| ３種のスープダイエット～理想のウォーキング～・・・をつぶやく |
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「３種のスープダイエット」・・・・ スープダイエットにもいろいろあります。例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。甘い野菜スープダイエットは健康増進型。食事スープダイエットは食事改善型です。
甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
「理想のウォーキング」・・・理想のウォーキングなら時間帯は夕食後２時間後がいいようです。そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。コースは危険がないところを選びましょう。ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。
「こんにゃくを知ろう」・・・・ こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。知らない人はいないくらいですね。またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。
このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。
「こんにゃくとダイエット」・・・・ 日本人には馴染みの深い、ローカロリー食材のこんにゃくを使ったダイエット法があります。食事の前に水とこんにゃく（ローカロリー）を一緒に食べることで、満腹感を得ようとするものです。そのため、食事でのカロリー摂取を抑える事ができます。
すごく身近な食材で、健康的で自然にダイエットに取組めるのが特徴でしょう。とはいえ、極端にこんにゃくしか食べないというようなやり方はNGですね。そんなことではバランスを崩し、健康まで害するかもしれないです。
「スープダイエット短期集中型４日目」・・・・ スープダイエット短期集中型４日目。この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）。３日続けた野菜スープ中心の食事で不足してるカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルク。バナナで少しはストレス解消できるかな。
ようやくこのダイエットも折り返し地点。そろそろ疲れもでるところ？最初に作りおきした野菜スープもなくなってまた作らないといけないころでしょうか。残り半分、体に現れてる変化をやる気にがんばりたいところですね。
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7月23日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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