| クロム～外反母趾の程度～つぶやく |
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「クロム」・・
人体に必要なクロムは３価のクロムです。
不足すると糖尿病になる危険があるそうです。
一方で、６価のクロムは極めて毒性が高いそうです。
過去にはめっきに使われていたそうですが、土壌汚染の問題などで使われなくなっています。
必須栄養素の３価と毒の６価、対照的な位置付ですね。
「外反母趾の程度」・・・
足の親指と第一中足骨との角度が外反母趾を見極める判断基準です。
１５度未満なら外反母趾ではありません。
そして、外反母趾にも軽度、中程度、重度の段階があります。
２０度未満の外反母趾は軽度。
そして４０度未満が中程度です。
最後に４０度以上は十度の外反母趾です。
「博多なす」・・・
福岡県産ブランドの中長なすで、すらりと長い形のナスです。
夏秋期は露地栽培など、冬春期はハウス栽培で一年中育てられています。
あくが少なく、どんな料理にも合うそうです。
品種的には長なす品種の「筑陽」なんだそうですが、博多なす選果基準をクリアしてはじめて「博多なす」となるそうです。
「低HDLコレステロール血症」・・・・
HDLコレステロールは、善玉コレステロールとも言われます。
このコレステロールは動脈硬化を防ぐと言われており、少すぎると問題です。
HDLが40mg/dL未満の場合、低HDLコレステロール血症にあたります。
高すぎると問題となる、LDLや総コレステロールとは逆ですね。
「褐色脂肪細胞」・・・・
褐色脂肪細胞という聞きなれない細胞ですが、ダイエットには大事だとか。
身体の内部でエネルギーを消費し、体温を上げるという役目があるそうです。
この細胞ががんばってくれれば、余分なエネルギーが脂肪にならないで消費されていくそうです。
エールをおくりたい細胞ですね。
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12月11日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 銅の摂取～外反母趾の要因～つぶやく |
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「銅の摂取」・・・・
人を含む多くの生物の中に存在する銅タンパク質など、銅は生命にとって欠かせない元素なんだとか。
工業的な意味合いのほうに慣れて、なかなか栄養として考えるのは不思議ですが。
ただ、意識的に摂らなくても、必要量も少ないし、多くの食材に含まれているとあって、不足になることはほとんどないようです。
「外反母趾の要因」・・・
要因を考えると外反母趾に女性が多いのが納得するでしょう。
ひとつにはハイヒールなどの外的な要因。
そして内的な要因としては、筋力の弱さや関節のやわらかさなどが挙げられます。
いずれも女性にありがちなことです。
また親指が人さし指よりも長いエジプト型の足の人もなりやすいそうです。
「奥三河天狗茄子」・・・
物々しい名前のナスですが、普通のナスより大きなナスです。
名前の由来は、天狗の鼻のような突起をもつ奇形のナスができたりすることから。
また産地の天狗伝説も後押ししたようです。
愛知県伝統野菜の一つとされています。
愛知県北設楽郡で、昔から作られているナスです。
「高LDLコレステロール血症」・・・
コレステロールの検査値の中でも特に心血管疾患に繋がるんだとか。
悪玉コレステロールが血液中に多く存在する場合なんだそうです。
悪玉といってももともと悪いものではなく、多すぎることが問題ということです。
140mg/dL以上の場合が高LDLコレステロール血症となります。
「半身浴」・・
ダイエットを目指しての半身浴。
「半身」というのは、だいたいみぞおちから下です。
この半身浴で20分から30分程度つかります。
一度あがり体や頭を洗ったら、再び１０分ほど入ります。
このときは半身浴でも全身浴でもOK。
これでかなりの発汗があります。
毎日つづけるときっと変化がみられると思います。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。ニキビを悩んで何もできないなんてもったいないです。気にしない人ほど、ニキビとは上手に付き合えているのかな。ニキビ対策のいろいろが参考になるといいな。スキンケアも大事だけど、それだけに固執するのももったいないかも。手軽にできて自分に合っているものを見つけたらあとは続けるだけ。生活面での改善も大事です。
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12月6日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 栄養としての鉄～外反母趾としびれ～つぶやく |
