| バストの悩みとバストアップ～健康診断～・・・をつぶやく |
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「バストの悩みとバストアップ」・・大きなバストにあこがれる女性は多いです。バストアップは昔も今も変わらず女性の悩みの定番の一つでしょう。バストアップには幾つか方法があります。例えば美容整形手術によるバストアップがあります。また、サプリメントを利用することでバストアップを図る方法だってあります。これらの方法が出てきたことで、ますますバストアップを成功したいと考える人は多いのかも。
次に、「健康診断」・・メタボリック症候群が話題になったためか、年に１回の健康診断では結構そわそわします。健康診断が近づいてくると、運動したり、食事を控えたりということをしてしまったりします。健康診断直前にやっても、急には改善するものではないかもしれませんが、何となくやってしまう自分がいます。
ところで、「ウォーキングの時間帯」・・体内にある血糖値と言うのは空腹時には低く、食事をしたあとだと上がっていますだから適度な値になる食後しばらくしてから、ウォーキングを行うのがよいのです。例えば、7時くらいに夕飯を食べて9時くらいにウォーキングを始めるというのもいいと思います。暗くなっているので目立たず、気軽に始められるかもしれませんね。ただし暗いというのは防犯にも注意が必要かもしれません。
次は、「プエラリアって？」・・プエラリアという言葉をよく耳にしませんか？プエラリアはタイなどに原生するマメ科の植物で、今はサプリメントとして注目されています。特に女性に注目されているサプリメントで、スタイルにいいといわれています。バストの悩みなどスタイルの悩みは女性にとって永遠の悩みかもしれませんね。ちなみにプエラリアは多くのモデルさんたちにも支持されているそうです。プエラリアの秘密は女性ホルモンだそうです。「レディースプエラリア」で調べてみるといろいろ見つかりますので参考にしてみてはいかがでしょうか？
最後に、「ウォーキングダイエットと効果」・・ウォーキングは見た目のダイエットだけがその効果ではありません。ウォーキングダイエットによって、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止するなどの効果も考えられます。とにかく健康にいいウォーキングです。ムリしすぎずに続ける事がとても大事なウォーキングです。
いろいろなページを少しだけ紹介。格安の自動車保険が話題ですが、どこがいいのか逆に迷うのです。だから保険料の見積比較が便利です。自動車保険選びのコツが役に立つと思う。
繰り返すニキビのヒントになるかも。【ニキビ改善したい】人に喜ばれているニキビケア化粧品。
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4月28日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 糖尿病食でメタボ対策～健康管理支援サービス～・・・をつぶやく |
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糖尿病食でメタボ対策。メタボリック症候群の人は大勢います。そんなメタボな人には糖尿病食がとても効果的なようです。糖尿病食というと用意するのが面倒なイメージがありますが、最近では、レトルトや冷凍食品にもありますし、食材の宅配サービスを利用する方法もあります。便利になりましたね。メタボ解消を目指して糖尿病食を始めてみてはいかがでしょうか。次に、健康管理支援サービス。健康への関心が高まっています。そんな中、ソフトバンクから健康管理の支援サービスです。2007年10月登場の健康管理支援サービスは、体重や血圧、体脂肪率、血糖値などの測定値を携帯電話のデータ通信を使って送信し、データをインターネットで確認したり、健康管理のアドバイスを受けたりするサービスです。
ところで、カプセル内視鏡。カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。次に、ストレッチで便秘対策。ストレッチは便秘に効果があるそうです。ストレッチで緊張をほぐしたり、腸を刺激する事が、スムーズなお通じに通じるのかもしれませんね。ストレッチを生活の中に組み込んで、継続的に行いたいですね。チョットしたストレッチなら、職場でもリフレッシュを兼ねて、自然にできそうですね。
最後に、小さな傷。小さな傷の治し方の通説が変化しているようです。昔は、傷口を乾かして、かさぶたを作って、それが取れて治るというのが一般的だと思いますが、最近では、傷の表面を覆って滲出液を保っていた方が、傷を乾かすより早く治るといわれているようです。かさぶたを作らないように治すというのに違和感があるのは私だけでしょうか。クレジットカードとローンについて＠埼玉県草加市
健康･病気等情報。医師不足（いしぶそく）医師不足は社会問題です。医師不足には、医師の絶対数が不足している側面と、医師が地.....。カミツレエキスって何かな。
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4月26日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 雑穀クッキー～おからに注意～つぶやく |
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「雑穀クッキー」・・・
雑穀クッキーもダイエット食材としていいそうです。
雑穀といえば、あわ、キビ、ヒエなど。
食物繊維のほか栄養豊富でヘルシーな食材としても注目されてます。
そんな雑穀を食べやすいクッキーにしたもの。
忙しい人にも相性が良さそうです。
痩せたい人だけじゃなく、便秘に悩む人にもいいかもしれないそうです。
