| スープダイエット短期集中型４日目～睡眠導入剤いろいろ～・・・をつぶやく |
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「スープダイエット短期集中型４日目」・・・ スープダイエット短期集中型４日目。この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）。３日続けた野菜スープ中心の食事で不足してるカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルク。バナナで少しはストレス解消できるかな。
ようやくこのダイエットも折り返し地点。そろそろ疲れもでるところ？最初に作りおきした野菜スープもなくなってまた作らないといけないころでしょうか。残り半分、体に現れてる変化をやる気にがんばりたいところですね。
「睡眠導入剤いろいろ」・・・・ 「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、例えば「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されてます。不安などを抑制する効果をもつ薬です。「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤です。代表的なものでは、商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。
「手軽にこんにゃくダイエット」・・・ 手軽にこんにゃくダイエットを楽しむために、市販されているこんにゃくラーメン、うどんとか、こんにゃくゼリーなども活用しましょう。マンネリ化の対策になります。
こんにゃくにこだわってメニューを考えていると、意外に早くネタ切れを起こしたりします。その都度手間がかかるレパートリーを見つけるよりは、手軽にできるもので対策したほうが長続きしやすいですよね。
「朝の散歩」・・・ 朝の散歩で運動不足の解消を図ってみてはいかがでしょうか？朝の静かな街の中を歩いていると、他の時間帯には見られない風景を見ることもできます。同じ場所なのに違った新鮮さを感じたりしていいですよ。ウォーキングでもいいかもしれませんね。朝に散歩している人は意外に多いです。続ければ挨拶仲間も結構増えますよ。
「うつ病」・・・ 「うつ病」は難しい病気ですね。「うつ病」は心の病です。抑うつ気分などの症状があります。うつ病の場合、励ましてはいけない等ということを聞いたりします。うつ病患者への接し方は安易にはいかなそうです。しかも、うつ病かどうかの判断は素人には難しいようです。うつ病については、専門の医師に相談することが大事です。うつ病の患者数は、潜在的な患者も含めると100万人とか200万人とかともいわれているようです。
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8月18日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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