健康と美容のおしゃべり
～説明～ |
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| 健康と美容にちなんでおしゃべり。歯や生活習慣などなど。
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| ウォーキングと２０分～毎日の運動～・・・をつぶやく |
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「ウォーキングと２０分」・・ウォーキングでダイエットを考えるなら、２０分という数字が非常に重要です。ウォーキングは有酸素運動に区分されますが、この有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには20分以上運動を継続することがポイントになります。つまりウォーキングは２０分以上継続して行う事が重要です。とはいえ、ジョギングと違いウォーキングなら２０分継続するのはそれほど難しいことではないですよね。
次に、「毎日の運動」・・健康管理に毎日の運動が大切なのは分かっているのですが、運動を始めても、なかなか長続きしなかったりします。運動は継続しなければ、なかなか効果としては表れないでしょうね。なんとか、毎日の運動が長続きするための工夫が必要ですね。毎日の運動があたりまえのようにできるようになりたいです。
ところで、「臍帯血を子供のために」・・臍帯血（さいたいけつ）が注目されています。臍帯血（さいたいけつ）は「へその緒（臍帯）」からとる血のことで、出産のときにだけ採取できます。つまり、その子にとって一生に一度のチャンスです。臍帯血（さいたいけつ）の採取で、母子へ痛みはありません。臍帯血（さいたいけつ）がなぜ注目されているかというと、再生医療の材料となるからです。現在も白血病などの難病治療に利用されていますが、将来への期待が非常に大きいです。たとえば、将来的には美容分野での利用も期待されいます。これほどすばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）ですが、母親が保管すると決めないと、ただ捨てられてしまいます。保管には民間バンクと公的バンクがあり、もし子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。ネットを探せばいろいろ詳しく書かれていますよ。
次は、「男性のニキビ」・・男性もニキビで悩んでいます。ニキビといえば、女性の悩みと考える人は多いですが、男性もニキビで悩んでいます。お店で売られているニキビ対策の商品のほとんどが女性向けなこともあり、ニキビに悩む男性はニキビ対策も意外に大変です。もちろん女性向けのニキビ対策商品でかまわないのですが、購入するときは少し抵抗がありますよね。ということで、ネットを利用してニキビ対策商品を購入する人は多いです。たとえば、ネットでしか販売されていない、口コミではかなり有名になりつつあるニキビ対策の商品もあります。こちらが参考になります。男性のニキビ対策が参考になるといいな。
最後に、「ウォーキングと時間帯」・・ダイエットのためのウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？一般に夜に行うウォーキングはいいといわれています。それは、夜寝ているときに脂肪が体内につくそうで、そうなる前にウォーキングで燃焼させるという考えですね。とはいえ、夜じゃなきゃ効果がないというわけではありません。自分の時間に合わせて無理なく続ける事が一番大事です。
いろいろな自動車保険が登場して保険料もまちまちだから自動車保険は比べて選ぶ時代です。最適な自動車保険が参考になるといいな。安いだけの保険では困るので評判や内容もチェックですね。規制緩和が常識を変えました。
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6月11日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 菊芋ふすま豆乳～ラーメン～つぶやく |
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「菊芋ふすま豆乳クッキー」・・
「菊芋」「小麦ふすま」「豆乳」のクッキーがあります。
その名も、菊芋ふすま豆乳クッキー。
食物繊維を主体としている菊芋や小麦ふすまは、難消化性ということで、脂肪に変化しにく特徴があります。
また、菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富だそうです。
健康にもダイエットにも良さそうです。
「こんにゃくとラーメン」・・・・
ダイエットのためにラーメンを控えている人は多いと思います。
ラーメンが好きなのにダイエットのためにガマンを続けているのはストレスですね。
実は、コンニャクをつかった低カロリーのラーメンがあります。
これならダイエットをあきらめることなくラーメンが楽しめますね。
こんにゃくってすごいですね。
「バナナクッキー」・・・
バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。
朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。
ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。
バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。
朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。
「ストレス対策で安眠を」・・・
不眠の大きな原因にストレスがあります。
ストレスを上手に解決する事が、安眠へとつながります。
ストレスが原因の不眠ならストレスの解消が、薬や対処療法より根本解決が図れます。
ストレスの解消法は自分にあったものを見つけたいです。
例えばカラオケなどでストレスを発散したり、ジョギングやストレッチなどの軽い運動で心と体をリフレッシュさせたり、アロマなどでリラックスして心と体をたっぷり癒したりなどなど。
いろいろ組合わせてもいいかもしれませんね。
「不眠症とは」・・
不眠症とは、睡眠時間が短く身体的又は精神的に不調があらわれることです。
２割程度の人が不眠の悩みを持つといわれています。
寝つきが悪い「入眠障害」や、眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」などがあります。
ちなみに、枕が替わって寝られない「一過性不眠」や1～3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は不要といわれています。
最近気がついたいいページです：トヨタ セリカの中古車の価格。相場調べよりカンタンな方法があります。セリカ（トヨタのクーペ/オープン）の価格を知るために、昔とは違う便利な仕組みをフル活用。買うも売るも中古セリカの価格調べはウェブが便利。
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6月11日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| YAKZEN～カロリーマイナス～つぶやく |
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「YAKZENダイエットクッキー」・・・
YAKZENダイエットクッキーは無添加クッキーで、有名シェフが作ったそうです。
味は3種類。
お茶や水などの水分と一緒に、よく噛むことで、より満腹感を得られます。
というのも、おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷり。
食物繊維は水を含むと膨張するので、満腹感がしっかりと得られます。
「羅漢果」の自然の甘みと、富山県産の大豆「艶麗」のおからなど素材にもこだわってます。
「こんにゃくでカロリーマイナスって」・・・
こんにゃくは食べても低カロリーです。
しかもこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維は粘着性が高いために、胃から腸へ移動する時間がかなりかかり、・・・つまり腹持ちがいいということですね。
さらに、豊富な食物繊維が、体内で脂肪を吸着して体内に吸収させないようにする力があるようで、この場合カロリー収支で考えるとコンニャクを食べなかったときよりコンニャクを食べたときのほうがカロリーがおさえられるということですね。
ダイエットには欠かせない食材かもしれません。
「ダイエットと正月」・・・・・
少しでも太ったときは、つい正月太りを思い出します。
正月は最もダイエットしにくいときです。
正月太りという言葉があるほど。
でも、そんな太るような正月を嫌いになれない自分も。
だから、いつも正月太りに後悔するのかな。
とにかく、正月と比べれば、普段は何倍もダイエットしやすいです。
誘惑がかなり少ないですから。
「睡眠と寝室環境」・・
寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。
もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。
例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。
温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。
静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。
「理想のウォーキング」・・・・
ウォーキングの理想形は、正しいフォームで正しいペース。
そしてシューズや服装も抜かりなく。
コースも危険が伴わないところを選びましょう。
さらに時間帯。
理想的な時間は、夕食を食べた後2時間後がいいようです。
ウォーキングの後にお風呂で疲れと汗を流すのがベストですね。
最近チェックしたべんりなページです：昔と違う婚活の常識があります。今後の人生のことだから、今の忙しさを理由に簡単にあきらめては後悔のもと。面倒だから、恥ずかしいからというのももったいないです。【再婚への道】知らないと困る！バツイチの婚活が役に立つかも。
