| 食事改善型ダイエットスープを食卓に～おからハンバーグ～・・・をつぶやく |
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「食事改善型ダイエットスープを食卓に」・・・・・
ダイエットといえば食べないで体重を減らすイメージが強いですが、健康的なダイエットでなければ困ります。
そこで、ダイエットといえば、栄養もあり、便通にも貢献する野菜を中心にしたメニューが好まれます。
ところで、野菜は１日に３５０ｇを摂ることが必要とされてますが、この量、意外に大変です。
そこで便利なのが野菜をメインにしたダイエットスープが重宝します。
「おからハンバーグ」・・・
おからハンバーグもおからダイエットメニューの一つにどうぞ。
おからハンバーグではひき肉をこねる過程でおからを合わせます。
おからの量は肉の半分くらいが目安です。
おからの量が多いとぱさぱさした感じになるでしょう。
ダイエットの目標や好みに合わせて調整ですね。
「スープダイエット短期集中型６日目」・・
６日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと、牛肉、野菜を食べる日です。
我慢してきただけに、牛肉は嬉しいですね。
でも胃が小さくなってきているせいか、思ったほど食べられないという人も多いようです。
ところでこのくらいの時期ですと、かなり目に見えてダイエットの効果が出てきてると思いますが、一方でリバウンドも注意が必要です。
気を緩めずにすすめましょう。
「睡眠薬とその効果」・・
「ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬は、服用すると時間が増すごとに血中濃度が上昇して、精神的な緊張や不安が和らいだり解消したりすることもあります。
薬が作用する時間の長さで「超短時間作用型」「短時間作用型」「中時間作用型」「長時間作用型」などと区別され、用途も違います。
寝つきを良くする為には「超短時間作用型」が一般的に用いられています。
「正しいウォーキング」・・・・
正しいウォーキングできていますか？
正しいウォーキングをしないとダイエット効果があがってきません。
思い込みだけじゃなくときどきはチェックしましょう。
「背筋をピンと伸ばす」「歩幅を大きくする」「早足であるく」「腕をくの字に曲げて大きく振る」そして、最低でも２０分は続けるということです。
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12月16日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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