健康と美容のおしゃべり
～説明～ |
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| 健康と美容にちなんでおしゃべり。歯や生活習慣などなど。
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| メタボリック症候群とは～血糖値～・・・をつぶやく |
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メタボリック症候群とは。メタボリック症候群と判断されるのは、内臓脂肪蓄積が必須条件で、高血圧、高脂血症、高血糖のうち二項目該当するときです。内臓脂肪蓄積は腹囲で確認されます。へそ周りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の場合NGです。またメタボリック症候群予備群と呼ばれものもあります。年輩のパソコン初心者って、見ててもどかしいことも。でもやる気は感じます。
健康･病気等。白内障「白内障」について調べてみると意外に身近なことに驚いて.....、パーキンソン症候群って、案外他人事ではないのかも...、バイオチップ（ばいおちっぷ）が気になります。
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1月20日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| キャベツダイエット～おからの栄養素のこと～・・・をつぶやく |
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「キャベツダイエット」・・・・・
キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。
夕食前にキャベツを食べるだけ。
あとは普通の食事でOK。
キャベツは１回に１／６を食べます。
よく噛む事が大事で、１０分程度かけて食べます。
１口３０回程度噛む事を目安にするといいでしょう。
キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。
キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて１／６づつ６日間続けてみましょう。
生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。
きっとキャベツのパワーを実感できると思います。
「おからの栄養素のこと」・・・
おからに含まれている、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防にも期待されています。
食物繊維は便秘解消に役立ちますし、そのほか、抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンも注目されています。
大豆たんぱく質も見逃せません。
本当に栄養豊富ですね。
「短期集中型スープダイエットの注意」・・・・
空腹とのたたかいの克服が短期集中型スープダイエットではポイントです。
ですが、あまり厳密に考えすぎるとストレスですので、多少ならゆるめてもいいくらいの気持ちの余裕も大事かも。
ところでもともとヘルシーな野菜スープを基本にしたダイエットですが、炭水化物やたんぱく質が不足したメニューですので１週間以上は続けないようにしましょう。
また次行うときも２週間以上あけることも大事です。
「おからクッキーとダイエット」・・・・
おからクッキーがダイエットに注目され、一時期ブームとなりました。
カロリーが低いのに、満腹感を得られるとあってすごい評判でした。
もともとクッキーというものはダイエットの敵と位置づけられるものだったのに、おからクッキーならダイエットの味方になってくれるので、そのギャップも面白いですね。
おからクッキーは普通のクッキーに比べ少し高めですので、手づくりに挑戦する価値もあります。
楽しみながらダイエットを成功させましょう。
「レーシックの失敗」・・
レーシックはご存知ですか？
レーシックは手術で視力を直そうとするものです。
視力をサポートする方法としては、メガネやコンタクトレンズが特に一般的ですが、例えば視力回復トレーニングというものも昔から行われています。
視力回復で近頃注目を集めているのがレーシックという手術です。
手術といっても通常１０～２０分程度で終わり、入院も不要でその日のうちに帰れる手術です。
新しい技術だけあって失敗が怖い気もしますが、レーシックで失敗して視力を失ったという事例はないようです。
基本的に信頼の置ける眼科を選ぶことは大事ですが、レーシック自体はかなり信頼できる手術のようです。
「レーシックの失敗が不安」がきっと参考になります。
最近チェックしたべんりなページです・・車の買換えのポイントは値引きと愛車買取り。ハジメテでも忙しくても今はいい方法があります。車の値引きでマイカーの買換えをもっとおトクに。.
