| 夏ばてに注意～クラスプ～・・・をつぶやく |
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夏ばてに注意。夏バテ対策は、普段の体調管理からですね。夏は暑いばかりでなく、エアコンやクーラーが効いている場所では、涼しく寒くさえあったりします。そんな暑い場所と、涼しい場所を行ったりきたりする人は、それだけで体調を崩しそうになります。夏の体調管理は注意が必要ですね。次に、クラスプ。スクラプとは、入れ歯を固定するためのものです。スクラプは、残っている自分の歯に引っ掛けて、入れ歯を固定します。スクラプは入れ歯についている針金のような装置です。目立たないように工夫されたスクラプもあります。夏といえばで思いついて、ダニのこと調べると身近にいすぎていやになりました。
ところで、歯垢。歯垢は放って置くとむし歯や歯周病の原因になります。歯垢とは歯や歯の周りに付着した黄白色の粘着性のものです。歯垢は歯磨きで除去できますので歯磨きが大事です。歯垢はプラークともいわれるようです。次に、歯磨きの効果。歯磨きは、歯や口にいろいろな効果があります。歯磨きはまず、歯や歯ぐきの歯垢を乗り除くので、虫歯予防や歯周病予防となります。それから、歯磨きは口臭予防にもなります。さらに、歯磨きは白い歯を保つためにも重要な歯のケアです。そんなことで、練り歯磨きには、口臭やホワイトニングを前面に出したものもいっぱいありますね。
最後に、肥満と健康。肥満は健康に良くないです。しかも、肥満は見た目も良くないです。肥満にはなりたくないものです。とはいえ、普段の生活の中では、食べすぎ・飲みすぎ・運動不足は日常茶飯事になりつつあったりします。そんな生活を送っていると肥満になるのも時間の問題です。肥満回避には努力が必要です。健康と歯ものすごく関係してます。
健康･病気等。運動不足（うんどうぶそく）、インフルエンザ（いんふるえんざ）、う蝕（うしょく）。
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8月23日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| スープダイエット短期集中型４日目～睡眠導入剤いろいろ～・・・をつぶやく |
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「スープダイエット短期集中型４日目」・・・ スープダイエット短期集中型４日目。この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）。３日続けた野菜スープ中心の食事で不足してるカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルク。バナナで少しはストレス解消できるかな。
ようやくこのダイエットも折り返し地点。そろそろ疲れもでるところ？最初に作りおきした野菜スープもなくなってまた作らないといけないころでしょうか。残り半分、体に現れてる変化をやる気にがんばりたいところですね。
「睡眠導入剤いろいろ」・・・・ 「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、例えば「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されてます。不安などを抑制する効果をもつ薬です。「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤です。代表的なものでは、商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。
「手軽にこんにゃくダイエット」・・・ 手軽にこんにゃくダイエットを楽しむために、市販されているこんにゃくラーメン、うどんとか、こんにゃくゼリーなども活用しましょう。マンネリ化の対策になります。
こんにゃくにこだわってメニューを考えていると、意外に早くネタ切れを起こしたりします。その都度手間がかかるレパートリーを見つけるよりは、手軽にできるもので対策したほうが長続きしやすいですよね。
「朝の散歩」・・・ 朝の散歩で運動不足の解消を図ってみてはいかがでしょうか？朝の静かな街の中を歩いていると、他の時間帯には見られない風景を見ることもできます。同じ場所なのに違った新鮮さを感じたりしていいですよ。ウォーキングでもいいかもしれませんね。朝に散歩している人は意外に多いです。続ければ挨拶仲間も結構増えますよ。
「うつ病」・・・ 「うつ病」は難しい病気ですね。「うつ病」は心の病です。抑うつ気分などの症状があります。うつ病の場合、励ましてはいけない等ということを聞いたりします。うつ病患者への接し方は安易にはいかなそうです。しかも、うつ病かどうかの判断は素人には難しいようです。うつ病については、専門の医師に相談することが大事です。うつ病の患者数は、潜在的な患者も含めると100万人とか200万人とかともいわれているようです。
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8月18日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| スープダイエット短期集中型３日目～睡眠導入剤とは～・・・をつぶやく |
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「スープダイエット短期集中型３日目」・・・・・ 短期集中型スープダイエット３日目。三日坊主になるかどうかの境目かもしれません。３日目になると２日目では食べられなかったバナナ以外の果物を食べていいということで、気持ち的にも救われるところかも。
とはいえ、いろいろなものを食べたい欲求との心の中での戦いはありますので、本当に三日坊主にしないためにがんばりどころです。
「睡眠導入剤とは」・・・・・不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤のことを「睡眠導入剤」と呼びます。睡眠導入剤はその化学構造からの分類で次の５つに分けられます。それは、「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の５つです。それぞれ特徴があるので状況に応じて使い分けされます。
