| おからは腐りやすい～ウォーキングをしてダイエット～・・・をつぶやく |
|
|
「おからは腐りやすい」・・・おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。それは、おからが腐りやすい食品であるということ。おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。
「ウォーキングをしてダイエット」・・ウォーキングのブームがありましたね。ブームのおかげでウォーキングが運動として捉えられるようになりました。ウォーキングというのは歩くことで、運動をすることを目的としています。ただ漫然と歩くのとは違います。ウォーキングでダイエットを考える場合、ウォーキングと一緒に簡単な筋トレを組み合わせるのが効果的です。ちなみにウォーキングは有酸素運動ですが、筋トレは無酸素運動です。
「おからダイエットと栄養」・・・・おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。
「睡眠と寝室環境」・・寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。
「ダイエットとおから茶」・・・人気のおからダイエットですが、意外におからを毎日続けるのは大変かもしれません。そこでおからのバリエーションの一つとして、おから茶を加えておきましょう。おから茶は市販のものもありますが、手づくりするのも簡単です。ノンカフェインなので子供もお年よりも気兼ねなく飲む事ができます。おから茶に含まれるイソフラボンが、更年期障害や生理痛の改善、美肌効果などにもいいといわれてます。おから茶試してみませんか。
ニキビの悩みの解決にスキンケアは欠かせないです。スキンケアは何も女性だけのものではないのですから、男性でも照れずにしっかり行うことが大事です。メンズスキンケアとニキビのはなしが参考になるはずです。悩んでいるより行動したほうが男らしいです。
英語の学習をもっと楽しくすることで集中力のアップも見込めるのかな。学習方法は一つではないので、しっかり選ぶことも大事です。こっそりはじめる英会話やり直し・大和市が参考になるかな。誰にも知られないほど、気軽に始められる方法がけっこうおもしろいです。隙間時間も無駄にしないところがいいですね。
| |
|
12月29日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
フォトログ表示