あなたのグローサー・シュバイツァー・ゼネンフントの悩み、実は愛犬との意思疎通の問題かも。多くの飼い主さんが見落としがちな大事なポイントがあります。グローサー・シュバイツァー・ゼネンフントの悩みとしつけ。愛犬との幸せ生活のために知っておきたいこと。
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1月18日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| デザートスープで食事改善～おからダイエットと栄養～・・・をつぶやく |
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「デザートスープで食事改善」・・
デザートスープに「りんごとさつま芋のポタージュスープ」をどうぞ。
作り方はカンタンです。
さつま芋とリンゴ、玉ねぎを薄切りにします。
レーズンはみじん切りでラム酒に漬けます。
鍋を温めバターで玉ねぎが透き通るまで炒めます（弱火）。
続いてさつま芋・リンゴを加え炒めます。
水を加えてから煮立るまで強火にし、弱火にしてから１０分ほど煮ます。
そのあと牛乳、メープルシロップとミキサーにかけます。
なめらかにしてから、鍋でひと煮立ち。
最後はレーズンとシナモンをかけて完成。
「おからダイエットと栄養」・・
おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。
おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。
「短期集中型とファイトケミカル」・・・
スープダイエットのポイントの一つにファイトケミカルがあります。
ファイトケミカルとは植物に含まれる香りや苦味、色などの物質のことだそうです。
抗がん作用、免疫作用、抗酸化作用があるとか。
ところがこのファイトケミカル、けっこう吸収しにくいようで生野菜より煮込んだスープのほうが摂取には都合がよいんだそうです。
スープダイエットは痩せるだけじゃなく、健康にもいい側面も併せ持つのでした。
「おからダイエットやりかた」・・・・
おからダイエットのやり方は、普段の料理のなかに「おから」を取り入れるというものです。
例えば、おから料理としては煮物が定番ですが、煮物以外でもコロッケやハンバーグやなどで、おからを混ぜることで、ボリュームを残したまま、カロリーだけ抑えることだってできます。
おからを加えたレシピをどんどん増やせば、家族にもきっと喜ばれますね。
「臍帯血を子供のために」・・・・
臍帯血（さいたいけつ）を知ってますか？
臍帯血（さいたいけつ）は出産のときにだけ採取するチャンスがある、「へその緒（臍帯）」からとる血のことです。
臍帯血（さいたいけつ）の採取に関しては、母子ともに痛みはないそうです。
この臍帯血（さいたいけつ）は再生医療の材料として注目されています。
現在は白血病などの難病治療に利用されていますが、将来は美容分野での利用も期待されている注目の血です。
しかし、すばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）も、母親が保管の意思を示さないとただ捨てられてしまいます。
保管については民間と公的があり、子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。
詳しくは「＠臍帯血（さいたいけつ）」でどうぞ。
このごろ気になることのページです・・・・レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。ソレイユ眼科・矯正歯科でレーシック受けられる？ソレイユ眼科・矯正歯科のレーシックについて。
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1月12日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 雑穀リゾットで食事改善～おからダイエットで便通も～・・・をつぶやく |
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「雑穀リゾットで食事改善」・・・・
雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。
雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。
雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。
そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。
雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。
「おからダイエットで便通も」・・・・
おからダイエットのいいことの一つに、便秘にもいいということがあります。
おからダイエットなら、おからに含まれる食物繊維が便の量を増やすことで、便の流れを促します。
食事制限によるダイエットの場合、便秘を悪化させる場合も多いです。
ちなみに便秘が続くと、腹部の不快感だけではなく、痔や大腸がんの原因にもなり、またニキビや吹き出物などの肌トラブルにもつながりやすいです。
注意したいですね。
「短期集中型スープの野菜パワー」・・