「注目のこんにゃくの成分」・・・ こんにゃくに含まれる主成分のグルコマンナンが注目されてます。グルコマンナン自体は水溶性の食物繊維なのですが、こんにゃくを作る過程において、別の成分と組み合わせることで非水溶性の食物繊維になります。
グルコマンナンはこんにゃくマンナンとも呼ばれてます。体内に吸収されることなく腸まで到達し、大腸を刺激して便秘解消に一役買うようです。脂質や糖分や塩分などの体内への吸収を抑制する役割があるとも言われてます。働き者の成分ですね。
「こんにゃくダイエットのコンセプト」・・・ こんにゃくの低カロリーと満腹感を得やすいという特徴を活かしたダイエットがこんにゃくダイエットです。つまり、空腹感によるダイエット中のストレスを極力減らして、ムリせず続けようというものですね。
さらにこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘解消に役立つ事ができれば、一石二鳥なのですが。栄養バランスも考えながらストレスをためないようにダイエット続けましょ。
「短期集中型スープに飽きないコツ」・・・ スープダイエットの短期集中型は、野菜スープを７日間飲み続けることになります。お腹はへっていてもさすがに同じスープを７日間では飽きるでしょう。
そんなときは、野菜スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けに変化をつけてみましょう。味付けの返還で気分も一新できるといいですね。
最近気がついたいいページです・・愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。ブルドッグに安心して留守番を任せられるようになるために。ブルドッグの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ苦手な英語もやり方次第では・・・英語嫌いにも評判の方法をご紹介。こっそり英会話＠浜松市で気軽に簡単に英語力アップを目指そう（浜松市）.
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8月12日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康管理を携帯活用で～矯正治療～・・・をつぶやく |
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健康管理を携帯活用で。健康管理についての話題です。携帯電話を使って健康管理を行うサービスが始まるようです。ソフトバンクリブラという新会社がこの健康管理のサービスを始めるようです。サービスの内容は、血圧計や体組成計などの測定値を携帯電話を使ってサーバーに蓄積し、利用者が健康状態を日々パソコン上で確認できると言うもののようです。次に、矯正治療。矯正治療とは、受け口、デコボコの歯、出っ歯などといった悪い歯並びを直すための治療です。歯並びが悪いと歯磨きで歯垢をきちんと除去できずに、虫歯になりやすくなります。矯正治療はとても重要な治療です。ふと思うのですが、こども英語って今しかできない子供への贈り物かもしれませんね。
ところで、コンポジットレジン。コンポジットレジンは、歯の色に近い白い詰め物です。コンポジットレジンは前歯や奥歯の小さい虫歯の治療などに使用されます。白い歯の詰め物は助かります。白以外の歯の詰め物の場合ですと、変に目立ってかっこ悪いですからね。次に、切歯。切歯は一番前にある歯です。一番前の歯なので、一番目立つ歯ですね。切歯が欠けたり、抜けたりすると、口を空けるのが恥ずかしくなります。切歯はとても目立つ歯であると同時に、食べ物に噛みつくのにも重要ですので、切歯もまた、歯磨きでちゃんとケアしたいです。
いやはや近頃は、血糖値やメタボも気になります。
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8月9日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| スープダイエット短期集中型１日目～不眠の原因～・・・をつぶやく |
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「スープダイエット短期集中型１日目」・・・・・ 短期集中型のスープダイエットの初日はスープとバナナ以外の果物だけ。朝昼晩の３食をスープにします。お腹が減ったときは間食にスープを食べてもいいそうです。スープの量に制限はなく、好きなだけいっていいそうです。このスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうですから安心ですね。
ダイエットを始めて間もないので空腹感が強く大変ですが、空腹感って２～３日我慢できればあとは楽になると思います。がんばりどころですね。
「不眠の原因」・・・・不眠の原因にはいくつかあります。原因に応じて適切な処置・治療方法をとることが不眠解決に重要です。不眠となる要因には例えば、もっとも多いといわれるのが、生活の不安など「精神的心理的要因」です。そのほか、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。
「痩せたい人にこんにゃくダイエット」・・・ ダイエットにこんにゃくを活用するこんにゃくダイエット。こんにゃくのメリットを最大限に活かしてダイエットしたいですね。こんにゃくのいい点は、満腹感と低カロリー、そして食物繊維が便秘解消にもいいという点です。
こんにゃくダイエットといっても、こんにゃくばかり食べるわけにはいきません。しっかりバランスのとれた食事が大事で、そのなかで、こんにゃくを上手に利用したいところです。それと運動も上手に組合わせたいですね。
「カロリーを控えた満腹感」・・・・ ダイエットといえば食事制限が一つの柱。でもね。結局食事制限での空腹感に耐え切れなくて、途中でやめてく人が多いんですよね。この空腹感さえ何とかなれば。そう願う人多いはず。