「おからの食べ方に注意」・・・・
栄養豊富でカロリーが低いといっても、おからだけひたすら食べ続けるのは良いとはいえません。
食物繊維が多く含まれるため、おからの食べすぎは他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるようです。
またおからを調理する際に油を吸収しやすいという性質があります。
例えばマヨネーズで和える場合などでは、マヨネーズをセーブしないとおからがどんどん油分をどんどん吸収し高カロリーな料理になりかねません。
おからの料理にも注意が必要ですね。
「キャベツダイエット」・・・
キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。
夕食前にキャベツを食べるだけ。
あとは普通の食事でOK。
キャベツは１回に１／６を食べます。
よく噛む事が大事で、１０分程度かけて食べます。
１口３０回程度噛む事を目安にするといいでしょう。
キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。
キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて１／６づつ６日間続けてみましょう。
生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。
きっとキャベツのパワーを実感できると思います。
「おからの栄養素のこと」・・・・
おからに含まれている、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防にも期待されています。
食物繊維は便秘解消に役立ちますし、そのほか、抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンも注目されています。
大豆たんぱく質も見逃せません。
本当に栄養豊富ですね。
「ウォーキングと腰痛」・・・・
ウォーキングで嬉しいことの一つに腰痛の改善をあげる人がいます。
どういうことかというと、ウォーキングをすることで自然に下半身が鍛えられます。
また下半身に溜まっている血液を上半身の方に押し上げることで、全身に新鮮な血液な栄養が行き渡るよう活性化でき、腰痛の原因の疲労物質も促されていくようです。
もちろんやり過ぎは良くありませんので注意しましょうね。
このごろ気になることのページです・・・静岡県富士市のクルマの買取り。一昔前とは違う便利な仕組みがあります。それはカンタン査定比較。クルマの買取り＠富士。中古車買取りは競争の時代。たった一つのお店の言い値で決めないことが大事です。
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4月26日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 薬害問題～インフルエンザに注意～・・・をつぶやく |
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薬害問題。薬害問題は怖い問題です。病気治療のために信頼して使っていた薬が原因で、他の怖い病気になってしまうのですからね。薬害問題が続くと、どんどん医療不信が募っていきます。有名な薬害問題といえば、エイズとC型肝炎です。テレビや新聞でもよく取り上げられています。薬害問題、他人事ではないですね。次に、インフルエンザに注意。インフルエンザは注意が必要です。うがいや手洗いなど、注意したいものです。インフルエンザは高熱でしかも長引いたりしますので、インフルエンザで倒れると、大変です。家族の誰かがインフルエンザにかかると、家族みんなでインフルエンザということもありえます。インフルエンザには注意が必要です。
ところで、メタボリック症候群とは。メタボリック症候群と判断されるのは、内臓脂肪蓄積が必須条件で、高血圧、高脂血症、高血糖のうち二項目該当するときです。内臓脂肪蓄積は腹囲で確認されます。へそ周りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の場合NGです。またメタボリック症候群予備群と呼ばれものもあります。次に、認知症について。認知症は大変な病気です。どんな病気もそうなんですが、認知症もならないように注意したいですね。認知症は食習慣と関係していることが分かってきているようです。食習慣で認知しょうが予防できるんだとすれば、食習慣にも気を配りたいところです。認知症予防の食品としては、ウコンや青魚が今注目されているようです。
最後に、睡眠不足と肥満。睡眠不足の人は肥満になる可能性が少し高まるそうです。肥満といえばメタボリック症候群で話題ですが、睡眠不足も関係があるようです。睡眠不足だとホルモンに影響して、食べ過ぎる傾向になりやすいそうです。起きている時間が長いほうがカロリー消費的にはよさそうな気がしますが、それだけではないようです。肥満回避には適度な睡眠も重要なようですね。空気清浄機で満足で使うために空気清浄機のはなし
健康･病気等情報ピックアップ・肩こり（かたこり）肩こりは、人によって肩こりがひどい人もいれば、肩こりを知らない・肩がこらない人も.....。塩化Na について知ってるようで知らないこともある。
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4月20日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 米ぬかクッキーづくり～腐りやすいおから～つぶやく |
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「米ぬかクッキーづくり」・・・
米ぬかクッキーもダイエットに利用できます。
そこで「米ぬかクッキー」づくりを少し。