スープダイエットの短期集中型では野菜スープが中心となりますが、その野菜スープには、野菜のパワーがたっぷり。
例えば、トマト。
トマトに含まれてるリコピンは美容効果や脂肪細胞を減らす効果などがいわれてます。
そしてセロリ。
食物繊維が豊富で、カルシウムやカリウムなどもたっぷり。
ほかにも玉ねぎやキャベツ、ピーマンなどにも、それぞれ素晴らしいパワーがあります。
野菜のパワーを生かしてダイエットを成功させましょう。
「おからでダイエット」・・・・
おからダイエットはしってますか？
おからを食べてダイエットするものです。
ダイエットにもいろいろありますが、ユニークなダイエットの一つですね。
おからは、大豆から豆乳をしぼった後の残りかすですが、非常に栄養価が高いことで注目されています。
しかも安く簡単に手に入ります。
そして嬉しいことに、おからはダイエットだけではなく、便秘や美容にも良いようです。
だから一石二鳥が狙えるダイエットです。
「女性の抜け毛対策」・・
抜け毛や薄毛の悩みは女性にもあります。
男性だけの悩みではありません。
抜け毛や薄毛に悩んでいる女性は結構多いです。
ところが女性の場合、男性と違って養毛剤や育毛剤の利用をあまりしていないようです。
なぜか？
それは男性の場合、奥さんが代わって買ってくれるので購入時の恥ずかしさが緩和されるものの、女性の場合旦那さんが代わりに買ってくれるという状況はあまりないので、なかなか自分のことだけに購入しにくいという心理が働くようです。
こういう商品こそネット販売が生きてきますね。
「抜け毛/薄毛に悩む女性にネット販売がお助け」が参考になると思います。
悩んでいるより行動したほうがスッキリするかも。
つい見てしまったページです・・・気になる子供の成績。子供任せの勉強に限界を感じたら、あなたらなら家庭教師と塾どっちがいいと思いますか？子供の性格や実についてる勉強方法によって違ってきますね。家庭教師か塾か（富山市）。放っておけない子供の勉強の話。
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1月6日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食事改善型ミネストローネ～犬もおからダイエット～・・・をつぶやく |
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「食事改善型ミネストローネ」・・・
トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。
玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを１ｃｍ角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。
オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。
水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。
そして２０分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。
「犬もおからダイエット」・・・
犬にもおからダイエットが有効です。
最近では犬用のおからクッキーが発売されてます。
人間用のおからクッキーは手軽なダイエット食として既に人気が定着していますが、犬用のダイエットおやつとしても人気を集めているようです。
おからってすごいですね。
でも犬のダイエットでは食事だけではなく、運動をしっかりさせることも大切ですね。
「短期集中型スープに飽きないコツ」・・・
スープダイエットの短期集中型は、野菜スープを７日間飲み続けることになります。
お腹はへっていてもさすがに同じスープを７日間では飽きるでしょう。
そんなときは、野菜スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けに変化をつけてみましょう。
味付けの返還で気分も一新できるといいですね。
「睡眠薬の副作用」・・・
不眠の頼みの綱である睡眠薬ですが、きちんと専門医の指導に従わないと思わぬ副作用に悩まされることになりかねません。
副作用としては、「反跳性不眠」や「退薬症侯」等と呼ばれる服用を中止又は量を減らすことで起こる不眠や不安、頭痛などといった様々な症状や、「持ち越し効果」と呼ばれる思ったより効果が長続きして目覚めが悪く眠気が続くことなどがあります。
「健忘かな」・・・・
物忘れっていやですね。
物忘れが多いと、健忘とか健忘症とか言われるかもしれません。
ところで物忘れの反対は、よい記憶力ですね。
記憶力がよければ、健忘なんて言わせないのですが。
ちなみに記憶力ってやり方しだいで大きく伸ばすことができるというのは知っていますか？
記憶力は生まれつきのものではないそうです。
適切な方法でトレーニングすれば、自他ともに驚くほど記憶力を伸ばすことができるようです。
例えばこのページ「健忘なんて言わせない」に紹介されている方法は、話題の方法であり、強力そうです。
最近気がついたいいページです・・・・トヨタ・パッソの中古車買取りだからといってトヨタ系列の販売店の下取りが１番とは限りません。中古車買取りは競争の時代。パッソの買取り査定はネット生まれの無料一括査定で簡単比較が今の基本.
