・・・・・
かぼちゃといえば、カロテン、ビタミン類を多く含む緑黄色野菜です。
でも脂肪の高い生クリームとなると、心配になりそうです。
でも生クリームの代わりに牛乳を使うことでヘルシーに仕上げることができるみたいです。
牛乳に含まれるタンパク質やカルシウムも体によさそうですね。
「視力回復の速さ」・・・・
視力回復のスピードに着目すると、レーシックってすごいと思います。
入院も不要で、短い手術を終えた直後から視力が回復しているのですから。
昔からある様々な訓練を通じて視力を回復していく方法に比べるとすごい差です。
とはいえ周知されて誰もが知るようになると、そのことは当たり前になっていくんですよね。
「豆乳クッキーづくり」・・・・・
豆乳クッキーは粉末豆乳を使って作ります。
まず卵1個、てんさい糖30g、塩小さじ1/4をよく混ぜ合わせます。
そこに、マーガリン30gを泡立て器で混ぜてから加え、よく混ぜ合わせます。
さらに薄力粉100gと粉末豆乳30gを振るい入れて、切るように混ぜ合わせます。
その後、冷蔵庫で30分ほど冷やします。
最後に棒状にして幅1cmで切り、170度に温めたオーブンで、約30分間焼いて完成。
なんだか気にかかる情報と話題を。ファッションブランド穴埋め型クロスワードパズルをみつけました。ブランドはけっこう知っているつもりでしたが、苦戦しました。ファッションブランドのパズルというページです。それにしてもブランドってものすごくたくさんあるものです。
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9月12日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ナイアシン～腰部脊柱管狭窄症と思ったら～つぶやく |
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「ナイアシン」・・・・
循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがあるそうです。
水溶性ビタミンのビタミンB複合体の一つで、熱には強いようです。
また酸、アルカリ、光にも安定とのことですが、水に溶けやすいので汁物には流出しやすいようです。
欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を起こすそうです。
「腰部脊柱管狭窄症と思ったら」・・・
日頃の注意で、腰部脊柱管狭窄症の症状の進み具合を遅くすることもできるそうです。
例えば、軽いうちなら適度な運動ですね。
立ったり背中をそらせたりする姿勢だと、足のしびれなどの症状が出やすいです。
そのため症状が楽になる前かがみの姿勢をとるようにするとか。
腰に負担がかからないように心がけたいです。
「厚揚げと小松菜の煮浸し」・・・・・
高脂血症の予防を意識したレシピにもよさそうです。
小松菜はさっと塩湯でし、水に入れて冷まします。
絞って食べやすい大きさに切るのがポイントです。
厚揚げは、熱湯で油抜きをします。
食べやすい大きさに切ることも大事です。
フライパンに厚揚げ、薄切りの椎茸、だし汁を全部入れます。
煮立ったら調味料をいれ、5分ほど煮て、最後に小松菜を加えてさらに1分煮ます。
「クリニック選び」・・・
失敗したくないからこそレーシックではクリニック選びが重要です。
問題が発生したことがあるところはやっぱり不安です。
また実績の少ないところも避けたいですね。
となるとなかなか値段だけでは選べないことも。
基本となりますが、事前の検査とか説明、術後のアフターケアについても確認しておきたいです。
「黒豆クッキーづくり」・・・・
黒豆クッキーづくりには、黒豆きな粉を使います。
マーガリン（50g）を柔らかくなるまで泡立てます。
次に溶きほぐした卵に三温糖（30g）を合わせて2、3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。
これに薄力粉（100g）黒豆きな粉（20g）ベーキングパウダー（小さじ1）を振るい合わせたものを加えます。
また黒豆の水煮（1/2カップ）を加えて、切るようにして混ぜ合わせます。
生地を厚さ7mm・直径3cmの円形にし、160度に温めたオーブンで約15分間焼いて完成です。
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9月6日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンB2～腰部脊柱管狭窄症と手術～つぶやく |
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「ビタミンB2」・・・
代謝や呼吸、赤血球の形成、抗体の生産、成長にも関係しているそうで、体内ではかなり忙しい栄養のようです。
リボフラビンとも呼ばれ、水溶性で体内に蓄積できないとか。
つまり、毎日摂らないといけない栄養です。
不足すると成長が止まったり、老化が早まったり、さまざまな症状が表れるようです。
「腰部脊柱管狭窄症と手術」・・
保存療法で難しい腰部脊柱管狭窄症の治療には手術が行われます。
早期発見なら手術をやらなくて済むようですが。
「椎弓切除術」や「開窓術」など症状によって手術も違うようです。
「椎体間固定術」という手術がおこわなれることもあるそうです。
なんでもそうですが、早く見つけることが大事ですね。
「焼き春巻き」・・・
春巻きは普通、揚げてしあげますが、オーブントースターでこんがり焼き上げるのもいいかも。
調理方法でコレステロールやカロリーを下げる工夫です。
ササミを使うためタンパク質もしっかりとれるレシピです。
生野菜と一緒に盛り付けることでさらにヘルシーに仕上がりそうです。
「レーシックの経済性」・・・・
レーシックはクリニックによって値段が違いますが、10万円から20万円ほどで受けられるところは少なくないです。
長い目で見ると、コンタクトレンズやメガネにかける費用もこのくらいにはなるでしょうから、決して高いとは言えないようです。
経済性から言ったらけっこう優秀なほうなのかもしれないですね。
「黒豆クッキー」・・・・
黒豆クッキーも気になるクッキーの一つです。