ところがね。身近な食材にいいものがあります。「こんにゃく」です。昔から知れ渡った低カロリー食材の代表選手。しかも、満腹感を得るにはいい食材です。食事での「もう少し欲しい」をこんにゃくで補えることができれば余分なカロリー摂取を防ぐ事ができるはず。
「スープダイエット短期集中型６日目」・・・・・ ５日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと、牛肉、野菜を食べる日です。我慢してきただけに、牛肉は嬉しいですね。でも胃が小さくなってきているせいか、思ったほど食べられないという人も多いようです。
ところでこのくらいの時期ですと、かなり目に見えてダイエットの効果が出てきてると思いますが、一方でリバウンドも注意が必要です。気を緩めずにすすめましょう。
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8月3日（火） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 歯ブラシいろいろ～義歯～・・・をつぶやく |
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歯ブラシいろいろ。歯ブラシと一口に言っても、歯ブラシにもいろいろです。最近は本当に歯ブラシの種類も増えました。歯ブラシのヘッドの形や大きさは様々ですし、歯ブラシの毛も形や硬さ、毛の質など色々なものがあります。歯ブラシは歯のケアの基本となる用具なので、自分の歯と口にあったものを使うことが一番でしょうが、歯ブラシの種類が多すぎてどれがいいか分からなくなりそうです。次に、義歯。義歯は、歯が虫歯などで無くなったりしたときに、歯の代わりとして使われる人工の歯の総称です。義歯にはいろいろあり、入れ歯や差し歯、インプラント義歯など歯の状況に応じて様々です。義歯にはいろいろあるにしても、でもできるだけ自分の歯でいたいものです。
ところで、犬歯。犬歯は切歯を囲むように全部で４本ある、尖がった形の歯です。人によっては一番目立つ歯です。お裁縫で糸を切るときに使う歯は犬歯です。犬歯は歯の根が一番長いようで、寿命的にも歯の中では一番最後まで残りやすい歯のようです。次に、歯肉。歯肉は歯ぐきのことのようです。歯の肉ですから、なんとなくイメージわきますね。歯ぐきにも歯肉炎のように病気がありますので、歯同様に歯磨きでちゃんとケアしないと、一生自分の歯でいることが叶わなくなります。
最後に、夏ばてに注意。夏バテ対策は、普段の体調管理からですね。夏は暑いばかりでなく、エアコンやクーラーが効いている場所では、涼しく寒くさえあったりします。そんな暑い場所と、涼しい場所を行ったりきたりする人は、それだけで体調を崩しそうになります。夏の体調管理は注意が必要ですね。コンビニクーラーってどうかな。
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7月31日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 短期集中型スープ作り方～不眠症とは～・・・をつぶやく |
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「短期集中型スープ作り方」・・・・・ スープダイエットの短期集中型のスープの作り方は簡単。野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメ、水を鍋に入れて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。
分量は５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。鍋のサイズに合わせて作りましょう。
「不眠症とは」・・不眠は日本人の２割程度が悩んでいるといわれています。不眠症とは、睡眠時間が短いために身体的又は精神的に不調があらわれることです。眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」や寝つきが悪い「入眠障害」などがあります。1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」や枕が替わって寝られないなどの「一過性不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は要らないといわれてます。
「ダイエットのためのこんにゃく料理」・・・・ ダイエット目的のこんにゃく料理。考え出すと意外に難しいと感じるかも。こんにゃくは低カロリーなのに、油や砂糖を使いすぎると結局カロリーが高くなり、台無しになった気分になるかも。
でも健康的にダイエットするには低カロリーにばかりこだわるわけにはいきませんので、逆の発想で、何かの料理の材料の一部をこんにゃくで置換えることで、その分カロリーをカットするという発想をすれば、きっとどんどん新しいメニューが増えるでしょう。
「こんにゃくダイエットのパワー」・・・・ こんにゃくダイエットのすごいところは、こんにゃくのグルコマンナンという成分に隠されてます。なかなかの成分です。
どういうことかというと、このグルコマンナンは腸内で弾力がある塊に変わるそうです。この変わるときにコレステロールや脂肪分など余分なものも一緒に塊の中に取り込み、体外へと運ぶのに一役かってます。発がん性物質なども一緒に排出してくれたりもするそうですよ。
「スープダイエット短期集中型５日目」・・・・ ５日目の短期集中型スープダイエットは、スープとお肉とトマトを食べる日。ようやくお肉が食べられます。お肉は不足している栄養補給であり、また自分へのご褒美にもなりそうですね。
食べるお肉は、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてます。もしかしたら胃が小さくなって、それほど食べられないかもしれないです。ちなみに、ここまでの成果で十分と感じたら、この５日目でダイエット終了でもいいようですよ。