米ぬかは、薄力粉100gに対して50gです。
ふるいあわせておきます。
まずはボウルでマーガリン50gをふんわり泡立て。
そこに、てんさい糖20gと溶き卵1個分を3回に分けて加えます。
さらに、米ぬか50gと薄力粉100gのふるいあわせたものを加え、混ぜます。
ポロポロの状態になったら、めん棒を使って生地を3mm厚程度に伸ばします。
型で好みの形に抜いて、オーブンで焼いて完成です。
オーブンは180度に温め、約15分間焼きます。
「おからは腐りやすい」・・
おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。
それは、おからが腐りやすい食品であるということ。
おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。
もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。
冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。
「デザートスープで食事改善」・・・・
デザートスープに「りんごとさつま芋のポタージュスープ」をどうぞ。
作り方はカンタンです。
さつま芋とリンゴ、玉ねぎを薄切りにします。
レーズンはみじん切りでラム酒に漬けます。
鍋を温めバターで玉ねぎが透き通るまで炒めます（弱火）。
続いてさつま芋・リンゴを加え炒めます。
水を加えてから煮立るまで強火にし、弱火にしてから１０分ほど煮ます。
そのあと牛乳、メープルシロップとミキサーにかけます。
なめらかにしてから、鍋でひと煮立ち。
最後はレーズンとシナモンをかけて完成。
「おからダイエットと栄養」・・・
おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。
おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。
「ウォーキングと２０分」・・・・・
ウォーキングがダイエットにいいのは多くの人が認めることです。
どうしていいのか？
20分という数字が関係しています。
つまり有酸素運動をして脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することが大事です。
ジョギングの２０分は大変ですが、ウォーキングの２０分なら手軽に続けられますよね。
その手軽さがポイントなんですね。
つい見てしまったページです：愛車のステップワゴンを手放すときのイマドキの常識は、ネットでカンタン一括査定。買取査定も競争の時代。予想外の高査定に喜ばれてます。とはいえ、期待のしすぎは要注意。ホンダ・ステップワゴン買取り価格比べはネットだとカンタン。
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4月20日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 玄米クッキー～おからのおやつ～つぶやく |
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「玄米クッキー」・・・・
玄米クッキーを2、3枚食事前に食べるダイエット法があります。
玄米クッキーを食べることで、主食を減らすというもの。
ところで、玄米は太りにくい食品といわれてます。
でも、米と何が違うのでしょうか。
玄米の炭水化物は消化・吸収に時間がかかるそうです。
つまり、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑制するそうです。
インスリンは糖類を脂肪に変える働き。
こうしてダイエットに玄米が貢献するようです。
「おからのおやつ」・・・・・
おからをつかったおやつで、どうしてもおやつがガマンできないという欲求を満たしてあげれば、ダイエットそのものを挫折することも無くなるかもしれません。
おからをつかったおやつならカロリーも抑える事ができますし、栄養価も高く健康的です。
例えば、ケーキの小麦粉の量を減らして軽くから煎りしたおからを使うとか、夏ならおからアイスクリームというのもいいですよ。
「雑穀リゾットで食事改善」・・
雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。
雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。
雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。
そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。
雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。
「おからダイエットで便通も」・・・・
おからダイエットのいいことの一つに、便秘にもいいということがあります。
おからダイエットなら、おからに含まれる食物繊維が便の量を増やすことで、便の流れを促します。
食事制限によるダイエットの場合、便秘を悪化させる場合も多いです。
ちなみに便秘が続くと、腹部の不快感だけではなく、痔や大腸がんの原因にもなり、またニキビや吹き出物などの肌トラブルにもつながりやすいです。
注意したいですね。
「水中ウォーキング」・・・・
もし、プールに通える人なら水中ウォーキングというのもいいですね。
水中では水の抵抗があるため結構な運動量になります。
プールといえば泳ぐだけが運動ではありません。
水中ウォーキングを運動に取り入れている人は多いです。
水中ウォーキングにはいろいろな歩き方がありますのでいろいろ工夫してみるのも楽しいです。