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12月28日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食事改善型クラムチャウダー～おからの商品～・・・をつぶやく |
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「食事改善型クラムチャウダー」・・・
おいしいダイエットのためのレシピを一つ。
にんじん・ジャガイモを１ｃｍ角のサイコロに切り、たまねぎはみじん切り、ほうれん草は茹でたあと食べやすいサイズにきります。
鍋にバターで玉ねぎを炒め、続けてジャガイモ、にんじん、あさりを加えて炒めます。
さらに小麦粉も加えてまぶすように炒めて、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜ、さらにコンソメを加え、強火にして一度煮立ち。
そのあと弱火にし１５分ほど煮ます。
塩コショウして、仕上げはほうれん草をのせて完成。
「おからの商品」・・・・
おからダイエットの人気で、おからにちなんだ商品がいろいろでてきており、おからダイエットもますます便利に手軽なものになっています。
おから料理ができなくても尾からダイエットはできます。
特に有名なおから商品といえば、おからクッキーですね。
このほかおからを使ったレトルトや、乾燥おからなどもすごく重宝します。
糖尿病食として開発された、おからパンもダイエットにいいようですよ。
「スープダイエット短期集中型７日目」・・・
最終日となる７日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと野菜、玄米と再び質素な食事に戻ります。
とはいえ、ココまで続けた達成感や、体に表れた効果、そして慣れなどもあって、それほど苦痛を感じることなく最終日を完了する事ができるかもしれないです。
短期集中型ダイエットの終了後もリバウンドにならないため、食事の内容には十分注意したいですね。
「睡眠薬服用の注意」・・・
睡眠薬の利用には通常、専門医の診断と処方が必要です。
睡眠薬の利用には何かと注意すべきことがありますので、専門医の言うことをしっかり理解して守りましょう。
分からないことはきちんと聞きましょう。
例えば服用中にアルコールを飲むと効き過ぎたり、逆にカフェインを飲むと効果が薄れたりします。
服用中に自動車の運転は危険ですし、もし他の薬を服用してたり服用する可能性があるときは専門医にかならず相談したいですね。
妊婦さんも注意が必要です。
「プエラリアって」・・・・
プエラリアというサプリメントはご存知でしょうか？
女性に注目されているこのサプリメントです。
女性はボンキュッボンのスタイルにあこがれますよね。
バストアップなどスタイルにいいと言われているサプリメントがプエラリアです。
モデルさんたちにもたくさん支持されているそうです。
プエラリアの秘密は女性ホルモンだそうです。
プエラリアに興味がある方はこちらをどうぞ「レディースプエラリアをトライアルから」
最近チェックしたべんりなページです・・・・愛車のアコードを手放すときのイマドキの常識は、ネットでカンタン一括査定。買取査定も競争の時代。予想外の高査定に喜ばれてます。とはいえ、期待のしすぎは要注意。ホンダ・アコード買取り価格比べはネットだとカンタン。
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12月22日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 毎日の運動～たばこカード～・・・をつぶやく |
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毎日の運動。健康管理に毎日の運動が大切なのは分かっているのですが、運動を始めても、なかなか長続きしなかったりします。運動は継続しなければ、なかなか効果としては表れないでしょうね。なんとか、毎日の運動が長続きするための工夫が必要ですね。毎日の運動があたりまえのようにできるようになりたいです。次に、たばこカード。自動販売機でタバコを買うときに必要となる、たばこカードが2008年3月以降徐々に全国に広がっていくようです。たばこカードによって、タバコの自販機での購入者が成年であることを識別するようで、これによって、未成年のタバコの喫煙防止に役立てるようです。ちなみに、たばこカードの発行は無料だそうです。
貸金業法の改正以降、借金整理、債務整理、過払い金の話題が増えました。借金７００万円が消えた体験談を見て驚きました。大事なのは心の壁を乗り越え、借金整理に踏み出す勇気のようです。