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7月29日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| ３種のスープダイエット～理想のウォーキング～・・・をつぶやく |
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「３種のスープダイエット」・・・・ スープダイエットにもいろいろあります。例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。甘い野菜スープダイエットは健康増進型。食事スープダイエットは食事改善型です。
甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
「理想のウォーキング」・・・理想のウォーキングなら時間帯は夕食後２時間後がいいようです。そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。コースは危険がないところを選びましょう。ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。
「こんにゃくを知ろう」・・・・ こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。知らない人はいないくらいですね。またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。
このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。
「こんにゃくとダイエット」・・・・ 日本人には馴染みの深い、ローカロリー食材のこんにゃくを使ったダイエット法があります。食事の前に水とこんにゃく（ローカロリー）を一緒に食べることで、満腹感を得ようとするものです。そのため、食事でのカロリー摂取を抑える事ができます。
すごく身近な食材で、健康的で自然にダイエットに取組めるのが特徴でしょう。とはいえ、極端にこんにゃくしか食べないというようなやり方はNGですね。そんなことではバランスを崩し、健康まで害するかもしれないです。
「スープダイエット短期集中型４日目」・・・・ スープダイエット短期集中型４日目。この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）。３日続けた野菜スープ中心の食事で不足してるカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルク。バナナで少しはストレス解消できるかな。
ようやくこのダイエットも折り返し地点。そろそろ疲れもでるところ？最初に作りおきした野菜スープもなくなってまた作らないといけないころでしょうか。残り半分、体に現れてる変化をやる気にがんばりたいところですね。
最近気がついたいいページです・・自動車の購入見落としがちな大事なこと。値引き交渉より愛車下取りのほうが簡単で期待度は高いかも。女性も簡単な愛車買取り査定。車にあまり関心が高くない女性でも簡単にできる愛車の査定比較がポイントです。.
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7月23日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 野菜スープの魅力～ウォーキングとグッズ～・・・をつぶやく |
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「野菜スープの魅力」・・・ スープダイエットが話題になった事があるのは覚えてますか？「脂肪燃焼スープ」「毒出しスープ」などスープを飲んでダイエットしようというスープダイエット。でもスープダイエットにもいろいろなやり方があります。
でも一つ共通してるのは、主役が野菜スープということ。野菜にはビタミンやミネラルなど豊富で、しかもスープなら調理で溶け出した分も余すとこなく摂れます。野菜スープで健康的なダイエットを。
「ウォーキングとグッズ」・・・ウォーキングはジョギングとちがい多少の持ち物が気になりません。便利なグッズを携帯してウォーキングするのも良いですよ。例えば「携帯電話」。普段と同じように持ちあるくと良いですね。夜間行うなら小型の「懐中電灯」も欲しいところです。「デジカメ」があればウォーキングをもっと楽しめるかもしれませんね。いろいろ工夫してみると楽しみ方が広がりそうです。
「こんにゃくはダイエットだけ？」・・・ 満腹感がえられるのに、カロリーはすごく低い「こんにゃく」。ダイエットには重宝する食材ですが、実はダイエットばかりではありません。
なぜならこんにゃくには、水溶性と非水溶性、両方の食物繊維が含まれて、これが腸内環境を正常に整えるのに役立ちます。健康にもいいんですね。とはいえ、もちろんこんにゃくだけではなく、バランスのとれた食事が一番大事です。
「こんにゃくダイエットを美味しく」・・・・・ 日本の食事がどんどん欧米化してます。ところがその陰で、欧米では日本食が見直されてます。その理由の一つが肥満対策。日本にはローカロリーな食材がけっこうあります。豆腐や納豆、こんにゃくなど。
そんな日本食の中でもこんにゃくのローカロリーっぷりは昔から有名です。日本人に馴染みの深いこんにゃくだから、料理もいっぱい。こんにゃくダイエットには、昔ながらのおいしいこんにゃく料理で気軽に始められるメリットも。
「スープダイエット短期集中型３日目」・・・ 短期集中型スープダイエット３日目。三日坊主になるかどうかの境目かもしれません。３日目になると２日目では食べられなかったバナナ以外の果物を食べていいということで、気持ち的にも救われるところかも。
とはいえ、いろいろなものを食べたい欲求との心の中での戦いはありますので、本当に三日坊主にしないためにがんばりどころです。
最近チェックしたべんりなページです・・自動車の補助金や減税って車の買い替えや購入の時にはすごく気になること。自動車の補助金なるほど自動車の減税。とくにエコカー減税・エコカー補助金をキッカケにクルマ関連の補助金や減税が注目されるようになりました。.
