| 唐辛子クッキー～太らない～つぶやく |
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「唐辛子クッキー」・・・・
カプサイシンという辛味成分が注目されてます。
そんなカプサイシンが含まれる唐辛子クッキーがダイエットに喜ばれてるとか。
唐辛子クッキーは冷え性の方にも相性がいいそうです。
また、唐辛子には風邪への抵抗力を高める力もあるそうです。
健康的に利用できそうですね。
ただ、注目されてるカプサイシンでも、摂りすぎは問題です。
適量を心がける事が大事です。
「こんにゃくは太らない」・・・・
ダイエットといえばこんにゃくを連想する人も多いと思います。
それだけダイエットと相性のいいこんにゃくです。
ところでこんにゃくはカロリーゼロと思っていませんか？
実は最近の調べでは１００ｇあたり５キロカロリー程度あるそうです。
いずれにしても低カロリーには違いないのでダイエットに有用なのは変わりませんが。
こんにゃくのいいところは満腹感をだすのに一役かってくれるところです。
苦しい食事制限もこれでけっこうストレスを減らすことができますよね。
「ココアクッキーダイエット」・・
ココアクッキーダイエットのココアもクッキーも何だかダイエットとは逆行してそう。
何となく、おいしそうです。
でも、ココアで注目されてる、カカオ・ポリフェノールがいいようです。
体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。
またカカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。
そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなど美容面でも期待できるとか。
ストレスをためずにできそうなダイエットですね。
「おからダイエットの秘訣」・・・・・
おからダイエットは、数あるダイエットの中でも成功率の高い方法といわれています。
なぜでしょうか？
それは無理なく続けられるからでしょう。
おからが満腹感をだしてくれるので、ダイエット特有の空腹によるストレスを和らげてくれます。
どんなにいい方法でも続かなければ意味がないですからね。
また、おから商品が豊富なことも、自分でおから料理をつくらなくてもできるという手軽な状況をつくっていて、成功率に貢献しているようです。
「ウォーキングと速度」・・・・・
ウォーキングダイエットで気を付けるべきことのひとつに「歩く早さ」があります。
普段より早く歩く事が基本ですが、目安の一つに心拍数を使う方法もあります。
ウォーキング後で心拍数を１分はかり、「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」程度になるように調整するというものです。
ウォーキングしながら心拍数を図って早さ調整するのも一つの手です。
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5月28日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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