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6月6日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| うの花クッキー～満腹感～つぶやく |
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「うの花クッキー」・・・・
ダイエットのためのクッキーの一つに｢うの花クッキー」があります。
マサエットクラブ（楽天市場）で売られてます。
砂糖やタマゴ、バターを使わないでつくった低カロリーのクッキー。
国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、焼き上げたそうです。
水分と一緒に摂れば食物繊維が膨らみ、朝食がわりなら１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。
「こんにゃくで満腹感」・・・・
こんにゃくの満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるかもしれません。
こんにゃくは９７％が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。
ダイエットで辛いことといえば、満腹感を感じることができない食事制限もストレスですね。
長く続く空腹感もストレスです。
そんなストレスをコンニャクがかなり和らげてくれることでしょう。
上手にこんにゃくを利用したいですね。
「お風呂で化粧水」・・・・・
化粧水や乳液を脱衣所でするより、お風呂でしたほうが肌にいい感じという話を聞きました。
いわれてみれば、エステなどでもスチームを顔にあてながら施術したりしますしね。
もしかしたら、お風呂で化粧水や乳液をつけたほうが肌には馴染みやすいのかも。
試してみる価値はありそうです。
でも、製品に水気が入らないように注意しないとですね。
「不眠症と布団」・・・・・
布団選びは不眠解消の環境づくりにすごく重要です。
特に敷布団の選び方に注意したいです。
まず着目したいのは敷布団のかたさです。
人間の身体は仰向けに寝たときに軽いS字になる状態がもっとも自然な状態です。
布団がやわらかすぎると、身体が沈みこんで腰に負担がかかります。
かたすぎても血行的によいとは言えないでしょう。
次に広さ。
十分寝返りできる広さが欲しいです。
大の字に手を広げたときの幅くらいあるといいでしょう。
「ウォーキングとグッズ」・・
ウォーキングに便利なグッズがあります。
例えば「手袋」。
寒い日には防寒として、日差しが強い日は日焼け止めに重宝です。
「携帯電話」も普段どおり持っていると便利です。
「デジカメ」を持ち歩き、目にした珍しい風景や面白風景を撮ると楽しみが増えますね。
夜間であれば小型の「懐中電灯」も大切です。
このごろ気になることのページです：佐賀県佐賀市のクルマの買取り。一昔前とは違う便利な仕組みがあります。それはカンタン査定比較。クルマの買取り＠佐賀。中古車買取りは競争の時代。たった一つのお店の言い値で決めないことが大事です。
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6月2日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 唐辛子クッキー～太らない～つぶやく |
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「唐辛子クッキー」・・・・
カプサイシンという辛味成分が注目されてます。
そんなカプサイシンが含まれる唐辛子クッキーがダイエットに喜ばれてるとか。
唐辛子クッキーは冷え性の方にも相性がいいそうです。
また、唐辛子には風邪への抵抗力を高める力もあるそうです。
健康的に利用できそうですね。
ただ、注目されてるカプサイシンでも、摂りすぎは問題です。
適量を心がける事が大事です。
「こんにゃくは太らない」・・・・
ダイエットといえばこんにゃくを連想する人も多いと思います。
それだけダイエットと相性のいいこんにゃくです。
ところでこんにゃくはカロリーゼロと思っていませんか？
実は最近の調べでは１００ｇあたり５キロカロリー程度あるそうです。
いずれにしても低カロリーには違いないのでダイエットに有用なのは変わりませんが。
こんにゃくのいいところは満腹感をだすのに一役かってくれるところです。
苦しい食事制限もこれでけっこうストレスを減らすことができますよね。
「ココアクッキーダイエット」・・
ココアクッキーダイエットのココアもクッキーも何だかダイエットとは逆行してそう。
何となく、おいしそうです。
でも、ココアで注目されてる、カカオ・ポリフェノールがいいようです。
体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。
またカカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。
そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなど美容面でも期待できるとか。
ストレスをためずにできそうなダイエットですね。
「おからダイエットの秘訣」・・・・・