最近気がついたいいページです：気になる子供の成績。子供任せの勉強に限界を感じたら、あなたらなら家庭教師と塾どっちがいいと思いますか？子供の性格や実についてる勉強方法によって違ってきますね。家庭教師か塾か（郡山市）。放っておけない子供の勉強の話。
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4月15日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 救急箱～健康にちなんだ言葉～・・・をつぶやく |
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救急箱。救急箱はいざというときのために大切です。きちんと備えて、定期的に日付などの確認をしておきたいです。風邪や体調不良、ケガなどは、不意に起こることがありますし、そんな時に、処置するためのものがないのでは、大変です。普段は忘れがちですが、自分や家族の健康のためとても大切ですね。次に、健康にちなんだ言葉。健康という言葉が入ったことばは、結構あります。例えば、健康食品や、健康ランド、健康グッズ、健康サンダル、などなど。それだけ、健康に対するみんなの関心が高いということでしょうね。健康という言葉に反応する人が多いということでしょうね。健康は誰にとってもとても大切なものですからね。
ところで、おならの臭い。おならの臭いって、臭い人もいれば、あまり臭く無い人もいますね。何が違うのでしょうね。同じ人でも、臭い時とそれほど臭くない時があるようです。もちろん食べ物によって、臭いは影響を受けるようですが、その人の健康とおならなの臭いって関係があるかもしれませんね。次に、冬の風邪。冬は風邪をひきやすい季節です。寒いというのもありますし、風邪が流行っていたりしますからね。外から帰ってきたらウガイと手洗いが大切です。子供がいる家庭では特に注意したいですね。面倒ですが、続けると慣れるものです。家族の誰かが風邪をひくと、みんなが風邪ということもありますからね。
最後に、肺炎と誤嚥。肺炎はとても怖い病気です。肺炎は一般的に風邪をこじらせてなるものという観念がありますが、実は、風邪をこじらせる他にも、唾液や食べ物が誤って気道に入ることで起こることもあるそうです。高齢者の場合は特に回復に時間もかかりますので、肺炎にならないように気をつける事が大事です。肺炎の予防には口の中をきれいに保つことも大事だそうです。歯磨きは歯のためだけじゃないんですね。豆乳大好き、豆乳のページ。豆乳マメ知識
健康･病気等情報。過食症（かしょくしょう）「過食症」は、とにかく何かを食べずにはいられない状態です。過食症によって太りすぎ.....。
＝アルニカ花エキスについて＝
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4月11日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 米ぬかクッキー～おからジュース～つぶやく |
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「米ぬかクッキー」・・・
米ぬかは普通は食べませんが、栄養豊富なことで知られてます。
そんな米ぬかを、クッキーにしてダイエットに利用するという発想は興味深いです。
米ぬかは玄米を精米するときに出ます。
表皮と胚芽の茶色い部分です。
それだけでは、食べ物っぽくはないです。
でもクッキーならいけそう。
満腹感と栄養の両方が期待できるそうですよ。
「おからジュース」・・・・・
おからのダイエットへの活かし方として「おからジュース」という方法もあります。
おからジュースでダイエットに成功した人も結構いるそうです。
おからジュースのいいところは、ジュースなので手軽であることですね。
しかも食物繊維が豊富なため、便秘の改善にも役立つようです。
ちなみにおからは液状になることでより吸収されやすくなるともいわれてます。
作り方も簡単。
ミキサーでおからと水を混ぜるだけ。
もし「おからペースト」を利用すれば、ミキサーさえも要りません。
おからジュースのダイエット試してみませんか。
「食事改善型ミネストローネ」・・・
トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。
玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを１ｃｍ角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。
オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。
水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。
そして２０分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。
「犬もおからダイエット」・・・・・
犬にもおからダイエットが有効です。
最近では犬用のおからクッキーが発売されてます。
人間用のおからクッキーは手軽なダイエット食として既に人気が定着していますが、犬用のダイエットおやつとしても人気を集めているようです。
おからってすごいですね。
でも犬のダイエットでは食事だけではなく、運動をしっかりさせることも大切ですね。
「朝の散歩」・・
健康のため朝の散歩はいかがでしょうか？
ウォーキングでもいいかもしれませんね。
健康のため朝あるく人は意外に多いです。
続ければ顔見知りの人も増えるでしょう。
最初は恥ずかしさもあるかもしれませんが、すぐ慣れます。
朝の静かな街の中を歩くのも違った風景が見れて面白いですよ。
最近チェックしたべんりなページです・・法律が変わり借金の制度や業界が変わった恩恵で、多くの人が借金の悩みを解決してます。借金相談。一人で悩んでいてはたどり着かない答があります。.