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「栄養としての鉄」・・・・・
鉄分不足で貧血になりやすいということはよく知られています。
赤血球のヘモグロビンの酸素運搬に関わるようです。
鉄の不足も問題ですが、摂りすぎもよくないそうですので注意が必要です。
鉄分といえば、ひじきが代表的な食品ですが、他にも、海苔、ゴマ、パセリ、アサリ、シジミなどもいいようです。
「外反母趾としびれ」・・・・
足の親指が人さし指側に大きく傾いて変形する外反母趾。
女性に多く、ハイヒールが原因のひとつといわれています。
外反母趾ではしびれや痛みが伴います。
歩いているときや、立ち上がったとき。
症状が進むと、靴を脱いだ状態でもしびれや痛みが伴います。
注意したい生活習慣病のひとつかもしれません。
「蔓細千成なす 」・・・
江戸で生まれたナスなんだとか。
卵くらいの手のひらサイズのナスです。
小さいけどたくさんのナスを実らせる品種だそうです。
まさに「つるぼそせんなり」なのでしょう。
「寺島ナス」とも呼ばれているそうです。
江戸東京野菜としても位置付けられているようです。
「高コレステロール血症」・・・・
高コレステロール血症が、生活習慣による脂質異常症の多くがこのタイプだそうです。
血液中の総コレステロール値が220mg/dL以上の場合をいいます。
悪玉コレステロールの心血管リスクが注目されるようになり、総コレステロールの数値は重視されなくなっているようです。
「入浴前に」・・
ダイエット入浴法、入浴前の準備が大事です。
老若男女いずれにも当てはまる基本的なことですので注意したいです。
寒い季節に気をつけたいのは、脱衣所とバスルームの温度差。
急に寒くなったり熱くなったりでは、体の負担になります。
どちらも適温にしておきたいところです。
バスタブの蓋を取り外しておくだけでも、ずいぶん違います。
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11月29日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 人体と亜鉛～坐骨神経痛は病名ではない～つぶやく |
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「人体と亜鉛」・・・
亜鉛はミネラルの一つで、人体にも必要な栄養素の一つです。
カキやレバーなどに多く含まれているそうです。
またサプリメントでも見かけることがあります。
ちなみに欠乏症には食物繊維の取りすぎが原因のこともあるようです。
つまり、食物繊維が亜鉛と結合し小腸での吸収を妨げるためだそうです。
見落としそうな話ですね。
「坐骨神経痛は病名ではない」・・・
坐骨神経痛とは、症状の事を指した言葉で、決して病名ではないことに注意が必要です。
症状は似ていても、実は違う病気によることがあるからです。
素人判断で他の人の治療を真似てもそれが治療につながらないこともあります。
むしろ悪化させることになりかねないです。
専門家への相談が重要です。
「真黒なす」・・・
小型の中長形茄子で、埼玉県草加市から全国に広がったナスなんだそうです。
日本の代表的な茄子の一つである「千両二号」などの親としても知られます。
煮物、漬物、焼物、汁物、天ぷら、田楽等なんでもいけるナスです。
自家受粉なので品種維持しやすいそうです。
「脂質異常症」・・
高脂血症といえば脂質が高いことによる異常を指しますが、実は2007年7月から、不足する場合も含めて脂質異常症と呼ぶことになりました。
脂質異常症の診断基準には４つあります。
それは、高コレステロール血症、高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセリド血症です。
「豆乳クッキーパン」・・・
パン生地に、たっぷりのおからをブレンドされた「豆乳クッキーパン」。
水分を含むと、重量がお腹の中で3倍にも膨らむそうです。
つまり満腹感たっぷりということですね。
少し固めに焼き上げてあるので、噛み応えがあり、クッキーに似た食感を楽しめます。
1日のうち1～2食を豆乳クッキーパンに置き換えるのが食べ方のようです。
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11月23日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ミネラル～坐骨神経痛の運動療法～つぶやく |
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「ミネラル」・・・・・
ミネラルといえば体に欠かせないものとして知られます。
このミネラルと糖質、脂質、タンパク質、ビタミンで５大栄養素と呼ばれます。
体内では作れないので、食事などで摂る必要があります。