おからダイエットは、数あるダイエットの中でも成功率の高い方法といわれています。
なぜでしょうか？
それは無理なく続けられるからでしょう。
おからが満腹感をだしてくれるので、ダイエット特有の空腹によるストレスを和らげてくれます。
どんなにいい方法でも続かなければ意味がないですからね。
また、おから商品が豊富なことも、自分でおから料理をつくらなくてもできるという手軽な状況をつくっていて、成功率に貢献しているようです。
「ウォーキングと速度」・・・・・
ウォーキングダイエットで気を付けるべきことのひとつに「歩く早さ」があります。
普段より早く歩く事が基本ですが、目安の一つに心拍数を使う方法もあります。
ウォーキング後で心拍数を１分はかり、「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」程度になるように調整するというものです。
ウォーキングしながら心拍数を図って早さ調整するのも一つの手です。
つい見てしまったページです：愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。ダックスフンド(スタンダード)に安心して留守番を任せられるようになるために。ダックスフンド(スタンダード)の留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ
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5月28日（土） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 小さな傷～メタボリック症候群とは～・・・をつぶやく |
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小さな傷。小さな傷の治し方の通説が変化しているようです。昔は、傷口を乾かして、かさぶたを作って、それが取れて治るというのが一般的だと思いますが、最近では、傷の表面を覆って滲出液を保っていた方が、傷を乾かすより早く治るといわれているようです。かさぶたを作らないように治すというのに違和感があるのは私だけでしょうか。次に、メタボリック症候群とは。メタボリック症候群と判断されるのは、内臓脂肪蓄積が必須条件で、高血圧、高脂血症、高血糖のうち二項目該当するときです。内臓脂肪蓄積は腹囲で確認されます。へそ周りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の場合NGです。またメタボリック症候群予備群と呼ばれものもあります。
ところで、ジェネリック医薬品と処方箋。ジェネリック医薬品が利用しやすくなるようです。処方箋の様式が、2008年4月から改定され、患者が原則自由にジェネリック医薬品を選択できるふうになるようです。ジェネリック医薬品は後発薬とも呼ばれ、新薬に比べると価格が大幅にやすいという特徴があります。ジェネリック医薬品を上手く利用すれば医療費をかなり軽減できそうです。次に、救急箱。救急箱はいざというときのために大切です。きちんと備えて、定期的に日付などの確認をしておきたいです。風邪や体調不良、ケガなどは、不意に起こることがありますし、そんな時に、処置するためのものがないのでは、大変です。普段は忘れがちですが、自分や家族の健康のためとても大切ですね。
最後に、女性と発毛剤。女性用の発毛剤を目にしました。女性でも薄毛や抜毛で悩む人は少なくありません。でも、お店で発毛剤などを購入する女性は少ないそうです。なぜなら、「この人が使うのか」と思われるかもしれないという周囲の目が気になるためのようです。旦那さんが使うためなら、育毛剤や発毛剤を購入するのは抵抗が少ないですが、自分が使うものとなるとなかなか敷居が高いようです。そんなときはネット通販の出番でしょうね。気になる話題をもう少し。インターネットの使い方についてウエブパワーの情報が参考になると思う。
健康･病気等情報。拒食症（きょしょくしょう）「拒食症」とは、食欲が極度に減退して著しくやせる病気。無理なダイエットをしている.....。ブドウ葉エキスという成分はどんな成分かな。シャンプーに入ってました。
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5月27日（金） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 食べすぎ注意～健康にちなんだ言葉～・・・をつぶやく |
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「食べすぎ注意」・・食べすぎで困っていませんか？腹八分目までを心がけようと努力はしているのに、ついつい箸が進んで、結局満腹以上に食べてしまうことは無いでしょうか？頭では分かっています。食べすぎが健康に良くないことも、美容的に良くないことも。でも、なかなか止めるのが大変だったりします。食べるのが好きな人にはすごく大変なことですね。
次に、「健康にちなんだ言葉」・・健康という言葉が入ったことばは、結構あります。例えば、健康食品や、健康ランド、健康グッズ、健康サンダル、などなど。それだけ、健康に対するみんなの関心が高いということでしょうね。健康という言葉に反応する人が多いということでしょうね。健康は誰にとってもとても大切なものですからね。
