| 米ぬかクッキー～おからジュース～つぶやく |
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「米ぬかクッキー」・・・
米ぬかは普通は食べませんが、栄養豊富なことで知られてます。
そんな米ぬかを、クッキーにしてダイエットに利用するという発想は興味深いです。
米ぬかは玄米を精米するときに出ます。
表皮と胚芽の茶色い部分です。
それだけでは、食べ物っぽくはないです。
でもクッキーならいけそう。
満腹感と栄養の両方が期待できるそうですよ。
「おからジュース」・・・・・
おからのダイエットへの活かし方として「おからジュース」という方法もあります。
おからジュースでダイエットに成功した人も結構いるそうです。
おからジュースのいいところは、ジュースなので手軽であることですね。
しかも食物繊維が豊富なため、便秘の改善にも役立つようです。
ちなみにおからは液状になることでより吸収されやすくなるともいわれてます。
作り方も簡単。
ミキサーでおからと水を混ぜるだけ。
もし「おからペースト」を利用すれば、ミキサーさえも要りません。
おからジュースのダイエット試してみませんか。
「食事改善型ミネストローネ」・・・
トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。
玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを１ｃｍ角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。
オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。
水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。
そして２０分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。
「犬もおからダイエット」・・・・・
犬にもおからダイエットが有効です。
最近では犬用のおからクッキーが発売されてます。
人間用のおからクッキーは手軽なダイエット食として既に人気が定着していますが、犬用のダイエットおやつとしても人気を集めているようです。
おからってすごいですね。
でも犬のダイエットでは食事だけではなく、運動をしっかりさせることも大切ですね。
「朝の散歩」・・
健康のため朝の散歩はいかがでしょうか？
ウォーキングでもいいかもしれませんね。
健康のため朝あるく人は意外に多いです。
続ければ顔見知りの人も増えるでしょう。
最初は恥ずかしさもあるかもしれませんが、すぐ慣れます。
朝の静かな街の中を歩くのも違った風景が見れて面白いですよ。
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4月10日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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