ところで、運動の継続。運動不足を解消すべく、決心して運動を始めても、意外に続かないものです。それほど、難しいことではないはずですが、つい、後回しになったりしているうちに、やらなくなってしまいます。でも健康管理に運動が大事なのは確かですし、健康であることがまず第一ですので、なんとか、運動を継続する方法を考えたいです。次に、便秘について。便秘に悩む人は多いです。結構女性に便秘に悩む人は多いです。赤ちゃんや幼児でも便秘します。小さい子供の便秘もかわいそうです。便秘が長く続くと、便秘が原因で熱を上げることもあるようです。ところで、多くの人が悩む便秘だけに、食べ物や運動など便秘対策はいろいろあります。
最後に、高所恐怖症と高所平気症。高所恐怖症というと、高いところを極端に怖がることですね。一方で、高所平気症というものもあるようです。高所にいてもあまり恐怖を感じない症状だそうです。高層マンションなどで育った子供たちにそういう症状があったりするようです。高所では、怖がり過ぎるのも、平気すぎるのも問題なんですね。
育児には悩みがつきものです。いろんなシーンや様々な原因から悩むことも。コタエが簡単に見つからないからこそ、他の人の体験談が元気のもとになることも。育児の体験からで、悩みのヒントが見つかるかも。
健康･病気などから思いつくまま。認知症（にんししょう）はできれば避けたいもの。鳥目（とりめ）はやっぱり不便です。夏バテしない方法ってあるみたい。
悩み事の中でも、不眠の悩みも大変な悩みです。寝つきが悪いとか、眠れないとか、様々な症状があります。ワキガの人は、常に自分の臭いが気になる人が多いです。気にしすぎるのも精神衛生上よくないです。
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12月21日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食事改善型ダイエットスープを食卓に～おからハンバーグ～・・・をつぶやく |
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「食事改善型ダイエットスープを食卓に」・・・・・
ダイエットといえば食べないで体重を減らすイメージが強いですが、健康的なダイエットでなければ困ります。
そこで、ダイエットといえば、栄養もあり、便通にも貢献する野菜を中心にしたメニューが好まれます。
ところで、野菜は１日に３５０ｇを摂ることが必要とされてますが、この量、意外に大変です。
そこで便利なのが野菜をメインにしたダイエットスープが重宝します。
「おからハンバーグ」・・・
おからハンバーグもおからダイエットメニューの一つにどうぞ。
おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。
おからの量は肉の半分くらいが目安です。
おからの量が多いとぱさぱさした感じになるでしょう。
ダイエットの目標や好みに合わせて調整ですね。
「スープダイエット短期集中型６日目」・・
６日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと、牛肉、野菜を食べる日です。
我慢してきただけに、牛肉は嬉しいですね。
でも胃が小さくなってきているせいか、思ったほど食べられないという人も多いようです。
ところでこのくらいの時期ですと、かなり目に見えてダイエットの効果が出てきてると思いますが、一方でリバウンドも注意が必要です。
気を緩めずにすすめましょう。
「睡眠薬とその効果」・・
「ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬は、服用すると時間が増すごとに血中濃度が上昇して、精神的な緊張や不安が和らいだり解消したりすることもあります。
薬が作用する時間の長さで「超短時間作用型」「短時間作用型」「中時間作用型」「長時間作用型」などと区別され、用途も違います。
寝つきを良くする為には「超短時間作用型」が一般的に用いられています。
「正しいウォーキング」・・・・
正しいウォーキングできていますか？
正しいウォーキングをしないとダイエット効果があがってきません。
思い込みだけじゃなくときどきはチェックしましょう。
「背筋をピンと伸ばす」「歩幅を大きくする」「早足であるく」「腕をくの字に曲げて大きく振る」そして、最低でも２０分は続けるということです。
大丈夫ですか？
このごろ気になることのページです・・・・あなたの欲しいブーン（ダイハツ）をもっと有利に購入しましょう。自動車購入でしっぱいしないためにブーン値引き交渉のことを知ろう.