そして欠かせないものではありますが、摂りすぎるのも問題があったりします。
「坐骨神経痛の運動療法」・・・
萎縮してしまった筋肉を、柔軟性の向上や強くする事で改善させようとする運動療法。
慢性期の坐骨神経痛で行われる治療のひとつのようです。
もちろん専門家の指導の下で行われるべきものなので、勝手な判断でやるのは危険です。
ただ、運動療法という方法があることは知っといて損はないですね。
「十全なす」・・・・
新潟県内で生産され、新潟市江南区曽野木地区なども知られる産地です。
6月中旬～9月下旬に出荷される巾着型のナスです。
名前の由来は旧十全村（現・五泉市）という説もあります。
煮ても炒めても楽しめる一方で、浅漬けにもむいているようです。
皮が薄いのがいいのでしょうね。
「高脂血症と運動」・・・・
ウォーキングや水泳などの有機酸素運動がいいみたいです。
あまり無理しないペースと強度で行うことがだいじです。
また急に始めることもよくないので注意が必要です。
この運動療法は、食事療法と一緒に行うことで、より効果があがるようです。
また運動を習慣にすることも大事なことです。
「カテキンクッキー」・・・・
静岡のお茶屋さんが、健康的なダイエットを目指して作ったがあります。
それは、カテキンダイエットクッキー。
脂質の代謝を上げる働きがあるといわれる緑茶カテキンに着目した商品です。
原材料には、おから、豆乳、小麦胚芽、食物繊維などが含まれます。
ビタミンやミネラルも豊富のようです。
おからが水分を含んで膨らむことで満腹感にも貢献するとか。
楽天のランキングでも上位になった実績もあるようです。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。できるだけお金をかけずに納得のモコを手に入れるために、カギになるのは値引き交渉だけではなくなっています。どんどん車が売れていた昔とは状況が違い、タイミングや駆け引きを最大限考えても、値引きには限界もあります。一方で中古車流通は海外にまで販路拡大するなどの動きもありまうｓ。。値引き交渉とモコへの買い替え。今乗っている愛車の価値を最大限引き出すことがすごく大事です。見落とさなければ本当はもっと高いのかもしれないです。
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11月17日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンU～坐骨神経痛の治療～つぶやく |
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「ビタミンU」・・・
S-メチルメチオニンのことで、胃酸の分泌を抑え、胃粘膜の修復を助けるそうです。
必須の栄養とまではいかないそうで、正式にはビタミンではないそうです。
キャベツやブロッコリーなどアブラナ科の植物のほか、茶類や藻類にも多く含まれるようです。
胃腸薬の成分としても使われています。
「坐骨神経痛の治療」・・・・
坐骨神経痛の治療法を調べてみると本当にいろいろあります。
どれがいいかは専門家の判断が必要と思いますが、人によって合う合わないはありそうです。
例えば、整形外科では座薬や飲み薬をもらったり。
神経ブロックという局所麻酔によるものもあるようです。
理学療法では、温熱治療や牽引療法などもあるようです。
さまざまです。
「やきなす」・・・・
新潟市北区豊栄地区を産地とするナスです。
名前の通り焼きナスにするとおいしいナスなんだそうです。
6月上旬～8月下旬が出荷時期となっており、焼くと身が締まって簡単に皮がむけるそうです。
もともと新潟県はナスの生産が多いところだったそうで、多様なナスが栽培されているそうです。
「高脂血症と食生活」・・
高脂血症にならないような食生活は、肥満も防止するので、見た目にもよさそうです。
まずは食べ過ぎないこと。
そして卵黄やたらこなど、コレステロールを取りすぎないこと。
また吸収を妨げる食物繊維は食べるといいです。
コレステロールの低下に役立つ青魚や大豆もおすすめな食材です。
「寒天豆乳おからクッキー」・・・
寒天豆乳おからクッキーというダイエットクッキーがあります。
寒天も豆乳もおからもダイエットではよく耳にする食材です。
それをクッキーに仕立てたあたりが嬉しいですね。
食物繊維がたっぷりと含まれた「寒天」や「おから」はお腹のなかでふくらみます。
さらに水分を含むと10倍も膨張する魔法の種「チアシード」も入っていて満腹感に貢献します。
ほんのりと甘いサクサクのクッキーでです。
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11月12日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| フラボノイド～坐骨神経痛とコルセット～つぶやく |
