| 睡眠導入剤とは～ストレッチで便秘対策～・・・をつぶやく |
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「睡眠導入剤とは」・・不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤のことを「睡眠導入剤」と呼びます。睡眠導入剤はその化学構造からの分類で次の５つに分けられます。それは、「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の５つです。それぞれ特徴があるので状況に応じて使い分けされます。
次に、「ストレッチで便秘対策」・・ストレッチは便秘に効果があるそうです。ストレッチで緊張をほぐしたり、腸を刺激する事が、スムーズなお通じに通じるのかもしれませんね。ストレッチを生活の中に組み込んで、継続的に行いたいですね。チョットしたストレッチなら、職場でもリフレッシュを兼ねて、自然にできそうですね。
ところで、「内臓脂肪型肥満」・・内臓脂肪型肥満という言葉は聞いた事があるでしょうか？見た目は太っていないのに、内臓に過剰な脂肪がついている肥満のことです。別名「隠れ肥満」とも呼ばれています。見た目に関わらず、肥満には違いないので、健康上ダイエットが好ましいです。このタイプの肥満についてもウォーキングダイエットがすごく注目されています。ウォーキングは手軽さと効果を兼ね備えたところがいいですね。
次は、「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
最後に、「睡眠薬の副作用」・・不眠の頼みの綱である睡眠薬ですが、きちんと専門医の指導に従わないと思わぬ副作用に悩まされることになりかねません。副作用としては、「反跳性不眠」や「退薬症侯」等と呼ばれる服用を中止又は量を減らすことで起こる不眠や不安、頭痛などといった様々な症状や、「持ち越し効果」と呼ばれる思ったより効果が長続きして目覚めが悪く眠気が続くことなどがあります。
中古車査定がその価格で妥当なのかどうかを自分だけで判断することは難しいことです。とはいえ下取り査定だけにゆだねるのももったいないこと。中古車査定が参考になります。査定比べで複数の業者の査定額を知ることで正当な評価ができるんだと思います。
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7月31日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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