クッキーっていろいろな食材とコラボレーションできますね。
黒豆には良質なタンパク質が含まれてます。
そして黒豆といえばイソフラボンが知られてます。
イソフラボンとは、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」に似た構造で、それに似た効果が期待できるといわれてます。
健康食品として知られる黒豆を使ったクッキーです。
興味がわいてきそうな話題と情報です。愛犬のしつけ方を教室に通って学ぶというのは忙しい人にとってはすごく大変なことです。始める時に続けられるかを考えると勇気がいります。でも自宅で学べる方法があるなら話は別ですね。土浦市でも自宅での犬しつけ。気軽に始められる犬しつけの本格的な学び方があります。実績のあるプロの技を自宅でマイペースに学んでいくのがよさそうです。
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8月31日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンB1～腰部脊柱管狭窄症の治療～つぶやく |
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「ビタミンB1」・・・・
糖質および分岐脂肪酸の代謝に要する栄養です。
不足すると脚気や神経炎の症状が出るんだとか。
実は、1910年に鈴木梅太郎が米糠から抽出し、1912年にオリザニンと命名していたんだそうです。
現在ではチアミンとも呼ばれています。
酵母、豚肉、胚芽、豆類からよく摂れるんだそうです。
「腰部脊柱管狭窄症の治療」・・・・
腰部脊柱管狭窄症の保存療法のひとつに理学療法があります。
ホットパックなどの温熱療法を行い、血流改善をしていくそうです。
腰椎の牽引治療が行われる場合もあるそうです。
装具療法の場合では、腰部コルセットをつけて腰部を安静にします。
屈曲コルセットで、腰を曲げた状態で固定する場合もあるそうです。
「タウリンとコレステロール」・・・
タウリンもコレステロールの分解に関係する成分なんだそうです。
栄養ドリンクの成分にタウリンを見ることがありますね。
タウリンは肝臓において胆汁酸の分泌を促すそうです。
胆汁酸がたくさん出ると、コレステロールが分解されるようです。
マグロやイカ、貝類にタウリンが多いそうで、つまり肉より魚介類ということです。
「近視とレーシック」・・・・・
レーシックによる視力回復というと、真っ先に近視の視力回復をイメージします。
近視の場合どの程度視力回復できるのかが大きな関心です。
確実に眼鏡やコンタクトが不要になるならメリットもありますからね。
クリニックにもよるようですが、９割ほどが1.0以上になるところもあるみたいです。
すごい効果ですね。
「雑穀クッキー作り」・・
大さじ3の好みの雑穀をフライパンで弱火でから煎りからスタート。
香ばしい香りと、煙が出たら火を止めます。
ボウルに、大さじ3のサラダ油と、35gのきび砂糖（又は白砂糖）を入れ、とろとろの状態まで混ぜ、そして、大さじ1の水を加えて混ぜます。
それに振るった100gの小麦粉と、塩ひとつまみを入れて、煎った雑穀を加えます。
生地全体がしっかりと馴染むよう、切るように混ぜ合わせ、それを、天板にオーブンシートを敷いてから、小さじ1杯分ずつ並べます。
フォークの背でつぶすように広げます。
180度に温めたオーブンで、約15～20分間焼いて完成。
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8月25日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンB群～腰部脊柱管狭窄症の検査～つぶやく |
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「ビタミンB群」・・・・・
B群のビタミンはそれぞれお互いに協力関係の中で、様々な物質代謝に関わっているそうです。
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類があります。
疲労回復とか、成長促進、貧血予防などさまざまな働きに関わるのでした。
「腰部脊柱管狭窄症の検査」・・・
腰部脊柱管狭窄症の診断に必要にあなる検査といえば、Ｘ線検査やＣＴ検査、ＭＲＩ検査などだそうです。
大きい病院で、それなりに時間もかかりそうです。
まずＸ線検査が行われ、そして細かな情報が必要な場合には、必要に応じてＣＴ検査、ＭＲＩ検査なんだそうです。
「ポリフェノールと高脂血症」・・・
ワインなどに含まれている渋み成分として知られるポリフェノール。
コレステロール値を下げてくれるそうです。
またポリフェノールは抗酸化作用が強いことで知られます。
活性酸素によってLDLコレステロールが酸化されることを防ぐんだとか。
高脂血症にはすごく働くポリフェノールです。
「レーシックの失敗」・・・
失敗したらレーシックの場合どうなるのでしょうか。
幸い失明の事例はないそうです。
でもドライアイなどの症状が出る場合があるそうです。
時間の経過とともに症状が消えていくこともおおいそうですが。
あと矯正のしすぎが影響して対象を崩した事例もあるそうです。
専門医に相談して適正についても考えることが大事かも。
「雑穀クッキー」・・・
雑穀とは、あわ、キビ、ヒエなど。
健康ブームもあり、雑穀といえばピンとくる人も少なく無いでしょう。
食物繊維やミネラルなど豊富ということで、ヘルシーな食材として注目されてます。
そんな雑穀、クッキーにして手軽に食べられるカタチにするとダイエットに便利です。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。三浦市の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。
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8月20日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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