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「フラボノイド」・・・・・
チョコレート、ココア、緑茶、紅茶、ワインなどによく含まれているそうです。
強い抗酸化作用が注目され、サプリ等でおなじみの成分となっています。
アントシアニンもフラボノイドの一つなんだそうです。
ちなみにフラボノイドのうち、クエルセチン、ヘスペリジンなどをあわせてビタミンPと呼ぶこともあるそうです。
「坐骨神経痛とコルセット」・・
坐骨神経痛を治療する保存療法の一つに装具療法があります。
腰に装着するコルセットもあります。
もともとは美容目的で作られたそうですが、腰椎をしっかりと固定できるのでいいみたいです。
でもコルセットで効果が得られるとは限らないので、医師の判断や指導は大事です。
「ていざなす」・・・
長野県下伊那郡天龍村南部の神原地区で栽培されはじめたそうです。
1887年ころから田井澤久吉がはじめたとのことで、「田井沢なす」がなまって「ていざなす」となったんだとか。
「信州の伝統野菜」に選定されています。
成熟すると皮が金色にみえることから「黄金のなす」ともいわれるそうです。
「高脂血症の予防」・・・
予防することが、高脂血症の基本的な対策です。
要は食べ過ぎないことと、適度な運動をすることが基本になります。
また喫煙もいい影響がないので控える、又はやめることが大事です。
遺伝的になりやすい人もいるので、身内に前例がある人の場合は特に注意が必要です。
「バジルシード」・・・・・
バジルシードは、イタリア料理でおなじみのバジルの種。
水分を含むとなんと約35倍にも膨らむそうです。
そのため少量でも満腹感が十分に得られると、ダイエットに注目されてます。
ちなみに、おからで約3倍に膨らむそうですが、比べても桁違いです。
満腹感はダイエットする人の強い味方です。
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11月5日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンK～座骨神経痛は地道に～つぶやく |
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「ビタミンK」・・・
血液の凝固などにも関わっているそうで、不足すると出血傾向になるようです。
過剰摂取による問題はあまり知られておらず、上限設定はないようです。
通常の食事で不足することはないようですが、新生児や乳児には不足するケースも見られるそうです。
そのためビタミンKシロップやビタミンK添加のミルクなどもあります。
「座骨神経痛は地道に」・・
坐骨神経痛の克服は一筋縄ではないです。
地道な治療の結果、改善が進むのが一般的のようです。
それでも治ればいいのですが、完治できないひともいるようです。
なんだか難しい病気ですね。
とにかく投げ出さずに地道に続けることが大事ですので、治療には忍耐力を要します。
「鳥飼茄子」・・・・
大阪府摂津市特産のナスです。
なにわの伝統野菜の一つに挙げられています。
江戸時代から栽培されている伝統ある野菜です。
果肉は緻密で独特の甘みがあることで知られ、形は丸いです。
栽培に多くの水を必要とすることや労働不足から戦時中は一時栽培が途絶えたこともあるんだとか。
「高脂血症と動脈硬化」・・
高脂血症から動脈硬化になっていく流れは危険です。
この段階では本人は気づいていないことも多いみたい。
でもそのまま放置すると、命に関わる心臓病や脳卒中へと進んでしまう危険が大きいです。
高脂血症を予防することで、動脈硬化の予防にもつながり、隠れた健康リスクを回避できるみたいです。
「有機栽培の米ぬかとクッキー」・・・・・
有機栽培の米ぬかを使った、こだわりのクッキーがあります。
「米ぬかダイエットクッキー」。
種類も豊富で７種類。
「プレーン」、「アーモンド」、「チョコチップ」、「ノンオイルレーズン」、「無農薬バナナ」、「ココアオレンジ」、「ココナッツ」です。
1番人気は「プレーン」で、次いで「無農薬バナナ」、「チョコチップ」だそうです。
興味がわいてきそうな話題と情報です。ふと気がついたけど、軽自動車って便利だなぁって。安いだけではなく、小回りがきいて使いやすい軽自動車。調べてみると結構奥が深かったです。ネットには軽自動車の話題と可能性。軽自動車のいいとこ集めた情報もいっぱいありました。ただ優遇税制など日本独自のこの制度はいつまで続くのか保証されているわけではないです。
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11月1日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンE～座骨神経痛の慢性期～つぶやく |
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「ビタミンE」・・・