ところで、「正しいウォーキング」・・正しいウォーキングができているか？時々はチェックしましょう。続けているうちに楽な方法に陥っていると、ダイエット効果が期待できなくなりますよ。せっかく続けるなら正しいウォーキングで行いましょう。「背筋をピンと伸ばす」「歩幅を大きくする」「早足であるく」「腕をくの字に曲げて大きく振る」、そして「最低でも２０分は続けること」です。大丈夫ですか？
次は、「バストの悩みとバストアップ」・・大きなバストにあこがれる女性は多いです。バストアップは昔も今も変わらず女性の悩みの定番の一つでしょう。バストアップには幾つか方法があります。例えば美容整形手術によるバストアップがあります。また、サプリメントを利用することでバストアップを図る方法だってあります。これらの方法が出てきたことで、ますますバストアップを成功したいと考える人は多いのかもしれませんね。でも安全性には十分注意したいです。
最後に、「ウォーキングと腰痛」・・ウォーキングで腰痛を改善する人もいるようです。ウォーキングは下半身を適度に鍛えるので、腰痛予防にも良いようです。また腰痛の原因になる疲労物質も、血行をよくすることで改善する事ができるようです。もちろんやり過ぎは逆に良くありませんので、がんばり過ぎないように適度に行うよう注意は必要ですね。
いろいろなページを少しだけ紹介。ニキビの凸凹肌を気にする人は多いです。だからいろいろなケアがあるみたい。でも決定的なのはなかなかね。ニキビ跡凸凹肌どうするで参考になる情報が見つかるかな。
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5月25日（水） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 豆乳クッキーづくり～おからアイス～つぶやく |
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「豆乳クッキーづくり」・・・
豆乳クッキーを作るときは豆乳ではなく粉末豆乳を使います。
作り方はカンタンです。
まずタマゴ１個と30gのてんさい糖、小さじ1/4の塩を混ぜ合わせ、そこに、泡立て器で混ぜた30gのマーガリンを加え、よく混ぜ合わせます。
そして100gの薄力粉と30gの粉末豆乳を振るい入れます。
混ぜ合わせるときは切るように行います。
冷蔵庫で30分ほど冷やしてから、棒状にして幅1cmで切り、オーブン（170度）で30分ほど焼いて完成です。
「おからアイス」・・・
おからダイエットのブームでおからにちなんだ食品はいろいろありますが、おからアイスは知ってますか？
おからアイスは、おからをメインにしたアイスです。
普通のアイスにおからを加えたものは料理本でも見かける事がありますが、おからが主となったアイスはかなり珍しいです。
この「おからアイス」は、高校生が開発したことでも話題です。
ちなみにコンビニやイベントなどで販売されて人気を集めたそうですよ。
どんな味なのか？
気になる「おからアイス」ですね。
「クッキーダイエットの方法」・・・・・
クッキーダイエットはダイエット用のクッキーを使ったダイエットです。
いくらか利用方法にもバリエーションがありますが、例えば過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。
ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。
もし、すぐにでもやせたいなら、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。
夕食を置き換えるのは難しいですが、朝や昼なら案外できる人は多いです。
「おからダイエットとメタボ」・・・
メタボという言葉が浸透しました。
メタボとは、メタボリックシンドロームのことで、内臓脂肪の増大によって、高血圧症、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高い状態のことです。
特徴はその自覚症状の薄さでしょう。
知らず知らずのうちに病気リスクが高まっていきます。
運動不足や食生活の欧米化でメタボやその予備軍は増えておりなんと４０歳から７４歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボまたはその予備軍といわれてます。
栄養的にも優れたおからダイエットがメタボ対策にも最適です。
健康のためはじめてみませんか？
「ウォーキングと時間帯」・・・・
ウォーキングは夜に行うのがいいといわれています。
その理由は、脂肪は夜寝ているときに体内につくそうで、その前に燃焼させてしまうという考えですね。
とはいえ、夜でなければならないというわけではないです。
時間はどうあれ、ある程度決まった時間に行う事も大切です。
準備運動や運動後のストレッチも忘れずに。
最近気がついたいいページです・・水の使い分けは現代人の知恵。水道水は生活用水と割り切って、飲み水としては安全でおいしい水を求めて、ウォーターサーバが人気です。宅配水でウォーターサーバー。おいしい水で、清涼飲料便りを卒業して、水を飲む生活を。.