あなたのアメリカン・アキタの悩み、実は愛犬との意思疎通の問題かも。多くの飼い主さんが見落としがちな大事なポイントがあります。アメリカン・アキタの悩みとしつけ。愛犬との幸せ生活のために知っておきたいこと。
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7月19日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 健康的なダイエットを～ウォーキングと速度～・・・をつぶやく |
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「健康的なダイエットを」・・・・ ダイエットするなら健康にも十分配慮しましょう。健康を崩したら美容的にもマイナスですね。ダイエットに夢中になればなるほど、体重や体型のことに執着が強くなり、つい無理な食事制限などで栄養バランスを壊してしまうことも。
ダイエットには成功しても体を壊しては大変です。結局美容面でもマイナスとなりかねないです。しっかり健康にも配慮して進めたいダイエットです。
「ウォーキングと速度」・・・運動時に適している心拍数はご存知ですか？「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」という式で表されます。ウォーキングの速さは普段歩くより早くというのが基本ですが、心拍数を目安に速さ調整をするのも一つの手です。普段の心拍数を知っておけば、ウォーキング後やウォーキングしながら心拍数を計測することで速さ調整ができますね。
「マーボーこんにゃく」・・ こんにゃくダイエットのレシピの一つにマーボーこんにゃくを加えましょう。マーボー豆腐やマーボーナスは人気のおかずですし、きっとマーボーこんにゃくも気に入ると思いますよ。
つくり方は、こんにゃくを細切りにして、油を少量引いたフライパンで炒めます。ひき肉も炒めます。味噌（白味噌）、酒、水をあわせたものを一煮立ちさせ、にんじん、ピーマン、なすの細切りを素揚げしたものとマーボーナスの素をフライパンに加えて混ぜて出来上がりです。
「こんにゃくダイエットでのこんにゃく」・・・ こんにゃくダイエットのために特別なこんにゃくは不要です。ごく普通の一般的なこんにゃくでＯＫ。ま、ＯＫとはいっても、こんにゃく料理も限られていつも同じこんにゃくでは飽きるので、たまにはこんにゃくラーメンなど変わりダネを取り入れるのもアリでしょう。
ただ、注意したいのはこんにゃくばっかり食べて、栄養バランスを壊しては問題です。栄養バランスしっかり確保したうえで、残りの空腹感はこんにゃくにおまかせ。ですね。
「スープダイエット短期集中型２日目」・・・ スープダイエットの短期集中型はスープや野菜だけで数日過ごすダイエット。その２日目も空腹感や、好きなものを食べたい欲求に悩まされてるかもしれないですね。でもね。辛いのは最初の２～３日。がんばりましょう。
とにかく食べてもいいんです。野菜スープなら。野菜もOK（かぼちゃやにんじんといった根菜類以外）。でもね。ドレッシングはNGです。塩やゴマで味付けです。
このごろ気になることのページです・・勉強する・しないや、勉強の上手・下手は、子どもの能力によるものというより、性格の違いが大きく影響してます。子どもの塾と家庭教師の勉強。子どもの勉強、子どもに任せっきりで大丈夫？子どもがはまりやすい勉強の落とし穴など。.
レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。宮久保眼科でレーシック受けられる？宮久保眼科のレーシックについて。
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7月15日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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