サプリの表示でもよく見かけるビタミンE。
不足も困りますが、実は摂りすぎによる障害もあるようなので、過剰摂取には注意が必要です。
というのも脂溶性ということで、水には溶けにくく、そのため排出されにくく体に残りやすいそうです。
普通の食事では、過剰摂取は考えにくいそうですので、サプリに注意です。
「座骨神経痛の慢性期」・・・・
例えば、決まった動作によって激しい痛みを感じていたのが、ズキンといった短い痛みに変わる。
坐骨神経痛の急性期を過ぎ、慢性期になると大分らくになります。
しかし、慢性期は治ったというのとは違うので無理は禁物です。
またもとの辛さに戻りかねないです。
「水茄子」・・・
通常のナスより丸みを帯びて、名前の通り水分が豊富です。
ナスはもともと生食には向かない野菜ですが、水茄子はほのかな甘みもあって生食できるようです。
泉州特産品として日本全国で有名ですが、水茄子自体は全国で栽培されているみたいです。
浅漬けや漬物にいいみたいです。
「高脂血症になりやすり人」・・・
遺伝も関係するため親が高脂血症だったり、あるいは動脈硬化の症状がある人は注意が必要です。
現在の状況も重要で、肥満の人が注意が必要です。
血糖値が高かったり、痛風の人もなりやすいです。
女性の場合では、閉経した後なりやすいそうです。
運動不足でよく食べる・飲む人が危険なようです。
「ノンオイルdietクッキー」・・・
楽天市場で見つけた「ノンオイルdietクッキー」。
野菜スイーツで知られる和日茶日和がプロデュースしたクッキーです。
野菜本来の自然な色と味わいを楽しむことができるそうです。
一方で、オイルを使用していないので、一般的なクッキーと比べて、カロリーを大幅にカット。
おいしくて、満腹感もあると喜ばれてます。
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10月25日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンD～急性期とマッサージ～つぶやく |
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「ビタミンD」・・・・
脂溶性ビタミンに分類されるビタミンです。
ビタミンD2は植物に、ビタミンD3は動物に多く含まれているそうです。
ビタミンDは生成に日光が欠かせないという特徴があります。
摂食だけでは十分ではないとのことです。
ビタミンDはカルシウムとのかかわりが深く、さらにメンタルヘルスにも関係しているそうです。
「急性期とマッサージ」・・・・
急性期の坐骨神経痛でまず大事なのは、絶対安静と病院での診断を受けること。
勝手な判断でマッサージなどでは悪化することもあるそうです。
逆に年齢のせいと放置するのも症状の進行につながるんだとか。
ムリせず病院というのが基本です。
どこまでがムリなのかが、忍耐力のある人には難しいところですが。
「大和丸なす」・・・
奈良県在来のナスの品種です。
丸々としたナスで、形も特徴的です。
奈良県により「大和野菜」に認定されています。
煮ても焼いても、歯ごたえのよいしっかりとした食感が楽しめるんだとか。
主に京阪神や首都圏に高級食材として出荷されているので、なかなかお目にかかることは少ないです。
「コレステロールと中性脂肪」・・・・・
メタボなどで悪役として名前が広がっている、コレステロールや中性脂肪。
でもそもそもは体に必要な成分です。
体をつくるためだったり、エネルギーを蓄えるためだったり、内臓を外部の刺激や温度変化から守るための存在としても。
でも、多すぎると体に害する存在となるのでした。
「台湾小集のクッキー」・・・
楽天市場で台湾小集のダイエットクッキーを見つけました。
クッキーなのにバター、卵、牛乳を使ってないそうです。
そして真珠粉が入ってます。
真珠は、中国や台湾、韓国では、女性から支持されている漢方なんだそうです。
効果的な食べ方は、夕食やおやつの代わりに、クッキー1食分と、お茶や水500mlと一緒に食べること。
1食分2枚、1日計6枚を限度に毎日続けるのがいいそうです。
便利なのかおもしろいのかこんな情報と話題。苦手な英語もやり方次第ではもっと楽しみながら学ぶこともできるみたいです。英語嫌いにも評判の方法があります。こっそり始める英会話を所沢市で。気軽に簡単に英語力アップを目指すには暗記に頼らない方がいいのかも。たっぷり聞いて発音や語順、言い回しに慣れてしまうという方法が面白いです。
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10月18日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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