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12月16日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ビタミンいろいろ～夏ばてに注意～・・・をつぶやく |
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ビタミンいろいろ。ビタミンは人の体に必要な栄養素です。そんなビタミンを列挙すると、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビタミンCなどですね。いっぱいありますね。どれも大事な体の栄養素です。次に、夏ばてに注意。夏バテ対策は、普段の体調管理からですね。夏は暑いばかりでなく、エアコンやクーラーが効いている場所では、涼しく寒くさえあったりします。そんな暑い場所と、涼しい場所を行ったりきたりする人は、それだけで体調を崩しそうになります。夏の体調管理は注意が必要ですね。
育児を知ることが、育児を楽しむための近道になるかもしれません。育児クイズが知識のウデ試しや、勉強に役に立つかも。
ところで、メタボに過剰反応。メタボリック症候群という言葉一般的になることで、健康を気にする人たちが増えてきているようです。そのことは大事ですが、メタボリック症候群に対して過剰反応とも思える反応を示す人もいるようです。メタボ自体はすぐに危険な状態ではないようですので、その後の生活改善をすることが大事なんですね。次に、笑いと健康。健康に笑うことが関係しているということをたまに聞きます。笑うことは健康にいいようです。健康のために毎日笑うように心がけたいです。でも、笑うといっても、なかなか笑えることが見つからない人もいるかもしれません。そんな人は、笑う努力と、笑えるものを探す努力も必要かもしれませんね。
最後に、カプセル内視鏡。カプセル内視鏡という薬のように飲み込んで利用する内視鏡があるようです。内視鏡というとチューブ型のものをイメージする人が多いと思いますが、カプセル内視鏡ってすごいですね。カプセル内視鏡を使うと、チューブ型では難しかった小腸の撮影も可能なようです。どんどん便利になっていますね。
離乳食って短い期間だけど、何かと大変な時期です。離乳食の体験談にヒントがいっぱい見つかるかもしれません。
健康･病気等。日射病って、意外に落とし穴。天気のいい日の屋外には気をつけないと。トラコーマって聞いたような、聞かないような、何のこと。「ナイトガード」は、歯ぎしりをする人が、寝ているときに口の中につけるマウスピースのこと。
悩み事はいろいろありますが、例えば爪を噛むのが癖の人がいます。爪を噛むというしぐさは、自信の無さを露呈するようで困ったしぐさです。頻尿や残尿感、尿の切れの悪さを悩みにしている人が意外にいます。
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12月11日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 肥満の種類～おからコロッケ～・・・をつぶやく |
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「肥満の種類」・・・・・
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の２つのタイプにわけられます。
「皮下脂肪型」は女性に多く、洋ナシに体型がたとえられ、見た目分かりやすい肥満です。
一方で「内臓脂肪型」は男性に多く、りんごに体型がたとえられ、見た目分かりにくい肥満です。
生活習慣病について考えれば、内臓脂肪型のほうがむしろ気をつけたい肥満なんだそうですよ。
「おからコロッケ」・・・・
おからコロッケのおからの量はジャガイモの半分くらいです。
通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。
結構簡単ですし、子供たちにも喜ばれるおかずになりますので、家族みんなで楽しめるでしょう。
おからは栄養価も高いですし、ダイエットしている人だけではなく、区別無く家族みんなが食べれるところが、手間も費用もかからず便利ですね。
「スープダイエット短期集中型５日目」・・
５日目の短期集中型スープダイエットは、スープとお肉とトマトを食べる日。
ようやくお肉が食べられます。
お肉は不足している栄養補給であり、また自分へのご褒美にもなりそうですね。
食べるお肉は、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてます。
もしかしたら胃が小さくなって、それほど食べられないかもしれないです。
ちなみに、ここまでの成果で十分と感じたら、この５日目でダイエット終了でもいいようですよ。
「強い睡眠導入剤」・・・・・
強い睡眠導入剤としては、「シクロピロロン系」のアモバンは超短時間で効き目があらわれる睡眠薬です。
また、ひどい不眠やベンゾジアゼピン系薬剤では効き目がないときに投与される睡眠導入剤に、「バルビツール酸系」の「ラボナ」などの催眠鎮静薬があります。
「ウォーキングで気持ちよくダイエット」・・・・
ウォーキングは老若男女問わず行うことができ、準備もそんなに必要ないために手軽にすることができます。
そしてウォーキングは外の空気をじっくりと吸うこともできてリフレッシュにもつながります。
無理せず正しい方法でウォーキングを行えば、きっと気持ちよくダイエットができるはずです。
ウォーキングっていいですね。
つい見てしまったページです・・・・出産と結婚の適齢期を本気で考えましょ。本人たちの意思とは裏腹に、赤ちゃんができてしまったことで、結婚！ということに・・・一般的な理想形は、『恋愛→結婚→妊娠→出産』 だと思います.. ..続きは「できちゃった結婚おめでた婚」でどうぞ。
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12月9日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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