| クッキーダイエット方法～おからとメタボ～・・・をつぶやく |
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「クッキーダイエットの方法」・・・
クッキーダイエットはダイエット用のクッキーを使ったダイエットです。
いくらか利用方法にもバリエーションがありますが、例えば過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。
ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。
もし、すぐにでもやせたいなら、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。
夕食を置き換えるのは難しいですが、朝や昼なら案外できる人は多いです。
「おからダイエットとメタボ」・・・・
メタボという言葉が浸透しました。
メタボとは、メタボリックシンドロームのことで、内臓脂肪の増大によって、高血圧症、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高い状態のことです。
特徴はその自覚症状の薄さでしょう。
知らず知らずのうちに病気リスクが高まっていきます。
運動不足や食生活の欧米化でメタボやその予備軍は増えておりなんと４０歳から７４歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボまたはその予備軍といわれてます。
栄養的にも優れたおからダイエットがメタボ対策にも最適です。
健康のためはじめてみませんか？
「健康増進型スープ」・・
ダイエットと健康増進にも役立つスープだから健康増進型スープと名づけられたそうです。
名前のワリにつくり方は簡単。
キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜をそれぞれ５０ｇずつを水８００ｍｌでコトコト弱火で２０分煮込むだけ。
野菜は全てみじん切り。
にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。
ダイエットに使うのはスープだけなので濾してつかいます。
残った野菜はハンバーグの具や、味噌汁の具に使えます。
「不眠症と枕」・・・
眠れない悩み、もしかしたら枕をかえると少し気分も変わるかもしれませんよ。
安眠環境をつくるうえで枕は意外に重要です。
枕選びで大切なのは、形、かたさ、吸水性、放熱性の４つでしょう。
形やかたさは寝てるときにムリな姿勢にならないものを選びましょう。
寝返りしやすく、首を圧迫しないものです。
枕の高さ的には立っているときとほぼ同じ姿勢で寝られるものをが目安でしょう。
吸水性がよければ汗が気になりませんし、頭に熱がこもると安眠の妨げになりかねません。
よい枕でよい眠りを演出しましょう。
「ウォーキングと２０分」・・・・・
ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないのですが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。
ですので、ダイエットのためのウォーキングなら最低でも２０分以上歩くように心がけましょう。
折角やるなら効果は重要ですよね。
２０分以上がんばりましょう。
最近チェックしたべんりなページです・・・レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。藤田眼科でレーシック受けられる？藤田眼科のレーシックについて。
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2月11日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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