停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。賀茂郡松崎町の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。
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5月22日（日） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 睡眠不足と肥満～おならの臭い～・・・をつぶやく |
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睡眠不足と肥満。睡眠不足の人は肥満になる可能性が少し高まるそうです。肥満といえばメタボリック症候群で話題ですが、睡眠不足も関係があるようです。睡眠不足だとホルモンに影響して、食べ過ぎる傾向になりやすいそうです。起きている時間が長いほうがカロリー消費的にはよさそうな気がしますが、それだけではないようです。肥満回避には適度な睡眠も重要なようですね。次に、おならの臭い。おならの臭いって、臭い人もいれば、あまり臭く無い人もいますね。何が違うのでしょうね。同じ人でも、臭い時とそれほど臭くない時があるようです。もちろん食べ物によって、臭いは影響を受けるようですが、その人の健康とおならなの臭いって関係があるかもしれませんね。
ところで、睡眠時間。睡眠時間は同じ人でも時期によって違いがあります。例えば、７時間寝て、寝過ぎと感じる時期と、まだ眠いと感じる時期があります。睡眠は体にとって大切なことのようですが、睡眠時間が短くて済むなら、時間を長く利用できるのでそれに越したことは無いですね。次に、ヘッドホンからトレーナー指示で運動。ヘッドホンから音声やリズムでウオーキングの速さなどをアドバイスする健康支援機器が、セガトイズから2008年4月に発売されます。利用者の心肺機能にあった有酸素運動ができるそうで、運動に慣れていないひとでも安心してウオーキングができそうですね。運動不足やメタボが心配な人にはいいグッズですね。
最後に、不整脈の原因。不整脈には心配ないものもありますが、命にかかわる要注意名ものまであります。不整脈の原因が心臓の病気や甲状腺の病気である場合には治療が必要ですね。そのほか、ストレスや睡眠不足、酒の飲みすぎ、タバコの吸い過ぎ、カフェインの過度な摂取などを原因とするものもあるようです。
健康･病気等情報。後期高齢者医療にたよらないため健康法も大事。薬の副作用（くすりのふくさよう）薬には効き目もありますが、同時に副作用もあります。薬は「使用上の注意」をよく読ん.....。ヒスチジンについて面白い話題が見つかるかも。
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5月19日（木） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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| 黒豆クッキーづくり～おから団子～つぶやく |
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「黒豆クッキーづくり」・・・・
黒豆クッキーは、黒豆きな粉と黒豆の水煮がポイント。
まず薄力粉（100g）黒豆きな粉（20g）ベーキングパウダー（小さじ1）を振るい合わせます。
50gのマーガリンを泡立て、溶きほぐした卵に30gの三温糖を合わせて2～3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。
そして振るい合わせた薄力粉などを加え、黒豆の水煮（1/2カップ）も加え、切るように混ぜ合わせます。
生地は厚さ7mm・直径3cmの円形に整えるのがいいでしょう。
焼き方は160度に温めたオーブンで約15分間です。
「おから団子とダイエット」・・・
おからのダイエット食品の一つにおから団子があります。
おから団子は一食分１０個でおよそ１３０キロカロリーです。
ご飯なら一膳分（約２７０カロリー）に相当するので、おかずを今までどおり食べても食事全体のカロリーを抑える事ができます。
おからに豊富に含まれる植物繊維のおかげで満腹感も得られるところも嬉しいです。
家庭でも気軽に作れますので、気軽なダイエット食品としてすごく便利です。
「クッキーダイエットのメリット」・・
クッキーダイエットにはいろいろなメリットがあります。
例えば、健康的にダイエットするためには、朝昼晩の三食はきっちり摂りたいです。
ところが、朝は忙しくて抜いてしまうという人も多いと思います。
クッキーであれば、準備も要らずすぐ食べられるため、忙しい朝も朝食を抜かずにすみます。
またダイエットといえば空腹感がストレスの原因ですが、クッキーダイエットなら、お腹がすいて我慢できないとき、クッキーを食べるというのもアリ。
健康的にダイエットを続けるにはストレスをためないことも大事です。
「おからこんにゃくのメニューいろいろ」・・
おからこんにゃくを利用した料理はいろいろあります。
例えばハンバーグやコロッケ。
ハンバーグは普通のハンバーグよりやわらかめに仕上がるでしょう。
コロッケにしてもハンバーグにしても、おからこんにゃくの水気を絞ることが非常に重要なポイントです。
肉のような食感を生かしたメニューとしては、から揚げや焼き肉風でもいけます。
下味をしっかりつける事が、おししく作るコツです。
「消費カロリー比較」・・・・
消費カロリーを比較してみました。
６０分行った場合の平均的な数値です。
ウォーキング（３００kcal）、ジョギング（４２０kcal）、水泳（３６０kcal）、（自転車）１４０kcal、（徒歩）１６０kcal、エアロビクス（３００kcal）、お風呂（１６０kcal）。
ウォーキングと徒歩の違いは倍・半分で、しかもジョギングや水泳と比べて意外に効果が高いと思いませんか。
つい見てしまったページです：ホンダ・ライフの中古車買取りだからといってホンダ系列の販売店の下取りが１番とは限りません。中古車買取りは競争の時代。ライフの買取り査定はネット生まれの無料一括査定で簡単比較が今の基本.
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5月16日（月） | 健康と美容のおしゃべり | 管理
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