入浴とマッサージグッズ~スープダイエット短期集中型5日目~つぶやく |
|
| 「入浴とマッサージグッズ」・・・・
ウエスト部分に巻いてお湯に浸かるバンテージタイプのグッズもあります。
低周波が発せられ、自動で筋肉を運動させてくれるものもあるそうです。
いろんなものがありますね。
お気に入りのグッズが見つかれば、お風呂の時間がもっと楽しくなりそうです。
自宅のお風呂だけに、たっぷりリラックスできそうです。
「スープダイエット短期集中型5日目」・・・・・
5日目の短期集中型スープダイエットは、スープとお肉とトマトを食べる日。
ようやくお肉が食べられます。
お肉は不足している栄養補給であり、また自分へのご褒美にもなりそうですね。
食べるお肉は、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は350g~700g程度とされてます。
もしかしたら胃が小さくなって、それほど食べられないかもしれないです。
ちなみに、ここまでの成果で十分と感じたら、この5日目でダイエット終了でもいいようですよ。
「腰椎椎間板ヘルニアの療法」・・・・
例えばホットパックなどの温熱療法があります。
これは温める事で血流を改善して筋肉の緊張を取り除くそうです。
他には、身体に電流を流す低周波治療というのもあるそうです。
この場合は、電気の刺激によって筋肉の働きを促します。
腰椎椎間板ヘルニアの療法にもいろいろありますね。
「外側のケアにプロアクティブ」・・・・
若い頃のニキビは、思春期からくるホルモンバランス等が影響しますが、大人にきびは生活習慣の乱れやストレスが原因になる事も多い様です。
大人にきびをケアする為に体の内側と外側の両方から行う必要が有りますね。
プロアクティブは体の外側のニキビケアで有名な化粧品ですね。
「食物繊維とおからダイエット」・・・・
食物繊維とは人の体内の消化酵素では消化されないものの総称で、野菜や穀類、海藻、甲殻類、イモ類、豆類などに多く含まれます。
食物繊維はカロリーがなく、満腹感を得やすいためダイエットの強い味方です。
しかも食物繊維はダイエットの敵である便秘の解消や予防にも役立ちます。
おからに含まれる食物繊維の作用が、実はおからダイエットでは重要な意味を持っているようです。
ダイエットだけにとどまらず、美容や健康も気になる人にも嬉しいおからダイエットです。
知っているといつか得かもしれない情報と話題。愛犬の問題行動は自分のしつけで直してあげられるかも。それには、知らないといけないこともいろいろあります。別府市で学ぶ犬のしつけ方が参考になると思う。
| |
|
7月27日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|
ストレスによる不眠の解消~認知症について~・・・をつぶやく |
|
| 「ストレスによる不眠の解消」・・ストレスのために不眠になる人は少なくないです。ストレスが原因なら、そのストレス解消を考えるのが先決です。意外にいいのが人に話すこと。家族や友人に話をしてみてはどうでしょうか。あるいは、専門のカウンセラーや保健師さんに話を聞いてもらってもいいでしょうね。話すだけでもストレス解消に役立ちます。その上、もし良いヒントがもらえたら嬉しいですね。ストレス解消は話すことから始めるのが基本でしょう。 次に、「認知症について」・・認知症は大変な病気です。どんな病気もそうなんですが、認知症もならないように注意したいですね。認知症は食習慣と関係していることが分かってきているようです。食習慣で認知しょうが予防できるんだとすれば、食習慣にも気を配りたいところです。認知症予防の食品としては、ウコンや青魚が今注目されているようです。 ところで、「食べすぎ注意」・・食べすぎで困っていませんか?腹八分目までを心がけようと努力はしているのに、ついつい箸が進んで、結局満腹以上に食べてしまうことは無いでしょうか?頭では分かっています。食べすぎが健康に良くないことも、美容的に良くないことも。でも、なかなか止めるのが大変だったりします。食べるのが好きな人にはすごく大変なことですね。 次は、「消費カロリー比較」・・いろいろな運動の消費カロリーを比べてみると面白いです。60分行った場合で、平均的な数字を挙げてみます。ウォーキング(300kcal)、ジョギング(420kcal)、水泳(360kcal)、(自転車)140kcal、(徒歩)160kcal、エアロビクス(300kcal)、お風呂(160kcal)。ウォーキングもただの徒歩になっていると効果が半分なんですね。 最後に、「睡眠薬服用の注意」・・睡眠薬の利用には通常、専門医の診断と処方が必要です。睡眠薬の利用には何かと注意すべきことがありますので、専門医の言うことをしっかり理解して守りましょう。分からないことはきちんと聞きましょう。例えば服用中にアルコールを飲むと効き過ぎたり、逆にカフェインを飲むと効果が薄れたりします。服用中に自動車の運転は危険ですし、もし他の薬を服用してたり服用する可能性があるときは専門医にかならず相談したいですね。妊婦さんも注意が必要です。
バッテリー交換をもっとお得にするなら、交換作業は自分でやることが基本です。ネットに便利なバッテリーがあります。エコで節約バッテリーの情報が参考になるはずです。自分で交換するとトラブルのときにもあわてずに対応できるようになると思う。 愛犬の問題行動は実は飼い主さん次第なのかもしれないです。犬のしつけには方法があり、それを知らないととんでもない苦労をすることも。だから/犬のしつけ/金沢市が参考になると思う。自宅でも正しい方法は学べます。教室と違って家族みんなで始めることができるのが意外と大きなメリットかも。
| |
|
7月27日(金) | 健康と美容のおしゃべり | 管理
|