| ウォーキングと時間帯～高所恐怖症と高所平気症～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
次に、「高所恐怖症と高所平気症」・・高所恐怖症というと、高いところを極端に怖がることですね。一方で、高所平気症というものもあるようです。高所にいてもあまり恐怖を感じない症状だそうです。高層マンションなどで育った子供たちにそういう症状があったりするようです。高所では、怖がり過ぎるのも、平気すぎるのも問題なんですね。
ところで、「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングダイエットには２０分という数字が非常に大事です。理由は簡単、ダイエットへの効果の有無がこの２０分がポイントになるからです。ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないです。ところが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。２０分以上がんばりましょう。
次は、「朝の散歩」・・朝の散歩で運動不足の解消を図ってみてはいかがでしょうか？朝の静かな街の中を歩いていると、他の時間帯には見られない風景を見ることもできます。同じ場所なのに違った新鮮さを感じたりしていいですよ。ウォーキングでもいいかもしれませんね。朝に散歩している人は意外に多いです。続ければ挨拶仲間も結構増えますよ。
最後に、「不眠の原因」・・不眠の原因にはいくつかあります。原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
愛犬の問題行動はあなたの甘やかしが原因なのかも知れません。しつけで愛犬をお利口さんにするためには、まずは正しいしつけを学ぶことが大事です。シーズーのしつけが参考になると思う。しつけは自宅で学べる時代です。犬って身近な動物だけど、意外と理解されていない特徴などもあります。しらないままでは理解はなかなか難しいです。鹿児島市*犬しつけの方法もなかなかだと思います。まずはみてみることかな。
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7月3日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| バジルシード～こんにゃくと水～つぶやく |
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「バジルシード」・・・・
バジルシートの膨張が、ダイエットに注目されてます。
バジルシートは水を含むとなんと３０倍以上にも膨らみます。
ちなみに、おからでも３倍程度に膨らむといわれてますが、バジルシートは桁違いですね。
つまり、少量でも満腹感はしっかり得られるので、ダイエットをしっかり続けたい人には嬉しい味方です。
バジルシードは、イタリア料理でおなじみのバジルの種のことです。
「こんにゃくダイエットと水」・・・・・
こんにゃくダイエットでは食事前にもポイントがあります。
それは、食前の３０分ほど前に水をたくさん飲むということ。
どうしてかというと、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があるようで、胃の中で膨らめば満腹感を得る事ができ、食事の食べすぎを防ぐ事ができます。
ですので、食前の水とこんにゃく料理のセットがダイエットをよりいい方向へ導いてくれるカギになるようです。
「ニキビ用化粧品いろいろ」・・・・・
市場には、かなりの数のニキビ予防やニキビケアの為の化粧品が販売されています。
例えばAHAグリコール酸と言う成分が含まれている化粧品にはピーリング効果があり、たった少しの時間で古い角質を落としてくれる物が有ります。
拭き取るタイプの化粧水や石鹸も有りますが、結構使っている人は多い様です。
「おからのおやつ」・・
おからをつかったおやつで、どうしてもおやつがガマンできないという欲求を満たしてあげれば、ダイエットそのものを挫折することも無くなるかもしれません。
おからをつかったおやつならカロリーも抑える事ができますし、栄養価も高く健康的です。
例えば、ケーキの小麦粉の量を減らして軽くから煎りしたおからを使うとか、夏ならおからアイスクリームというのもいいですよ。
「強い睡眠導入剤」・・・
ひどい不眠やベンゾジアゼピン系薬剤では効き目がないときに投与される睡眠導入剤に、「バルビツール酸系」の「ラボナ」などの催眠鎮静薬があります。
また「シクロピロロン系」のアモバンは超短時間で効き目があらわれる睡眠薬です。
不眠のための薬にもいろいろあります。
ケースに応じて使い分けることが大事ですので専門家のアドバイスを必ずもらいましょう。
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