車を取り巻く環境は変わりました。自動車保険や自動車の買取りは競争の時代。しかもネットで簡単に比較できる時代。愛車レガシィの保険選びの常識・・廃車や下取りでも。イマドキの当たり前を見逃さないで。
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4月10日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ヘッドホンからトレーナー指示で運動～悩みと健康～・・・をつぶやく |
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ヘッドホンからトレーナー指示で運動。ヘッドホンから音声やリズムでウオーキングの速さなどをアドバイスする健康支援機器が、セガトイズから2008年4月に発売されてたみたいだけど、どんなだったのかな。利用者の心肺機能にあった有酸素運動ができるそうで、運動に慣れていないひとでも安心してウオーキングがでるんだとか。運動不足やメタボが心配な人にはいいグッズだとおもいますが。次に、悩みと健康。悩みが多い人・悩みが深い人は、健康的にもよくなさそうです。悩みで食が細ったり、やる気が無くなったりすると、きっと体にも影響がありそうです。悩みを少しでも軽くして、笑っていられる時間を増やすことが健康のためには大切かもしれません。病は気からとよく言われますしね。自分の健康も大事ですが住まいも健康じゃないと困ります。住宅リフォームと家の新築については、安いものではないのでしっかり考えないと。住宅リフォームか建てなおすかしっかり考えて決めたいです。
健康･病気等鍼灸（しんきゅう）鍼灸はそれぞれ国家資格の「はり師」や「きゅう師」が施術...。BHTってどんな成分か気になります。
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4月6日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ダイエットと停滞期～ヘソ周り85cm～・・・をつぶやく |
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「ダイエットと停滞期」・・ダイエットの「停滞期」はご存知でしょうか？最初順調に減っていた体重が、ある時期からぴたりと減らなくなることがあります。これは体が一定の志望をキープしようとして起こる現象のようで、「停滞期」と呼ばれています。この時期に、ダイエット方法が合わないからと途中で挫折してしまう人もいるようですが、体重が減らいからといってやけぐいしたり、ダイエットを止めてしまったりしては努力が無駄になってしまいます。焦らず気長にが大事です。
次に、「ヘソ周り85cm」・・健康診断でヘソ位置での胴回りを測定されました。今回からの測定です。これで、胴回りが85cmを超えると要注意なのだそうです。メタボリック症候群というやつでしょうか。今回測定は87センチで、ぎりぎりアウト。惜しかったですが、超えてました。ズボンのサイズではセーフなんですけどね。
ところで、「ウォーキングと有酸素運動」・・有酸素運動という言葉を聞いたことがありませんか。ウォーキングは有酸素運動です。有酸素運動を行うと体内の脂肪を燃焼させることができます。余分な脂肪は有酸素運動をすることで燃焼させてダイエットに成功したいですね。ウォーキングなら無理せずに続けることも難しくなさそうです。がんばって続けたいですね。
次は、「ウォーキングで気持ちよくダイエット」・・ウォーキングでダイエットするなら気持ちよく続けたいですね。そのためには、無理しないことも大事ですし、時間帯やコースの決め方も大事かもしれませんね。ウォーキングは外の空気をじっくりと吸うこともできてリフレッシュにもつながります。心地よさを感じながらウォーキングを続けましょう。
最後に、「ウォーキングダイエットとシューズ」・・ダイエットのためのウォーキング。おそらく多くの人が夕方から夜にかけて行う場合が多いと思います。この時間帯は足がむくみやすい時間帯です。シューズは足がむくんでいても負担がかからないものを選びましょう。ある程度重さもあり、爪先を曲げられる程度の遊びがあるようなものがいいです。ウォーキングは続けないと意味が無いため、足に負担にならないよう適切なシューズ選びが重要です。
いろいろなニキビケアが気になります。繰り返すニキビに悩んでいるだけでは問題解決しないから。【メンズスキンケア】人気おススメのスキンケア化粧品の方法が参考になるかもしれません。簡単スキンケアだから、男の人でも続きそうです。たとえスキンケアでも、悩んでいるくらいなら行動したほうが男らしいですね。
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4月6日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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